スポーツクラブAruku 茂原店

30/08/2026

ゆったりとした動きで全身を緩め、心と身体の疲れをやさしく癒すヨガです。
シンギングボウルの美しい音色に包まれながら、深いリラックスへ。
頑張るご自身をいたわり、心身をリセットする癒しの時間をお過ごしください✨
担当講師：KOZUE
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【場所】
スポーツクラブAruk
茂原市高師1735
茂原ショッピングプラザ アスモ2F
Aruk Fitness茂原店
【駐車場】
・あり
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【日時】
第2.4 （金）
9月11日・25日
20:00〜21:00（60分）
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【内容】
ゆったりヨガ ＋ シンギングボウル音浴
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【持ち物】
・ヨガマット
・動きやすい服装
・飲料水
・ヨガブロック（お持ちの方）
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【料金】
◆会員様
1,000円／1回
◆非会員様
・レッスン代：1,000円
・ビジター料金：1,500円
※初回のみビジター料金無料
※施設利用チケットをお持ちの方はご持参ください
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【お支払い】
レッスン代（1,000円）は終了後、スタジオ内にてお支払いください
※現金のみ（お釣りのないようご協力をお願いいたします）
非会員様のビジター料金は2回目以降、Aruk受付にてお支払いください。
※（現金またはPayPay可）
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【ご予約】
𝗞𝗼𝘇𝘂𝗲 𝗞𝗼𝗯𝗮𝘆𝗮𝘀𝗵𝗶 小林　梢　【ヨガインストラクター】 のDMメッセージまたはLINE、Aruk受付までお願いします。
予約なしの当日参加も大歓声です！
【当日の流れ】
① 開始15〜10分前までにご来館
② 受付・手続き
③ 20:00までにスタジオ入室
④ レッスン開始
⑤ 終了後、スタジオ内でお支払い
⑥ 解散
皆様のご参加を心よりお待ちしております🙏

29/08/2026

こんにちは！
Aruk Fitness茂原店です🌈

先日ご紹介したペックフライ。
実はこのマシン、逆向きに座ると「リバースペックフライ」に変身します💪

狙う場所は、肩の後ろ側（三角筋後部）。
胸とは正反対の、腕を”開く”動きです✨

ここ、鏡に映らないので後回しにされがちなのですが、実はとても大事な部位。
デスクワークやスマホで前に丸まった肩を、後ろから引き戻してくれる筋肉です🔥

「猫背が気になる」「肩が内側に入っている気がする」という方こそ、優先して鍛える価値ありです👀

ポイントは2つ👇

①肘を軽く曲げたまま角度を固定する
腕を伸ばしきると力が逃げ、肘で引く感覚がつかめなくなります。手ではなく”肘で後ろに開く”意識で◎

②肩をすくめない
重量が重すぎると、肩が上がって首まわりに力が入ってしまいます。まずは軽い重量から。ここは高重量向きの種目ではありません✨

そして胸のときと同じく、大事なのは「戻す動き」。
一気に戻さず、ゆっくり閉じながら肩の後ろが伸びるところまで。
この”開く→戻す”を丁寧に繰り返すだけで、効き方が驚くほど変わります👀

胸のトレーニングとセットで行うと、前後のバランスが整い、姿勢の改善にもつながります◎

シートの向きや重量設定に迷ったら、いつでもスタッフにお声かけください！
あなたの目的に合わせて、ぴったりの使い方をご提案します✨

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ご見学・ご体験のお問い合わせは下記電話番号からお願いいたします🙇‍♀️
Aruk Fitness茂原店:0475-25-1234
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#スポーツクラブ #ジム #アスモ #茂原 #茂原市

