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Fabiola Berardi FitnessCoach vietato dire "NON CE LA FACCIO " questa frase ha il potere di impedire alle persone di raggiungere i propri sogni , BE POSITIV

Nothing more to say oltre a GRATA 🧡
19/04/2026

Nothing more to say oltre a GRATA 🧡

MAI SMETTERE DI PRESENTARSIMarzo = 🎢 L’ultimo mese del Q1 non è stato come programmato.Puoi essere sempre in movimento…...
07/04/2026

MAI SMETTERE DI PRESENTARSI

Marzo = 🎢

L’ultimo mese del Q1 non è stato come programmato.

Puoi essere sempre in movimento… e comunque stare scappando da te stessa.

Negli ultimi giorno di marzo mi sono forzata a stare ferma.
Avevo bisogno di smettere di usare il movimento per non pensare.

C’era un bagaglio emotivo forte da districare.
E in questi momenti… perdere un po’ la rotta è normale.

Ma se c’è stata una regola che ho seguito, è stata questa:

presentarmi ogni giorno per me stessa.

E no, non sempre ha significato allenarmi.

A volte ha significato fermarmi.
Ascoltarmi.
Restare.

Perché prendersi cura di sé non è sempre azione.
Non è sempre fare di più.

A volte è avere il coraggio di non scappare.

Non sempre al 100%
Ma presente
Ma nel percorso

È lì che si costruisce davvero la costanza.

BISOGNA RIDISEGNARE LA ROTTA PRIMA DI CONTINUARE A SPOSTARSI.

Vediamo il Q2 aprile - giugno cosa porterà con se.

TU CI HAI VOLUTO CREDERE.A un certo punto ho smesso di distinguere le voci degli altri dalla mia.Perché parlavano allo s...
28/03/2026

TU CI HAI VOLUTO CREDERE.

A un certo punto ho smesso di distinguere le voci degli altri dalla mia.

Perché parlavano allo stesso modo.

Battutine…
commenti…
aspettative su come “avrei dovuto essere”.

E così ho iniziato a trattarmi come loro facevano con me.

📍 Mi giudicavo
📍 Mi criticavo
📍 Non mi sentivo mai all’altezza

Come avere un giudice interno…
che non va mai in silenzio.

Quelle parole non erano nate dentro di me.
Ma io avevo scelto, senza accorgermene, di farle restare, di crederci.
E lentamente mi hanno divorata.

E allora ho iniziato un lavoro diverso.
Più silenzioso… ma molto più potente.

✨ Ho cambiato dialogo
✨ Ho messo in discussione quelle convinzioni
✨ Ho iniziato a parlarmi come avrei fatto con qualcuno che amo

Non è successo in un giorno.
Non è stato lineare.

Oggi cerco ancora la perfezione.
Cerco ancora di essere migliore.
Ho ancora obiettivi grandi…

ma sto imparando a costruirmi strade,
invece che gabbie.

E sì, è ancora in corso d’opera.

Ora sto dalla mia parte. 🤍

12/03/2026

SÌ FA PER SDRAMMATIZZARE …
ma ora che ho la tua attenzione ti dico la mia verità!

Molte ( io compresa anni fa) iniziano ad allenarsi pensando all’estetica.Pancia più piatta. Gambe più toniche. Corpo più definito.

Poi succede qualcosa di interessante.

💪 Diventi più forte
⚖️ Ti senti più stabile
🤸‍♀️ Ti muovi con più controllo e coordinazione
🌱 Costruisci abitudini che ti sostengono davvero

E a quel punto capisci una cosa:

Il risultato estetico spesso è solo l’effetto collaterale.

Quello che cambia davvero è il modo in cui abiti il tuo corpo.

Questo è la base dello strength & conditioning.

Non allenarti solo per come vuoi apparire…allenati per diventare più capace, più forte, più solida.

🦄 que lo disfruten 🦄

I KNOW I’M LATE!Q1 — Secondo mese: FebbraioMeno perfezione, più presenza.Se dovessi riassumere febbraio in una frase sar...
09/03/2026

I KNOW I’M LATE!

Q1 — Secondo mese: Febbraio

Meno perfezione, più presenza.

Se dovessi riassumere febbraio in una frase sarebbe questa.

È stato un mese breve, veloce… ma intenso.
Con qualche basso più del previsto, ma con il focus che è rimasto.

Nonostante gli allenamenti non sempre perfetti.

A volte l’energia era più bassa.
A volte la testa non era completamente lì.
Ma l’obiettivo è rimasto lo stesso: continuare.

Nel percorso di fitness spesso pensiamo che tutto debba andare sempre alla perfezione:
allenamenti perfetti, energia alta, progressi costanti.

La realtà è molto più normale di così.

🔹 Ci sono settimane in cui ti senti forte e piena di energia
🔸 Altre in cui fai semplicemente il necessario per restare nel percorso
🔺 E anche questo fa parte del processo

Perché la costanza non significa fare sempre il massimo.
Significa non uscire dal percorso quando le cose non sono perfette.

E questo mese è stato proprio questo:
meno perfezione… più presenza.

REGOLA 1 RALLENTA!!Gennaio per molte persone è il punto in cui tutto parte… e spesso anche dove tutto si rompe.Si parte ...
02/02/2026

REGOLA 1 RALLENTA!!

