Vane4Fitness

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💪 Endometriosi non è una sentenza: l’allenamento terapeutico può ridurre il dolore del 30-50% e migliorare la mobilità! Esercizi mirati rafforzano il core, riducono l’infiammazione e restituiscono energia.
Non palestra generica, ma un programma di allenamento personalizzato . Guarda i miei consigli!
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🌸 Marzo è il Mese dell’Endometriosi! Sai che colpisce 1 donna su 10, causando dolore pelvico cronico, stanchezza e problemi intestinali? Non è “solo ciclo mestruale”: è una malattia infiammatoria che merita attenzione.
Swipe per i fatti essenziali ➡️
Come chinesiologa in studio, vedo ogni giorno quanto sia importante agire. Tu ne soffri? Raccontami nei commenti! 💜

Allenamento post gravidanza: quando iniziare?
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Ma é meglio allenarsi con il reformer o con i pesi? __Dal mio punto di vista é sempre __meglio variare __l’allenamento quindi___ ti direi entrambi!

Il reformer migliora controllo, stabilità, respiro e focus —> tutte caratteristiche che ti possono aiutare anche__ nell’ambito lavorativo e nella leadership.

L’allenamento di forza con i pesi —> ti fa sentire invincibile e ti fa __superare i tuoi limiti__, otre che a farti vivere meglio e più a lungo limitando la ___sarcopenia e migliorando il metabolismo ___del tuo corpo.

E TU COSA SCEGLI?
Scrivilo nei commenti!

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Ma lo sapevi che il reformer è una macchina che ha più di 100 anni? Non è una moda, è uno strumento per raggiungere i tuoi obiettivi!

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A CHI LO CONSIGLIO?
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“Oggi non voglio pensare, perché altrimenti mi viene male dentro.

Sono in pace con me stesso: mi sono infortunato, ho sbagliato a tornare in pista subito da infortunato per una mia decisione, ho avuto troppa fretta.

Se non l’avessi fatto allora non sarei stato in pace con me stesso, mi hanno lasciato aperta una porta e ci sono entrato. Oggi sono di nuovo in pace con me stesso”.

- Marc Marquez
Fonte: Sky

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🏃‍♀️ CARDIO:
💡 150-300 minuti a settimana di attività moderata (camminata veloce 🚶‍♂️, bici 🚴‍♀️)
💡 Oppure 75-150 minuti di attività intensa (corsa 🏃‍♂️, HIIT 💥).

💪 PESI:
2 volte a settimana, lavora su tutti i gruppi muscolari (gambe, schiena, braccia)! 🏋️‍♀️

📅 OBIETTIVO: Muoviti ogni giorno, riduci il tempo sedentario e rendi il movimento una priorità. Ogni passo conta! 👣

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Grazie all’attività fisica, nell’organismo vengono rilasciate le endorfine che promuovono la sensazione di felicità 🤩

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E abituati ad avere uno stile di vita sano e attivo
_ prendi un impegno sportivo per tutto l’anno
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