ことれな キッチン

10/02/2026

10/02/2026

← ゆる無添加×やさしい薬膳ごはん
毎日がんばらなくても、カラダは整う🍃ことれなです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

暦の上では春。
でも現実は、まだまだ寒くて——

✔ 朝から鼻がムズムズ
✔ 目がかゆくてぼーっとする
✔ 子どもがつらそうで心配

「今年も花粉症、覚悟かな…」
そんな声をよく聞きます。

でもね、
花粉症って体質じゃなく“体の状態”
という考え方が、いまとても大切なんです。

カギになるのは【腸】🔑

腸は
🌱 免疫細胞の約70％が集まる場所
🌸 アレルギー反応の強さを左右する司令塔

だから
今から腸を整えること
＝春のラクさにつながる
というわけ✨

そこで今日は、
今から仕込む
花粉症撃退ポタージュ🌸

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
きのことレンコンの
腸活ポタージュ
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【材料（4人分）】
・きのこ(２種類くらい)　160g
・れんこん　100g
・みそ　小さじ2
・塩　小さじ1/3
・水　200ml
・牛乳（または無調整豆乳）250ml
・オリーブオイル　大さじ2

【作り方】
① きのこ(エリンギ・舞茸)は手でさく。
　れんこんは3mm厚の半月切り。
② 鍋にきのこ→れんこんの順で入れ、
　塩と水を加えて蓋をし、中火で火を通す。
③ 牛乳（豆乳）とみそを加え、
　ハンドミキサーで撹拌。
④ オリーブオイルとパセリをトッピングして完成。

れんこんは
▶︎ 粘膜を守り、鼻・喉をやさしくケア
きのこは
▶︎ 腸内環境を整え、免疫の土台づくり

温かくて、消化にやさしくて、
「整える」を毎日に落とし込める一杯です🍵

「何をしたらいいかわからない」
「難しいことは続かない」

そんな方のために、
毎日ラクして腸活＆薬膳ワンデイ料理教室も開催しています☺️
気になる方は
プロフィールリンクからのぞいてみてね🌿

がんばらなくても、
体はちゃんと応えてくれる。

久しぶりのリール投稿、
最後まで見てくれてありがとう🌿
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#花粉症対策 #腸活スープ
#薬膳ポタージュ #立春の養生
#ゆる無添加

09/01/2026

無添加×腸活×薬膳で
がんばらないのに、体が整う毎日へ🍀

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