Michele Pilato Personal Trainer

07/07/2022

PUSH UP 101: come farli e gli errori più comuni.
Ragazzi l’estate è arrivata, il caldo si fa sentire e quale migliore esercizio se non il push up potevo proporvi questa settimana x affrontare al meglio il vostro percorso fitness? In questo breve video vi spiego uno degli esercizi a corpo libero fondamentali per qualsiasi tipo di allenamento , e cosa non fare per evitare movimenti sbagliati .

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25/06/2022

25/06/2022

Ciao ragazzi! Lento avanti o lento dietro? In questo video andiamo a fare chiarezza sulla reale differenza tra le due varianti e cosa ci consente di fare un tipo rispetto all’altro .

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17/06/2022

12/06/2022

L’estate si avvicina e la prova costuma anche ! Se ad una sana alimentazione aggiungi esercizio fisico costante , gli addominali non possono fare parte della tua routine!

🌊 🔥💪🏼

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02/06/2022

Pronti per l’estate ? Vuoi un pettorale che scoppia? Questo esercizio farà proprio al caso tuo ! 🌊 💪🏼

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24/05/2022

MEZZO STACCO 🔥 🔥 🔥

Ragazzi pronti per la prova costume? Avete bisogno di qualche consiglio su esercizi in grado di allenare i glutei? Lo stacco rumeno con i manubri è l’esercizio che fa per voi!

L’estate non vi spaventerà più 🌊 👓



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11/05/2022

Hip Thrust, o piu comunemente chiamato Thrust, è un esercizio perfetto per iniziare a tonificare i glutei , fondamentali per uomini e donne in esercizi così importanti come stacco o squat.

Seguendo questo semplice esercizio aiuterai la schiena a livello posturale, la muscolatura del gluteo e stabilizzazione del bacino

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04/05/2022

🔥 🔥 🔥

L’estate sta arrivando! Vuoi migliorare i tuoi tricipiti? Braccia più grosse? Guarda il video e segui i miei consigli

27/04/2022

Good Morning ☀️

Il good morning è un importante esercizio multiarticolare che sollecita tutta la catena cinetica posteriore.

Il suo sollecitare la catena cinetica posteriore può essere sfruttato in molteplici modi, riassumendo come:

—esercizio pesante che ha un transfert importante su squat e stacchi

—complementare più leggero per lavorare in allungamento su glutei, femorali e muscoli della colonna

—esercizio posturale. Il good morning, infatti, obbliga a mantenere le corrette curve della colonna mentre si esegue un’estensione dell’anca

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27/04/2022

IL REMATORE
Ciao ragazzi! Oggi voglio parlarvi del rematore all’hyperextension, una variante del rematore utilizzata su atleti a iniziò percorso o su persone con problemi di schiena e / o postura generale.
Il mantenimento di questa posizione per molto tempo rinforza la schiena, portando benefici anche su una corretta postura sotto carico. Qualora voleste provare l’esercizio vi consiglio di dare un’occhiata al video e magari di provare un set da 4 serie con 10/12 rep, con 1” di recupero

Stay strong 💪🏼

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