ญี่ปุ่นนอกห้อง

ญี่ปุ่นนอกห้อง ญี่ปุ่นนอกห้อง, Morioka-shiの連絡先情報、マップ、方向、お問い合わせフォーム、営業時間、サービス、評価、写真、動画、お知らせ。
(3)

บันทึกเรื่องญี่ปุ่นที่ไม่ได้มีแค่ในหนังสือ อยู่ญี่ปุ่นชอบออกไปเดินเล่น มองต้นไม้ ใต้ท้องฟ้า ร้านเล็กๆหนังสือน่าอ่าน และมุมเงียบๆที่คนมักมองข้าม เราบันทึกทุกสิ่งเหล่านี้ไว้ให้คนที่รักญี่ปุ่นเหมือนกัน“ญี่ปุ่นที่น่ารัก” ยังมีอยู่ แค่ต้องออกนอกห้องไปพบมัน 🩵

24/08/2026

🇯🇵 ภาษาญี่ปุ่นวันละนิดกับญี่ปุ่นนอกห้อง EP.12
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

💼 ทำงานในบริษัทญี่ปุ่น ตั้งแต่มาถึงจนกลับบ้าน…พูดอะไรบ้าง?

ก่อนหน้านี้เราเคยรวบรวมภาษาญี่ปุ่นเวลาไปโรงพยาบาล และเวลาโทรหาโรงเรียนลูกไปแล้ว
คราวนี้มาถึงอีกสถานการณ์ที่หลายคนน่าจะได้ใช้แทบทุกวันค่ะ
“ภาษาญี่ปุ่นในที่ทำงาน”
จริง ๆ ภาษาญี่ปุ่นในบริษัทมีคำสุภาพและ敬語เยอะมาก
แต่ถ้าเพิ่งเริ่มทำงานในญี่ปุ่น ไม่จำเป็นต้องจำทุกอย่างพร้อมกันก็ได้ค่ะ 😅
วันนี้เลยลองเรียงตาม 1 วันทำงานจริง ๆ
ตั้งแต่เดินเข้าบริษัท อยากถามงาน รายงานความคืบหน้า ทำผิดพลาด ไปจนถึงตอนกลับบ้าน
เผื่อใครกำลังจะเริ่มงานในญี่ปุ่น หรือทำงานอยู่แล้วแต่อยากเก็บไว้เปิดดูเวลานึกคำไม่ออกค่ะ 😊

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🌅 1. มาถึงที่ทำงาน

🙋‍♀️ おはようございます。
おはよう ございます。
Ohayō gozaimasu.
สวัสดีตอนเช้าค่ะ

ประโยคง่ายที่สุด แต่ได้ใช้แทบทุกวันค่ะ

ในที่ทำงานญี่ปุ่น ถึงจะเจอเพื่อนร่วมงานตอนสาย ๆ ก็ยังได้ยิน 「おはようございます」 กันอยู่บ่อย ๆ โดยเฉพาะตอนเพิ่งเข้าทำงานหรือเพิ่งเจอกันครั้งแรกของวัน

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

💬 2. อยากถามอะไรสักอย่าง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง
🙋‍♀️ 今、お時間よろしいですか。
いま、おじかん よろしい ですか。
Ima, ojikan yoroshii desu ka?
ตอนนี้พอมีเวลาสักครู่ไหมคะ
🙋‍♀️ 少しお聞きしてもよろしいですか。
すこし おききしても よろしい ですか。
Sukoshi okiki sh*te mo yoroshii desu ka?
ขอถามอะไรสักหน่อยได้ไหมคะ
🙋‍♀️ 〇〇について確認したいのですが…。
〇〇 に ついて かくにん したい の ですが…。
〇〇 ni tsuite kakunin sh*tai no desu ga...
อยากสอบถาม/ตรวจสอบเกี่ยวกับเรื่อง〇〇ค่ะ…
📖 確認(かくにん / Kakunin)= ตรวจสอบ / ยืนยัน
📌 「〜のですが…」 เป็นรูปที่ได้ยินบ่อยมากในชีวิตจริง
บางครั้งไม่ต้องพูดประโยคต่อให้จบก็ได้ เพราะอีกฝ่ายมักเข้าใจว่าเรากำลังจะถามหรือขออะไรบางอย่าง

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

👂 3. ฟังคำสั่งงานแล้วไม่แน่ใจ อย่าเพิ่งเดา

🙋‍♀️ すみません、もう一度お願いできますか。
すみません、もう いちど おねがい できますか。
Sumimasen, mō ichido onegai dekimasu ka?
ขอโทษค่ะ รบกวนพูดอีกครั้งได้ไหมคะ

🙋‍♀️ 〇〇ということでよろしいでしょうか。
〇〇 と いう こと で よろしい でしょうか。
〇〇 to iu koto de yoroshii deshō ka?
หมายความว่า〇〇 ใช่ไหมคะ

🙋‍♀️ 念のため、確認させてください。
ねん の ため、かくにん させて ください。
Nen no tame, kakunin sasete kudasai.
ขอเช็กเพื่อความแน่ใจอีกครั้งนะคะ

📖 念のため(ねんのため / Nen no tame)= เพื่อความแน่ใจ / เผื่อไว้

อันนี้เราใช้บ่อยมาก เพราะในที่ทำงาน ถามซ้ำหนึ่งครั้ง ดีกว่าเข้าใจผิดแล้วต้องกลับมาแก้งานทีหลังค่ะ 😂

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

📣 4. รายงานความคืบหน้าของงาน
🙋‍♀️ 進捗をご報告します。
しんちょく を ごほうこく します。
Shinchoku o gohōkoku shimasu.
ขอรายงานความคืบหน้าค่ะ
🙋‍♀️ 今、〇〇まで終わっています。
いま、〇〇 まで おわって います。
Ima, 〇〇 made owatte imasu.
ตอนนี้ทำเสร็จถึง〇〇แล้วค่ะ
🙋‍♀️ まだ確認中です。
まだ かくにんちゅう です。
Mada kakuninchū desu.
ตอนนี้ยังอยู่ระหว่างตรวจสอบค่ะ
🙋‍♀️ 本日中に対応します。
ほんじつちゅう に たいおう します。
Honjitsuchū ni taiō shimasu.
จะดำเนินการให้ภายในวันนี้ค่ะ
📖 進捗(しんちょく / Shinchoku)= ความคืบหน้า
📖 対応(たいおう / Taiō)= ดำเนินการ / จัดการ / รับมือ
คำว่า 「対応」 เป็นอีกคำที่เจอบ่อยมากในบริษัทญี่ปุ่น
แต่ความหมายภาษาไทยจะเปลี่ยนไปตามสถานการณ์ ไม่ได้มีคำแปลตายตัวคำเดียวค่ะ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

⏳ 5. งานยังไม่เสร็จ / อาจไม่ทัน

อันนี้สำคัญเหมือนกัน เพราะชีวิตจริงไม่ได้มีแต่งานที่เสร็จตามแผน 😅

🙋‍♀️ 申し訳ありません。まだ終わっていません。
もうしわけ ありません。まだ おわって いません。
Mōshiwake arimasen. Mada owatte imasen.
ขอโทษค่ะ ตอนนี้ยังไม่เสร็จ