27/08/2026

こんばんは！Aruk Fitness茂原店です✨

ラクな姿勢でしっかり有酸素🔥

リカンベントバイクは、背もたれ付きで身体を安定させながらトレーニングできるのが特徴✨

脚を動かして、無理なく運動習慣をつけたい方にオススメです‼️

1、シートを調整✨

ペダルが一番遠い位置でも膝が軽く曲がるくらいに合わせる。
背中は背もたれにつける。

2、ペダルに足をセット✨

足をしっかりペダルに乗せ、ペダルを回すとスイッチが入りスタート。

3、負荷を設定✨

最初は軽めからスタート‼️
慣れてきたら少しずつ負荷を上げる。

4、ゆっくり漕ぎ始める✨

背もたれに背中を預け、上半身を安定させる。
膝が伸びきらない様に注意⚠️

5、終了✨

徐々にペースを落としてから停止。
降りる時は完全にペダルが止まっている事を確認‼️

ダイエット✨リハビリ✨体力作り✨にも最適です😉

26/08/2026

こんばんは！Aruk Fitness茂原店です✨

9/23（水）まで期間限定‼️

アスモ2F 【Aruk Fitness】で1週間お試し体験実施中✨

「好きな時間に、好きなだけ‼️」
朝7:00〜深夜23:00まで体験できます💪🏽

⭐️充実のマシンエリア＆有酸素マシン💪🏽

⭐️楽しいスタジオレッスンが多数😉

⭐️ロッカールーム＆シャワー完備🚿

「まずは試してみたい✨」という方はDMやお電話でお気軽にお問い合わせください🙇🏽‍♀️

25/08/2026

こんにちは！Aruk Fitness茂原店です✨
まだ暑い夏が続きますが、Aruk Fitness茂原では朝の7時から涼しくて快適なジムで有酸素運動からスタートしませんか？🌞

朝に有酸素運動を取り入れる事で
✔️朝の運動はダイエットにもおすすめ！
✔️1日の活動スイッチが入りやすくなる
✔️朝から体を動かす事で一日の活動量アップに！
✔️運動を習慣化しやすい
✔️気持ちよく1日がスタートできます

そして、本日は有酸素最強マシンパワーミル・クライマーのご紹介です！

階段を登り続けるような動きで、
脚やお尻を使いながら全身をしっかり動かせます✨
短時間でもしっかり汗がかけるので、
効率よく運動したい方にオススメです👍🏼

涼しいジムで、朝活🔥
朝イチの有酸素で気持ちよく1日をスタートしましょう！！

23/08/2026

20/08/2026

こんにちは！
Aruk Fitness茂原店です✨

明日8月21日（金）、ショッピングプラザアスモ1F ランドローム正面にて
「健康チェックイベント」を開催します🎉

参加費は無料、予約も不要✨
お買い物のついでに、ふらっと立ち寄っていただくだけでOKです◎
参加者の方には、ちょっとした景品もご用意しております🎁

イベント内容はこちらの4つ👇

01｜TANITA体組成計 無料測定
体脂肪率・筋肉量・基礎代謝などを測定。
数字で”今のカラダ”が見えます💪

02｜姿勢歪みチェック
専門トレーナーが姿勢のバランスをチェック。
肩こりや腰痛の原因が、姿勢のクセに隠れていることも👀

03｜簡単体力測定
立ち上がりテスト・2ステップテスト・握力測定・ロコモ25の4種類。
日常生活に必要な体力を確かめられます🔥

04｜パワープレート体験
1回たったの30秒！振動による全身刺激を体感できます。
気軽に試して効果を実感してみてください✨

「体型が気になる」「運動不足を解消したい」「健康を維持したい」
どれかひとつでも当てはまる方は、ぜひご参加下さい！

自分のカラダを知ることが、健康づくりの第一歩です。
ご家族・ご友人とご一緒に、お気軽にお立ち寄りください🙌

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📍ショッピングプラザアスモ 1F ランドローム正面
🗓 8月21日（金）
💰参加費無料／予約不要／当日参加OK
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19/08/2026

こんばんは！
Aruk Fitness茂原です☺️🌈

日が落ちて夜の館内のご紹介です✨

スタジオでは熱気あふれる🔥『ダンスレッスンクラス』が開講中です‼️

好きな音楽に合わせて思いっきり身体を動かして🔥汗をかいてストレスを一瞬で吹き飛ばしましょう🔥

夜ジムで自分をリセットする時間⏰を過ごしてみませんか？

19/08/2026

こんにちは！
Aruk Fitness茂原です☺️🌈

本日はリラックススペースのご紹介です✨

運動の後はココロとカラダを整える時間を🌿

しっかり動いて汗をかいた後は開放的で落ち着いた空間で✨
ほっと一息ついていただくのがオススメです✨

水素水＆プロテインサーバーも完備されています✨
運動から栄養補給、そしてリラックスまで🌿

頑張ったご褒美タイムに是非ご活用ください✨