Alice Pilates

02/05/2020

Felice ed energico Pilates Day!

24/04/2020

Una bella opportunità per muoversi con il bravissimo Enrico Prandini!

15/04/2020

Giovedì alle 18h chi è curioso di sentire cosa ne pensano i muscoli di ?!?
💪🏼😎

❓Chi si prenota?! Domani ci sono un paio di posti disponibili nella lezione Zoom delle 18.00 con Alice!

💌 Scrivimi qui sotto, nei commenti, o a [email protected]

13/04/2020

Niente ci ferma! 🤗

🐣 Anche a Pasquetta ti teniamo compagnia con le nostre lezioni online!

✅ Oggi abbiamo posti liberi nella lezione delle 15.00 e 16.00.

🎥 Usiamo Zoom. La lezione dura 50 minuti ed è in gruppi di 3 persone, cosí possiamo seguirti e darti indicazioni come in studio!

📩 Per i dettagli scrivi a [email protected] o al 329.4832121

09/04/2020

Mentre studio il suo interessante e piacevole libro sulla respirazione, consiglio 3 brevi video di Mike Maric con esercizi di respirazione utilissimi sia dal punto di vista fisiologico che psicologico:
▶️ Ansia, mal di schiena e respirazione diaframmatica
https://youtu.be/RJmHxEH4kSw
▶️ Respiro, spalle e scapole
https://youtu.be/JyWvmNx8Sg0
▶️ Più ossigeno
https://youtu.be/q4lPD00j8RY

Respirare bene migliora la qualità della vita:
diminuendo lo stress e l'ansia, aumentando le difese immunitarie e rendendoci più forti e consapevoli!

03/04/2020

Consigliatissima!
IdeaPilates Class con Robi Cerini

Idea Pilates

Cerini Studio

01/04/2020

In questo periodo inedito e complicato siamo chiamati ad affrontare cambiamenti imprevedibili.
Questa incertezza può naturalmente spaventare, ma vogliamo imparare ad accogliere la paura come uno strumento di difesa piuttosto che lasciarci ciecamente strumentalizzare da essa!
~
Coltivare Equilibrio Emotivo - Fabio Fassone il 29 marzo ha offerto una conferenza gratuita su “la paura: conoscerla per trasformarla” e ha condiviso questi utilissimi antidoti!
Vi invito ad approfondirli, a farne pratica, a condividerli e a seguire la pagina di Fabio!
Per stare meglio noi con noi stessi e noi insieme agli altri. 🙏🏼

31/03/2020

Ed è partita la nuova avventura di insegnare online!
Non si smette mai di imparare! 💪😎

Nei giorni scorsi abbiamo già fatto una decina di lezioni on-line e i feedback sono molto positivi!
Lavoriamo in piccoli gruppi come in studio, per darti tutta la nostra attenzione, in questo momento delicato.

Se vuoi provare anche tu, scrivimi: [email protected] o 329.4832121

💁‍♀️ "La lezione è andata benissimo: grazie per aver pensato a questa soluzione! E' stato un momento importante, non solo per il fisico: sapere di avere un appuntamento fisso in queste settimane difficili è un grande aiuto!" G.M.

💁‍♀️ "Ieri per me la lezione online è stata un bell'esperimento. Quindi se vuoi proseguire, io ci sono, anche più volte alla settimana." M.R.

💁‍♀️ "Sono molto contenta della lezione: mi ha aiutato a sgranchirmi. Grazie dell'iniziativa!" L.P.

💁‍♀️ "...comunque mi fa tanto piacere perché, oltre a fare attività fisica, è un'attività di testa e di relazione con altre persone! Grazie millissime." F.M.

24/03/2020

Poichè il pericolo è inedito, indefinito e non sappiamo come reagire, l'ansia e la paura si trasformano in angoscia o aggressività.
Arrabbiandoci con chi è vittima di questa situazione quanto noi stiamo solo dimostrando quanto siamo spaventati e frustrati e non stiamo facendo nulla di utile perchè tutta questa aggressività non ci fa stare meglio.