🙋‍♀️ 予定より時間がかかっています。
よてい より じかん が かかって います。
Yotei yori jikan ga kakatte imasu.
ใช้เวลามากกว่าที่วางแผนไว้ค่ะ

🙋‍♀️ 〇時ごろには終わる予定です。
〇じ ごろ には おわる よてい です。
〇-ji goro ni wa owaru yotei desu.
คาดว่าจะเสร็จประมาณ〇โมงค่ะ

📌 เวลางานล่าช้า ถ้าบอกแค่ 「まだ終わっていません」 อีกฝ่ายจะรู้เพียงว่า “ยังไม่เสร็จ”

ถ้าบอกต่อได้ว่า

ตอนนี้ถึงไหนแล้ว → เพราะอะไร → คาดว่าจะเสร็จเมื่อไร

คนฟังก็วางแผนต่อได้ง่ายขึ้นค่ะ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🚨 6. ทำผิดพลาด ต้องแจ้ง
🙋‍♀️ 申し訳ありません。ミスをしてしまいました。
もうしわけ ありません。ミス を して しまいました。
Mōshiwake arimasen. Misu o sh*te shimaimash*ta.
ขอโทษค่ะ ทำผิดพลาดไปแล้ว
🙋‍♀️ すぐに確認します。
すぐ に かくにん します。
Sugu ni kakunin shimasu.
จะรีบตรวจสอบทันทีค่ะ
🙋‍♀️ 原因を確認して、対応します。
げんいん を かくにん して、たいおう します。
Gen'in o kakunin sh*te, taiō shimasu.
จะตรวจสอบสาเหตุและดำเนินการแก้ไขค่ะ
📖 原因(げんいん / Gen'in)= สาเหตุ
📖 ミス(Misu)= ความผิดพลาด
ไม่จำเป็นต้องเริ่มด้วยคำอธิบายยาว ๆ ค่ะ
เกิดอะไรขึ้น → ตอนนี้จะทำอะไร → แล้วค่อยอธิบายรายละเอียด
แบบนี้คนฟังจับประเด็นได้ง่ายกว่า

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🙏 7. ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน

🙋‍♀️ 少し手伝っていただけますか。
すこし てつだって いただけますか。
Sukoshi tetsudatte itadakemasu ka?
รบกวนช่วยสักหน่อยได้ไหมคะ

🙋‍♀️ これを教えていただけますか。
これ を おしえて いただけますか。
Kore o oshiete itadakemasu ka?
ช่วยสอน/บอกเรื่องนี้ให้หน่อยได้ไหมคะ

🙋‍♀️ お忙しいところ、すみません。
おいそがしい ところ、すみません。
Oisogashii tokoro, sumimasen.
ขอโทษที่รบกวนตอนกำลังยุ่งนะคะ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🌙 8. เลิกงานแล้ว
ถ้าเรากลับก่อนคนอื่น
🙋‍♀️ お先に失礼します。
おさき に しつれい します。
Osaki ni sh*tsurei shimasu.
ขอตัวกลับก่อนนะคะ
คนที่ยังอยู่มักตอบว่า
👩‍💼 お疲れ様でした。
おつかれさま でした。
Otsukaresama desh*ta.
คำนี้แปลเป็นภาษาไทยตรง ๆ ค่อนข้างยากค่ะ
「お疲れ様です/お疲れ様でした」 เป็นคำที่ได้ยินสารพัดสถานการณ์ในบริษัทญี่ปุ่น
เจอเพื่อนร่วมงาน ทักกันระหว่างวัน หลังประชุม ส่งข้อความ หรือหลังทำงานเสร็จก็ใช้ได้
เพราะฉะนั้นอย่าจำแค่ว่าแปลว่า “เหนื่อยหน่อยนะ”
ให้จำว่าเป็นคำทักทายและแสดงการรับรู้ถึงการทำงานหรือความเหน็ดเหนื่อยของอีกฝ่าย จะเข้าใจวิธีใช้ได้ง่ายกว่าค่ะ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

💡 ถ้าจำทั้งหมดไม่ไหว จำตรงนี้ไว้ก่อนก็รอดแล้วค่ะ

เวลาต้องรายงานเรื่องงาน ลองเรียงข้อมูลแค่ 3 อย่าง

① ตอนนี้เกิดอะไรขึ้น
→ ② งานถึงไหนแล้ว
→ ③ ต่อจากนี้จะทำอะไร / เมื่อไร

สมมติหัวหน้าถามว่า

👨‍💼 進捗はどうですか。
しんちょく は どう ですか。
Shinchoku wa dō desu ka?
งานคืบหน้าไปถึงไหนแล้ว

ไม่ต้องพยายามนึกประโยคยาว ๆ ก็ได้ค่ะ

🙋‍♀️ まだ確認中です。
まだ かくにんちゅう です。
Mada kakuninchū desu.
ตอนนี้ยังตรวจสอบอยู่ค่ะ

🙋‍♀️ 〇〇まで終わっています。
〇〇 まで おわって います。
〇〇 made owatte imasu.
ตอนนี้ทำถึง〇〇แล้วค่ะ

🙋‍♀️ 〇時ごろには終わる予定です。
〇じ ごろ には おわる よてい です。
〇-ji goro ni wa owaru yotei desu.
คาดว่าจะเสร็จประมาณ〇โมงค่ะ

สามประโยคสั้น ๆ

หัวหน้ารู้แล้วว่า
ตอนนี้เป็นอย่างไร → ทำถึงไหน → ต้องรอถึงเมื่อไร

แล้วเราก็กลับไปทำงานต่อได้ 😂

#ญี่ปุ่นนอกห้อง #ภาษาญี่ปุ่นวันละนิด #ภาษาญี่ปุ่น #เรียนภาษาญี่ปุ่น #ภาษาญี่ปุ่นใช้จริง #ภาษาญี่ปุ่นในที่ทำงาน #ภาษาญี่ปุ่นธุรกิจ #ทำงานในญี่ปุ่น #ชีวิตในญี่ปุ่น #敬語

เราไม่ใช่คนที่เป็นติ่งใครง่าย ๆ นะ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~เราดูกีฬาแบบดูผ่าน ๆ ไม่เคยตามนักกีฬาคนไหนเป็นพิเศษแ...
24/08/2026

เราไม่ใช่คนที่เป็นติ่งใครง่าย ๆ นะ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

เราดูกีฬาแบบดูผ่าน ๆ ไม่เคยตามนักกีฬาคนไหนเป็นพิเศษ

แต่ครั้งแรกที่เราเห็นคู่สเก็ตฟิกเกอร์ประเภทคู่ของญี่ปุ่นคู่นี้ — มิอุระ ริคุ กับ คิฮาระ ริวอิจิ — คือรอบที่พวกเขาได้เหรียญทองโอลิมปิกมิลาน-คอร์ตินานั่นแหละ

เราไม่รู้จักพวกเขามาก่อนเลยสักนิด ไม่รู้ประวัติ ไม่รู้ว่าจับคู่กันมากี่ปี ไม่รู้ว่าใครเป็นใครด้วยซ้ำ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

สิ่งที่เห็นตรงหน้าคือ…คะแนนขึ้นจอ
แล้วผู้ชายคนหนึ่งทรุดลง ร้องไห้ เหมือนได้ปล่อยอะไรบางอย่างที่อัดอั้นมานานออกมาหมด

