札幌アートセラピースクール（PremPrem）

先日ちえりあさんで、札幌市民カレッジの講師をさせて頂きました。
誰でも受講可能なマインドフルネス講座だったので、お知らせしようと思っていたのに、、、。思っている間に終わった😭
ああ、反省‼️
これからはしっかりお知らせさせて頂きます😂
今回初めて
食べる瞑想も込みのマインドフルネス講座をさせて頂きました。
結果は
やっぱり
感動✨✨を頂きました🤗❤️❤️
これって、ただただ、食べる瞑想の規定ガイドが素晴らしいのですが、
気のせいで無ければ
私のゆっくりガイドペースと規定ガイドの内容が合致してるのかと思うのです。
まぁ単なる思い込みなんですが

体験した人全員が
私の食べる瞑想に関わる論文に協力してよいと言ってくださってるので

きっとそうだと思いたい(^◇^;)

という事で
とりとめもなくなりましたが

食べる瞑想についてまたまた研究しますので、興味ある方はぜひ協力してください✨✨

ちなみに
こんな方にニーズがあるかと思います🤗
#マインドフルネスイーティング
#じっくりあじわう
#孤食を楽しむ
#ながら食いを無くしたい
#ついたべすぎちゃう
#甘いものがやめられない

詳細はまた後日発表しますが
今のところ
来春の3月ぐらいに協力いただける方、メッセください✨✨

第3世代の認知行動療法
マインドフルネスの中でもニッチな、マインドフルネスイーティングで修論を書くことに決めました。色々と悩みましたが、私が心理学に関心を向けるきっかけになった過食症とも関係が深いマインドフルネスイーティング♪
将来的にはマインドフルネスで食習慣を変えるクラスとかやりたいな。
うーん、いつが良いかな、、、2年以内にやるぞ😁

#マインドフルネス
#マインドフルネスイーティング
#食観トレーニング

【お絵かき研究】
お絵かき研究のために
協力者さんと一緒に
描いて描いて
描きまくった
自由お絵かき✨✨

より
自分らしさが
溢れて
キラキラし出す
想いを込めて
編み出したワーク

連日の
お絵かき成果で
わたし自身が
自分のクセや
悪癖と対峙することが
出来ました😭

おもわぬ大収穫です！

そして
何度も同じことを
繰り返してると

協力してくれた
子ども達の個性も
より感じられ
一人ひとりの違いを
改めて
尊重したい気持ちが生まれました！

21人の親子のみなさん
ご協力ありがとうございました😭

これから
まとめて
卒論にする、、、

まとまるのか、、
まとまるはず
いや
まとめたい
もっと言うと
まとめてやる

結局
力技〜(￣∀￣)

#アートセラピー
#この絵は全て私が描きました
#あなたらしさがあふれだす

#10月末からアートセラピーキッズコースはじまります
#受講生募集中

【サクラ散る】
本日大学院の学内選抜合格者の発表日でした。

結果は、、、、
お題の通り
不合格でした😭

予想はしてましたが
改めて告知されると
衝撃が、、、😭

2、3日前から
予兆なのか
なんなのかわかりませんが
頭痛が酷くて
仕事どころか
人間的に使い物に
ならなくなってました。

本当に辛かったので
（常時吐きそうだった）
こちら購入してみました🤗

結論から言って
すごく効きます‼️

あんまり頼っては
治るものも
治らないのでしょうが

こんな時は
赦してほしぃ(￣∀￣)

思えば
最近の状況として
あまりにも
社会のタイムラインに
乗りすぎていました。

一度このタイムラインから
離れて
自分のスピード感を
大切にしたいと
感じています。

だってね
自分の人生
楽しくできるのは
自分だけだから、、、

さぁ
切り替えて

楽しみながら
また一から
積み上げて
いきたいと思います✨✨

【自己肯定感ダダ下がり】

知らないうちに
自己肯定感が恐ろしく
低下していることに
気付きました😅

理由は簡単♫
文章構成力が著しく
低いことが目立つ今日この頃だから、、、

そんなとき
去年血の🩸😭を流しながら
書いた小論文が出てきて
ちょっと元気出ました！

過去を振り返ることも
時には大事ですね(￣∇￣)

