Physical Monster Academy 西尾校【子どもスポーツ教室】

Physical Monster Academy 西尾校【子どもスポーツ教室】 Physical Monster Academy 西尾校は、園児〜大学生のための運動能力＆競技パフォーマンス向上教室。走力・敏捷性・体幹などを科学的アプローチで育成します。

21/08/2026

肩甲骨、ちゃんと使えていますか？

野球・バレー・テニス・水泳…腕を使う競技は、肩甲骨まわり＝背面が働くかで、力の伝わり方が変わります。

でも、多くのジュニアアスリートは、日常の姿勢で背中が丸まり、肩甲骨が外側にガチッとロックされています。

そこでおすすめなのが、背面の感覚を呼び覚ます「External torsion（エクスターナル・トーション）」。

うつ伏せになり、両膝の内側と""内くるぶし""を地面につけます。
そのまま、思いっきり上半身をそらして、天井を見ます。

起き上がった状態で、手で「W」の形。親指を天井に向けて、手のひらは外側へ。

この姿勢のまま、「6秒間、全力でキープ」を3回。
ロックされた肩甲骨を解放し、神経を呼び覚ます、アイソメトリックトレーニングです。

背面が使えるようになると——腕をムチのように大きく、速く振れる。

球速やスイングの威力がワンランク上がり、肩や肘のケガ予防にも。

忘れないうちに保存して、今日の練習前から挑戦してみよう！

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#ジュニアアスリート #フィジカルトレーニング
#スポーツパフォーマンス #体幹 #西尾市

17/08/2026

この動きできますか？

"実はこれ、""上半身と下半身を別々に動かす""のが、すごく難しいんです。"

多くの人は、上下がつられて、一緒に動いてしまいます。
"でも、この""分離""こそ、スポーツで一番大事な力のひとつです。"

"上下を分離できると、下半身で生んだパワーを、ロスなく上半身に伝えられる。これが""運動連鎖""です。"

だから——投げる・打つの威力、走りのスピード、切り返しのキレが、ワンランク上がります。

逆に分離できないと、体が一本の硬い棒のようになってしまい、ムチのような「しなり」を全く使えなくなってしまいます。

種目は「Hip Twist Ankle Hop」。
上半身と下半身を高速で分離させます。

できるようになりたい子は、保存して挑戦してみよう。

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#ジュニアアスリート #フィジカルトレーニング
#スポーツパフォーマンス #体幹 #西尾

31/07/2026

速く動けるだけでは、試合で使える「アジリティ」とは言えません。

本当のアジリティは、スピードに加えて「相手に反応する力（認知）」が必要です。

決まった動きの反復だけでは、予測できない相手には対応できません。
だから、反応を入れたアジリティが必要です。

Reactive Slide（前後）：パートナーとの距離を保つように、相手の動きに反応して前後にスライド。

Reactive Slide（横）：同じく、横方向にも。今度は相手と同じ動きをしついていく。

合図でなく相手の動きに反応するから、試合で使える力になる。

保存して、パートナーと試してみよう。

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#ジュニアアスリート #フィジカルトレーニング
#スポーツパフォーマンス #アジリティ #西尾市

28/07/2026

その試合前のストレッチ、実は逆効果かも…👇

「じわ〜っと伸ばす」静的ストレッチ。柔軟性を高める、いいものです。

でも、試合や練習の直前に、60秒以上じっくり伸ばし続けるのはNG。
長く伸ばすと筋肉がリラックスしすぎて、筋肉のバネが一時的に眠り、一歩目のキレが失われます。

ポイントはいつ、どれくらい。
直前は、1箇所10秒以内でサッと。

そのあとは、体をダイナミックに動かす動的ストレッチでスイッチを入れる。

練習後やお風呂上がりは可動域を劇的に改善させるチャンス。30秒以上かけてじっくり伸ばす。

大切なのは、正しいコントロール。
保存して、試合前に見返してください。

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#ジュニアアスリート #フィジカルトレーニング
#スポーツパフォーマンス #ストレッチ #西尾市

22/07/2026

競技に必要な体幹は腹筋だけでは鍛えられません👇

実際の競技では、体幹は「三次元」に動かなければなりません。
"だからこそ、前・横・後ろ・斜めの""4方向""を、余すことなくトレーニングしましょう。"