ผู้หญิงข้าง ๆ เขาไม่ได้ตกใจ
ไม่ได้ดีใจเสียงดัง
เธอแค่เอื้อมมือมาประคองเขาไว้ เหมือนรู้อยู่แล้วว่า…เพราะอะไรเค้าถึงได้ร้องไห้หนักขนาดนี้ทั้งๆที่เพิ่งจะเล่นได้ดีแบบไม่มีที่ติแบบนั้น

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

เรางง

งงว่าทำไมภาพแค่ไม่กี่วินาทีถึงทำให้เรารู้สึกอะไรบางอย่างที่อธิบายเป็นคำพูดไม่ถูก

เราไม่รู้เรื่องราวของเขาสักนิด
ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาผ่านอะไรมาก่อนหน้านั้น
แต่เรารู้สึกได้ว่ามันเต็มไปด้วยความรัก
ความให้เกียรติกัน
การอยู่เคียงข้างกันมาแบบที่ไม่ใช่แค่คู่ซ้อม

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ความรู้สึกนั้นมันส่งผ่านจอมาถึงเราได้จริง ๆ ทั้งที่เรานั่งดูอยู่คนละฟากโลก ไม่มีข้อมูลอะไรเลยนอกจากภาพตรงหน้า

ตอนนั้นแหละที่เรารู้สึกในใจแบบเชื่อมั่นแปลก ๆ ว่า…

“คู่นี้ต้องเป็นแฟนกันอยู่แล้วแน่เลย”

ไม่มีใครบอก
ไม่มีข่าวยืนยันสักคำ
แค่ความรู้สึกล้วน ๆ ที่มันฟ้องออกมาจากสายตาสองคู่นั้น

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

แล้วยิ่งตามดูสัมภาษณ์หลังจากนั้น
ยิ่งรู้สึกว่าอินเนอร์เรามาเต็ม
เพราะสิ่งที่พวกเขาพูดถึงกันมันไม่ใช่แค่คำพูดของคู่หูนักกีฬาที่ซ้อมด้วยกันมานาน

พวกเขาบอกว่าจะไม่แข่งขันต่อถ้าไม่มีอีกฝ่าย

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

แค่ประโยคนั้นประโยคเดียว
เราก็รู้แล้วว่านี่คงเป็นรอบสุดท้ายที่เราจะได้เห็นพวกเขาบนลานน้ำแข็งในฐานะคู่แข่งขัน
เพราะด้วยอายุของริวอิจิ
การรอไปอีก 4 ปีเพื่อโอลิมปิกรอบหน้าคงไม่ง่ายแล้วจริง ๆ

เรากลายเป็นติ่งเขาตั้งแต่วินาทีนั้น
ทั้งที่ไม่เคยรู้จักมาก่อนเลยสักครั้งในชีวิต

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

เราไม่ใช่คนที่เป็นติ่งใครง่าย ๆ
และเพิ่งรู้ว่าการเป็นติ่งของเราคือแบบนี้
— ดีใจเมื่อเห็นคนที่เราชื่นชมมีความสุข ยินดีด้วยจริง ๆ จากใจ💕
ไม่ต้องรู้จักกันเป็นการส่วนตัว
ไม่ต้องตามทุกความเคลื่อนไหว
แค่อยากเห็นเขามีความสุขก็พอแล้ว

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

และวันที่ 23 สิงหาคมที่ผ่านมา
สิ่งที่เราเชื่อมาตลอดโดยไม่มีหลักฐานอะไรเลย
ก็กลายเป็นความจริงตรงหน้า

7 ปีก่อน ที่ลานน้ำแข็งแห่งหนึ่งในนาโกย่า
พวกเขาลองจับมือกันเป็นครั้งแรกในฐานะคู่สเก็ต
ยังไม่รู้เลยว่าเส้นทางข้างหน้าจะพาไปไกลแค่ไหน

7 ปีต่อมา พวกเขากลับไปถ่ายรูปที่เดิม

คราวนี้ มีแหวนอยู่บนนิ้วของริคุ 💍⛸️

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

เราซึ่งไม่รู้จักพวกเขามาตั้งแต่ต้น
ไม่เคยเจอตัวจริงสักครั้ง

แต่ยินดีกับเขาจากใจจริง ๆ 💛

นี่สินะ…ความฟินของการเป็นติ่ง 😂

#ญี่ปุ่นนอกห้อง
#りくりゅう

#三浦璃来
#木原龍一
#มิอุระริคุ
#คิฮาระริวอิจิ

#フィギュアスケート

#คู่สเก็ตสู่คู่ชีวิต
#ความฟินของการเป็นติ่ง

🇯🇵 สารานุกรมหน้าอกวันนี้ : ฮิปโป 2 เต้า กับการให้นมลูกใต้น้ำ 🦛~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~คราวก่อนเราเคยเอาหนังสื...
24/08/2026

🇯🇵 สารานุกรมหน้าอกวันนี้ : ฮิปโป 2 เต้า กับการให้นมลูกใต้น้ำ 🦛
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

คราวก่อนเราเคยเอาหนังสือญี่ปุ่นชื่อ **「おっぱいの図鑑」**
หรือถ้าแปลตรง ๆ ก็คือ ….
**“สารานุกรมหน้าอก”** มาเล่าให้ฟัง

คราวที่แล้วก็เคยหยิบเรื่อง **คาปิบาราที่มี 12 เต้า** มาเล่าไป พอวันนี้เปิดมาเจอ **ฮิปโป (カバ)**เลยเอามาเล่าเพิ่มค่ะ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ฮิปโปมีเต้านมทั้งหมด **2 เต้า**
อยู่ตรงบริเวณ **ระหว่างขาหลัง**
ด้วยความที่ท้องใหญ่มาก ถ้ามองจากด้านข้างอาจแทบมองไม่เห็นเลยว่าเต้านมอยู่ตรงไหน

แต่เรื่องที่เราว่าเริ่ดกว่าตำแหน่งของเต้านมคือ...
**ฮิปโปให้นมลูกใต้น้ำได้ 🦛😳**

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ชีวิตของฮิปโปส่วนใหญ่อยู่ในน้ำ
ตอนให้นมก็เหมือนกัน

แม่ฮิปโปจะจมตัวลงในน้ำ
กางขาหลังให้เห็นเต้านม แล้วให้ลูกเข้ามากินนม

แม่สามารถกลั้นหายใจอยู่ใต้น้ำได้ประมาณ 5 นาที

ส่วนลูกฮิปโปก็กินนมอยู่ใต้น้ำ
ระหว่างกิน ถ้าต้องหายใจก็จะโผล่หน้าขึ้นมาเหนือผิวน้ำเป็นระยะ
แล้วกลับลงไปกินต่อ 😂

แน่นอนว่าฮิปโปสามารถให้นมลูกบนบกได้เหมือนกัน

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

เวลาอยู่ในน้ำลึก
แม่จะให้ลูก **ขึ้นมาอยู่บนหลัง**
ระหว่างช่วงที่ยังกินนมแม่
ลูกฮิปโปจะกินมูลของแม่ด้วย เพื่อรับแบคทีเรียสำคัญที่ช่วยในการพัฒนาลำไส้ด้วย