Gennaio per molte persone è il punto in cui tutto parte… e spesso anche dove tutto si rompe.

Si parte fortissimo, si accelera troppo… e dopo poco arriva il burnout e si molla perché i risultati NON ARRIVANO o perché i MECCANISMI SI INCEPPANO.

Per me quest’anno è stato ancora più reale.

Iniziare gennaio con un infortunio non è stato semplice.
Le cose sono andate fuori rotta… poche calorie, sonno instabile, mente assente.
Il corpo lanciava segnali chiari, come una spia rossa sul cruscotto.

A differenza degli altri anni HO VOLUTO RALLENTARA. Niente ansia da nuovi obiettivi niente corse ottenere di più.

E così il primo mese del Q1 è finito costruendo le basi per qualcosa di più ampio.

Perché le fondamenta non fanno rumore… ma reggono tutto.

In questo periodo ho scelto di tornare all’essenziale:

🔹 Un obiettivo grande (non dieci tutti insieme)
🔸 Una nuova abitudine semplice, sostenibile
🔺 Monitorarla ogni giorno, con presenza reale

Q1 non è cambiare tutta la tua vita in 90 giorni.
È dimostrare a te stessa che puoi restare costante… anche quando il piano perfetto salta.

A volte il vero progresso non è spingere di più.
È restare nel percorso… abbastanza a lungo da vedere cosa succede quando smetti di mollare.

Tanti piccoli successi portati a casa sia per me che per il mio Team.

🦄 QUE LO DISFRUTEN 🦄

31/12/2025

NESSUNA FINE NESSUN NUOVO INIZIO!!

Da quest’anno per me sarà un flusso, nessun obiettivo archiviato, nessun nuovo obiettivo.

Perché ancora devo finire ciò che ho iniziato.

E to be honest, quest’ansia della data di scadenza come se fosse tardi non è costruttiva.

Perché Gennaio amplifica tutto.
C’è chi annuncia nuovi obiettivi.
C’è chi dice di essere arrivata.
E tu magari ti chiedi: “io a che punto sono?”

🧠 Ma il confronto ha un difetto:
stai guardando fotogrammi, non il film intero.

Non sai da dove partono.
Non sai cosa hanno attraversato.
E soprattutto non sai cosa stanno sacrificando per mostrare quel risultato.

🌊 Ognuna ha il suo ritmo.
Il suo tempo.
Il suo modo di arrivarci.

✨ Non sei indietro se stai ancora camminando.
Non sei meno valida se non stai annunciando nulla.
A volte la cosa più sana è proseguire in silenzio.

Gennaio non è una gara.
È solo un punto sulla linea.

E tu…
sei esattamente dove devi essere per continuare.

31/12/2025

NESSUNA FINE NESSUN NUOVO INIZIO!!

Da quest’anno per me sarà un flusso, nessun obiettivo archiviato, nessun nuovo obiettivo.

Perché ancora devo finire ciò che ho iniziato. E quest’ansia della data di scadenza come se fosse tardi non è costruttiva.

Perché Gennaio amplifica tutto.
C’è chi annuncia nuovi obiettivi.
C’è chi dice di essere arrivata.
E tu magari ti chiedi: “io a che punto sono?”

🧠 Ma il confronto ha un difetto:
stai guardando fotogrammi, non il film intero.

Non sai da dove partono.
Non sai cosa hanno attraversato.
E soprattutto non sai cosa stanno sacrificando per mostrare quel risultato.

🌊 Ognuna ha il suo ritmo.
Il suo tempo.
Il suo modo di arrivarci.

✨ Non sei indietro se stai ancora camminando.
Non sei meno valida se non stai annunciando nulla.
A volte la cosa più sana è proseguire in silenzio.

Gennaio non è una gara.
È solo un punto sulla linea.

E tu…
sei esattamente dove devi essere per continuare.

PICCOLA DOSE DI REALTÀ! ✨La perfezione? È solo un’illusione creata dagli STANDARD degli altri. È fin troppo facile scorr...
21/02/2025

PICCOLA DOSE DI REALTÀ! ✨

La perfezione? È solo un’illusione creata dagli STANDARD degli altri.

È fin troppo facile scorrere i social, guardare il fisico e la vita degli altri e chiedersi:

❌ “Perché non sono così?”
❌ “Perché non sono ancora lì?”
❌ “Perché lei sì e io no?”

Ma fermati un attimo. La verità è che quello che vedi online è solo una frazione di secondo nella realtà di qualcuno. Non è tutta la storia.

💡 Il vero obiettivo non è essere come qualcun altro, ma liberarti da quelle aspettative che non ti appartengono.

Il tuo corpo, la tua mente, il tuo percorso, i tuoi sogni… sono SOLO tuoi. 🧡

E puoi essere tutto ciò che desideri, ma devi fare quel primo passo: lasciarti andare, smettere di trattenerti, diventare più forte, apprezzare ciò che non puoi cambiare e cambiare ciò che puoi, abbracciare il cambiamento.

Che il tuo obiettivo sia estetico, funzionale, di salute o tutto devi per prima cosa imparare a FARLO PER TE e SOLO PER TE!!

Disagioland apre le porte di nuovo 🦄
Non smettete mai di lottare per stare bene con voi stesse 🧡🦋

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