ZEROTraining

ZEROTraining カラダもココロも、
本来わたしたちが持っている
あるべきところへ戻ろう✨

やれる!大丈夫!のきっかけ作り♡

.ゼロトレ唯一の体験レッスン‼️/広渡寺さんマルシェ4/19(日)開催🌸ゼロトレ体験レッスン10:00-11:0060分 1,000yen❣️\毎回参加させていただくお寺マルシェの季節になりました✨ご住職さまから奥様から出店者の皆様の笑顔が...
09/04/2026

.
ゼロトレ唯一の
体験レッスン‼️


広渡寺さんマルシェ
4/19(日)開催🌸
ゼロトレ体験レッスン
10:00-11:00
60分 1,000yen❣️


毎回参加させていただく
お寺マルシェの季節になりました✨

ご住職さまから奥様から
出店者の皆様の笑顔が最高な
来るだけでhappyになれちゃう
素敵なマルシェです♡

そしてキッチンカーが
本当に全部美味しい🤤

わたし自身毎回参加するのが
とっても楽しみなマルシェ!

本堂にて10:00から
レッスンさせていただきます

レッスンに限らず
是非是非遊びに来てくださいね🫶

わたしはレッスン以外は
お魚屋さんでお手伝いしております🐟
焼津の干物、無添加ふわふわで
本当に美味しいお店です!

お待ちしていまーす!🙌

↓↓↓
以下広渡寺さんのインスタから
引用です

with .repost
・・・
楽しいお知らせ🎶
4月19日(日)
9時30分〜16時

#開催します 🤗
遊びに来て下さいねー✨
お待ちしております💕
*・゜゚・*:.。..。.:*☆*:.。. o(≧▽≦)o .。. .。.:*・゜゚・*
#静岡県田方郡函南町 #浄土宗楽しい時間をご一緒に

.『呼吸』って、姿勢改善やスタイルアップにとっても影響があることや、副交感神経を優位にしたり心に影響があることは、割ともう有名だけど体内にちゃんと酸素を送ることで細胞が元気になるってことなんとなくわかってはいてもイメージしにくいのかも?細胞...
21/01/2026

.
『呼吸』って、
姿勢改善やスタイルアップに
とっても影響があることや、

副交感神経を優位にしたり
心に影響があることは、
割ともう有名だけど

体内にちゃんと酸素を送ることで
細胞が元気になるってこと
なんとなくわかってはいても
イメージしにくいのかも?

細胞のエネルギーを作るのが
ミトコンドリアで
『糖』と『酸素』を使って
ATPを作り出します
←これが細胞のエネルギー

エネルギーが多いと
☑︎細胞がちゃんと修復される
☑︎細胞分裂が正しく行われる
☑︎老廃物の処理が進む
細胞の若さ、活性化に
めちゃくちゃ影響を及ぼすの

さらにミトコンドリアがちゃんと
古い細胞を処理してくれることで
癌も防いでくれるのです✨

逆に!!

普通に生活しているだけで
『糖』の取りすぎが問題になってる現代

酸素が足りないとなおさら
糖が体内で余ってしまう💦

糖尿病が話題の今だけど、
実は糖尿病ではないわたしたちは
血管の中の糖の数値が高くないだけで
その余った糖たちは
細胞内、筋肉、脂肪たちに
流れていってしまうらしい😨

それが糖化、劣化の原因に!

日常の糖の取り方ももちろん大事だけど
体内の糖をしっかり使って
エネルギーにしていくためにも

『呼吸』

ってめっちゃ大事だってこと‼️

見た目もココロも中身も
全部オールマイティに管理してくれる
『呼吸』

現代のわたしたちはそれでなくても
姿勢が崩れたり忙しさで
呼吸がへたくそと言われている時代…

一日2万回も繰り返される呼吸
せっかくならほっといても
ちゃんと吐けるカラダ😮‍💨
みんなで目指しませんか♡

難しいことや激しい動きはゼロ
でも普段意識しないところを
意識して動いてもらうのが目的なので
最初は言われてる通りに
カラダが動かせない人がたくさん!笑

でもそこからみんなスタートだよ✨

*今月のお話会は12/29(月)14:00から開催です🫧なんとなく気になっていること、日常での小さなもやっとや吐き出したいどうでもいいようなこと、ただただ聞いてもらいたいこと、そしてもちろんカラダやココロのご相談でも!初めましての方もお子様...
14/12/2025


今月のお話会は12/29(月)
14:00から開催です🫧

なんとなく気になっていること、
日常での小さなもやっとや
吐き出したいどうでもいいようなこと、

ただただ聞いてもらいたいこと、

そしてもちろんカラダやココロの
ご相談でも!