สรุปว่าวันนี้ตั้งใจมาเล่าว่า…
ฮิปโปมีเต้านม 2 เต้า อยู่ระหว่างขาหลัง

แต่สิ่งที่เราจำได้มากกว่ากลับเป็น…

กินนมอยู่ใต้น้ำ หายใจไม่พอก็โผล่ขึ้นมา แล้วกลับลงไปกินต่อ 😂🦛

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

📚 จากหนังสือ 「おっぱいの図鑑」

#ญี่ปุ่นนอกห้อง
#สารานุกรมหน้าอก
#おっぱいの図鑑
#カバ
#ฮิปโป

23/08/2026

หัวหน้าที่ดีในนิยามของเรา

ไม่จำเป็นต้องเก่งที่สุด
ไม่จำเป็นต้องดีที่สุด
และไม่จำเป็นต้องเป็นที่รักที่สุด

แต่ต้องมองเห็นว่าแต่ละคนเก่งอะไร
รู้ว่าเมื่อไหร่ควรสอน เมื่อไหร่ควรปล่อย
และกล้าไว้ใจให้เขาทำหน้าที่ของตัวเอง

คนเราพลาดกันได้
หัวหน้าที่ดีจึงไม่ใช่คนที่คอยป้องกันทุกความผิดพลาด
แต่เป็นคนที่ทำให้ลูกน้องกล้าบอกเมื่อพลาด และกล้าคุยเมื่อมีปัญหา

สำหรับเรา
ให้ใจก่อน ถึงจะได้ใจกลับมา

หลอดเลือดของเรา “แก่” ได้เหมือนกันค่ะ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~และสิ่งที่เร่งให้หลอดเลือดเสื่อมเร็วขึ้น กลับเป็น...
23/08/2026

หลอดเลือดของเรา “แก่” ได้เหมือนกันค่ะ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

และสิ่งที่เร่งให้หลอดเลือดเสื่อมเร็วขึ้น กลับเป็นเรื่องธรรมดาที่เราเจอกันแทบทุกวัน

อาหารที่มีไขมันทรานส์
น้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงหลังอาหาร
การกินเค็ม
การไม่ค่อยขยับร่างกาย
รวมถึงการนอนที่มีปัญหา

แต่สิ่งที่น่าสนใจกว่าคือ ร่างกายของเราก็มีกลไกช่วยดูแลหลอดเลือดของตัวเองอยู่เหมือนกัน

หนึ่งในตัวสำคัญคือ Nitric Oxide หรือ NO
และบางวิธีที่ช่วยกระตุ้นระบบนี้ง่ายจนคุณหมอสาธิตให้ดูว่า…

“เกร็ง…แล้วปล่อย” ก็เป็นจุดเริ่มต้นได้

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

เรื่องนี้มาจากรายการของ PIVOT 公式チャンネル ที่เราตามอยู่ค่ะ

ผู้ให้ข้อมูลคือ นพ. สุกิโอกะ จูจิ (杉岡充爾 / Sugioka Juji) แพทย์เฉพาะทางด้านระบบไหลเวียนโลหิต (循環器専門医) และแพทยศาสตรดุษฎีบัณฑิต (医学博士)

คุณหมอจบจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยชิบะ และเคยทำงานด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉินที่ Funabashi Municipal Medical Center ประมาณ 20 ปี มีประสบการณ์รักษาผู้ป่วยโรคหัวใจมากกว่า 10,000 ราย รวมถึงผู้ป่วยกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ก่อนเปิด Sugioka Clinic ที่จังหวัดชิบะในปี 2014

เป็นผู้เขียนหนังสือ 『強い心臓・血管のつくりかた』 และหนังสือด้านหัวใจและหลอดเลือดอีกหลายเล่ม

เราเอาประเด็นสำคัญจากคลิปมาเรียบเรียง
แล้วเช็กต่อกับงานวิจัยว่า… สิ่งที่คุณหมอพูดมีหลักฐานรองรับแค่ไหนดู สรุปได้แบบนี้ค่ะ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

1. NO — สารเล็ก ๆ ที่สำคัญกับหลอดเลือดมาก

ผิวด้านในของหลอดเลือดไม่ได้เป็นเพียงผนังของท่อ แต่มีเซลล์ที่เรียกว่า Endothelial cells

เซลล์เหล่านี้สร้าง Nitric Oxide (NO) ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือดคลายตัว หลอดเลือดจึงขยายตัวได้ และ NO ยังเกี่ยวข้องกับการควบคุมความดันและการทำงานของเกล็ดเลือดด้วย

เรื่อง NO กับระบบหัวใจและหลอดเลือดมีหลักฐานแข็งแรงมาก และเป็นองค์ความรู้พื้นฐานทางสรีรวิทยามานานแล้ว

ที่น่าสนใจคือ การไหลของเลือดเองก็กระตุ้นระบบนี้ได้

เมื่อเลือดไหลผ่านผนังหลอดเลือด จะเกิดแรงที่เรียกว่า Shear stress ซึ่งเป็นหนึ่งในสัญญาณที่กระตุ้นเอนไซม์ eNOS และการสร้าง NO

พูดง่าย ๆ คือ…

ขยับร่างกาย → การไหลเวียนเลือดเปลี่ยน → ผนังหลอดเลือดได้รับแรงกระตุ้น → ระบบสร้าง NO ทำงาน

นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลว่าทำไมการเคลื่อนไหวร่างกายจึงดีต่อหลอดเลือด ไม่ใช่แค่เรื่องเผาผลาญแคลอรีอย่างเดียว

📌 เทียบกับงานวิจัย:
เรื่อง NO, eNOS และ shear stress มีหลักฐานทางสรีรวิทยารองรับค่อนข้างแข็งแรง และมีงานศึกษามานานหลายสิบปี

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2. แล้ว “เกร็ง…แล้วปล่อย” ช่วยอะไร?

คุณหมอสาธิตท่าง่ายมากค่ะ

ยกไหล่ขึ้น เกร็งไว้ประมาณ 10 วินาที
แล้วปล่อยลงทันที

เมื่อกล้ามเนื้อเกร็ง การไหลเวียนเลือดบริเวณนั้นจะเปลี่ยนไป และเมื่อคลายกล้ามเนื้อ เลือดจะไหลกลับเข้ามามากขึ้น กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่า Reactive hyperemia

การเปลี่ยนแปลงของการไหลของเลือดทำให้เกิด shear stress ที่ผนังหลอดเลือด ซึ่งเชื่อมโยงกับการสร้าง NO

คุณหมอยังแนะนำ การยืดน่องและการยกส้นเท้าขึ้นลง (Heel raises) ด้วย

เพราะกล้ามเนื้อน่องทำหน้าที่เหมือนปั๊ม ช่วยดันเลือดดำจากขากลับขึ้นไปทางหัวใจ จึงมักได้ยินคำเปรียบเทียบว่าน่องเป็น “หัวใจดวงที่สอง”

📌 เทียบกับงานวิจัย:
กลไกของ calf muscle pump และผลของการใช้กล้ามเนื้อต่อการไหลเวียนเลือดมีหลักฐานรองรับจริง

แต่ไม่ได้หมายความว่าเกร็งไหล่หรือเขย่งเท้าไม่กี่ครั้งแล้วจะรักษาหลอดเลือดแข็งหรือโรคหัวใจได้นะคะ 😅

