mederu

山梨県北杜市大泉町にある身体メンテナンスサロンです。

31/12/2023

本年もありがとうございました😊

今年もあまりInstagramを更新できませんでしたが💦
沢山の友人の協力の元、新しいスタジオをオープンする事ができました🏠

そして新しいスタジオでも
新しいお客様との出会いもたくさんありました✨

細々とではありますが、
お客様1人1人に向き合い親身になり
その方の身体を良くしていくのが私の役割だと思っています🫶
こんなペースになりますが2024年もmederuをよろしくお願い致します🙏

12/09/2023

インストラクターの私が言うのも何ですが…キツいエクササイズよりも気持ち良さを大切にしています✨

理想への身体づくりにはしっかりとしたエクササイズも必要ですが、
やっぱり終わった後に
気持ちよかった！
スッキリした！
と、感じてもらえる事が何よりだな
と、思っていますし
私もそれが好きなのです。

よく身体硬いけどできますか？
と、いう質問も良く受けますが
硬いならやりましょう！
とても気持ち良いので✨
と、推します☺️

お客様によって色々なステップはありますが、
本日も「スッキリしたー」
「胸がパカっと開いた✨」
というお言葉をいただきました☺️

#ピラティス

#北杜市
#身体づくり
#ストレッチ
#ストレッチポール

08/09/2023

気がつけば9月も１週間が過ぎましたね🌳
八ヶ岳は数日前から秋のような気候です。

この度、mederuは新たなスタジオに変わりました。
友人のさんの手掛けた素晴らしく素敵なスタジオです🏠
窓のデザインも窓から見える風景も本当贅沢✨
中にいるだけで癒されます。
良い気が流れています。

ホームページなどの場所はまだ更新出来ておりませんが、同じ敷地内になりますので
心身共にリセットされたい方は
ぜひいらしてくださいね。

#ピラティス　 #ストレッチ　 #身体作り #北杜市

22/09/2022

先週のセミプライベートレッスンのヒトコマ🌝
そろそろインスタ更新せねばー💦
と、思いつつ久々になってしまいました…

ご自由にお子様連れでもレッスンできます☺️

対面レッスンはもちろんのこと、
オンラインも毎週木曜、土曜開催しております✨

#ピラティス　 #ストレッチポール　

24/02/2022

お客様👩‍🦰「この肩こりはいつか治るんでしょうか？」
私👱‍♀️「うーん。アフリカとかで大自然（遠くを常に見る）と共に生活にしたら無くなるしれません笑🦁」
—
過去のレッスンでの会話👄

なかなか現代の生活で肩こりが無くなる生活するのは習慣的に難しいトコロ🌀

ただ、自分自身で改善する事はできます💡
それが、ポールのほぐしとストレッチを効かせるこちらの動画です✨

私が、ピラティスのインストラクターを目指した時に、
日々、目の前のエクササイズをこなすのに一生懸命になりすぎて、どんな動きが正しいのか自分でもよくわからなくなった時がありました。
少しずつ時間をかけて自分の身体と向き合っているうちに、
ポールでほぐす時間が大好きになり、それが正しい骨格に導いてくれて、ただしいエクササイズができるようになっている事に気付きました👀❗️

身体づくりをする時に、ガチガチのままやっても正しく出来ない事が多々あります。
寝る前、起きた後、少しだけのストレッチを集中的にやると、身体がスッキリしますよ❤️

まずは３分だけこちらの動画から始めてみてはいかがでしょうか🌞
#北杜市 #ストレッチ #ストレッチポール #ピラティス #肩こり #頭痛 #腰痛 #40代 #50代 #身体 #身体作り

14/02/2022

ある日のオンラインレッスン。
タイムラプス⏰

子供（10歳以下くらいかなぁ💦）の背面ってちゃんと見たことありますか？👧

とーっても美しいんです。
☑️背骨
☑️肩甲骨
☑️お尻
☑️筋肉

もうどれをとってもウットリと我が子の背面を眺めている私です笑

それがいつしか、大人になると生活習慣などで骨格が歪み、筋肉が偏り硬直するスパイラルにハマります…💀

そこから急に「痩せよう！」「美ボディになろう！」と言ってもなかなか難しい所があります。

まず筋肉をほぐし＆ストレッチをして
骨格戻しやすくする💪
そこからエクササイズしないとなんです。

ポールはリリースも体幹筋トレも無理なくできます。
私はホントにポール大好き✨
家のオブジェになってたらモッタイナイです！

ぜひ活用しましょう♪

#オンラインレッスン #ストレッチポール #フォームローラー #40代ダイエット #50代ダイエット #ストレッチ #筋トレ #身体づくり #ピラティス #体幹トレーニング