前： 体が後ろに「反りすぎる」のを防ぐ力。
横： 切り返しや片脚の瞬間に「横ブレ」をなくす力。
後ろ： 走る・跳ぶ瞬間に体が「丸まりすぎる」のを防ぐ力。
斜め： 投げる・打つ・切り返しに効く「ねじり」の力。

"この4方向がそろえば、どんな動きにも崩れない最強の体幹に。
保存して、今日のトレーニングから順番にやってみよう！"

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#スポーツパフォーマンス #体幹 #西尾市

09/07/2026

体幹が弱い子は…↓

「予想外の力」が来た瞬間に、崩れます。
逆に体幹が強い子は、予測できない負荷の変化でも、姿勢が崩れません。

そこでおすすめなのが、「Inline Half Kneeling MB Catch (Partner)」。

片膝立ちの状態で、パートナーが投げたメディシンボールをキャッチ。

いつ来るか分からない力に、反射的にお腹を固めて耐えます。
決まった動きの反復じゃなく、「想定外に反応する力」。

これが本番で差を生む体幹です。
保存して挑戦してみよう。

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#スポーツパフォーマンス #体幹 #西尾市

02/07/2026

体幹が弱い子は、「予想外の力」が来た瞬間に、崩れます↓

逆に体幹が強い子は、予測できない負荷の変化でも、姿勢が崩れません。

そこでおすすめなのが、「Inline Half Kneeling MB Catch (Partner)」。

片膝立ちの状態で、パートナーが投げたメディシンボールをキャッチ。

いつ来るか分からない力に、反射的にお腹を固めて耐えます。
決まった動きの反復じゃなく、「想定外に反応する力」。

これが本番で差を生む体幹です。
保存して挑戦してみよう。

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26/06/2026

【5選】切り返しが速い人はこれやってます↓

減速→切り返し→再加速。
止まれる選手は、この“カット動作”を順番で覚えています。

①止まる形を覚える（Posture Hold）
②一瞬できれいな姿勢に（Load & Lift）
③横に強く押す（Lateral Push）
④爆発的に横移動（Shuffle to Base）
⑤切り返しも覚え試合で生かせるように（2-Steps to Cut）

まずは①から。保存して練習前にどうぞ。

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23/06/2026

実はこれ、体幹が弱い子はできません👇

でも毎日続けると、ブレない軸が手に入って、不安定な場面でもフォームが崩れなくなります。

やり方はシンプル。
四つ這いから、対角の手と足をまっすぐ伸ばす「バードドッグ」。
"ここからが本番。
地面についているつま先を離します。これが「トーオフ」。"

この状態もキープしたまま伸ばした足の膝と肘をチョンとタッチして、また伸ばす。

ポイントは2つ。
①背中と腰を一直線にキープ。
②つま先をつかない
つま先がついたり、バランスを崩したら体幹が負けているサインです。

ステップ1は左右6回ずつ。
ステップ2は左右10回ずつ。

つま先をつかずにできたらクリアです！
クリアできた子はコメントに「クリア」！

できるようになりたい子は、必ず保存してやってみてください。

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#ジュニアアスリート #フィジカルトレーニング
#スポーツパフォーマンス #体幹 #西尾市

19/06/2026

足が速い子と遅い子の差👇

実はこの差、「股関節の使い方」で決まります。
よく見る股関節ストレッチ——可動域は広がりますが、実はスポーツではあまり活きていません。

なぜなら、走る・跳ぶ・止まる…スポーツの動きのほとんどは「足が地面に着いた状態」で起きるから。

本当に必要なのは、地面に着いた足に対して、骨盤をコントロールする力です。

そこでおすすめなのが、片脚で行う「エアプレーン」。
片脚で地面をガッチリ捉え、太ももの骨を固定したまま、骨盤をダイナミックに開いて、閉じる。

最初は壁やポールに手をついてOK。
まずは「正しい動き」を覚えることが最優先です。
ぜひ、保存して試してみてください。

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住所

愛知県西尾市熊味町上池田6番地
Nishio-shi, Aichi
445-0071

営業時間

月曜日 15:15 - 21:15
火曜日 15:15 - 21:15
水曜日 15:15 - 21:15
木曜日 15:15 - 21:15
金曜日 15:15 - 21:15
土曜日 08:30 - 12:00

電話番号

+817022357163

ウェブサイト

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