มองเป็นวิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มการเคลื่อนไหวระหว่างวันจะตรงกว่า

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

3. “ราชาแห่งผัก” ของคุณหมอคือบรอกโคลี 🥦

ในคลิปคุณหมอยกให้บรอกโคลีเป็น 野菜の王様 — ราชาแห่งผัก

หนึ่งในสารที่ได้รับความสนใจมากคือ Sulforaphane ซึ่งพบในผักตระกูลกะหล่ำ และมีมากเป็นพิเศษใน broccoli sprouts

Sulforaphane เกี่ยวข้องกับระบบ Nrf2 ซึ่งมีบทบาทในการตอบสนองต่อ oxidative stress และระบบป้องกันเซลล์ของร่างกาย

📌 เทียบกับงานวิจัย:
เรื่อง Sulforaphane–Nrf2 มีงานวิจัยจำนวนมาก ตั้งแต่ระดับเซลล์และสัตว์ ไปจนถึงการทดลองในมนุษย์

มีผลที่น่าสนใจเกี่ยวกับ oxidative stress การอักเสบ และตัวชี้วัดด้าน metabolic บางชนิด

แต่หลักฐานตอนนี้ยังไม่ได้หมายความว่า..
“กินบรอกโคลีแล้วป้องกัน Stroke ได้”

หรือใช้บรอกโคลีแทนการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

สรุปง่าย ๆ คือ…

บรอกโคลีเป็นผักที่มีสารน่าสนใจจริง แต่ไม่ใช่ยา 😂

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

4. ไขมันทรานส์และน้ำตาล — อันนี้หลักฐานค่อนข้างชัด

ไขมันทรานส์ (Trans fat) ส่งผลเสียต่อระดับไขมันในเลือด เช่น เพิ่ม LDL และลด HDL และการบริโภคไขมันทรานส์สัมพันธ์กับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่สูงขึ้น

ส่วนระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นมากหลังอาหาร หรือ Postprandial hyperglycemia เกี่ยวข้องกับ oxidative stress และความผิดปกติของเยื่อบุหลอดเลือด

ดังนั้นการลดอาหารที่มีไขมันทรานส์สูง รวมถึงไม่กินอาหารหวานหรือคาร์โบไฮเดรตขัดสีมากเกินไป จึงมีเหตุผลรองรับมากกว่าคำว่า “กินคลีนแล้วดี” เฉย ๆ

📌 เทียบกับงานวิจัย:
ผลเสียของไขมันทรานส์ต่อ cardiovascular risk มีหลักฐานแข็งแรงมาก ส่วนภาวะน้ำตาลสูงหลังอาหารกับ oxidative stress และ endothelial dysfunction ก็มีหลักฐานรองรับเช่นกัน

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

5. แต่เรื่อง “เกลือธรรมชาติ” ต้องฟังให้ครบ 🧂

อันนี้เป็นจุดที่เราอยากขยายจากคลิปนิดหนึ่งค่ะ

เกลือธรรมชาติอาจมีแร่ธาตุอื่น เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียมปนอยู่จริง

แต่ตรงนี้ไม่ควรตีความว่า…

“เปลี่ยนจากเกลือธรรมดาเป็นเกลือทะเล แล้วกินเค็มได้”
เพราะเกลือธรรมชาติก็ยังมี Sodium chloride เป็นองค์ประกอบหลัก

สำหรับเรื่องความดัน สิ่งสำคัญกว่าการเลือกว่าเป็นเกลือทะเล เกลือชมพู หรือเกลือชนิดไหน คือ

ปริมาณโซเดียมรวมที่เรากินในแต่ละวัน

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ผู้ใหญ่จำกัดโซเดียมต่ำกว่า 2,000 mg/วัน หรือเทียบเป็นเกลือประมาณ 5 กรัม/วัน

เพราะฉะนั้นจะเป็นเกลืออะไรก็ตาม

ถ้ากินเยอะ โซเดียมก็ยังเยอะค่ะ😅

📌 เทียบกับงานวิจัย:
โพแทสเซียมและแมกนีเซียมมีบทบาทต่อการควบคุมความดันจริง แต่การมีแร่ธาตุเหล่านี้ปนอยู่ในเกลือธรรมชาติไม่ได้ลบผลของโซเดียมออกไป

ถ้าพูดเรื่องความดัน สิ่งที่ควรจำก่อนคือ ลดโซเดียมรวม มากกว่าฝากความหวังไว้กับชนิดของเกลือ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

6. อีกเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามคือ “การนอน”

คุณหมอพูดถึง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) โดยเฉพาะ Obstructive Sleep Apnea หรือ OSA

คนที่มีภาวะนี้จะมีช่วงที่หยุดหายใจซ้ำ ๆ ระหว่างหลับ ทำให้ระดับออกซิเจนลดลงเป็นช่วง ๆ

ร่างกายจึงกระตุ้นระบบประสาท sympathetic มากขึ้น ความดันโลหิตสามารถเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน และ OSA มีความสัมพันธ์กับโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิด เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และ Stroke

📌 เทียบกับงานวิจัย:
ความสัมพันธ์ระหว่าง OSA กับโรคหัวใจและหลอดเลือดมีหลักฐานค่อนข้างแข็งแรง และถูกกล่าวถึงในแนวทางทางการแพทย์หลายแห่ง

ดังนั้นถ้ากรนหนักมาก ง่วงผิดปกติในตอนกลางวัน หรือนอนแล้วมีคนสังเกตว่าเหมือนหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ ไม่ควรมองว่าเป็นเพียง “คนนอนกรน” อย่างเดียว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินเพิ่มเติม

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ถ้ารวมทั้งหมดแล้ว ต้องทำอะไรกับชีวิตบ้าง?

กลับไม่มีอะไรหวือหวาค่ะ 😂

ขยับร่างกาย
ใช้กล้ามเนื้อบ้าง
กินผักให้หลากหลาย
เลือกไขมันให้ดี
ลดอาหารที่มีไขมันทรานส์
ไม่กินหวานและอาหารแปรรูปมากเกินไป
ระวังโซเดียม
และดูแลการนอน

หลายอย่างเป็นเรื่องที่เราได้ยินกันมานานแล้ว

แต่พอรู้กลไกข้างหลัง เราจะเริ่มเห็นว่าเรื่องเล็ก ๆ เหล่านี้ไม่ได้เล็กสำหรับหลอดเลือดของเราเลย

และเมื่อเอาสิ่งที่คุณหมอพูดไปเทียบกับงานวิจัย ก็พบว่าแต่ละเรื่องมีน้ำหนักของหลักฐานไม่เท่ากัน

หลักฐานค่อนข้างแข็งแรง:
NO และการทำงานของเยื่อบุหลอดเลือด, shear stress, ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวและออกกำลังกาย, ผลเสียของไขมันทรานส์ และความสัมพันธ์ระหว่าง Sleep Apnea กับโรคหัวใจและหลอดเลือด

มีหลักฐานและน่าสนใจ แต่ยังต้องศึกษาต่อ:
Sulforaphane และผลต่อสุขภาพในมนุษย์ โดยเฉพาะถ้าจะพูดถึงการป้องกันโรคในระยะยาว

มีส่วนจริง แต่ต้องระวังการตีความ:
เกลือธรรมชาติมีแร่ธาตุอื่นอยู่จริง แต่สิ่งสำคัญต่อความดันยังคงเป็นการควบคุมปริมาณโซเดียมรวม

เพราะฉะนั้นไม่ต้องเปลี่ยนบรอกโคลีให้เป็นยา
และไม่ต้องเปลี่ยนการเขย่งเท้าให้เป็นเคล็ดลับอายุยืน 😂

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

แต่ถ้าวันไหนนั่งหน้าคอมนาน ๆ
ลองยกไหล่ขึ้น เกร็งไว้ประมาณ 10 วินาที

แล้วปล่อยลง

ストン!

