Kuroobi Karatebito

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空手の魅力や楽しさが
日々の稽古の時間だけでなく、人生の時間そのものをより豊かにしてくれる。
私はそう感じています。
稽古に励む方々の参考になるよう、空手の稽古や指導を通して得た気づきや学び、大切だと感じているポイントなども解説しています。
空手を通じた成長や気づき、そして続けることの楽しさを一緒に見つけていけたら嬉しいです。
Enjoy Karate
───
日本空手協会 公和館
島内道場 指導員
（長野県松本市島内）

21/08/2026

公和館道場の基本練習。

まずは体を大きく、大きく動かす。
その繰り返しの中で、体の使い方を体が覚えていきます。

鍛錬を楽しく♪

エンジョイ空手🥋

Basic training at Kouwakan Dojo.
First, move big — as big as you can.
Through that repetition, your body learns how to use itself.
Enjoy your training ♪

#空手 #楽しく稽古 #松本市空手 #基本稽古

06/08/2026

力むほど、突きは遅くなる。

相手の手が動いた瞬間。
肩に力が入っていたり、力みで反応していると、

「突こう」と思ってから実際に拳が動き出すまでに、
わずかなタイムラグが生まれます。

このわずかな差が、そのまま突きの遅れにつながります。

肩の力みを抜き、純粋に「伸ばす」力だけを使います。

頭で分かっても、この力みの癖がついていると、
体は思うように動いてくれないことが多いです。

繰り返し稽古して、感覚で身につけていきましょう🥋

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公和館｜松本市・安曇野市の伝統派空手道場（日本空手協会）
子どもから大人まで、9つの道場で稽古しています。

見学・体験は無料、随時受付中。
▶️ プロフィールのリンクから

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🌏 English

Tension makes your punch slower.

The moment your opponent's hand moves. If your shoulders are tense, or you react with force, a small lag appears between the moment you decide to punch and the moment your fist actually moves.

That small difference is exactly what makes your punch late.

Release the tension in your shoulders, and use only the force of extension.

Even if you understand it in your head, the habit of tensing keeps your body from moving the way you want.

Practice it over and over until your body learns the feel 🥋

Kowakan — traditional karate dojos (Shotokan style) in Matsumoto and Azumino, Nagano, Japan.
From children to adults, we train at nine dojos.

Free trial lessons and observation are always welcome.

▶️ Link in bio
──────────

#空手 #松本市空手 #稽古

29/07/2026

手刀打ちを題材に、
身体を大きく使う稽古をしました。

肩で腕を動かすのではなく、
背中から腕を動かすのがポイント。

稽古の中から、
身体の使い方を探求する。

Working on shuto-uchi (knife-hand strike),
we trained to use the whole body.

The point is not to move the arm from the shoulder,
but from the back.

Exploring how to use the body,
from within the practice itself.

#空手 #稽古 #松本市空手 #手刀打ち

27/07/2026

稽古後の鍛錬
鍛錬棒の重さを体幹の力で支える

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Conditioning after keiko
Supporting the weight of the tanren-bo (a weighted training bar) with your core

#空手 #鍛錬 #松本市空手 #鍛錬棒

26/07/2026

空手の基本において、足の力の使い方はとても大切なポイントです。

今回の稽古では、足の力が逃げないように「足の角度」を固定することを意識しました。

小さなことですが、大きなポイントです。

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🏯 公和館島内道場（松本市）

子どもから大人まで、初心者も安心して学べる空手道場です🥋
見学・体験は随時受付中！

◯ 稽古日：毎週 月・水・金 　
　少年部 18:00〜19:00 　
　一般部 19:30〜21:00

👉 詳細はプロフィールのリンクからどうぞ

———

In karate basics, how you use the power from your legs really matters.

This time we worked on keeping the foot angle locked in, so that power doesn't leak away.

It's a small thing, but it makes a big difference.

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🎬 Text in the video

Don't let your foot turn outward
Keep the angle of your foot fixed

The force pressing down from above
drives pressure into the sole of your foot

So the angle doesn't change

If it's only the ball of the foot
the power will leak away

Lock the angle of your foot first

Drive your force into that point
and push forward

With the foot angle fixed
press into the sole of your foot

Push your body forward

The pressure stays in the floor
so your heel doesn't lift

エンジョイ空手🥋

#空手 #稽古 #松本市 #足の力

23/07/2026

拳へ伝えるエネルギーを、どう扱うかがポイント。

逆突きとして拳へ伝えるエネルギー。
その同じエネルギーを──

・順突きとして
・揚げ受けとして、上方向へ
・外受け／内受けとして、横方向へ
・下段払いとして、下方向へ
・刻み突きとして

一つひとつ別の技として覚えるのではなく、力の扱い方を研究し、応用していく。

エンジョイ空手🥋

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🏯 公和館島内道場（松本市）

子どもから大人まで、初心者も安心して学べる空手道場です
🥋 見学・体験は随時受付中！

◯ 稽古日：毎週 月・水・金 　
　少年部 18:00〜19:00 　
　一般部 19:30〜21:00

👉 詳細はプロフィールのリンクからどうぞ

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The key is how you handle the energy you send into your fist.