*Siamo tutti umani e siamo tutti in difficoltà*

Ci sono molti modi per abbassare il cortisolo:
▶️ Attività fisica
▶️ Alimentazione sana preferendo frutta e verdura
▶️ Meditazione e/o esercizi di respirazione
▶️ Un buon riposo
▶️ Idratazione
etc.

https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/cortisolo-come-ridurre-l-ormone-dello-stress

https://www.starbene.it/benessere/rimedi-naturali-benessere/cortisolo-ormone-dello-stress-cose-come-abbassarlo/

Prenditi cura di te e dei tuoi cari, restando a casa. Riscopri il valore del Tempo e dei tuoi hobby.

06/12/2019

💪🏼💪🏼💪🏼😎

16/11/2019

Pensa all'estrema agitazione che trasmettono i video in cui si vedono persone iper-in-affanno lavorare al rafforzamento di glutei, quadricipiti, addominali... Spesso una sequela di movimenti scomposti e inconsulti, di dubbia efficacia e potenzialmente anche dannosi nel lungo periodo.

Confronta QUELLE immagini con QUESTE: con la compostezza IN ogni movimento e il controllo DI ogni movimento che insegnano tutti i giorni i trainer Pilates. Dubiti che questo approccio al rafforzamento muscolare sia meno faticoso e sfidante solo perché le persone in questo video non grondano di sudore e mantengono fluidità?

Rifletti invece sul fatto che il risultato a livello muscolare di questo controllo è indicibilmente superiore: i muscoli così lavorano di più, lavorano meglio, lavorano in profondità. E il corpo resta armonico e flessibile.

Trai le tue conclusioni ^_^

Balanced Body - Italia

11/11/2019

Forma e funzione, nel nostro corpo, sono collegati anche a livello simbolico: la colonna vertebrale è il nostro sostegno, da essa dipende la nostra posizione eretta e di conseguenza la libertà di movimento. Non a caso, tutti i tipi di dolore alla schiena portano all’immobilità, al riposo, alla condizione di dover, volenti o nolenti, sopportare una sorta di inefficacia, di imperfezione.
Quando siano escluse cause oggettive, il “mal di schiena” si presenta come un disturbo assai legato all’emotività della persona che ne soffre, e in particolare al tema della rigidità, della scarsa elasticità mentale, dell’autocontrollo. Essere “tutto d’un pezzo” non è soltanto un modo di dire, per chi lamenta dolori alla schiena. E’ un modo di vivere. Rigido ed evidentemente inadatto alla propria natura. Il dolore spesso è un messaggio di ribellione dell’inconscio all’Io.

Pilates aiuta in questi casi? Sì, tantissimo: allenta le tensioni attraverso il respiro e la mobilità articolare. 🌀

Grazie Pilatespiù

Forma e funzione, nel nostro corpo, sono collegati anche a livello simbolico: la colonna vertebrale è il nostro sostegno, da essa dipende la nostra posizione eretta e di conseguenza la libertà di movimento. Non a caso, tutti i tipi di dolore alla schiena portano all’immobilità, al riposo, alla condizione di dover, volenti o nolenti, sopportare una sorta di inefficacia, di imperfezione.
Quando siano escluse cause oggettive, il “mal di schiena” si presenta come un disturbo assai legato all’emotività della persona che ne soffre, e in particolare al tema della rigidità, della scarsa elasticità mentale, dell’autocontrollo. Essere “tutto d’un pezzo” non è soltanto un modo di dire, per chi lamenta dolori alla schiena. E’ un modo di vivere. Rigido ed evidentemente inadatto alla propria natura. Il dolore spesso è un messaggio di ribellione dell’inconscio all’Io. Pilates aiuta in questi casi? Sì, tantissimo: allenta le tensioni attraverso il respiro e la mobilità articolare. 🌀

Ph goldenbaychiropraticworks