28/01/2026
【今夜28日20時より:ジャーナリング入門ワークショップ】
ジャーナリング入門ワークショップ(オンライン開催) 〜手書きで「頭を動かす」90分〜
「手書きが脳に良い」という話を聞いて、でも実際に何から始めればいいのかわからない。
そんな方のために、2013年より、働く人々に「ジャーナリング」をお伝えしてきたマインドフルリーダーシップインスティテュート(MiLI)が、手書きの力を最大限に活かす「ジャーナリング」の入門ワークショップを開催します。
お申し込みはこちらより(28日19:30まで)
https://m-mili20260128.peatix.com/view
■ジャーナリングとは
ジャーナリングは、思考や感情を「評価せずに、ただ書き出す」マインドフルネスの実践法です。
最新の脳科学研究では、手書きによる記述が:
・ワーキングメモリの向上
・感情の調整能力の強化
・創造的思考の促進
・ストレス軽減
といった効果をもたらすことが明らかになっています。
■このワークショップで得られること
✓ ジャーナリングの基本的な実践方法
✓ 科学的エビデンスに基づく手書きの効果
✓ 忙しい日常でも続けられる具体的なテクニック
✓ 自分の思考パターンに気づく体験
✓ その場で実践し、効果を実感する時間
■プログラム内容(90分)
第1部:理論編(30分)
・手書きとジャーナリングの脳科学
・マインドフルネスとの関係性
・ジャーナリングの基本原則
第2部:実践編(45分)
・基本のジャーナリング実習
・感情に気づくワーク
・価値観を明確にするワーク
・企業研修での実践方法
第3部:日常への統合(15分)
・続けるためのコツ
・シーン別活用法
・Q&A
■こんな方におすすめ
・手書きの効果に興味を持った方
・ジャーナリングを始めたいが何から始めればいいかわからない方
・ストレスや感情のコントロールに課題を感じている方
・思考を整理したい方
・書くマインドフルネスに関心がある方
■MiLIのジャーナリング研修について
MiLIは、2013年の創立以来、マインドフルネスに基づくリーダーシップ開発を専門に行ってきました。
Googleで開発されたSearch Inside Yourself(SIY)プログラムを、Patagonia日本支社をはじめとする多くの日本企業で、ジャーナリングを含むマインドフルネス・プログラムを提供しています。
科学的エビデンスと実践を統合したアプローチで、一人ひとりの変容をサポートします。
■開催概要
日時: 2026年1月28日(水曜)20:00〜21:30
形式: オンライン(Zoom)
参加費: 無料
持ち物:
ノートまたは紙(罫線の有無は問いません)
お気に入りのペン
リラックスできる環境
■講師・ファシリテーター
MiLI代表理事:荻野淳也
以上
【メディア掲載】 NHK「クローズアップ現代」(1月7日)にて、代表理事 荻野のジャーナリングに関するインタビューが放送されました! ジャーナリング入門ワ... powered by Peatix : More than a ticket.