01/12/2025
LƯU Ý NHÉ CÁC BẠN ƠI
Trời đang chuyển lạnh, đây là thời điểm cơ thể rất dễ bị bệnh như cảm cúm, viêm họng, đau đầu. Đặc biệt, khi nhiệt độ xuống thấp, nguy cơ đột quỵ và các vấn đề sức khỏe đột ngột cũng tăng lên.
Đề nghị các em lưu ý:
Giữ ấm đầy đủ: mặc ấm, mang khăn, tất; tránh để cơ thể lạnh đột ngột.
Không tắm khuya, không đi ngủ khi tóc còn ướt.
Ăn đủ bữa, uống nước ấm, hạn chế đồ lạnh.
Ngủ đủ giấc, không thức khuya.
Tuyệt đối không uống rượu, không hút thuốc, không dùng chất kích thích, vì dễ tăng nguy cơ đột quỵ.
Không tập thể dục ngoài trời quá sớm khi trời còn rất lạnh.
Nếu có dấu hiệu bất thường như tê tay/chân, đau đầu mạnh, chóng mặt, nói khó, hoặc cảm kéo dài, hãy báo ngay cho thầy/cô hoặc đến cơ sở y tế.
Sức khỏe là quan trọng nhất, các em nhớ giữ gìn nhé．．．
寒くなってくるこの時期は、風邪・喉の痛み・頭痛などの病気にかかりやすく、
気温が低い日は 脳卒中（のうそっちゅう）や急な体調不良のリスクも高くなります。
以下の点に十分注意してください。
しっかり防寒すること（暖かい服、マフラー、靴下など）。
夜遅くの入浴、髪が濡れたまま寝ることは禁止です。
温かい食事・飲み物をとり、冷たい物は控えること。
十分な睡眠をとり、夜更かしをしないこと。
飲酒・喫煙・刺激物の使用は禁止です。脳卒中の危険が高まります。
早朝の極端に寒い時間帯の運動は避けること。
手足のしびれ、強い頭痛、めまい、言葉が出にくい、風邪が長引くなどの症状があれば、
すぐに先生に連絡するか、医療機関を受診してください。
健康が一番大切ですので、体調管理をしっかり行ってください。
As the weather gets colder, people become more likely to catch colds, sore throat, headaches, and other illnesses.
In low temperatures, the risk of stroke and sudden health problems also increases, so please take extra care.
Please follow these guidelines:
Keep your body warm with proper clothing such as jackets, scarves, and socks.
Do not shower late at night and do not sleep with wet hair.
Eat well and drink warm water; avoid cold drinks.
Get enough sleep and avoid staying up late.
No alcohol, no smoking, and no stimulants, as they increase the risk of stroke.
Avoid exercising outdoors early in the morning when it is extremely cold.
If you experience unusual symptoms such as numbness, severe headache, dizziness, difficulty speaking, or a cold that does not improve, contact your teacher or visit a medical facility immediately.
Your health is the most important thing. Please take good care of yourselves.