ท่าที่ดูเหมือนไม่มีอะไรเลย

แต่ตอนที่เราปล่อยไหล่ลงและเลือดไหลกลับเข้าไป
ผนังหลอดเลือดของเรากำลังรับรู้การเปลี่ยนแปลงนั้นอยู่

คราวหน้าถ้านั่งทำงานแล้วนึกขึ้นได้
เราอาจยกไหล่ขึ้นมาเกร็งแล้วปล่อยสักรอบเหมือนกันค่ะ

อย่างน้อยตอนนี้รู้แล้วว่า

ขณะที่ข้างนอกเราดูเหมือนแค่นั่งอยู่เฉย ๆ
ข้างในหลอดเลือดไม่ได้อยู่นิ่งตามเราเลย

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

📚 ที่มาและข้อมูลอ้างอิง

• PIVOT 公式チャンネル — เนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โดย 杉岡充爾 (Sugioka Juji), 循環器専門医/医学博士
ดำเนินรายการโดย 三田友梨佳 (Mita Yurika) และ 森本晋太郎 (Morimoto Shintaro)

• Förstermann U, Sessa WC. Nitric oxide synthases: regulation and function. European Heart Journal. 2012 — ภาพรวมบทบาทของ eNOS และ NO ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

• งานวิจัยและบทความทบทวนด้าน exercise, shear stress, endothelial function และ nitric oxide

• งานวิจัยและ systematic reviews ด้าน Sulforaphane–Nrf2 รวมถึงการทดลองในมนุษย์

• World Health Organization (WHO) — คำแนะนำเรื่องการบริโภคโซเดียมและเกลือ

• American Heart Association และงานทบทวนทางการแพทย์เกี่ยวกับ Obstructive Sleep Apnea และ cardiovascular disease

• World Health Organization (WHO) — ข้อมูลและข้อแนะนำเกี่ยวกับ Trans-fatty acids

หมายเหตุ: บทความนี้เป็นการสรุปเนื้อหาจากรายการและตรวจสอบเพิ่มเติมกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เพื่อให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยหรือคำแนะนำจากแพทย์สำหรับแต่ละบุคคลนะคะ😊

ช่วงบ่ายหนีลูกกับสามีมาดู Spider-Man คนเดียวค่ะ 😂~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~จริง ๆ อยากดู Toy Story ด้วยแต่คิดว่...
23/08/2026

ช่วงบ่ายหนีลูกกับสามีมาดู Spider-Man คนเดียวค่ะ 😂
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

จริง ๆ อยากดู Toy Story ด้วย
แต่คิดว่าหนังเด็กน่าจะอยู่โรงอีกสักพัก
ส่วน Spider-Man ไม่รู้จะออกจากโรงเมื่อไหร่ เลยเลือกเรื่องนี้ก่อน

แล้วก็ไม่คิดเหมือนกันว่า…
หนังฮีโร่เรื่องหนึ่งจะทำให้เราเดินออกจากโรงมาพร้อมความรู้สึกเยอะขนาดนี้

เราดู Spider-Man มาหลายภาคนะ
แต่ภาคนี้เราชอบมากกว่าทุกภาคที่เคยดูมา

หรืออาจเป็นเพราะครั้งนี้มาดูในโรงด้วยก็ไม่รู้
มันเลยอินเป็นพิเศษ

มันก็ยังเป็นหนังฮีโร่นั่นแหละ
ฮีโร่ก็คือฮีโร่

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

แต่สิ่งที่เราชอบมากคือ…
ครั้งนี้เรารู้สึกถึงความเป็น “มนุษย์ธรรมดาที่ต้องเป็นฮีโร่” มากกว่าความเป็นฮีโร่เสียอีก

คนธรรมดาคนหนึ่งที่มีคนที่รัก
มีชีวิตของตัวเอง
มีสิ่งที่อยากรักษา
มีความเจ็บปวด
และต้องตัดสินใจ ทั้งที่บางเรื่องไม่ได้มีคำตอบว่าอะไรคือสิ่งที่ถูกที่สุด

บางครั้งเราไม่ได้เลือกระหว่าง “ถูก” กับ “ผิด”

เราแค่ต้องเลือกว่า…
จะรักษาอะไรไว้ และยอมเสียอะไรไปเพื่อสิ่งนั้น

มีช่วงหนึ่งที่เรานั่งคิดว่า…

ถ้าเราเป็นเขา
เราจะเลือกแบบนั้นไหมนะ?

เราตอบไม่ได้เหมือนกัน

เพราะบางครั้งการปกป้องคนที่เรารัก อาจหมายถึงการอยู่ข้าง ๆ เขา

แต่บางครั้ง คนบางคนอาจเลือกถอยออกมา
เพราะคิดว่านั่นคือวิธีที่จะทำให้คนที่ตัวเองรักปลอดภัยกว่า

ทั้งที่คนที่เจ็บที่สุด อาจเป็นตัวเอง

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

แล้วเรื่องนี้ก็พาเราไปคิดถึงอีกเรื่องหนึ่ง
เรื่องของ “ความทรงจำ”

ตากับยายของเราเป็นอัลไซเมอร์ทั้งคู่

เมื่อโรคดำเนินไป หลายเรื่องที่เคยจำได้ก็ค่อย ๆ หายไป
ชื่อ เรื่องราว หรือรายละเอียดต่าง ๆ อาจไม่ได้เหลือเหมือนเดิม

แต่มีสิ่งหนึ่งที่เราจำได้ดี

ทุกครั้งที่เราไปเยี่ยม
ถึงบางครั้งเขาอาจจำไม่ได้แล้วว่าเราเป็นใคร
หรืออธิบายไม่ได้ว่าเราเกี่ยวข้องกับเขาอย่างไร

แต่เรารู้สึกเสมอว่า เขายังรู้ว่า…

“คนคนนี้เป็นคนที่ฉันรู้จัก”

เราไม่รู้หรอกว่าในสมองของเขาตอนนั้น
ยังเหลือเรื่องราวเกี่ยวกับเราอยู่แค่ไหน

แต่ความรู้สึกบางอย่างมันเหมือนยังอยู่

ความรู้สึกคุ้นเคย
ความรู้สึกปลอดภัย
ความรู้สึกว่าคนคนนี้เป็น “คนของเรา”

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

มันทำให้เราคิดมาตลอดว่า….

