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금일 대한체력코치협회🏋‍♂️에서 주관하는 체력코치 STUDY 강의를 위해 서울에 다녀왔습니다.운동선수에게 있어 떼려야 뗄 수 없는 핵심 요소인 ‘러닝’을 주제로, 러닝 메카니즘부터 퍼포먼스 향상을 위한 근력운동, 그...
26/04/2026

금일 대한체력코치협회🏋‍♂️에서 주관하는 체력코치 STUDY 강의를 위해 서울에 다녀왔습니다.

운동선수에게 있어 떼려야 뗄 수 없는 핵심 요소인 ‘러닝’을 주제로, 러닝 메카니즘부터 퍼포먼스 향상을 위한 근력운동, 그리고 현장에서 바로 적용 가능한 러닝 드릴까지 함께 공유하는 시간을 가졌습니다.

현장에서 보여주신 선생님들의 높은 집중도와 열정 덕분에 저 역시 큰 자극과 에너지를 얻고 돌아갑니다.

앞으로도 더 깊이 있고 실질적인 내용으로 다시 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
#대한체력코치협회 #체력코치 #러닝 #선수트레이닝 #선수트레이너

🏃‍♂️ 러닝 부상 없이 오래 달리고 싶다면?아래 3가지만 꼭 기억하세요👇1. Rule of Too’s 피하기❌ Too Often (너무 자주)❌ Too Hard (너무 세게)❌ Too Much (너무 많이)✔️주간...
13/04/2026

🏃‍♂️ 러닝 부상 없이 오래 달리고 싶다면?
아래 3가지만 꼭 기억하세요👇

1. Rule of Too’s 피하기
❌ Too Often (너무 자주)
❌ Too Hard (너무 세게)
❌ Too Much (너무 많이)

✔️주간 러닝 볼륨은 10% 이내 증가 권장 최대30%까지만‼️

2. 근력 강화는 필수
특히 중둔근(고관절 외전근) + 코어 안정성 강화는
무릎/하지 부상 예방에 큰 도움이 됩니다.

3. 케이던스 조절하기
보폭은 조금 줄이고
케이던스는 5~10% 증가

👉 무릎 관절 부하 감소
👉 착지 충격 분산 효과

기억하세요
러닝은 “많이”보다
지속 가능하게 하는 것이 중요합니다.

#러닝 #러닝부상예방 #마라톤 #운동소통
#스포츠의학

✅️ 충주시청년센터에서 러닝 자세 & 부상예방 특강을 진행했습니다 👍작년에 개관한 충주시청년센터는 청년들을 위한 다양한 프로그램과 공간을 제공하는 곳인데요. 최근 충주 지역도 러닝 인구가 꾸준히 증가하면서, 이에 맞...
08/04/2026

✅️ 충주시청년센터에서 러닝 자세 & 부상예방 특강을 진행했습니다 👍

작년에 개관한 충주시청년센터는 청년들을 위한 다양한 프로그램과 공간을 제공하는 곳인데요. 최근 충주 지역도 러닝 인구가 꾸준히 증가하면서, 이에 맞춰 러닝 프로그램이 새롭게 운영되고 있습니다.

이번 프로그램을 계기로 초청을 받아 특강을 진행하게 되었고, 현장에서 러닝 자세 교정과 부상 예방에 대해 실질적으로 도움이 될 수 있는 내용들을 중심으로 전달드렸습니다.

앞으로도 러닝과 관련된 의미 있는 강의와 활동이 있다면, 더 많은 분들께 도움이 될 수 있도록 꾸준히 이어가겠습니다 🏃‍♂️
#충주시청년센터 #충주 #충주시 #러닝 #러닝크루

“가성비를 넘어선 피트니스 특화 스마트워치”어메이즈핏 밸런스2 워치👍 예전 마라톤 선수 시절 랩 타임 찍히는 카시오, 세이코 시계가 최고였지만 현재에는 GPS 위성을 이용해 실시간 1k 페이스와 뛴거리, 뛴곳을 지도...
17/03/2026

“가성비를 넘어선 피트니스 특화 스마트워치”
어메이즈핏 밸런스2 워치👍

예전 마라톤 선수 시절 랩 타임 찍히는 카시오, 세이코 시계가 최고였지만 현재에는 GPS 위성을 이용해 실시간 1k 페이스와 뛴거리, 뛴곳을 지도로 확인할 수 있는 시대가 왔습니다.