ちなみに
この論文に興味が
ある方（いるのか？）
いつでも
データ送ります❤️

日本ではまだ珍しい

マインドフルネス食観トレーニング

についての論文です

【今日が最後】
今日の夜はインスタライブなのですが、
今日を最後に暫くライブ配信はお休みさせて頂きます。
ということで
今日は弾けたライブをしたいなぁ〜〜
なんて思っています

アートなマインドフルネスは
私にとっても心を整える場として
大切にしてきたので
この場がしばらくなくなるのは
私にとっても
どうなるかわからないので
心配です


その不安を払拭するためにも
楽しい1日にしたいと思います

みなさん
２１：３０〜一緒に
お絵かきでスッキリしましょう！！！


おあいできるのを楽しみにしています





🟡🟡アートな夜のマインドフルネス🟡🟡
●開催日：毎週水曜
２１：３０〜２２：００
●開催場所：インスタグラム　遠藤さちこのアカウント上で
https://www.instagram.com/55zahiro/?hl=ja
●参加費：もちろん無料
●参加にあたって準備するといいもの：　A４サイズ以上のコピー用紙数枚（画用紙、チラシの裏紙でもオッケー）、
クレヨン（もしくは色鉛筆、太ペンなど）
●途中参加、退出も自由です。お気軽にご参加ください。


それではライブでお会いできるのを楽しみにしています！

【play boy〜ウブな私】
最近ハマっている曲の話・・・
Playboyという曲をすごく聴いています。

メイキングビデオ付きで
YouTubeで見られるのですが
この曲に数日前からどハマりしています。

品川庄司の品川が監督した
ビデオなんですが
これに出てくる
ヒロインがいいんですよ

ヒロインは
お笑い芸人の「よしこ」です

このよしこちゃんのこと
全然知らなかったのですが
最近大好きな芸人です。

まずは皆さんにも見てもらいたい
というのが率直な感想なのですが

そもそも
これにどハマりしている心境をこの度も
分析してみました。


よしこちゃんって
そもそもぽっちゃり系で
お顔も純和風のおかめ顔で
The非モテ女子の代表みたいな子なんです


でもこのP Vを見ていると
本当にこのよしこちゃんが
可愛く見えてくるんですよ〜〜
本当に可愛い！！！

どうしてこんなに可愛いのかな？
って思ったら
「恋する乙女」の顔をしているからなんですよね

可愛い人は
何をしても可愛いし
可愛くない人は何をしても可愛くないって
思う私がどこかに存在しているのですが

このP Vを見ていると
恋する乙女はみんな可愛い！
どんな人にも魔法をかける！
って素直に思えるんです。


これって
劣化の一途を辿る自分に
「しゃ〜ないよね」と
思いながらも、諦めきれない
自分がいて

でも、B B Aは何をしても
もう可愛ゆくはなれないよ？？？
と諦めの境地に達している（あまりよくない意味で）

私の間で揺れているんですよね
（この状態いつになったら終わるの？？）

私の場合気持ちが
２０代の頃以上にアグレッシブなので
肉体年齢と整合性が取れていない汗。

２０代の頃は摂食障害を治したり
言いたいことを言えない自分をなんとかするのに精一杯で

アグレッシブというよりは
生きることに精一杯で
人生を楽しむことって全然できずにいました。


でも今って
めちゃくちゃ人生を楽しんでいるなぁ〜って実感があって
なんでも挑戦したくなるし
あれもこれも面白そう！
って思っていて

実際に２０代だった頃より
よっぽど気持ちが若いのです。

でも肉体は確実に
斜陽を迎えていて
あの頃とは確実に違うのです。
そんな時
「そうよね、そうよね、忘れていたわけではないよ
私はアラフィフです」
ってなるんですね。

