Vegiko（ベジコ）

Vegiko（ベジコ） 50代から人生を遊ぶ人
🌿野菜を美味しくたっぷりと
🌿デトックス料理会
🌿キッチンカー旅
🌿アジアごはん
🌿表情筋トレ
🌿Vegiko since 2007

HP→　https://www.vegiko.com
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【9/25(金) デトックス料理会🌿
〜食前フルーツから始まる、たっぷり野菜の食べ方編〜】　「食前フルーツって、どういうこと？」　そんな疑問をお持ちの方にも、ぜひ体験していただきたい今回の料理会🍎　私がおすすめしている「食前フルーツ」。なぜ...
07/09/2026

【9/25(金) デトックス料理会🌿
〜食前フルーツから始まる、たっぷり野菜の食べ方編〜】
　
「食前フルーツって、どういうこと？」
　
そんな疑問をお持ちの方にも、ぜひ体験していただきたい今回の料理会🍎
　
私がおすすめしている「食前フルーツ」。

なぜ食事の前にフルーツを食べるのか？
どんなふうに取り入れているのか？
　
そんなお話をしながら、まずは実際に食前にフルーツを食べていただきます。
　
そして、そのあとは……
たっぷりの野菜を、
美味しく、楽しくいただきましょう🥬✨
　
野菜は「身体にいいから頑張って食べる」ものではなく、
美味しいから、もっと食べたくなる。
　
私はそんな野菜の食べ方を、ずっと実践してきました。
　
この日は、ベジコ調味料も3種類すべて登場します🫙
　
味わいの違いを楽しみながら、
「この野菜にはこれ！」
「こんな組み合わせも美味しい！」
と、野菜を美味しくたっぷり食べる工夫をご紹介します。
　
そして今回は、
デトックス料理会が初めての方にもぴったりの内容なので……
　
🎁 初参加の方には、今回だけのウェルカムプレゼント！
　
ベジコ調味料3種類を、
なんと全部お持ち帰りいただきます♪
　
料理会で実際に味わった調味料を、
今度はお家で野菜にかけたり、和えたり、料理に使ったり。
　
ぜひご自宅でも、
「野菜を美味しくたっぷり食べる」を楽しんでみてくださいね☺️

料理を習うだけではなく、
食前フルーツから始まる、
ベジコの食卓をまるごと体験していただく4時間です🌿
　
今回は16:00〜20:00の夜開催🌙
ゆっくり食卓を囲みながら、
美味しい時間を一緒に楽しみましょう。

初めての方、大歓迎です♡
「食前フルーツが気になっている」
「野菜をもっと美味しく食べたい」
「ベジコの料理を食べてみたい」
そんな方に、ぜひ来ていただきたい会です。
　
━━━━━━━━━━━━
　
【日時】
9月25日(金) 16:00〜20:00
　
【場所】
Vegiko キッチンラボ（藤沢・鵠沼海岸）
　
【定員】
4名
　
【参加費】
20,000円
　
【初参加の方限定プレゼント】
ベジコ調味料3種類セット🎁
　
お申し込み・お問い合わせは
DMまたは公式LINEからどうぞ🌿
　

#デトックス料理会　
#食前フルーツ
#野菜を美味しくたっぷりと
#自家製アジアン調味料
#藤沢　

※写真のフルーツは旅先（アメリカ、インド、フィリピンなど）で買ったもの

※この他のデトックス料理会は、南インド編（9/28)が満席ですが、蒸し鶏完全攻略編（9/15）に残席2あります。

【Premaリリース1周年＝私開放1周年🎉】　1年前の今日、
風くんの3rdアルバム『Prema』がリリースされました。　このために私は、
ニューヨークにいました。……はぁ？
なんで🤷ですよね〜🤣　風くんが、ニューヨークに本社があるレコード...
05/09/2026

【Premaリリース1周年＝私開放1周年🎉】
　
1年前の今日、
風くんの3rdアルバム『Prema』がリリースされました。
　
このために私は、
ニューヨークにいました。

……はぁ？
なんで🤷

ですよね〜🤣
　

風くんが、ニューヨークに本社があるレコード会社
Republic Recordsと契約したので、

9/5のアルバムリリースのタイミングに
「風くんはニューヨークにいるのでは？」
そして、
「ニューヨークでサプライズのリリースイベントでもやるのでは？」

……なんていう、勝手な妄想です🤣
　

風くんはその直前、
ヨーロッパツアーや北米ツアーで世界を飛び回っていました。

でも私は、
「ヨーロッパや北米は、さすがに遠過ぎる」
「お金もかかり過ぎる」
と、チケットを取ろうともしませんでした。
　
ところが、
各地のLIVEの様子がSNSに上がるたびに、
「なんで私はチャレンジしなかったんだろう？」
「この先、どんどんスターになっていって、
チケットもどんどん入手困難になるだろうに……」
と、ものすごく後悔したんです。

