Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Zohra's Ayurveda Wellness journal., Personal coach, Incheon.
Ayurvedic physician & wellness coach
Gut health • Women’s health • Lifestyle correction
Simple Ayurveda for real life
Online consultation available 🇰🇷🇧🇩world wide.
26/05/2026
ঔষধের চেয়ে অভ্যাস বেশি মানুষকে ভালো রাখে…” 🌿
আমরা দামি টেস্ট করি, ভিটামিন খাই, ডাক্তার বদলাই…
কিন্তু প্রতিদিনের ছোট ছোট ভুলগুলো ঠিক করি না।
রাত জাগা, অতিরিক্ত তেল-মশলা, কম পানি খাওয়া, দুশ্চিন্তা…
এসবই ধীরে ধীরে শরীরকে অসুস্থ করে দেয়।
আয়ুর্বেদ বলে,
সুস্থতা একদিনে আসে না, প্রতিদিনের নিয়মে তৈরি হয়। ✨
আজ থেকেই ছোট একটা ভালো অভ্যাস শুরু করুন।
আপনার শরীরই একদিন আপনাকে ধন্যবাদ দেবে।
26/05/2026
পালং শাক খান, কিন্তু মনে রাখুন এতে ক্যালসিয়াম অক্সালেট থাকে। অতিরিক্ত খেলে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে কিডনিতে পাথর, গ্যাস, বা মিনারেল শোষণে সমস্যা হতে পারে।
তবে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। সঠিকভাবে খেলে পালং শাক খুবই পুষ্টিকর।
আয়ুর্বেদিকভাবে কিছু টিপস:
* পালং শাক হালকা সেদ্ধ করে খান
* সাথে লেবু বা ভিটামিন C রাখুন
* অতিরিক্ত প্রতিদিন না খেয়ে পরিমিত খান
* যাদের কিডনি স্টোনের ইতিহাস আছে তারা সতর্ক থাকুন
শরীর বুঝে খাবারই আসল স্বাস্থ্যচর্চা। 🌿
26/05/2026
অন্তত ১০০ বার সবাই পড়ি আরাফার দিনের এই শ্রেষ্ঠ দোয়াটিঃ
"লা-ইলাহা ইল্লাল্লাহু ওয়াহদাহু লা শারিকা লাহু, লাহুল মুলকু ওয়া লাহুল হামদু, ওয়া হুয়া আলা কুল্লি শায়ইন কাদির" 🤲
25/05/2026
আল্লাহ আমাদের সকলকে মাফ করুন।আমাদের কে হেফাজত করুন। আমিন
📷©
23/05/2026
“চিনি খাই না” বলে পরোটা, রুটি, পিঠা খেয়ে নিশ্চিন্ত?
আপনার প্রতিদিনের প্লেটেই হয়তো লুকিয়ে আছে কয়েক চামচ চিনি।
আর সবচেয়ে ভয়ংকর ব্যাপার হলো, আমরা রোগকে ভয় পাই… কিন্তু অভ্যাসকে না।
সব মজার রান্না চিনি দিয়ে হয়। আবার সব মজার রুটি,পরোটাও চিনিতে ডাইভার্ড হয়,
আবার আমরা সব বুঝে কোলেস্টেরল হাই নিয়েও কোলেস্টেরল হাইযুক্ত খাবার খাই তবে এদিকে আবার চিনি খাই না।
পরোটা ,রুটি,পিঠা সব খাই।
কার্বোহাইড্রেট ও সুগার: ১টি মাঝারি রুটিতে প্রায় ১৫-১৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি শরীরে ভেঙে প্রায় ৩ থেকে ৪ চা চামচ চিনির সমান গ্লুকোজ তৈরি করে।
আমরা অনেকেই রোজার পর,কোরবানির পর ,বিয়ের পর ডায়েট শুরু করবো বলি।
সেই ডায়েট কখনোই শুরু হয়না শুধুমাত্র অলসতা আর জিহবার অনিয়ন্ত্রিত আচরণ এর জন্য।
আমরা কোচিং করাই,পুরো লাইফস্টাইল পরিবর্তন করতে সাহায্য করাই তবে মানুষ এর জীবনে সবসময়ই সব ওকে থাকে তবে অসচেতন থাকে মানুষ শুধু তার শরীর নিয়ে।
গাদাগাদা ঔষধ গিলবে,
এই ইমব্যালেন্স ঐ ইমব্যালেন্স তবুও একটা ক্লিনিক্যাল ডায়েট করাতে টাকা খরচ করবে না কারন ডায়েট নিজে করা যায় কোন শিক্ষা ছাড়া।
এত সহজ ৬ বছর এর পড়াশোনা আমজনতা না পড়েই শিখে যাবে?