初めましての方もお子様連れでも
話すことがなくたって大丈夫✨

薪ストーブを囲みながら
今年一年の厄落としだと思って
お話ししにいらっしゃいませんか♡


わたしたちは自分の
『思考』にのみ
影響を受けています

その思考の使い方は
過去の経験や
知らない間に染みついた癖

自分ではそれが当たり前すぎて
偏っていることさえ気が付かず

まるでそれが「正解」かのように、
その思考が自分のことを
苦しめていたり悩ませているなど
思いもせずに過ごしています。

カラダの使い方と一緒で、
ずれていることなど気が付かず
それが「当たり前」の中で
生活をしてしまい、痛みに変わる。

大丈夫なんだって
安心をしてのびのびと自由に
生きていって大丈夫!

そんな安心が少しでも
感じられますように♡

*【GroupLesson  Before→after】座り仕事が多く、お背中がしんどかったり血流が悪くなりやすいお悩み。今回は肩が痛いとお話しされていましたが触らせていただくとどうやら背中!背中のストレッチを多めに肩甲骨の位置を整えたこと...
19/09/2025


【GroupLesson
 Before→after】

座り仕事が多く、お背中がしんどかったり
血流が悪くなりやすいお悩み。

今回は肩が痛いとお話しされていましたが
触らせていただくとどうやら背中!

背中のストレッチを多めに
肩甲骨の位置を整えたことで
レッスン後の背中のラインがすっきり♡

原因となっていそうな背中の部位の
対処法もお伝えさせていただきました!

グループレッスンではありますが
ご参加されている方たちの
お身体の調子や癖に合わせて
その日そのときで内容を変えています。

グループレッスンの良さは
自分で考えて、感じて、動くこと!

いくらわたしが見て変化が起きていても
ご自身が『変わった!』と感じていただくことが
何より効果的✨

グループではわたしがあちこち動き回り
動きを見せたり触ったり修正しながら
1時間半でしっかり効果を出していきます

『ゼロトレに来ないと体調が整わない』
とおっしゃってくださる皆さま
正しいお身体の位置が習慣になってきている
証拠だなぁと感じます☺️

現在グループレッスンは
☑︎三島市
☑︎函南町
☑︎静岡市
で行っています

ぜひハイライトからスケジュール
チェックしてみてくださいね❤︎


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重力の影響や
身体の使い方の癖で
縮んでしまったり
固くなってしまった部位を
呼吸と共に緩め
元の位置に戻すことで

痛みが軽減し
無理な運動をしなくても
健康的で使えるカラダに✨

『カラダが変わると
ココロが変わる』

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*『ゼロトレって何するの!?』そんなご質問が多いわたしのレッスン初めての方でも安心してご参加いただけるようにレッスンの流れをまとめてみました!ピラティスほど運動がきつくなく整体やマッサージのような受け身だけではない自分でやるストレッチとは格...
12/09/2025


『ゼロトレって何するの!?』

そんなご質問が多いわたしのレッスン
初めての方でも安心して
ご参加いただけるように
レッスンの流れをまとめてみました!