別に２０代に戻りたいわけでも
年齢を隠したいわけでもないのですが

気持ちと合わない
容器に入れられている様な
錯覚を覚えるのです。

そんな私なのですが

よしこちゃんを見ていると
今与えられている容器（容姿）で
今を楽しめばいい
それはこんなに美しい！
って思うのです

つまり自分が持っているモラルの破壊に繋がっている感じでしょうか？

例えば
十分大人なんだから
「〇〇ぐらいできなきゃ」とか
「そこは弁えないとね」とか
「まだそのレベルなの」とか
思ってしまって

初々しい自分を否定する私がいるんですよね
「B B Aに初々しさは痛い！」みたいな

これって歳を重ねれば
重ねるほど起きてくる
初心者になれない葛藤だと思うのですが

B B Aだってなんでも体験してるわけじゃないし
ウブな態度を取ってもいいですよね

ということで
今回の気づきは

B B Aだけと
ウブな自分を許したいし
B B Aのウブでも案外可愛いかもよ？

・・・・ということでした


こうして
自分を見つめられるのも
みんなとアートなマインドフルネスを
させて頂いているおかげだなって
思います

本当に感謝の気持ちでいっぱいですが
しばらくブログ整理に時間をかけたいのと
卒論に集中する為
アートなマインドフルネスは
5月いっぱいで
いったん終了させていただきます！

今日を含めてあと2回！
みなさんと楽しい時間を今日も過ごしていきたい！

２１：３０〜　
インスタライブで
お会いするのを楽しみにしています


🟡アートな夜のマインドフルネス🟡
●開催日：毎週水曜
２１：３０〜２２：００
●開催場所：インスタグラム　遠藤さちこのアカウント上で
https://www.instagram.com/55zahiro/?hl=ja
●参加費：もちろん無料
●参加にあたって準備するといいもの：　A４サイズ以上のコピー用紙数枚（画用紙、チラシの裏紙でもオッケー）、クレヨン（もしくは色鉛筆、太ペンなど）
●途中参加、退出も自由です。お気軽にご参加ください。


#マインドフルネス
#アートセラピー
#描く瞑想
#インスタライブ

boy

【気になる写真】
少しまえのことですが
店頭でこの写真の雑誌に目がとまり
メチャクチャ
惹きつけられました。


なんだか着たくなる感じ⁇

ウェディングドレスに👗憧れがある訳でも、
もう一度着たい‼️
と思っていた訳でもないのですが

このモデルさんの
凛とした表情と
シンプルな真っ白な
ドレスをみて

これ着てみたい‼️



ってすごく
思ったのです。


白いドレスって
花嫁👰‍♀️さんのためっていう
暗黙の了解が
あると思うのですが


これって
ナンセンス‼️





結婚とか
関係なく着れる
文化がほしい💖


だって
こんなにステキなんですから　💖❤️

んで
どうしてこのモデルさんにこんなにも
惹きつけられた
自己分析も
ご報告✨✨




モデルの素材の良さが
最大限に活かされている
印象を受けたのです。

このモデルさんの
美しさを引き出すには
ゴテゴした装飾はいらなくて、
むしろ
最小限のアクセと、
シンプルなドレスが彼女の美しさを際立たせる。

じゃあ
何も手を加えていないかと言うと
そんなことなくて


彼女の肌や顔立ちが
引き立つヘアメイクもしっかり施されている。



多分
これがわたしの
憧れる在り方なのだと
おもいます。




あっ(^◇^;)
誤解しないでくださいね
もちろんビジュアルではありません😅


自分という素材を
受け入れ

必要な手を加え


形（デザイン）に頼らず、素材（中身）で
スッと存在してる

という
このあり方に

憧れてるんだなぁ〜


って気づきました。

自分に自信がなかったり、隠したい時って
ゴテゴテ付け加えたくなりませんか⁇

それがまさに
わたしの過食症の
原因だったと
おもいます。

今は過食症とは
違うけど
私の中には間違いなく
ゴテゴテ付け加えたい
気持ちが常に
渦巻いてる、、、



どれだけ
自分の在り方が
このモデルさんの様になっているか、、、、


今はまだ
「ズレがあるなぁ」

というのが
率直な感想ですが(￣∀￣)

このモデルさんの
イメージ✨✨
大事にしたいと思います。
🤗




うーむ
深いですね


自分が惹かれる写真から、今の自分がみえてくる



これも
アートセラピーの
一つのかたちですね



アートなマインドフルネス
インスタライブで開催します

皆さんと２１：３０〜おあいできるのを楽しみにしています



🟡🟡アートな夜のマインドフルネス🟡🟡
●開催日：毎週水曜
２１：３０〜２２：００
●開催場所：インスタグラム　遠藤さちこのアカウント上で
https://www.instagram.com/55zahiro/?hl=ja
●参加費：もちろん無料
●参加にあたって準備するといいもの：　A４サイズ以上のコピー用紙数枚（画用紙、チラシの裏紙でもオッケー）、
クレヨン（もしくは色鉛筆、太ペンなど）
●途中参加、退出も自由です。お気軽にご参加ください。


