05/12/2025
🫧お家ですぐにできる簡単ストレッチ方法を発信しています🫧
今回は
バキバキな背中をほぐして
自律神経を整えていくストレッチです🐈⬛
寒暖差が激しいと辛くなりますよね😩
やり方は簡単
四つん這いになって
足のつま先を立たせたら目線は斜め上
足の甲を寝かせてお腹を丸くしていく
これだけを何回か繰り返します！
だんだんと緩んできて
バキバキな背中が滑らかに動くようになります
自律神経が乱れていると
睡眠の質にも影響するので
これを寝る前に少しやるだけでも効きますよ✨
ゆっくり呼吸しながら行ってみてください☘️
やってみてね♡
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このアカウントでは
日々の疲れが和らぐようなヨガを提供しています。
ヨガは年齢を問わず、身体が硬くても、家から出ることが難しい方でも取り入れられます。
ご自身のペースで、頑張りすぎず
できるところまでで良いので無理せず行ってください☺️
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