ピラティスほど運動がきつくなく
整体やマッサージのような受け身だけではない
自分でやるストレッチとは格段に違う

なにより素晴らしいのが
呼吸が整っていくことで自律神経まで整い
内臓も働き、血流まで改善されること

外側だけではなくカラダの内側
さらにココロまでもが整っていく

画期的なレッスンです♡

興味はあるけれど一歩が踏み出しにくい、
不安、できるかわからない、
そんな方の踏み出すきっかけに
この投稿がなれたら嬉しいです✨

...【やりたいことをやってみる】part4!『スワイメイク体験』リールで急に飛び込んできた動画に釘付けになった数ヶ月前艶感とか肌感すごい!と思ったのはもちろん、何に一番興味が湧いたかと言うと『メイク後の皆さんの表情』 メイク前はもちろんす...
11/09/2025

...
【やりたいことをやってみる】
part4!
『スワイメイク体験』

リールで急に飛び込んできた動画に
釘付けになった数ヶ月前

艶感とか肌感すごい!と思ったのはもちろん、
何に一番興味が湧いたかと言うと
『メイク後の皆さんの表情』 

メイク前はもちろんすっぴんだし
見た目的な変化はどのメイクもそうだけど
afterの皆さんの表情の生き生きさや
自信みなぎる笑顔や、輝きが、
本当に全員の方が素晴らしくて✨

体験の募集を見つけたその日の夜には
即申し込みをしていました
(翌日にはsold out!)

スケジュール合わせもこうゆうときは
するするっとうまくいくもので
2ヶ月後には体験できるという
奇跡のタイミング!

久しぶりに仕事や講習会ではなく
ただ自分のわくわくのためだけに
朝から横浜に🚃

お会いしたyukaさんはとにかく自然体で
ご自身に真っ直ぐ生きている方
話してるうちにこちらも自然体になれて
最初の緊張がするする取れていく

そしてわたしが一番興味を持っていた
メイク後の表情のきらきらは
やっているyukaさんから
好き、楽しい、わくわく、が
溢れ出てくるからこそなんだと
なるほどなと納得の経験でした

そして半ば諦めていた、
「こんなもんか」と言う自分の顔が

こんなにも変化させられるんだ!
それぐらいキラキラしてもいいんだ!!
わたしこんなに可愛くしてもいいんだ!!!
という希望を持てたこと

わたしの左右非対称の眉毛の
対処法も細かく教えていただけたこと

明日からの自分のメイクの時間が
とても楽しくなるきっかけをもらったこと

たくさんの経験とわくわくを
感じることができた時間でした

「どうせわたしなんて…」
「あの人は特別だから…」
「今更可愛くなっても仕方ないし」
「急に変わったらなんか言われるかも」
「できる気がしない…」

ついついこんな思い
年齢があがるにつれ抱いてしまいがち

今の自分は自分が作っていて
どんなときもなりたい自分になれるんだ

わたしはカラダでそれを伝えていきたいと
ずっと思ってやってきたけれど
そのきっかけを自分でエイっと掴むのは
本当に難しいと自分自身にも思うから

自分以外の人たちの力を借りて

心も
カラダも
顔も

諦める必要なんて1ミリもないんだってこと
しみじみ感じた47歳の夏でした☀︎

#スワイメイク


長年の使い方の癖で
縮んでしまったカラダとココロを
呼吸と共にゆるめて戻して

『本来の自分』に戻っていく

ヨガほど難しくなく
ピラティスほどきつくない
ストレッチだけではない
画期的なゼロトレレッスン

『カラダが変わると
 ココロも変わる』

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#姿勢矯正 #姿勢改善 #骨盤調整 #ゼロトレ #ウォーキング #パーソナルトレーニング #骨格改善 #三島市 #沼津市 #函南町 #長泉町
#身体と心は繋がっている #カラダが変わるとココロも変わる
#血流 #代謝アップ効果 #心理学

.˗ˏˋ ゼロトレとは? ˎˊ ˗本来あるべきカラダの位置【ゼロ】に重力と自重を使いながら導いていくトレーニング=ゼロトレ以前お客様に『トレーニングゼロなの?』 と、聞かれたことがありますが筋トレはやらないので正しいと言えば正しいのかも!カ...
06/08/2025

.
˗ˏˋ ゼロトレとは? ˎˊ ˗

本来あるべきカラダの位置【ゼロ】に
重力と自重を使いながら
導いていくトレーニング
=ゼロトレ

以前お客様に
『トレーニングゼロなの?』 
と、聞かれたことがありますが
筋トレはやらないので
正しいと言えば正しいのかも!