そして、
私だって、誰だって、
明日何があるかなんてわからない。

だったら、
「あの時、ああしておけばよかった」
なんて後悔はしたくない。
そう思ったんですよね。

……って、
ここまでは共感してくれる人も
いると思うんです。
　
でも、
リリース時にニューヨークでイベントをするなんて
発表されていない。

そもそも、
風くんがどこにいるのかという情報すらない。

それなのに、
「もしリリース前日に、
突然ニューヨークでのイベントが発表されたら？」
「それを現地で見られたりしたらいいな〜」
「ニューヨークを歩いている
野生の風くんに遭遇できたりしたらいいな〜」

……なんていう妄想だけで、
ニューヨーク行きを決めちゃう！

これはさすがに、
ベジコならでは？？🤣
　　

で、
その結果どうだったかというと……
　
9/5のリリース当日、
風くんはニューヨークではなく、
日本でMステ生出演‼️🤣
　
もちろん、
ニューヨークでリリースイベントが
行われることもありませんでした😭
　
　
でも私は、
「ニューヨークに行って、
本当に良かった❣️」
と、心から思っています。
　
2019年頃から始まった、
私自身を開放するための「自分旅」。
　
その大きな到達点に、
この旅で立てた気がしたからです。
　　
✔︎ 自分のためだけに、恐ろしいほどのお金を使って
　
✔︎ しかも、確実なものを得るためではなく
　「妄想の成果」に向かって
　
✔︎ そして、旅先で起こるどんな現実も
　思いっきり楽しめて
　
✔︎ 「自由」と「愛」のようなものを感じて、
　嗚咽するほど涙を流した
　

まさに、
3rdアルバム『Prema』のリリースは、
私が開放された、
いや、
生まれ変わったと言ってもいいくらいの
そんな記念日になりました。
　

あの時以来、
私はますます
「自分自身を生きる」ことが
できるようになっています。
　
そして最近では、
「私もそろそろ……」
そんなふうに感じ始めている女性たちの
背中を押すことができたらいいな〜
と思っています。
　　

皆んなで、
どんどん自由になっていこうね✨🗽🩷
　
　
#50代から人生を遊ぶ人　
#そろそろ自由になってもいい　
 #まずは自分を感じることから
 #そして自分を許して愛する
 #健康になろう美しくなろう

【9月は表情筋からスタートします😊】　4月から始めた表情筋レッスン。これまで参加してくださった方から、
こんな感想をいただいています。　「顔が動かせていないことに初めて気付きました」　「顔がポカポカあたたかくなりました」　「目を開く感覚がわ...
02/09/2026

【9月は表情筋からスタートします😊】
　
4月から始めた表情筋レッスン。

これまで参加してくださった方から、
こんな感想をいただいています。
　
「顔が動かせていないことに初めて気付きました」
　
「顔がポカポカあたたかくなりました」
　
「目を開く感覚がわかりました」

「レッスン前後でこんなに変化するなんてビックリ！」

「気分が明るくなりました」

まずは一度レッスンを受けるだけでも、
自分の顔について、
今まで知らなかったことに気づく方がたくさんいます。
　
でもね。
　
私が最近、とても嬉しいなと思っているのは、
何度かレッスンを続けてくださっている方からの言葉。
　
「自分でもフェイスラインがスッキリしてきた気がする」
　
「目の下のたるみが改善されつつある」
　
「人から変わったと言ってもらえた」

そんな報告を聞くと、
やっぱり、

顔は動かしてあげると変わっていくんだなぁ

と実感します。

表情筋も、身体の筋肉と同じ。

一度動かして、
「気持ちよかった！」
「こんなに動いてなかったんだ！」
と気づく。

そこから、
少しずつでも続けていく。
その積み重ねが、
自分の顔の変化につながっていくんだと思います。
　
だから、
一度レッスンに来て
「楽しかった！」
「よかった！」
と思ってくださった方。
　
ぜひ、もう一度
顔を動かしに来てください😊
　
久しぶりでも大丈夫。
「最近、全然やってなかった😂」
という方も大歓迎です。
　
また一緒に、
自分の顔を楽しく動かしましょう。
　
もちろん、
「まだ受けたことがない」という方も大歓迎です✨
　
　
9月のレッスンはこちら。