That same energy you deliver as gyaku-zuki can become——

・oi-zuki
・age-uke, redirected upward
・soto-uke / uchi-uke, redirected sideways
・gedan-barai, redirected downward
・kizami-zuki

Instead of memorizing each one as a separate technique, study how to handle the force, then apply it.

Enjoy Karate 🥋

#空手 #身体操作 #エンジョイ空手 #基本

20/06/2026

【空手】重心移動で突く｜腕の脱力

突きの稽古で腕の脱力は大切なポイントですが、

脱力することで突きの威力が下がってしまっては本末転倒。
今回は「身体の重心移動の力」で拳を目標へ放り投げ、
腕の力に頼らない突きを、感覚レベルで稽古しました。

この身体の使い方の延長線上に、大きな可能性が見えます。

空手って面白い♪

エンジョイ空手🥋

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公和館島内道場（松本市）
子どもから大人まで、初心者も安心して学べる空手道場です🥋
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◯ 稽古日：毎週 月・水・金 　
　少年部 18:00〜19:00 　
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Karate | Punching with a Weight Shift | A Relaxed Arm

In punching practice, relaxing the arm is an important point — but if relaxing it ends up weakening the punch, you've missed the whole point.

This time, I used the power of my body's weight shift to throw the fist toward the target, training a punch that doesn't rely on arm strength — at the level of feel.

And I can see real potential in where this way of using the body could lead.

Karate really is fascinating♪

Enjoy Karate🥋

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#空手 #身体操作 #松本市 #突き

19/06/2026

【蹴り】脚の脱力の感覚を磨く

「脚の脱力」は、蹴りの稽古の大切なポイントの一つ。

脚の力だけに頼らず、身体から発生させた力を足へ伝える。

無駄な力を抜き、各関節を緩めることで、脚がしなるようになり、筋肉の反射が力をスムーズに伝えてくれる。

稽古の後、今晩の指導内容を振り返り、
少しでも分かりやすく技術を伝えられるよう、僕自身の感覚を磨きました。

空手って面白い♪

エンジョイ空手🥋
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Kicks | Sharpening the Feel of a Relaxed Leg

Relaxing the leg is one of the key points in kicking practice.

Rather than relying on the leg's strength alone, you transmit the power generated by your whole body into the foot.

By releasing unnecessary tension and loosening each joint, the leg begins to whip, and the muscles' reflex carries the power through smoothly.

After training, I looked back on tonight's lesson and worked on sharpening my own feel, so I can pass the technique on a little more clearly.

Karate really is fascinating♪

Enjoy Karate🥋
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#空手 #身体操作 #松本市空手 #蹴り

11/06/2026

【解説】腕で突かない

肩から先が腕ではなく、
「骨盤から先が腕」というイメージです。

肩や肘だけではなく、
背骨や肩甲骨などの動きも連動させることで
全身の動きがスムーズになります。

体幹から発生させたエネルギーを
拳まで伝えることで
無駄な力みを抜くことができ
鋭い突きに繋げることができます。

エンジョイ空手🥋

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【Explained: Don't Punch with Your Arms】

Not "from the shoulder down"
but "from the pelvis down" — that's your arm.

Not just the shoulder and elbow,
but also the spine and shoulder blades — all connected.
The whole body moves smoothly.

The energy generated from the core
travels all the way to the fist.
Unnecessary tension melts away,
leading to a sharper punch.

Enjoy Karate 🥋

#空手

#身体操作
#突き
#松本市空手

10/06/2026

【身体の力をどこに伝えるか】

身体から発生させた力を「どこに伝えるか」。
これは大切なポイントです。

突き技で拳に伝えていたエネルギーを前腕に伝えることで、
受け技の威力を高めることができます。

今回は「揚げ受け」を稽古しました。

身につけた技術を「どうやって使うか」。
これも空手の楽しみ方の一つです。

空手って面白い♪

エンジョイ空手🥋

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公和館島内道場（松本市）

子どもから大人まで、初心者も安心して学べる空手道場です🥋
見学・体験は随時受付中！

◯ 稽古日：毎週 月・水・金 　
　少年部 18:00〜19:00 　
　一般部 19:30〜21:00

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【Where Do You Direct Your Body's Power?】

Where you direct the power of your body is just as important.

The energy you would send to your fist in a punch
can also be sent to your forearm, strengthening your blocks.

Today, I practiced "Age-uke" (rising block).

How to use the techniques you've built —
that's also one of the joys of karate.

Karate is fascinating ♪

Enjoy Karate 🥋

#空手 #身体操作 #揚げ受け #エンジョイ空手

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