カラダの中心となる
肋骨、背骨を硬さから解放し
そこに付随している肩甲骨
つながっている骨盤と共に
あるべき位置へと戻していく

重力の積み重ねや
カラダの使い方の癖
続けていたスポーツの癖で
本来のカラダの位置が
わからなくなっている脳の感覚を
伝えていくレッスンでもあります

特に肋骨が整うことで
呼吸が深まる→自律神経も整う
内臓が動きやすくなる→代謝アップ
血流が良くなる→心拍数の変化
と、カラダの外側だけではない
中からの効果も絶大!

☑︎毎年心電図が引っかかっていたのに
一年ほどレッスンに通って
ひっかからなくなった

☑︎コレステロール値が初めて下がった

☑︎体重は増えたのにシルエットが良くなった

☑︎過呼吸が出なくなった←わたし

などなど、たくさんのご感想を
いただいております✨

で、何をするのかというと

基本マットの上で寝っ転がって
重力の負担を受けない状態で
自分の腕や足など、
カラダの重さを使って
縮みやすいところを伸ばしていきます

ヨガのようなポーズはなく
ご自身のできる動きの中で
ゆっくりと伸びを『感じる』

縮んだ部位が動かしやすくなったら
今度はその正しい位置で動き
その感覚を脳にインプット

ピラティスや筋トレのような
きつい動きはまったくありません

ただ、

普段動かしていない部位なので
全く脳の指令が伝わらずに
「動けない!」
「やってるはずなのに!」
「違うところが動いちゃう!」
は、たくさん出てきます

その脳のバグに気づいて
『脳内マップ』を正しく書き換えていく

そうすると生活で使える部位が
ずれていたところから正しい位置になり
生活の中で自分のカラダが整っていく

自分のカラダの感覚を感じ、気づき、
整体やマッサージにいかなくとも 
自分で整えられるようになる

目指すはそこ✨

『整体に行かなくなった!』
『腰痛がひどくなる前に対処できた』
『ヘッドスパのように気持ちいい』

そんなお声がたくさん!

痛みが慢性化しすぎていていて
痛みが当たり前になっていると
小さなストレスをずっと抱えていて
そんなのが当たり前なわけない!

見て見ぬ振りしている小さな違和感
痛み、歪み、スタイル、
未来の自分のために向き合っていきませんか♡

初めの一歩が怖いのはわたしも一緒!
全力でサポートします!!


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 受け付けておりません🙏

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.『更年期障害』むくみやホットフラッシュイライラなど、よく言われている内容はなんとなく知っているけれどもっと小さな日常の中での些細なことでうまくいかなかったり今まで出来てたことができなくなったりどうしても頑張れなかったり急に悲しくなったり自...
23/07/2025

.
『更年期障害』
むくみやホットフラッシュ
イライラなど、
よく言われている内容は
なんとなく知っているけれど

もっと小さな日常の中での
些細なことでうまくいかなかったり
今まで出来てたことができなくなったり
どうしても頑張れなかったり

急に悲しくなったり
自分のことが信じられなくなったり
色々なことが怖くなってしまったり

まるで自分の気持ちがおかしいのかなって
自己否定したくなるような気持ちに
なってしまうのも更年期の症状

ホルモンの影響だって気がつかずに
そんな自分にダメ出しをしてしまって
カラダもココロも疲れてしまい
耐久性が落ちてしまう

そうすると今度は外側の
今まで拾わなかった小さなマイナスまで
どんどん拾ってしまって
『まるでわたしには価値がない』
かのように感じてしまったり

日常の悶々がたまることでうまく寝れず
解毒作用が低下し、体調不良に加え
顔のシワ、むくみ、肌荒れ
もう見た目まで凹む、、、

更年期っていろんなことが大変で
頑張ることができないってことも
想定内にして

自分に優しく過ごしていくことも
本当に大事✨
できないわたしでもいいんだよ
それでも大丈夫って神様が言ってるから
自信持ってのんびりしちゃおう

更年期真っ只中の47歳のワタシ
毎朝起きたら憂鬱だったり
今まで反応しないところに
イラッとしたり落ち込んだり

ココロがまるでジェットコースター

その感情のまま過ごしてしまって
自分にも相手にも攻撃するより
自分なりのご機嫌の取り方で
低飛行でいいから
平和に過ごしていきたいなと
わたし自身がつくづく思います🕊️