🟡 グループ
9/8(火)・9/12(土)・9/16(水)
　
🟠 マンツーマン
9/3(木)・9/4(金)・9/10(木)・9/29(火)・9/30(水)
　
🔴 体験レッスン
9/20(日) ひなたマルシェ


「またやってみようかな」
と思ったら、ぜひ😊
　
#表情筋レッスン　 #コアフェイストレーニング　 #ままだよしこメソッド　 #9月のベジコスケジュール　 #藤沢　

参加者さんの声①

「顔が動かせていないことに
初めて気付きました」

「顔がポカポカ
あたたかくなりました」

参加者さんの声②

「目を開く感覚がわかりました」

「レッスン前後でこんなに変化するなんてビックリ！」

「気分が明るくなりました」

そして、続けている方からは
こんな嬉しい報告も。

「自分でもフェイスラインが
スッキリしてきた気がする」

「目の下のたるみが
改善されつつある」

「人から変わったと
言ってもらえた」

一度「よかった！」と思った方へ。

ぜひ、もう一度
顔を動かしに来てください😊

久しぶりでも大丈夫です。

🟡 グループ
9/8・9/12・9/16

🟠 マンツーマン
9/3・9/4・9/10・9/29・9/30

🔴 体験
9/20 ひなたマルシェ

【9月のベジコスケジュール🌿】　9月も、いろいろやります😊　今月からスケジュールは、
「日付順」ではなく「内容別」にまとめますね。気になるものを見つけてもらいやすくなったら嬉しいです✨　🟡 表情筋レッスングループレッスン　→9/8(火)、9...
02/09/2026

【9月のベジコスケジュール🌿】
　
9月も、いろいろやります😊
　
今月からスケジュールは、
「日付順」ではなく「内容別」にまとめますね。
気になるものを見つけてもらいやすくなったら嬉しいです✨
　

🟡 表情筋レッスン
グループレッスン
　→9/8(火)、9/12(土)、9/16(水)
マンツーマンレッスン
　→9/3(木)、9/4(金)、9/10(木)、　　　　
　　9/29(火)、9/30(水)
体験レッスン
　→ 9/20(日)ひなたマルシェにて
　
　
🟢デトックス料理会
・9/15(火)11〜15時：蒸し鶏完全攻略編（残席2）
・9/25(金)16〜20時：ベジコ調味料の使い回し（仮）
・9/28(月)11〜15時：南インド・チェティナード編（残席1）
　
　
🟣キッチンカーによるランチ出店
・9/19(土)ひなたマルシェ
　
　

それぞれの詳細は、今後の投稿やストーリーズでご案内していきます。
　
「これ気になる！」というものがあれば、
お気軽にDMしてください😊
　
9月も、皆さまにお会いできるのを楽しみにしています🌿　

　

#ベジコ #表情筋レッスン #デトックス料理会 #食前フルーツ #藤沢

🟡 表情筋レッスン

「顔って、こんなに動くんだ！」

自分の顔を知って、
楽しく動かして、
毎日の表情をもっと豊かに😊

グループレッスン

9/8(火)
9/12(土)
9/16(水)

マンツーマンレッスン

9/3(木)
9/4(金)
9/10(木)
9/29(火)
9/30(水)

体験レッスン

9/20(日)
ひなたマルシェにて

※詳細・お申し込みはプロフィールの📍投稿から

🟢 デトックス料理会

野菜をおいしく食べること。
そして、食べる順番を変えること。

「食前フルーツ」から始まる
ベジコの料理会🌿

9/15(火) 11:00〜15:00
蒸し鶏完全攻略編
▶︎ 残席2

9/25(金) 16:00〜20:00
ベジコ調味料の使い回し編（仮）

9/28(月) 11:00〜15:00
南インド・チェティナード編
▶︎ 残席1

※各回の詳細は、それぞれの告知をご覧ください

🟣 キッチンカーでランチ出店

9/19(土)