여러 스마트 워치가 출시되고 있지만 어메이즈핏 스마트워치를 임예진 선수@__lim__ye__jin__ 덕분에 알게되어 러닝 활동과 일상 생활에서 아주 잘 사용하고 있는 제품입니다.

평소 액티브2 모델을 사용하였으나 밸런스2 모델을 좋은기회로 사용하게 되어 기대감이 너무 큽니다.

✅️ 러닝🏃‍♂️ 하이록스🏋‍♂️ 골프⛳️ 등 170개의 운동을 어메이즈핏 밸런스2 스마트 워치가 지원하여 효율적인 트레이닝을 할 수 있게 도와줍니다.

그리고

✔️트레이닝 로드 관리 (Load Monitoring)
✔️회복 상태 기반 운동 처방
✔️과훈련 예방 (Overtraining control)

“데이터 기반 트레이닝 설계 도구로 충분히 활용 가능”
하다는게 큰 장점입니다.

액티브2에서 느낀 만족감을 더 상위 모델인 밸런스2 모델에서는 어떤 만족감을 줄지 기대가 큽니다.
실제 착용 후기를 추후에 올려 보도록 하겠습니다.😍

임예진 선수 등 여러 마라톤 선수들이 실제 사용하고 있는 제품‼️
마라톤 선수 출신 국가대표 육상 트레이너 출신 러닝 전문가도 사용하고 있는 어메이즈핏 스마트워치 강력 추천 합니다.💪
#어메이즈핏 #러닝 #운동소통 #러닝워치 #스마트워치

안녕하세요. 미다스 코치 입니다. 🤗3/8일 일요일 더바름진스포츠 클리닉 에서 일반인 러너🏃‍♂️분들을 위한 데이터 기반 훈련전략 및 부상예방과 기록 향상을 위한 필수 보강운동에 대해 알려드리는 시간을 가졌습니다....
10/03/2026

안녕하세요. 미다스 코치 입니다. 🤗
3/8일 일요일 더바름진스포츠 클리닉 에서 일반인 러너🏃‍♂️분들을 위한 데이터 기반 훈련전략 및 부상예방과 기록 향상을 위한 필수 보강운동에 대해 알려드리는 시간을 가졌습니다.

어떻게 하면 효율적인 강도로 달릴 수 있는지 그리고 어떻게 하면 효율적으로 살을 뺄 수 있는지에 대한 답을 쉽고 근거있는 방법을 알려드렸습니다.🖊

그리고 더바름 정형외과 및 더바름진스포츠클리닉 대표 원장님이신 이성락 원장님의 부상예방에 관련된 팁을 드리는 시간도 가졌는데요. 원장님의 적극적인 지원으로 러닝세미나를 개최할 수 있었네요‼️👍

앞으로도 더바름진스포츠클리닉에서 여러가지 러너들을 위한 러닝세미나가 개최될 예정이니 많은 관심 가져주시고 운동 전 러닝을 배우기 전 달리기 자세 평가와 여러가지 평가와 운동처방을 원하시는 분들은 꼭‼️ 방문해 보시길 추천드립니다.😃
#더바름진스포츠클리닉 #더바름정형외과의원 #러너 #마라톤 #러닝

📢 KASS 3월 일정 안내! 새 학기와 함께 시작하는 알찬 프로그램들 🏃‍♂️✨안녕하세요! KASS 대한선수관리담당자연합회입니다! 따뜻한 봄과 함께 3월 한 달간 진행될 다양한 프로그램들을 소개해드려요. 새 학기,...
22/02/2026

📢 KASS 3월 일정 안내! 새 학기와 함께 시작하는 알찬 프로그램들 🏃‍♂️✨

안녕하세요! KASS 대한선수관리담당자연합회입니다!
따뜻한 봄과 함께 3월 한 달간 진행될 다양한 프로그램들을 소개해드려요.
새 학기, KASS와 함께 더욱 성장하는 시간을 만들어보세요!

