06/04/2026
🌸 මවක් වීමට සූදානම් වෙන ඔබට... 👶💛
මවක් වීම ආදරණීය හැගීමක් මවක් වීමට පෙර. මේ වැදගත් දේවල් අමතක කරන්න එපා 👇
🩺 1. සෞඛ්ය පරීක්ෂාවක් කරන්න
Doctor කෙනෙක් හමුවෙලා body checkup එකක් කරගන්න.
💊 2. Folic Acid ආරම්භ කරන්න
බබාගේ brain development එකට ඉතා වැදගත්.
🥗 3. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගන්න
Fruits 🍎 vegetables 🥦 | Protein 🥚 | Calcium 🥛
⚖️ 4.ශරීර බර balance කරගන්න
Healthy weight එකකට ලඟා වෙන්න.
🚶♀️ 5. Exercise කරන්න
Daily walk එකක් හෝ yoga 🧘♀️
🚫 6. අහිතකර පුරුදු නවත්වන්න
Smoking ❌ Alcohol ❌ Excess caffeine ❌
😌 7. Stress අඩු කරගන්න
Positive thinking + partner support ❤️
🗓️ 8. Ovulation days track කරන්න
Right timing = better chance 🤍
💉 9. Vaccinations update කරගන්න
Healthy pregnancy එකක් සඳහා වැදගත්.
💧 10. Water + Rest අමතක කරන්න එපා
Hydration 💦 + good sleep 😴
✨ මතක තියාගන්න:
Healthy Amma = Healthy Baby 👶💛
📌 Save කරගන්න & තවත් අම්මලාට share කරන්න!