ひなたマルシェ

ベジコ号で、
野菜たっぷりのアジアごはんを
お届けします🥗🌿

お近くの方はぜひ遊びに来てください😊

日付順にまとめると…

3(木) 🟡表情筋マンツーマン
4(金) 🟡表情筋マンツーマン
8(火) 🟡表情筋グループ
10(木) 🟡表情筋マンツーマン
12(土) 🟡表情筋グループ
15(火) 🟢デトックス料理会
16(水) 🟡表情筋グループ
19(土) 🟣ひなたマルシェ
20(日) 🟡表情緊張体験レッスン
25(金) 🟢デトックス料理会
28(月) 🟢デトックス料理会
29(火) 🟡表情筋マンツーマン
30(水) 🟡表情筋マンツーマン

9月も、皆さんにお会いできるのを楽しみに、
お待ちしています🌿

料理会も、
表情筋レッスンも、
マルシェも。

それぞれ違うけれど、

「自分の身体と、もっと仲良くなる」

そんな時間になったら嬉しいです😊

【伊豆高原での料理会、おかげさまで無事に開催できました😭✨】伊豆高原のカフェ【礎・波】さん　カフェソワ での食前フルーツを体験していただく夜の料理会と翌日のランチ会が、無事終了しました✨夜の料理会は満席の5名様、翌日のランチ会には4名様がご...
31/08/2026

【伊豆高原での料理会、おかげさまで無事に開催できました😭✨】

伊豆高原のカフェ【礎・波】さん　カフェソワ での
食前フルーツを体験していただく夜の料理会と
翌日のランチ会が、無事終了しました✨

夜の料理会は満席の5名様、
翌日のランチ会には4名様がご参加くださいました。

お近くの方もいらっしゃいましたが、ほとんど方が遠くから足を運んでくださいました。
皆さん、本当にありがとうございました♡

　

デトックス料理会というイベントを長く開催してきましたが、
泊まりで体験していただくのは今回が初めて。

夜の食事だけで終わるのではなく、
翌朝、そしてランチまで。

皆さんの身体の様子を見ながら、
その変化に一緒に寄り添うことができたのは、
私にとっても、とてもとても貴重な体験でした。

　

食前フルーツを実践してみて、
反応が早く出る方もいれば、ゆっくり変化を感じる方も。

それぞれのペースで過ごしていただきながら、
翌日には

「なんだかスッキリした」
「身体が軽く感じる」

そんな声も聞かせていただきました。

そして何より、

「家に帰ってからも、食前フルーツを実践してみたい」

と思ってくださったことが、とても嬉しかったです🍎🍇🍊

　

翌日のランチ会はショートバージョンでしたが、
こちらでも食前フルーツを体験していただき、
それぞれに何かを感じていただけたようで嬉しく思います。

　

そして今回、もうひとつ嬉しかったこと。

伊豆高原の素晴らしい自然と、
カフェ【礎・波】さんの素敵な空間、
そして温かなホスピタリティ。

それらに包まれながら過ごす時間そのものが、
とても心地よいものになりました。

「来てよかった〜♡」

きっと、そう思っていただけたんじゃないかと思います。😊

　

ご参加くださった皆さんは、
個性的で素敵な方ばかり。

笑いも絶えず、
私自身もたくさん楽しませていただきました。

ありがとうございました♡

　

こうして、食を通して人と出会い、
一緒に身体の変化を感じる時間を過ごせること。

こんな経験ができる私は、
本当に幸せだなぁと思います✨

　

そうそう！

カフェ【礎・波】さんの真っ白な壁面に飾られている、
村中誠さんの絵画。

こちらは9月いっぱい展示されているそうです。

この絵を見るためだけでも、
伊豆高原まで行く価値があると思います♡

ぜひ✨

　

