김도영 체형관리 논현점 코어밸런스랩

장시간 좌식 생활로
허리가 굳어 있는 분들을 위한
요추 신전 패시브 스트레칭

과도한 허리 과전만이 있거나
허리 불안정성이 있는 경우에는
적용이 제한될 수 있습니다

#허리스트레칭 #요추신전 #체형관리
#좌식생활 #허리뻐근함 바디밸런스
논현동체형관리 김도영체형관리

말린 어깨(라운드숄더) 패시브 스트레칭 🧘‍♀️

등은 굽지 않고 어깨만 앞으로 말린 케이스에 딱!
(한 쪽 어깨만 말렸다면? 말린 쪽만 집중해주세요 👌)

팔이 등 뒤로 잘 안 돌아가는 내회전 제한에도 정말 효과적이에요~

통증 없이 부드럽게 스트레칭하며 어깨를 펴 보세요!
매일 30초~1분씩, 편안한 범위에서만 해주세요 💕

#자세교정 #어깨스트레칭 시작해볼까요?

#말린어깨 #라운드숄더 #어깨스트레칭 패시브스트레칭
어깨내회전 어깨가동범위 체형교정 자세교정

안녕하세요 :) 김도영 체형관리 논현점입니다.
벌써 오픈한 지 4개월이 되었네요!

꾸준히 믿고 찾아주시는 모든 분들께
진심으로 감사드립니다 ^^ (__)

일상에서 반복되는 불편 때문에 어려움을 겪으셨던 분들,
오래 서 있거나 앉아 있을 때 불편함이 있으셨던 분들,
골프나 운동 후 몸의 긴장감으로 걱정이 많으셨던 분들,
업무나 생활 속에서 몸이 쉽게 굳어 힘드셨던 분들까지…

늘 응원해주시고 성원해주셔서 감사합니다.
더 성의껏, 더 편안함을 느끼실 수 있도록 관리해드릴게요 :)

#김도영체형관리 #논현체형관리 #강남체형관리 #근막테라피 #논현근막테라피 #강남근막테라피

제목: 1분 근육,근막 이완~!, 허리 결림 싹!

굳어 있는 척추기립근·다열근 주변의
근육·근막을 부드럽게 풀어주는 테크닉이에요.

더 굳어 있는 쪽을 풀어주세요.
어느 쪽이 더 뻣뻣한지 모르겠다면,
양쪽 모두 천천히 풀어주세요.

바쁜 당신도 1분이면 끝내요.
매일 따라 해보세요.

#근막이완 #1분스트레칭 #허리케어 #근육테크닉 #바쁜일상

제목: 목불편하고 머리 무거울때 도움되는 1분 근육. 근막 이완 테크닉

귓볼 뒤쪽에 Mastoid process 라고하는 유양돌기 뼈가 있어요.
이 뼈에는
흉쇄유돌근 (Sternocleidomastoid, SCM),
두판상근 (Splenius capitis),
장두근 (Longissimus capitis, 척추세움근의 일부)
이라는 근육들이 붙어(정지) 있어요.
유양돌기 아래쪽에 촉지하면 이런 근육들이 만져질텐데요.
촉지 했을 때 많이 딱딱하고 굳어 있다면 영상과 같이 풀어 주세요~^^

그리고 영상을 위에서 찍어서 손모양은 안보이지만 후두하근 까지 함께 이완해주는 모습이 있어요.
오늘은 특히 우측 흉쇄유돌근 긴장이 심해서 푸는 모습나왔네요.
마무리로 경추 견인까지 해주면 정말 시원하고 머리가 가벼워집니다^^

물론, 경추 틀어짐 상태를 알고 하면 더 전문적으로도 가능합니다.

하지만 심각한 상태가 아니라면,
오늘 영상처럼 굳은 근육만 정확히 찾아 이완해도 상당히 도움이 될꺼에요~

다음 영상에는 목아래쪽도 영상 만들어 보겠습니다~^^.

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목,어깨 결림 도움되는 근육,근막이완 1분 테크닉

목.어깨 결림때문에 하루 종일 불편하시다면?
1분만 투자해 근육과 근막을 풀어보세요!!

김도영 체형관리 논현점
예약 및 문의: 010-7474-7517
서울 강남구 학동로18길 9 리스빌 3층 302호
https://naver.me/5SSsSxcD

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* 근막의 결합기능
근막은 단순한 막이 아니에요.
우리 몸의 세포 하나하나를 감싸고, 서로 연결해주는 결합조직이에요.

근육, 신경, 혈관, 장기까지 모두 근막이라는 조직을 통해
하나의 유기체처럼 반응하고 움직여요.
한곳이 당겨지면 멀리 떨어진 곳에서도 반응이 일어나는 이유입니다.

* 요통의 20%는 척추, 80%는 결합조직
많은 분들이 요통이라 하면 척추부터 생각하기 쉬운데,
실제는 80% 이상 근막과 결합조직의 불균형이 원인이라고 해요.
근막이 짧아지면 척추가 당겨지고
결합조직이 엉기면 움직임이 제한되면
그 결과로 통증이 발생할 수 있고 뼈의 원인으로 생각하기 쉽습니다.

관리를 할 때 결합조직을 상상하며 접근하는 것은
통증의 본질을 다루는 방법이에요.
결합조직을 떠올리며 접근하는 관리는
통증의 본질을 다루는 방법입니다.

* 손의 감각으로 느끼는 세계
근막 관리에서 가장 중요한 것은 손의 감각이에요
고객의 체온, 긴장, 이완을 느낄 수 있어야 하며
눈으로도 결합조직의 상태를 볼 줄 알아야해요.

* 눈으로 읽는 결합조직
숙련된 관리자는 손뿐만 아니라 눈으로도 근막의 상태를 봅니다.
피부의 윤기, 미세한 부종, 근막의 긴장 등...
이 모든 것이 결합조직의 상태를 알려주는 신호죠!
근막은 우리 몸을 하나로 묶는 보이지 않는 연결선 입니다.
그래서 근막을 이해하고 다룬다는 건,
몸 전체의 대화를 듣는 것과 같습니다.

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