บางทีสิ่งที่คนคนหนึ่งทิ้งไว้ในชีวิตของอีกคน
อาจไม่ใช่แค่ “เรื่องราวที่จำได้”

เราอาจลืมว่าเคยไปไหนด้วยกัน
ลืมว่าเคยพูดอะไรกัน
หรือวันหนึ่งอาจลืมแม้กระทั่งชื่อ

แต่ความรู้สึกบางอย่างที่คนคนนั้นเคยทำให้เราได้รับ
อาจยังหลงเหลืออยู่

การถูก “ลืม”
อาจไม่ได้หมายความว่าทุกสิ่งที่เคยมีร่วมกันหายไปหมด

บางอย่างอาจไม่ได้เหลืออยู่ในรูปของเรื่องราวแล้ว
แต่มันยังเหลืออยู่ในรูปของ ความรู้สึก

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

เราเป็นคนร้องไห้ง่ายอยู่แล้วค่ะ
ซาบซึ้งง่าย น้ำตาไหลง่าย อันนี้ยอมรับ 😂

เรื่องนี้เราก็น้ำตาไหล

แต่ถามว่าร้องเพราะฉากไหน หรือเพราะอะไร
เรากลับตอบไม่ได้

มันเหมือนมีหลายอย่างอยู่ในนั้นพร้อมกัน
ทั้งความรัก ความโดดเดี่ยว การเลือก การสูญเสีย แล้วก็ความหวัง

และเราชอบที่หนังไม่ได้พยายามทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ

ไม่ได้หมายความว่าเพราะคนนี้เป็นพระเอก คนนี้เป็นนางเอก
สุดท้ายทุกอย่างจะต้องกลับมาอยู่ในที่ที่ “ควรจะเป็น”

ชีวิตจริงมันไม่ได้ทำงานแบบนั้นนี่นา

บางอย่างคลี่คลาย
บางอย่างเปลี่ยนไป
บางอย่างไม่ได้กลับมาเหมือนเดิม
และบางอย่างหนังก็ปล่อยไว้ให้เราเอากลับมาคิดต่อเอง

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

เราชอบแบบนี้มาก

ชอบจนเป็นครั้งแรก ๆ ที่คิดว่า..
หรือเราจะกลับมาดูหนังเรื่องเดิมในโรงอีกรอบดีนะ?

อยากรู้เหมือนกันว่า..
ถ้ารู้เรื่องทั้งหมดแล้วกลับมาดูเป็นครั้งที่สอง
เราจะยังรู้สึกเหมือนวันนี้ไหม
หรือจะเห็นอะไรที่ครั้งแรกมองไม่เห็น

แล้วมีอีกเรื่องที่แปลกมาก

เราเป็นคนที่ไม่เคยคลั่งไคล้อเมริกาเลย
ไม่เคยรู้สึกว่า “ชีวิตนี้ต้องไปอเมริกาให้ได้”

แต่ดูเรื่องนี้จบ อยู่ ๆ กลับคิดว่า..
เอ๊ะ…หรือสักครั้งเราไปเห็นเมืองแบบนี้ด้วยตาตัวเองก็ดีนะ

แล้วความคิดก็ไหลไปไกลเลยค่ะ 😂
โลกนี้กว้างมากนะ

ยังมีที่ที่เราไม่เคยเห็นอีกตั้งเยอะ
มีเรื่องที่ยังไม่รู้
มีสิ่งที่ยังไม่เคยลอง
มีความรู้สึกอีกตั้งเท่าไรที่เรายังไม่เคยรู้จัก

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

แล้วเราก็กลับมาคิดถึงชีวิตตัวเอง

เราเป็นนักวิจัย
และเรายังชอบงานวิจัยนะ

เราชอบทดลอง
ชอบดูว่าถ้าเปลี่ยนอะไรเล็ก ๆ แล้วผลจะเปลี่ยนอย่างไร
เวลาเราสนใจอะไร เราหมกหมุ่นกับมันได้มาก

เราไม่ใช่คนทำทุกอย่างเรียบร้อยเลย
ตรงกันข้ามด้วยซ้ำ 😂

เราเป็นคนที่พอเลือกเป้าหมายหนึ่งแล้ว
จะมองไปที่มันอย่างเดียว แล้วเทแรงไปทางนั้นจนกว่าจะถึง

ถ้าทำแล็บ เราก็ทำแล็บ
จนบางครั้งลืมบ้าน ลืมครอบครัว ลืมสิ่งอื่น ๆ ไปได้เลย

แล้ววันนี้อยู่ ๆ เราก็คิดว่า…

หรือการอยู่ในห้องแล็บมากเกินไป
กำลังทำให้เราเสียโอกาสที่จะได้เป็นตัวเราในด้านอื่น ๆ ไปด้วย?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

เพราะจริง ๆ แล้วเราชอบอะไรตั้งเยอะ

เราอยากเที่ยว
อยากเห็นโลก
อยากเขียน
อยากเรียนรู้เรื่องที่ไม่เกี่ยวกับงาน
อยากลองอะไรใหม่ ๆ
อยากอยู่กับครอบครัว
และบางครั้งก็อยากออกไปไหนคนเดียวแบบวันนี้

เราอยากไปเห็น
อยากไปรู้สึก
อยากใช้ชีวิต

แล้วช่วงนี้ความต้องการของเรากลับยิ่งชัดขึ้นเรื่อย ๆ ว่า..

จริง ๆ เราอาจไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่านั้นแล้ว
เรายังทำงานได้
และอาจทำงานต่อไปอีกนานก็ได้

แต่เราไม่อยากทำงานในแบบที่ต้องยอมให้ใครกดเราอยู่ตลอดเวลา
ไม่อยากทำงานแล้วกลับบ้านมาพร้อมความไม่สบายใจทุกวัน

แม้แต่ความหวังดี
ถ้ามันมากจนเรารู้สึกว่าหายใจไม่ออก
เราก็คงไม่ต้องการเหมือนกัน

เราอยากทำงาน
ทำอะไรสักอย่างที่เราแลกแรง แลกความสามารถ แล้วได้เงินมา

แล้วเอาเงินนั้นไป ใช้ชีวิต
เท่านั้นเอง

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

เงินยังสำคัญนะ
เรายังต้องหา ยังต้องวางแผนอนาคต

แต่เราไม่อยากให้เงินอยู่เหนือชีวิตเราอีกแล้ว

ถ้าวันหนึ่งเงินก้อนหนึ่งต้องแลกกับการที่เราไม่มีความสุข
ไม่มีเวลาไปเห็นโลก
ไม่มีแรงเหลือให้คนที่เรารัก
หรือไม่มีพื้นที่เหลือให้ตัวเอง

เราอาจเลือกไม่เอาเงินก้อนนั้นก็ได้
เพราะหลายอย่าง ต่อให้วันนี้ไม่ทำ
อีกสิบปีเราอาจยังทำได้
แต่ตอนนั้นมันอาจยากกว่าวันนี้

วันนี้เราแค่ตั้งใจหนีลูกกับสามีมาดู Spider-Man คนเดียวแท้ ๆ 😂

สุดท้ายเดินออกจากโรงมา
คิดตั้งแต่เรื่องความรัก ความทรงจำ การเลือก งาน เงิน ชีวิต
ไปจนถึงสถานที่อีกมากมายที่ยังไม่เคยเห็น