03/02/2022

結構な頻度でお客様に聞かれる
「正しい姿勢ってどうやってやれば良いんですか？🤔」を動画にしました。

ぜひ一度参考にしてみてください✨

背骨ってリアルのものを見たことないですが、学校に人体模型ありましたよね？！💀
横から見た時に緩やかなS字になってるのが正しい姿勢（＝背骨）のポジションです✨

って、この投稿を見てる瞬間もスマホで見てるので、きっと悪姿勢がちになってるかも？！💦🥺

ふと気づいた時や、
椅子から立ち上がる時など、自分のルーティンなタイミングで一呼吸おくだけで、意識が変わってきます😎

#北杜市 #ピラティス #ストレッチ #美姿勢 #フォームローラー

02/02/2022

レッスン風景の写真撮り忘れました…😭
今日はグループレッスンの日。
4名のママさんたちに来ていただきました✨

肩こり腰痛…
色々な痛みや悩みがあると思いますが
ポールでリリースする事で、ほんとに身体が緩みます🙆‍♀️
最近はマッサージボールも使いながら深層部の筋肉までほぐします。
中からほぐれますよ✨

毎週水曜は、オンラインも対面も定期レッスンしております。

オンラインレッスン…毎週水曜10時
対面レッスン…毎週水曜13:30

#北杜市 #メデル　 #ピラティス　 #ストレッチ　 #身体作り #フォームローラー

13/01/2022

天使ー✨👼
本日のレッスンはお子様連れのプライベートレッスン🤤

母は身体が緩み、
私は目尻が緩み、
幸せな1時間デシタ…✨

#ピラティス　 #北杜市 #身体作り

27/12/2021

本日を持ちまして年内のmederuのレッスンは終了いたしました😃✨
年明けは1/5（水）よりスタート致します。

今年は山梨へ移住し不安と楽しみでOPENしたスタジオ⛰
今年が終わり蓋を開けてみれば、沢山の出逢いがあり本当に楽しく感謝感謝な一年でした👐

私がこんなことをやりたい。
と、いう理想のカタチが少しずつですが
お客さまのおかげで実現したように思います🙏

東京のお客さまには、少しご不便もかけてしまいましたが、出張やオンラインで定期的にお会いする事も出来て嬉しかったです😍😌🥰

レッスンが終わった後のお客さまの第一声が
「はぁ〜気持ちよかった✨」
と仰っていただけるのが喜び🙌

辛い時もありますが、スッキリ感を得ていただると次のステップにいけますもんね。

来年はインナーマッスルのほぐしも取り入れていきたいと思っております！

皆さま良いお年をお過ごしください🎍

#毎年一年間が早くて
#アンビリーバボー

19/10/2021

これがオンラインレッスンの風景です🎥✨

山梨に移住してきて、元同僚オンラインのプライベートレッスンを続けてくれています。
この友人は最初からオンラインですが、それでも身体はぐんぐん変わりつつありますよ✨

なんか、良い感じに音楽でもつける？と思っていましたが、声の感じが自分的にツボに入ったのでそのままで笑

呼吸を忘れないように「フーーー」と言うのですがゲームの電子音みたいになってますね…🤣

オンラインレッスンは初回500円でグループレッスンができますしプライベートも半額です✨
ぜひ一度トライしてください‼️

#オンラインレッスン #ピラティス #ストレッチ #ストレッチポール #ダイエット #フォームローラー #ピラティス好きと繋がりたい

18/10/2021

その痛い身体が通常じゃない🗣
—
mederuにいらっしゃる方のキッカケは色々ですが、皆さん口を揃えておっしゃるのが「●●（身体の部位）が痛い…」

人間の生活習慣やケガ/出産などの出来事で
様々な負担が身体にあり、骨格が歪み、痛みが出てきます。

そもそも歪みがなければ痛みなんて存在しないと私は考えます。
でもそんな風に生活できてる人は、ほぼいないですよね…💦

ただ、歪んだ骨格を修正する事はできるし
身体を緩め、痛みを楽にすることもできます✨
その楽な身体の状態をまずは知っていただきたいです😌

ファーストステップは身体を緩める事。
そして正しい位置に骨格が近づいてきたところから体幹エクササイズや背骨や骨盤の調整を行います。

そうなると、楽な状態を知ってくるので
あの痛みに戻りなくたい！
となりご自身の意識や生活習慣が変わってきます✨

↑こうなったらもうこっちのもの！笑
毎日が楽になるんですよー☺️

私もマッサージは大好きですが、
身体が痛くなる度にマッサージは行くのは… なかなか厳しいものがありますし💦
ご自身の身体を緩める＆鍛えていき
楽な身体を得ていく方がこれから何十年も付き合う身体にとっても負担が少ないと考えます。

そんなこんなで長文になりましたが、
今の痛い身体の状態をまずは緩め楽にする事からぜひ一緒に始めていければと思いますっ💪

写真はいつかの八ヶ岳🌰
こちらはだいぶ冷え込んで秋を飛ばして冬のようです⛄️

#八ヶ岳は今日も元気です
#ストレッチポール　 #フォームローラー　 #ポール　 #ヨガポール　 #ピラティス #ストレッチ #肩凝り #ダイエット #足痩せ #ダイエット　 #オンラインレッスン　 #オンラインピラティス

住所

大泉町西井出8240-8473
Hokuto-shi, Yamanashi
4091501

ウェブサイト

http://mmederu.com/

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