お伝えしているゼロトレは
副交感神経が上がることで
睡眠の質があがります

内臓機能の向上で
むくみや血流低下にも効果大✨

カラダからのアプローチも
ありだなと思うんです
脳よりカラダの方が先輩だから
カラダが整うと脳も安心する🧠

そして自分のココロは自分で
整える術を持っておく
だって他人はワタシのご機嫌を
取るために生きてないからね

カラダだけではなく
ココロも楽になっていただけるような
そんな術をお伝えしていけたらと
思ってレッスンさせていただいています


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/7/26(土)13:00-14:30『心身を美しく保つ ストレスマネジメント』\日々、時間や人、世の中に関わりながら生きているわたしたちそれぞれ別々のカラダを持っているから思考や価値観も当たり前にばらばらで家族でさえぶつかったりわかり合え...
03/07/2025


7/26(土)13:00-14:30
『心身を美しく保つ
 ストレスマネジメント』


日々、時間や人、世の中に
関わりながら生きているわたしたち

それぞれ別々のカラダを持っているから
思考や価値観も当たり前にばらばらで
家族でさえぶつかったり
わかり合えないと悩んだり

競い合ったり戦ったりしながら
必死にこの世界を生き抜くものだと
外側は怖いものだと、
構えながら生きてきました

でも本当はそうじゃない
もっと穏やかに軽やかに
日々を過ごしていける
そんな気づきを得れたのは
現在も学び続けている心理学でした

心理学って何やるの?
と良くご質問いただきますが
学んでいくのは思考のこと

凝り固まった自分の頭の中を
やわらかく柔軟に戻していくきっかけに✨

ほんの少しでも自分の心に
気になるなを感じたら
どうかその想いを拾いあげてください!

『わたしたちは自分の思考にのみ
 影響される』

焼津市中港2-6-1
atelier &shop sifr
3,000円

同乗もできます!ご連絡お待ちしています✉︎

*【お客様のBeforeAfter】お仕事柄、肩や腰に痛みが出やすかったですがレッスンを重ねるにつれて肩のガチガチが軽減しました✨ご自宅ではローラーやリリースボールで緩めてもらうことと、おすすめストレッチを継続していただいています♡ご自身の...
07/05/2025


【お客様のBeforeAfter】

お仕事柄、肩や腰に
痛みが出やすかったですが

レッスンを重ねるにつれて
肩のガチガチが軽減しました✨

ご自宅ではローラーやリリースボールで
緩めてもらうことと、
おすすめストレッチを
継続していただいています♡

ご自身のカラダに向き合うようになると
日々のカラダの変化がわかり
違和感にも気づきやすく
ご自身で対応できるようになってきます!

ここが気になるからゆるめておこう
これやっとくと調子がいいな
そんな感覚が日常になり
いつの間にかそれが習慣に✨

そして知らぬ間に整体いらず
マッサージいらずに🙌

自分のカラダも
自分のココロも

自分で扱えるように気づいていく

そんな気づきのレッスンです♡


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.../about me ♡\このお仕事をスタートしてから5年がたちもうすぐ6年目今更ですが改めて自己紹介!どんな人がやってるのかな?って初めていらっしゃる方は特に気になりますよねわたしはこんな人ですが少しでも伝わったら嬉しいなそして今更の...
02/04/2025

...

about me ♡


このお仕事をスタートしてから
5年がたちもうすぐ6年目

今更ですが
改めて自己紹介!

どんな人がやってるのかな?
って初めていらっしゃる方は
特に気になりますよね

わたしはこんな人ですが
少しでも伝わったら嬉しいな

そして今更のみなさまも
へーって読んでもらえたら
嬉しいです笑

マヤ暦の個性は
詳しい性格知りたい人は
お声かけてくださーい!
*ご自身のの聞きたい人も🙌

今後とも
どうぞよろしくお願いします♡


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住所

静岡県三島市
静岡県三島市, Shizuoka

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月曜日 09:00 - 21:00
火曜日 09:00 - 21:00
水曜日 09:00 - 21:00
木曜日 09:00 - 21:00
金曜日 09:00 - 21:00
土曜日 09:00 - 21:00

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