それではライブでお会いできるのを楽しみにしています！

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡

🧘🧘🧘
#マインドフルネス
#描く瞑想　
#インスタライブ
#アートセラピー

先日
アートセラピーの一環として
自分を花に例えて絵を描いてみた。
この内容を詳しく説明すると長くなるので
重要な部分だけ抽出するが

私が描いたのは
「群生する花」

その群生全体が自分なんだけど、
大勢の仲間の花たちと、私という花というイメージもあり、
群生全体を指揮しているのが自分という感覚もあったのです。


つまり一つの花であり
全体の花であり
全体の指揮者というイメージが湧いた
という感じです。


このイメージを持った時
私って
ものすごく
手がかかる人なのでは？？？という
率直な感想を持ちました。

花畑全体をオーケストラに見立てているのだとしたら
さながら指揮者というところでしょうか？

でも
今こうやってまとめていると
指揮者は指揮者の仕事に専念したらいい
という気持ちも浮かんできます。

全部自分でやらずに
綺麗に咲くことは花たちに任せて

指揮者はその花の魅力が最大限に発揮できる
様に環境を整える。
それが私という花を咲かせること・・・・。

つ
ま
り

つまり
結局
全部自分でやろうとしていたのかも〜〜

と気づいた次第です12

加えて
この規模感が
自分が右往左往する
原因になっているのかも！
って気がつきました。

自分の器を考えて
一つ一つですよね




何年やっても
アートは深い
そしていつも
新しい発見と気づきをもたらしてくれます


何気なく表現する
線の中に
あなたらしさが表れている・・・

今日も
アートなマインドフルネスで
自分を見つけて
ほっこりしたいと思います




皆さんと２１：３０〜おあいできるのを楽しみにしています





🟡アートな夜のマインドフルネス🟡
●開催日：毎週水曜
２１：３０〜２２：００
●開催場所：インスタグラム　遠藤さちこのアカウント上で
https://www.instagram.com/55zahiro/?hl=ja
●参加費：もちろん無料
●参加にあたって準備するといいもの：　A４サイズ以上のコピー用紙数枚（画用紙、チラシの裏紙でもオッケー）、
クレヨン（もしくは色鉛筆、太ペンなど）
●途中参加、退出も自由です。お気軽にご参加ください。


それではライブでお会いできるのを楽しみにしています！

【口ぐせから自分を知る】
最近めちゃくちゃ
口にするあの言葉
ついつい言ってる
あの言葉

気がついた時には
もう言ってしまったあとの
あの言葉

それが口ぐせ、、、

口ぐせになってることって
いっぱいあると思うのですが

どんな口グセを持っていますか？

私も多用している口ぐせが
沢山あります。

その中でも
最近爆発ヒット中なのが

【まずい】
と
【やばい〜】
余りに使っていて
ふと思いました。

大して罪悪感もなく
使っていたけど
この言葉
文字通りヤバくない⁇

今日は
わたしの【ヤバい〜】発言から
見えてくるココロの紐解きと
実践すると決めた
現実を変える方法を
インスタライブで
アートなマインドフルネス前に
ご紹介したいと
思います❤️

わーい
今日も21時30分に
インスタライブで
お会いしましょう♪🤗

🟡アートな夜のマインドフルネス🟡
●開催日：毎週水曜
２１：３０〜２２：００
●開催場所：インスタグラム　遠藤さちこのアカウント上で
https://www.instagram.com/55zahiro/?hl=ja
●参加費：もちろん無料
●参加にあたって準備するといいもの：　A４サイズ以上のコピー用紙数枚（画用紙、チラシの裏紙でもオッケー）、
クレヨン（もしくは色鉛筆、太ペンなど）
●途中参加、退出も自由です。お気軽にご参加ください。

それではライブでお会いできるのを楽しみにしています！