Nefes Terapi Atelier

Farkındalık meditasyon tekniğinin üç ana elementi vardır: Vücut, nefes ve düşünceler…

Dönüşümsel Nefes
Yaşamın her anında ihtiyaç duyduğumuz temel şeylerden biri dengedir. Dönüşümlü nefes alma egzersizi de tam bu noktada devreye girer. Doğru ve düzenli uygulandığında uzun vadede huzur veren, denge sağlayan bu nefes egzersizini uygulamak için öncelikle sağ başparmağınız ile sağ burun deliğinizi kapatın ve nefes alın. Sonra yavaşça nefesinizi verin. Bu sefer sol burun deliğinizi kapatın ve uygulamayı tersten tekrarlayın. Arka arkaya sol ve sağ burun deliklerinizi kapatıp açarak egzersize setler halinde devam edebilirsiniz.
Bu nefes tekniği ayrıca nefes alma kanallarınızın temizlenmesi ve burnunuzun açılmasında da size yardımcı olacaktır.

Bir tibet atasözü söyle der;
Sen dakikaların ile ilgilen; saatler, haftalar,aylar,yıllar başlarının çaresine bakar. GÜNAYDIN🌞

Anda olmak mucizedir