#デトックス料理会
#食前フルーツ
#カフェ礎波
#伊豆高原
#ありがとうこざいました

22/08/2026

【8月最後の週末、ちょっと伊豆高原へ🌿】

8月も、もう終わり。

「そういえば今年、まだ夏らしいことしてないな〜」

「もう一回くらい、どこかに出かけたいな〜」

そんな方に、

伊豆高原でゆっくりランチ

なんて、いかがでしょう？😊


8/29(土)は、
素敵なブックカフェ【礎・波】さんで
食前フルーツ体験ランチを開催します。


デトックスドリンク&フルーツスムージーから始まって、

食前フルーツのミニ講座
↓
たっぷりグリーンサラダ
↓
カオマンガイ or ガパオライス
ミニスープ

と、しっかり食べていただきます。


「食前フルーツって、どんな感じ？」

そんな方にも、
まずは気軽に体験していただけるランチです🌿


ランチのあとは、
伊豆高原を散策したり、
カフェに寄ったり、
温泉に入ったり。

ちょっと足を伸ばすだけで、
いつもの週末とは違う時間を過ごせそうです。


夏の終わりに、
美味しいものを食べて、
少し遠くへ出かけて、
身体も気分もリフレッシュ。

そんな「小さな夏休み」を
一緒に過ごしませんか？😊



📍8/29(土)
12:00〜14:00

食前フルーツ体験ランチ
4,000円（お飲み物代別）

カオマンガイ or ガパオライス

会場：
伊豆高原【礎・波】さんso.wa

ご予約・お問い合わせは
【礎・波】さんへお願いします。

📞 090-2547-8093
✉️ [email protected]
担当：岩崎さん


#大人の休日 #食前フルーツ #伊豆高原 #ヘルシーランチ #カフェ礎・波

【8/28(金)デトックス料理会、満席となりました🌿】　先日ご案内した伊豆高原でのイベントですが、
お客様からのご希望もあり、
8/28(金)と8/29(土)の内容を入れ替えることになりました。　そして、嬉しいことに……8/28(金)のデト...
20/08/2026

【8/28(金)デトックス料理会、満席となりました🌿】
　
先日ご案内した伊豆高原でのイベントですが、
お客様からのご希望もあり、
8/28(金)と8/29(土)の内容を入れ替えることになりました。
　
そして、嬉しいことに……
8/28(金)のデトックス料理会は、
定員5名のお申し込みをいただき、
【満席・キャンセル待ち】となりました✨
ありがとうございます！
　
しかも、参加される皆さん、
全員が宿泊希望とのこと。
　
食事をして、
ゆっくりおしゃべりして、
温泉に入って♨️
　
そんな「大人の小さな旅」のような時間を、
皆さんと過ごせることになり、
私も今からとても楽しみです😊
　
そして翌8/29(土)は、
【食前フルーツ体験ランチ】を開催します🍇
　
こちらはまだお席がありますので、
「食前フルーツって、どんな感じなんだろう？」
「まずは気軽に体験してみたい」
「伊豆高原でゆっくりランチしたい」
という方に、
ぜひ体験していただきたいです🌿
　
当日は、
・グリーンのデトックスドリンク
・フルーツスムージー
・食前フルーツのミニ講座
・たっぷりグリーンサラダ
・ランチプレート
　（カオマンガイ or ガパオライス）
・ミニスープ
を楽しんでいただきます。
　
ランチプレートは、
カオマンガイとガパオライスから
お好きな方をお選びいただけるようになりました😊
　
「食前フルーツから食事をすると、
たくさん食べても身体が軽い」
そんな感覚を、
ぜひ実際に味わってみてください。
　

📍8/29(土)
【食前フルーツ体験ランチ】
　
時間：12:00〜14:00
参加費：4,000円（お飲み物代別）
ランチ：カオマンガイ または ガパオライス
　
会場：
伊豆高原のカフェ【礎・波】さん
カフェソワ
　
　
会場となる【礎・波】さんは、
皆さんに是非知っていただきたい素敵な場所。
　
自然に囲まれた気持ちのいい環境にあり、
白を基調とした建物と内装がとても素敵なブックカフェ。
　
ナチュラルでアートにあふれた空間は、
落ち着きとワクワクが同居していて、
つい長居してしまいます。
　
そんな【礎・波】さんで、
美味しいランチをゆっくり味わいながら、
食前フルーツについて少し学んでみませんか？🍇
　
8/28の料理会は満席となりましたが、
翌29日のランチで、
伊豆高原のゆったりした時間を
一緒に過ごしていただけたら嬉しいです。
　
夏の終わりに、
美味しく食べて、
ゆっくり過ごして、
身体も気分もリセット🌿
そんな一日を、ぜひ。

　
📩 ご予約・お問い合わせ
【礎・波】さんへお願いします。
📞 090-2547-8093
✉️ [email protected]
担当：岩崎さん

📍カフェ【礎・波】（カフェソワ）
八幡野 1033-7
城ヶ崎海岸駅徒歩 25分
伊豆高原からタクシー10分
※タクシーには元 壺中天（こちゅうてん）と伝えて下さい
　
#食前フルーツ #ヘルシーランチ #エスニックランチ #伊豆高原 #カフェ礎・波

住所

Fujisawa-shi, Kanagawa
2510037

営業時間

金曜日 15:30 - 18:00
日曜日 11:00 - 15:00

ウェブサイト

アラート

Vegiko（ベジコ）がニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

その学校に問い合わせをする

Vegiko（ベジコ）にメッセージを送信:

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