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

แล้วก่อนกลับบ้าน เราทำอะไรอย่างหนึ่งที่ปกติไม่เคยทำ

ปกติเราไม่เก็บใบปลิวหนังค่ะ
ดูจบก็คือจบ ไม่เคยคิดจะเอากลับบ้าน

แต่วันนี้เราเดินไปตรงที่วางใบปลิว
แล้วพยายามหา Spider-Man

หาอยู่พักหนึ่งก็ไม่เจอ😅
มีแต่ใบปลิวหนังเรื่องที่กำลังจะเข้าโรง
เสียดายนิดหนึ่ง
เพราะวันนี้เราอยากได้มันกลับบ้านมาสักใบจริง ๆ

ถ้าได้มา
คงเอาไปติดไว้ตรงโต๊ะทำงาน
ไม่ได้จะสะสมอะไรหรอก

แค่อยากเก็บอะไรสักอย่างจากวันนี้ไว้

วันหนึ่งเราเคยมาดู Spider-Man คนเดียว
แล้วเดินออกจากโรงมา
พร้อมกับอยากเห็นโลกมากกว่าเดิมอีกนิดหนึ่ง

#映画 #ดูหนังคนเดียว #ชีวิตในญี่ปุ่น #ใช้ชีวิต #ญี่ปุ่นนอกห้อง

🇯🇵 ในที่สุดก็หมั้นกันซะที… “ริคุริว” 💍⛸️~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ใครดูฟิกเกอร์สเก็ตญี่ปุ่นน่าจะรู้จักคู่นี้ค่ะ三...
23/08/2026

🇯🇵 ในที่สุดก็หมั้นกันซะที… “ริคุริว” 💍⛸️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ใครดูฟิกเกอร์สเก็ตญี่ปุ่นน่าจะรู้จักคู่นี้ค่ะ
三浦璃来 (Miura Riku) และ 木原龍一 (Kihara Ryuichi)
หรือที่คนญี่ปุ่นเรียกกันว่า りくりゅう (Rikuryu)

เราชอบคู่นี้มาก และแอบลุ้นมานานแล้วว่า…
เมื่อไหร่จะแต่งงานกันสักที 😂
แล้ววันนี้ 23 สิงหาคม
ทั้งสองคนประกาศพร้อมกันว่า..
「婚約しました。」
“เราหมั้นกันแล้ว” 💍

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

พร้อมภาพคิฮาระคุกเข่าขอริคุแต่งงานบนลานน้ำแข็ง
ที่น่ารักกว่านั้นคือ
ชุดที่ทั้งคู่ใส่ในภาพขอแต่งงาน คือชุด Free Skate จากโอลิมปิก Milano Cortina 2026 ซึ่งเป็นวันที่ทั้งคู่สร้างหนึ่งในโมเมนต์สำคัญที่สุดในชีวิตนักกีฬา

หลังจบ Short Program ทั้งคู่อยู่ในอันดับ 5 ก่อนจะกลับมาทำ Free Skate ได้อย่างยอดเยี่ยม
พลิกขึ้นมาคว้าเหรียญทอง และกลายเป็นเหรียญทองโอลิมปิกประเภทคู่ครั้งแรกของญี่ปุ่น

สองคนนี้จับคู่กันมาตั้งแต่ปี 2019

จากคู่สเก็ตที่เริ่มต้นเส้นทางด้วยกัน ค่อย ๆ ขึ้นมาเป็นหนึ่งในคู่ฟิกเกอร์สเก็ตที่เก่งที่สุดของโลก

แต่สิ่งหนึ่งที่คนดูน่าจะสัมผัสได้มาตลอด ไม่ใช่แค่ความเก่งค่ะ
มันคือความสัมพันธ์ของสองคนนี้

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

หลังคว้าเหรียญทองโอลิมปิกเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา เคยมีคนถามสองคนนี้ตรง ๆ ในงานแถลงข่าวว่า….

ตกลงแล้วความสัมพันธ์ของ “ริคุริว” คืออะไรกันแน่?

เพราะมองไปมองมา
จะเป็นพี่น้องก็เหมือน
เป็นเพื่อนก็เหมือน
บางทีก็เหมือน 夫婦漫才 คู่สามีภรรยาที่รับส่งมุกกัน 😂

ตอนนั้นริคุตอบว่า…

「それを超えてるよね」
“มันเกินกว่านั้นไปแล้วเนอะ”

ส่วนคิฮาระใช้คำว่า 戦友 (せんゆう)
ประมาณว่า “เพื่อนร่วมรบ”

ริคุบอกอีกว่า การมีอีกคนอยู่ด้วยกันกลายเป็นเรื่องปกติไปแล้ว

「家族みたいになってる」
“เหมือนเป็นครอบครัวไปแล้ว”

แล้วสุดท้ายทั้งคู่ก็ยิ้มและตอบว่า…

「ご想像にお任せします」
“ก็แล้วแต่ทุกคนจะจินตนาการค่ะ/ครับ” 😂

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

เอ้า…

วันนี้ไม่ต้องจินตนาการแล้วค่ะ 🤣

ข้อความประกาศหมั้นของทั้งคู่วันนี้ก็สมกับเป็นสองคนนี้มาก
เขียนถึงการที่ทั้งคู่ผ่านทั้งช่วงเวลาที่มีความสุขและช่วงเวลาที่ยากลำบาก ใช้เวลามากมายร่วมกัน และคอยประคับประคองกันมาตลอด

จนเมื่อรู้ตัวอีกที อีกฝ่ายก็กลายเป็น
「かけがえのない、なくてはならない存在」

ประมาณว่า…
“คนที่ไม่มีใครทดแทนได้ และเป็นคนที่ขาดไปไม่ได้”
จากคู่สเก็ตที่จับมือกันในปี 2019
ผ่านการแข่งขัน ความผิดหวัง การบาดเจ็บ และชัยชนะมาด้วยกัน
จนขึ้นไปยืนบนจุดสูงสุดของโอลิมปิกด้วยกัน
แล้ววันนี้ก็ยังเป็นสองคนเดิม
เพียงแต่มีแหวนเพิ่มขึ้นมาอีกวง 💍
ยินดีด้วยจริง ๆ ค่ะ ❤️
คนดูอย่างเราก็รอมานานเหมือนกันนะ 😂

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ภาพ: 朝日新聞 / Yahoo!ニュース

#ญี่ปุ่นนอกห้อง #りくりゅう #三浦璃来 #木原龍一 #ฟิกเกอร์สเก็ต #ญี่ปุ่น

22/08/2026

เวลาไม่รู้จะทานอะไร ก็วนมาร้านมาเซะอุด้งเจ้าประจำนี่ล่ะ

22/08/2026

🐬 โชว์โลมาที่ 浅虫水族館 (Asamushi Aquarium) จังหวัดอาโอโมริค่ะ

ที่นี่เป็นพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำที่อยู่ติดทะเลอาโอโมริ และหนึ่งในไฮไลต์ก็คือการแสดงโลมา 🐬

📍浅虫水族館 Aomori, Japan
#ญี่ปุ่นนอกห้อง #青森 #浅虫水族館 #เที่ยวญี่ปุ่น

22/08/2026

เคยทานกันมั้ยคะ

มาเซะอุด้ง อร่อย😋

住所

Morioka-shi, Iwate

営業時間

土曜日 09:00 - 17:00
日曜日 09:00 - 17:00

ウェブサイト

アラート

ญี่ปุ่นนอกห้องがニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

その学校に問い合わせをする

ญี่ปุ่นนอกห้องにメッセージを送信:

ショートカット

共有する