🗓️ 3월 주요 일정

🤝 KASS 멘토·멘티 모집기간 📅 3월 2일(월) ~ 3월 6일(금)

🏃‍️ KASS 동아리 모집기간 📅 3월 9일(월) ~ 3월 20일(금)

📚 KASS 정규교육 일정
전문 지식을 쌓을 수 있는 정규교육도 준비되어 있어요!

3월 11일(목): 이초아 트레이너 특강
Chapter1 : 스포츠 손상 질환의 중재 1강 :발과 발목

3월 25일(수): 이재훈 트레이너 특강
Part 1 : 선수관리 생태계 3가지 핵심 직무 이해 1강 :선수트레이너

✨ 함께 성장하는 KASS
3월 한 달, KASS와 함께 의미 있는 시간을 만들어가요!
궁금한 점이 있으시면 언제든지 문의해주세요 💪

🏃‍♂️여러분은 러닝할 때‘느낌’으로 뛰시나요, ‘기준’으로 뛰시나요?✔ 나의 러닝 자세는 올바른지✔ 나의 러닝 능력의 한계는 어디까지인지✔ 기록 향상을 위해 훈련 방법은 무엇인지이번 러닝 세미나에서 전부 정리 해드...
19/02/2026

🏃‍♂️여러분은 러닝할 때
‘느낌’으로 뛰시나요, ‘기준’으로 뛰시나요?

✔ 나의 러닝 자세는 올바른지
✔ 나의 러닝 능력의 한계는 어디까지인지
✔ 기록 향상을 위해 훈련 방법은 무엇인지

이번 러닝 세미나에서 전부 정리 해드립니다.

🏃‍♀️ 러너를 위한 러닝 세미나
📅 2026.03.08(일)
📍 더바름 진 스포츠 클리닉
👥 선착순 20명

✨참여자분들중에서 운동부하 검사 및 3D 러닝 동작 분석을 추첨을 통해 직접 참여할 기회를 드립니다.

러너들의 많은 관심 부탁 드립니다.

👉참가 신청은 DM 부탁드립니다.
☎️ 더 자세한 사항은 02-456-2018 더바름진 스포츠 클리닉으로 문의주세요!
#러너 #마라톤 #러닝 #달리기 #러닝크루

장수의 비결 특별한 게 아닙니다‼️장수하시는 분들의 공통점은 무엇일까요?🤔바로 스트레스를 오래 쌓아두지 않는 삶입니다.🤗현대인은 스트레스 환경에 계속 노출됩니다.운동 부족과 스트레스, 불안이 지속되면교감신경이 과도하...
15/02/2026

장수의 비결 특별한 게 아닙니다‼️

장수하시는 분들의 공통점은 무엇일까요?🤔
바로 스트레스를 오래 쌓아두지 않는 삶입니다.🤗

현대인은 스트레스 환경에 계속 노출됩니다.
운동 부족과 스트레스, 불안이 지속되면
교감신경이 과도하게 활성화되어
근육과 연부조직이 점점 긴장하고 단축🥶됩니다.

✅️이 상태가 오래 지속되면
몸의 에너지가 근육 긴장 유지에 사용되면서
내장 기능과 면역 기능이 저하되고
위장문제(궤양, 과민성대장증후군, 설사, 변비), 뇌, 심장, 면역계 문제로 각종 질환으로 이어질 수 있습니다.😥

✅️그래서 필요한 것은 거창한 운동이 아니라
✔️ 가벼운 스트레칭
✔️ 가벼운 운동
✔️폼롤링과 마사지
✔️즐겁게 움직이는 레크리에이션 활동

근육이 편안해야 몸 전체가 편안해집니다.💪

오늘도 몸을 조금 풀어주며
건강한 하루 보내시길 바랍니다.

건강은 작은 움직임🏃‍♂️에서 시작됩니다.
#장수 #건강 #운동소통 #스포츠의학 #건강관리

짧으면 짧았던 2년간의 대학원 생활 😃 졸업을 할 수 있을까? 논문을 쓸 수 있을까?🤔 우선 해보자라는 마음으로 시작했는데 드디어 졸업을🎓 했습니다💪선수들에게🏋‍♂️ 더 믿음을 줄 수 있는 전문가로서 자기개발을 해야...
13/02/2026

짧으면 짧았던 2년간의 대학원 생활 😃 졸업을 할 수 있을까? 논문을 쓸 수 있을까?🤔 우선 해보자라는 마음으로 시작했는데 드디어 졸업을🎓 했습니다💪

선수들에게🏋‍♂️ 더 믿음을 줄 수 있는 전문가로서 자기개발을 해야한다는 마음으로 멈추지 않고 달리고 있습니다.

