Cam-Life-KH

មានតែការរាប់អានដោយមិនគិតពីប្រយោផន៍ទេ ទើបរក្សារមិត្តភាពបានយូ!!!

អ្នកជំនាញណែនាំ ឲ្យញ៉ាំអាហារ​ ៦មុខនេះ ដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រឆាំងវីរុសកូវីដ-១៩

នៅពេលដែលករណីឆ្លងវីរុស Covid-19 ចេះតែបន្តកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់ ការប្រុងប្រយ័ត្នបប្រចាំថ្ងៃដូចជាការលាងសម្អាតដៃ ការនៅដាច់ដោយឡែក ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាគន្លឹះក្នុងការបន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លង។ ប៉ុន្តែក្នុងនោះ ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកក៏អាចជួយអ្នកបានដែរ។

ទាក់ទងនឹងរឿងនេះដែរ អ្នកជំនាញណែនាំ ឲ្យញ៉ាំអាហារ​ ៦មុខនេះ ដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រឆាំងវីរុសកូវីដ-១៩៖

១. ខ្ទឹមស
វេជ្ជបណ្ឌិត Seema Sarin បាននិយាយថា“ ខ្ទឹមសមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាផ្ទុកទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដូចជា ការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។” សមត្ថភាពបង្កើនភាពស៊ាំរបស់ខ្ទឹមសគឺមកពីការប្រមូលផ្តុំសមាសធាតុដែលផ្ទុកទៅដោយស្ពាន់ធ័រដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមួយចំនួន។

២. ម្ទេសក្រហម
ម្ទេសក្រហម គឺជាប្រភេទបន្លែដែលមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតនៅពេលនិយាយអំពីផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់។ យោងទៅតាមក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក ម្ទេសក្រហមមួយពែងមានផ្ទុកប្រហែលជា ២១១% នៃតម្លៃវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៧ ដែលចេញផ្សាយនៅក្នុងវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិបានរកឃើញថាវីតាមីន​ C រួមចំណែកដល់ការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំតាមរយៈការគាំទ្រមុខងារកោសិកាផ្សេងៗគ្នានិងអាចបន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ វាក៏អាចជួយដល់ការលូតលាស់និងការជួសជុលជាលិកាក្នុងខ្លួនអ្នកផងដែរ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Seema Sarin ពេទ្យផ្នែកខាងសុខភាពនៅក្រុមហ៊ុន EHE Health បានមានប្រសាសន៍ថា“ ការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃគឺចាំបាច់សម្រាប់ជួយឲ្យសុខភាពល្អ ព្រោះរាងកាយរបស់យើងមិនផលិតវាដោយធម្មជាតិទេ។ អ្នកនាងណែនាំឱ្យដាក់ម្ទេសក្រហមមួយចំណិតហើយញ៉ាំវាឆៅជាមួយ hummus ជាអាហារសម្រន់ឬលាយខ្លះចូលក្នុងសាឡាត់របស់អ្នក។

៣. ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ផ្កាខាត់ណាខៀវ ក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីន C ផងដែរ គ្រាន់តែកន្លះពែងមានផ្ទុកវីតាមីន C ចំនួន ៤៣% នៃតម្លៃវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកនាង Seema Sarin មានប្រសាសន៍ថា“ ផ្កាខាត់ណាខៀវផ្ទុកទៅដោយសារធាតុគីមី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ វាក៏ផ្ទុកវីតាមីន E ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលអាចជួយកម្ចាត់បាក់តេរីនិងវីរុសផងដែរ។

យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំនៃរបបអាហារសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកវីតាមីន C គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមមួយរបស់ជនជាតិអាមេរិកដែលមិនមានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដូច្នេះការស្វែងរកវិធីងាយៗដើម្បីបន្ថែមវាគឺចាំបាច់ណាស់។

៤. ផ្សិត
អ្នកស្រី Seema Sarin បាននិយាយថា “ខណៈពេលការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពវីតាមីន D ដ៏ល្អបំផុតវាក៏អាចត្រូវបានផ្តល់ដោយអាហារមួយចំនួនរួមទាំងផ្សិតផងដែរ។”
តាមការត្រួតពិនិត្យ និងការសិក្សាអំពីផ្សិតក្នុង២០១៨ បានបង្ហាញថាគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន D ដែលអាចជួយបង្កើនការស្រូបយកកាល់ស្យូមដែលល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងហើយក៏អាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើមមួយចំនួនផងដែរ។

៥. ស្ពៃខ្មៅ
វេជ្ជបណ្ឌិត Seema Sarin មានប្រសាសន៍ថា“ ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារកោសិកាភាពស៊ាំរបស់យើងពីការបំផ្លាញបរិស្ថាន។ បន្ថែមពីលើនេះ វាមានសារធាតុបេតាការ៉ូទីនដែលជាប្រភពនៃជីវជាតិអា ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃមុខងារភាពស៊ាំត្រឹមត្រូវ។ ដូចគ្នានឹងផ្កាខាត់ណាដែរវាល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានស្ពៃខ្មីឆៅ ឬឆ្អិនបន្តិច។

៦. ទឹកដោះគោជូរ
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុ probiotics ដែលជាបាក់តេរីល្អដែលអាចជួយលើកកម្ពស់ពោះវៀននិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាថ្មីៗក៏បានរកឃើញថាប្រូសេស្តេរ៉ូមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមដូចជាផ្តាសាយជាដើម។
ប្រភពៈ Business-Cambodia

ចំណេះដឹងទូទៅ📚📚✍️
កូនខ្មែរគ្រប់រូបគួរតែដឹង✍️📚
ប្រភពៈ ស្វែងយល់ ចំណេះដឹង

ការបរិភោគទឹកដេីម្បីអោយសុខភាពបានល្អ🥰📚✍️
ប្រភព៖ គ្រូ-Teachers

ADVICE from Warren Buffett
1. STAY away from credit cards & invest in yourself.
2. LIVE your life as simple as you are.
3. DON'T do what others say, just listen to them, but do what you feel good.
4. DON'T go on brand name; just wear those things in which you feel comfortable.
5. DON'T waste your money on unnecessary things; just spend it on what you really need.
6. DON'T give others a CHANCE to RULE your LIFE, it's yours to live after all.

សេចក្ដីណែនាំ ស្ដីពីការទប់ស្កាត់ការឆ្លងមេរោគកូវីដ ១៩ នៅក្នុងសហគមន៍ នៅរាជធានីភ្នំពេញ​ ៕

មេល្អខ្លាចកូនចៅលិចលង់ មេល្ងង់ខ្លាចកូនចៅចេះជាង

យើងគោរពគេជាសីលធម៏របស់យើង​ គេមិនគោរពយើងជាចរិកថោកទាបរបស់គេ!!!

#ការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង
១.ផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិត៖ គំនិតគឺជាកំណើត ឬក៏ជាជោគវាសនារបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ រាងកាយត្រូវបានបញ្ជាដោយគំនិត បើមនុស្សមានចិត្តគំនិតអាក្រក់ នោះរាងកាយក៏ធ្វើតែរឿងអាក្រក់។ គំនិតអាក្រក់ និយាយអាក្រក់ និងមានសកម្មភាពអាក្រក់។ ដូច្នេះមនុស្សគួរគប្បីរៀនផ្លាស់ប្តូរគំនិតពីអាក្រក់មកល្អ ពីអវិជ្ជមានមកវិជ្ជមាន ទើបធ្វើឱ្យជីវិតមានការរីកចម្រើនលូតលាស់។
២.ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់៖ មនុស្សយើងមានទម្លាប់ផ្សេងៗគ្នា អ្នកខ្លះមានទម្លាប់មិនល្អដោយមានការខ្ជិលច្រអូស មិនសូវប្រឹងប្រែង ឬទម្លាប់ធ្វើការងារលំៗច្បោលៗ គ្មានភាពហ្មត់ចត់។ កាលណាមនុស្សមានទម្លាប់បែបនេះ គួរតែឆាប់ផ្លាស់ប្តូរពីខ្ជិលមកឧស្សាហ៍ ប្រឹងប្រែងព្យាយាម និងម៉ឺងម៉ាត់ចំពោះការងារ ទើបជីវិតអាចរីកចម្រើន។
៣.ផ្លាស់ប្តូរនៃការសេពគប់៖ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ ការសេពគប់ស្គាល់មនុស្សវាជារឿងសំខាន់ ប៉ុន្តែពេលខ្លះការស្គាល់មនុស្សខុសវាជារឿងដែលអាចដឹកនាំយើងឱ្យដើរផ្លូវខុស ឬនាំឱ្យយើងធ្វើអំពើអាក្រក់ផ្សេងៗដែលបាត់បង់ធាតុជាមនុស្ស។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវចំបាច់ក្នុងការពិនិត្យលើទំនាក់ទំនង ត្រូវរៀនផ្លាស់ប្តូរពីការសេពគប់នាំឱ្យវិនាស ហើយចាប់យកទំនាក់ទំនងណាដែលនាំឱ្យមានការរីកចម្រើន និងមានតម្លៃ។
ប្រភព៖ Millionaire Idea-គំនិតសេដ្ឋី