معًا نحو مدارس صحية

✨سلامٌ على أنفسنا حتى تهدأ وعلى قلوبنا حتى تطمئن✨

7 خطوات نحو حياة بلا تدخين ...

1. حدد سببًا قويًا للإقلاع:
اسأل نفسك: لماذا أريد أن أقلع؟ هل لأجل صحتي؟ عائلتي؟ توفير المال؟ السبب القوي هو دافعك في لحظات الضعف.

2. ضع خطة واضحة:
حدد تاريخًا للإقلاع وابدأ بالاستعداد له، سواء بالتقليل التدريجي أو التوقف المفاجئ، حسب ما يناسبك.

3. تجنب المحفزات:
ابتعد عن الأماكن أو الأشخاص أو العادات التي تشجعك على التدخين، وابحث عن بدائل صحية كالمشي أو شرب الماء.

4. اطلب الدعم:
أخبر عائلتك وأصدقاءك بنيّتك في الإقلاع، واطلب منهم التشجيع والدعم، كما يمكنك الانضمام إلى مجموعات دعم أو الاستعانة بمختصين.

5. مارس الرياضة بانتظام:
النشاط البدني يساعد على تقليل التوتر والرغبة في التدخين، كما يحسن المزاج ويزيد من طاقتك.

6. كافئ نفسك:
احتفل بكل يوم أو أسبوع تقضيه دون تدخين، وادخر المال الذي كنت تنفقه على السجائر لشراء شيء تحبه.

7. كن صبورًا مع نفسك:
الإنتكاسة واردة، لكنها ليست فشلًا. تعلّم منها وابدأ من جديد. المهم هو الإستمرار في المحاولة.

🌸الممرضة إسراء ادعيق🌸

🌷🌷🌷اليوم العالمي لمكافحة التدخين🌷🌷🌷

طلابنا وطالباتنا الأعزاء

في اليوم العالمي لمكافحة التدخين الموافق 31 مايو، نقف جميعًا لنعزز وعينا ونقوّي عزيمتنا تجاه واحدة من أخطر العادات التي تهدد صحة الإنسان ومستقبله.

التدخين ليس مجرد عادة، بل هو طريق يفتح أبوابًا لأمراض خطيرة، ويقيد طاقات الشباب، ويخطف الأحلام قبل أن تُولد، أنتم اليوم في عمر القوة والطموح، وفيكم تُبنى الأوطان وتتقدم المجتمعات، فحافظوا على نعمة الصحة، وابتعدوا عن كل ما يهددها.

كونوا قدوة في السلوك الواعي، واصنعوا الفرق بنشر ثقافة الحياة الصحية بين أقرانكم، ولا تنسوا أن "الوقاية خير من العلاج"، وأن قرار الإمتناع عن التدخين اليوم هو استثمار في غدٍ مشرق ومليء بالإنجازات.
معًا، نحو بيئة تعليمية خالية من التدخين… وصحة أفضل للجميع.
دمتم بأنفاس نقية

مشاركة مميزة من مدرسة المرقب الثانوية الأولى للبنين في مسابقة أنفاس نقية🌱

مشاركة مميزة من مدرسة المرقب الثانوية للبنين في مسابقة أنفاس نقية لمكافحة التدخين. مبادرة أنفاس نقية

مشاركة مميزة من مدرسة الكرامة الأساسية المختلطة في مسابقة أنفاس نقية🌱

مشاركة مدرسة الكرامة الأساسية المختلطة في مسابقة أنفاس نقية لمكافحة التدخين الإلكتروني

تحت رعاية عطوفة مدير التربية والتعليم للواء ماركا الدكتور أحمد السلامات تم اليوم الإثنين الموافق 26/5/2025 تكريم المرشدين التربويين المشاركين في مبادرة المرشد التربوي محمود الحاوي (أنفاس نقية) في مسرح الإشراف بمديرية لواء ماركا بحضور:

- مدير الشؤون الإدارية الأستاذ زياد عواودة
- مديرة الشؤون التعليمية الدكتورة ختام السواريس
- الدكتورة نجاح الخلايلة مديرة أكاديمية المكفوفين
- رئيس قسم الإرشاد التربوي الأستاذ غسان الصمادي
- رئيسة قسم الإشراف الدكتورة نسرين خضر
- المشرف التربوي الدكتور محمد مصطفى

وأعضاء قسم الإرشاد التربوي وكوكبة مميزة من المرشدين والمرشدات التربويين الذين أبدعوا في تنفيذ أنشطة وفعاليات مبادرة أنفاس نقية ومسابقتها الإلكترونية لمكافحة التدخين الإلكتروني بين طلبة المدارس الحكومية، حيث جاءت نتائج المسابقة على النحو التالي:
المركز الأول: مدرسة المرقب الثانوية للبنين
المركز الثاني: مدرسة الكرامة الأساسية المختلطة
المركز الثالث: مدرس الأندلس الثانوية للبنات

الشكر الجزيل لعطوفة الدكتور أحمد السلامات على جهوده الخيّرة النيّرة في دعم هذه المبادرة ولكادر مدرسة عبد الله ابن أم مكتوم للمكفوفين المنظم لهذا التكريم والشكر موصول لرئيس قسم الإرشاد الأستاذ غسان الصمادي الداعم لمبادرات المرشدين.

بوركت جهودكم جميعا🙏

تقرير إخباري من طالبات مدرسة الأندلس الثانوية للبنات حول مكافحة التدخين الإلكتروني بين طلبة المدارس بعنوان ✨عين الأندلس✨.

تقرير إخباري من طالبات مدرسة الأندلس الثانوية للبنات حول مبادرة أنفاس نقية بعنوان ✨عين الأندلس✨ تقرير إخباري من طالبات مدرسة الأندلس الثانوية للبنات حول مكافحة التدخين الإلكتروني بين طلبة المدارس بعنوان ✨عين الأندلس✨. ...