আমি সবসময় বলি আপনার আমার চার্জ দিয়ে গাইডলাইন নেয়ার সামর্থ্য না থাকলে আপনি কমে যেখানে পান নেন।
তাও একটা ক্লিনিক্যাল ডায়েট চার্ট তৈরি করে নিন।
ফুড ইজ মেডিসিন এটা কি আর এমনিতেই বলা হয়?
ফারজানা জোহরা
আয়ুর্বেদিক ফিজিশিয়ান এন্ড ওয়েলনেস কোচ
📷PC ফারজানা
20/05/2026
চুল পড়া আয়ুর্বেদ মতে শুধু বাহ্যিক সমস্যা নয়, এটি শরীরের পুষ্টিহীনতা, অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও পিত্ত দোষ বৃদ্ধির লক্ষণও হতে পারে। প্রতিদিন সকালে ৫-৬টা ভিজানো কাঠবাদাম খেলে চুলের গোড়া পুষ্টি পায়, মস্তিষ্ক শান্ত থাকে এবং ত্বক ও চুল স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ফিরে পেতে সাহায্য করে। সাথে পর্যাপ্ত ঘুম ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসও জরুরি।
19/05/2026
চানাচুর কি যে মারাত্মক সেটা বলার মতো না।আমাদের ইন্ডিয়ান গাইড চানাচুর নিয়ে আমাদের কে পুরা একটা সেশন নিয়েছিলো গত ৫ বছর আগে।
পেপটিক আলসারের সমস্যা খুব বাড়ায়।গ্যাস বাড়ায়।ও নেগেটিভ এর হোল্ডারদের জন্য ❌❌❌❌
আয়ুর্বেদ অনুযায়ী চানাচুর শুধু “ঝাল-নোনতা নাস্তা” না, এটা শরীরের দোষগুলো বিশেষ করে পিত্ত ও বায়ু (Vata-Pitta) দ্রুত বাড়াতে পারে। কারণ বেশিরভাগ চানাচুরে থাকে অতিরিক্ত তেল, লবণ, ঝাল মসলা, ভাজা ডাল, কৃত্রিম ফ্লেভার ও সংরক্ষণকারী উপাদান।
নিয়মিত বেশি খেলে যেসব সমস্যা দেখা দিতে পারে:
* অম্লতা, গ্যাস, বদহজম
* লিভারের উপর চাপ
* শরীরে অতিরিক্ত গরম ভাব
* ব্রণ, ত্বকে র্যাশ বা চুলকানি
* কোষ্ঠকাঠিন্য
* অতিরিক্ত তৃষ্ণা ও মুখ শুকিয়ে যাওয়া
* উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়া
* বারবার খেতে ইচ্ছা হওয়া, অর্থাৎ “ক্রেভিং” তৈরি করা
আয়ুর্বেদে বলা হয়, অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও শুকনো খাবার “অগ্নি” প্রথমে উত্তেজিত করে, পরে দুর্বল করে দেয়। তাই শুরুতে মজা লাগলেও পরে হজমশক্তি নষ্ট হতে পারে।
বিশেষ করে যাদের:
* গ্যাস্ট্রিক আছে
* পিত্ত প্রবণতা বেশি
* উচ্চ রক্তচাপ
* ত্বকের সমস্যা
* অনিদ্রা বা অতিরিক্ত রাগ/অস্থিরতা
তাদের জন্য অতিরিক্ত চানাচুর ক্ষতিকর হতে পারে।
খেতে চাইলে কিছু নিয়ম মানা ভালো:
* প্রতিদিন না খাওয়া
* রাতে এড়িয়ে চলা
* খালি পেটে না খাওয়া
* সাথে শসা, পেঁয়াজ, ধনেপাতা বা লেবু যোগ করা
* পর্যাপ্ত পানি পান করা
আয়ুর্বেদের দৃষ্টিতে খাবার শুধু জিভের স্বাদ নয়, শরীর ও মনের উপরও প্রভাব ফেলে। তাই “অল্প” পরিমাণই এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
জোহরাস ওয়েলনেস কনটেন্ট।
writer :Zohra
Ayurvedic physician and International wellness coach.
14/05/2026
Ayurvedic medica practitioners.
14/05/2026
বডি টাইপ কি?
কি খাবেন?
কতটুকু খাবেন?
কিভাবে খাবেন?
এটাই লাইফস্টাইল গাইডলাইন
সাথে প্রেসক্রিপশন +লাইফস্টাইল কারেকশন
এটাই প্রিমিয়াম প্যাকেজ।
স্লট নিতে যোগাযোগ করবেন পেজ এ।