Coach Fida'a Yassin

20/07/2026

💪 تعلّمي أفضل تمارين المقاومة التي تساعد على:

✅ تقليل الدهون العنيدة، خاصة دهون البطن الحشوية (Visceral Fat). ✅ تحسين حساسية الجسم للأنسولين والمساعدة في مقاومة الإنسولين. ✅ زيادة الكتلة العضلية ورفع معدل حرق السعرات. ✅ تعلّم التكنيك الصحيح لضمان أفضل النتائج وتجنب الإصابات.

📍 احجزي حصتك الخاصة الآن، وللمزيد من المعلومات تواصلي معنا على: 📞 0792815619

14/07/2026

💪 خسارة العضلات بعد عمر الثلاثين... حقيقة وليست خرافة!

بعد سن الثلاثين يبدأ الجسم بخسارة جزء من الكتلة العضلية بشكل تدريجي، وقد تزداد هذه الخسارة مع قلة الحركة، سوء التغذية، وقلة تناول البروتين.
الخبر الجيد؟ 🌟 العمر ليس عائقاً لبناء العضلات وتحسين القوة. مع التدريب والتغذية المناسبة يمكن الحفاظ على كتلة عضلية قوية وصحة أفضل في أي عمر.. لحجز الحصص الخاصة للأطفال واليافعين معنا تواصلو على 0792815619.

انتبهوا لعلامات قد تدل على انخفاض الكتلة العضلية:
✅ ضعف القوة والتحمل ✅ التعب بشكل أسرع ✅ بطء حرق السعرات الحرارية ✅ صعوبة المحافظة على الوزن الصحي

كيف نحافظ على العضلات؟
ممارسة تمارين المقاومة بانتظام ✔️ تناول كمية كافية من البروتين يومياً ✔️ الحصول على نوم جيد ✔️ المحافظة على النشاط البدني اليومي

#رياضة #صحة مدربة_رياضية نمط_حياة_صحي

04/07/2026

تعتبر الرياضة مهمة جداً للجسم والعقل و لها فوائدها لا تعد ولا تحصى للأطفال والنساء تخصيصاً من بدأ العقل السليم بالجسم السليم ، جرب و ما توقفها لإنها منها يبدأ الشفاء إبدأ التغيير لا تأجل خليها كل يوم لو ساعة ساعة ٥ مرات بالاسبوع. نحن جاهزين ولحجز مواعيدكم الخاصة التواصل على 0792815619.

30/06/2026

تلك الكتلة عند موضع الحقن ليست مجرد مشكلة جلدية بل تؤثر على طريقة عمل الأنسولين.
التضخم الشحمي هو تراكم للأنسجة الدهنية ناتج عن الحقن المتكرر في نفس المنطقة. عند حقن الأنسولين في هذه المناطق، يصبح الامتصاص غير منتظم وتتأثر إدارة الجلوكوز دون سبب واضح.

كيف تتجنبه:
- دوّر مواقع الحقن في كل مرة البطن والفخذين والذراعين
- استخدم إبرة جديدة في كل حقنة
- افحص المنطقة قبل الحقن بحثًا عن أي تكتلات
- تجنب أي منطقة تبدو صلبة أو مرتفعة

#السكري

30/06/2026

🍞 خبز العدس الأحمر الصحي 🍞
📝 المكونات:
1 كوب عدس أحمر
2 كوب ماء للنقع
½ كوب ماء إضافي (تقريبًا)
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
½ ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (اختياري)
👩‍🍳 الطريقة:
يُغسل العدس جيدًا ويُنقع 3-4 ساعات أو طوال الليل.
يُصفى ويُوضع في الخلاط مع الماء الإضافي والملح حتى يصبح الخليط ناعمًا.
يُضاف البيكنج بودر ويُقلب.
يُصب الخليط في قالب صغير مبطن بورق زبدة.
يُخبز في فرن مسخن مسبقًا على 180°م لمدة 30-40 دقيقة أو حتى ينضج ويصبح ذهبيًا.
يُترك ليبرد قليلًا ثم يُقطع ويُقدم.
✨ خبز غني بالبروتين، خالٍ من الدقيق، ومناسب للفطور أو السندوتشات.
Batot 🌷

30/06/2026

تقع الغدة الدرقية، في قاعدة العنق على شكل فراشة، من الغدد الأساسية في الجسم، حيث تلعب دورًا محوريًا في تنظيم مستويات الطاقة.. نستعرض المزيد

30/06/2026

طوّرت اليابان دمًا اصطناعيًا قد يجعل عمليات نقل الدم في حالات الطوارئ أسرع وأسهل. وقد صُمم هذا البديل بحيث يمكن استخدامه دون الحاجة إلى مطابقة فصائل الدم، مما قد يُغني الأطباء عن إجراء اختبارات التوافق قبل إعطائه للمريض.

يقود هذا المشروع البروفيسور هيرومي ساكاي من جامعة نارا الطبية. ويُصنع الدم الاصطناعي من دم متبرع به انتهت مدة صلاحيته، حيث تُستخلص منه جزيئات الهيموغلوبين وتُغلف داخل غلاف واقٍ خاص يعمل كحامل للأكسجين.

يساعد هذا التصميم على نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم مع تقليل بعض المخاطر المرتبطة بعمليات نقل الدم التقليدية. كما صُمم ليكون خاليًا من الفيروسات وجاهزًا للاستخدام عند عدم توفر الدم الطبيعي.

ومن أبرز مزايا هذا الدم الاصطناعي سهولة التخزين، إذ يمكن الاحتفاظ به في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى عامين، وقد تمتد مدة صلاحيته إلى فترة أطول عند حفظه في درجات حرارة منخفضة.

وفي مارس/آذار 2025، بدأت التجارب السريرية الأولية لتقييم سلامة المنتج بمشاركة 16 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة، حيث تلقى المشاركون جرعات تراوحت بين 100 و400 ملليلتر لدراسة مدى سلامته ورصد المؤشرات الأولية على فعاليته.

كما أظهرت تجارب محدودة أُجريت عام 2022 عدم تسجيل أي آثار جانبية خطيرة، وهو ما يدعم استمرار الأبحاث، رغم أن اعتماد هذا الدم على نطاق واسع لا يزال يتطلب إجراء تجارب سريرية أكبر وأكثر شمولًا.

وقد يكون لهذه التقنية أهمية كبيرة في مناطق الكوارث ولحظات الطوارئ الحرجة، والمناطق النائية التي يصعب فيها توفير الدم المتبرع به أو إجراء اختبارات مطابقة الفصائل.

وتأمل اليابان في استكمال التجارب السريرية وتهيئة هذا الدم الاصطناعي للاستخدام العملي بحلول عام 2030.

26/06/2026

25/06/2026

Dopamine, a feel-good chemical, has a direct impact on your mental health. Learn about what this hormone does and how to balance your dopamine levels. Click the link in the comments to learn more