앞으로도 스포츠 의학 전문가로서 선수 및 운동에 관심이 많은 일반분들에게도 더 도움을 드릴 수 있는 사람이 되도록 해야겠습니다.

지금의 졸업이 다시 새로운 도전으로 박사과정을 이어서 시작합니다. 초심을 잃지않고 최선을 다해서 제 분야의 부끄럼 없이 떳떳한 전문가가 되도록 노력하겠습니다.👍
#가톨릭관동대학교
#스포츠의학 #석사 #박사생 #학위수여식

아직도 스쾃에서 무릎이 모이는 것으로호들갑을 떠는 지도자는 없을 거라고 믿습니다.그래도 무릎을 모으라고 주장하는 빡대가리 보다는모으지 말라는 지도자가 차라리낫지요. 선행연구를 통해서 무릎이모일때 어떻게 해결할지 방향...
07/02/2026

아직도 스쾃에서
무릎이 모이는 것으로
호들갑을 떠는 지도자는
없을 거라고 믿습니다.
그래도
무릎을 모으라고
주장하는 빡대가리 보다는
모으지 말라는 지도자가 차라리
낫지요. 선행연구를 통해서 무릎이
모일때 어떻게 해결할지
방향을 모색해 봅시다.

(1)Khou, S. B., Saki, F., & Tahayori, B. (2024). Muscle activation in the lower limb muscles in individuals with dynamic knee valgus during single-leg and overhead squats: a meta-analysis study. BMC Musculoskeletal Disorders, 25(1), 652.

(2)Keogh, J. W., & Winwood, P. W. (2017). The epidemiology of injuries across the weight-training sports. Sports medicine, 47(3), 479-501.

(3)Chen, J., Zhang, C., Chen, S., & Zhao, Y. (2021). Effects of functional correction training on injury risk of athletes: A systematic review and meta-analysis. PeerJ, 9, e11089.

#더강해지는교정운동

#대한교정운동전문가협회

안녕하세요. 손용국 코치 입니다. 선수트레이너 및 스포츠 물리치료사, 헬스 트레이너를 꿈꾸는 대학생들에게 좋은 기회가 될 수 있을것 같아 피드를 올립니다.👍현장에서 일하는 트레이너 분들에게 이론적인 부분과 실기적인 ...
23/01/2026

안녕하세요. 손용국 코치 입니다. 선수트레이너 및 스포츠 물리치료사, 헬스 트레이너를 꿈꾸는 대학생들에게 좋은 기회가 될 수 있을것 같아 피드를 올립니다.👍

현장에서 일하는 트레이너 분들에게 이론적인 부분과 실기적인 부분을 재대로 배울 수 있는 대학 선수관리담당자 연합회를 소개시켜 드리려합니다.

저는 10년간 운동선수(육상)를 그만두고 우연히 트레이너를 시작하게 되어 14년간 트레이너 생활을 하고 있는데요. 맨땅에 헤딩하듯 바닥부터 시작해서 이리저리 교육을 찾아다니며 공부를 하곤 했습니다. 그때 당시 멘토가 되어 줄 선배님이 있었다면 더 빠르게 성장할 수 있지 않았을까 생각해봅니다. 🤔

대학 선수관리 담당자 연합회는 현장에 많은 경험이 있는 멘토 선생님들이 여러분들에게 길라잡이가 되어주는 좋은 기회가 될겁니다.

빠른 성장을 위한다면💪

강력추천‼️

  #대학선수관리담당자연합회 
#선수트레이너   
스포츠물리치료사 Sportsphysicaltherapist SportsPhysio SPT
체력코치 StrengthandConditioningCoach StrengthandConditioning
체육학과 물리치료학과 체대생 물리치료학과학생 저연차
스터디 케이스스터디 대학생네트워크 멘토링

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