Federica Colucci Personal Trainer

Summer workout! ☀️

Sei al mare e vorresti un allenamento da svolgere in acqua, sulla sabbia o con il fresco del mattino per iniziare la giornata con la giusta carica? 🏖

Per non mollare le buone abitudini, per mantenersi attivi e con più energia.

Ho ideato un programma di allenamento, realizzato con ciò che hai a disposizione, con il tempo che puoi dedicargli e sulla base dei tuoi obiettivi.

Quindi che tu sia in montagna o al mare, non ci sono scuse 🔥

Ti piacerebbe avere un programma tutto per te?
Solitamente ti alleni durante le vacanze?

Se vuoi avere altre info scrivimi pure 💪🏻

Le mie ragazze 💃🏻

Finalmente dopo due anni, abbiamo avuto la nostra occasione e siamo riuscite a fare un vero e proprio saggio.

Sono emozionata ✨
Avevamo delle grandi responsabilità, delle importanti aspettative e.. siamo riuscite a superarle alla grande 🤩

Sono così fiera delle mie allieve e del lavoro fatto fin ora 🥰

Grazie per le emozioni, per l’impegno e perché grazie a voi trovo sempre lo stimolo per ballare e migliorarmi ❤️

Utilizzate la wall ball?

Quanti di voi conoscono questo attrezzo e i suoi possibili utilizzi? 🤔

La wall ball, pesa tra i 5 e i 15 kg, ed è ricoperta da uno strato morbido in similpelle, che le permette di rimbalzare meno di una palla classica 🏐

Può essere facilmente afferrata e lanciata, e per questo permette di allenare, a seconda degli esercizi svolti, diversi muscoli del nostro corpo.

Molto utile per chi non è pratico con il bilanciere, perché consente avere un carico di peso nell’esecuzione di alcuni esercizi come lo squat🏋🏻‍♀️

Ma non solo, è infatti utilizzata per allenare l’equilibrio o per esercizi in isometria.

Sapevate che la wall ball potesse essere così versatile?
La utilizzate nei vostri allenamenti?

Quanto è importante essere seguiti?

Essere accompagnati da una professionista in un percorso di allenamento è fondamentale per la realizzazione dei risultati desiderati.

Il personal trainer, è una figura che ti sostiene e con cui poter raggiungere gli obiettivi 🎯

Affidarsi ad una persona che possa guidarti, stimolarti e sostenerti, può essere il punto di partenza per iniziare a prendersi cura di se stessi🧘🏻‍♀️

🏋🏻‍♀️Ma anche per non mollare la motivazione e mantenere attiva la costanza.

Ti sei mai affidata ad un personal trainer?

Come ricominciare ad allenarsi dopo tanto tempo?

Prima di tutto, non pensarci troppo e focalizzati su tutti i benefici che ne conseguiranno 🧘🏻‍♀️

Ok, ma come iniziare?

🔹Stabilisci una routine di allenamento e cerca di rispettarla, questo è fondamentale perché la costanza è alla base.

🔹Non sono necessari allenamenti di due ore, bastano 30 minuti per iniziare, questo ti permetterà di non doverci dedicare troppo tempo, e far si che tu possa trovare nella giornata 30 minuti per te.

🔹Evita allenamenti ad alta intensità, meglio curare la tecnica di esecuzione e non usare pesi con carichi troppo elevati.

🔹Infine, farsi seguire da un professionista per correggere la tecnica e darti la motivazione necessaria per non mollare è sicuramente un aiuto notevole.

Avete qualche consiglio segreto per darvi la carica?

Se volete altri consigli sono a disposizione, chiedetemi pure nei commenti e rispondo a tutte le vostre domande 👇🏻

Ciao a tutti!🌟
Mi chiamo Federica Colucci e sono una personal trainer.
Il mio obiettivo è aiutarti a prenderti cura di te stesso, per il tuo benessere e per uno stile di vita in salute. 🧘🏻‍♀️

Mi occupo di coaching online o in presenza, di small group di allenamento e di creare schede di allenamento personalizzate. 🏋🏻‍♀️

Se sei interessata/o resta sintonizzato perché condividerò tanti workout che potrai replicare e tante informazioni utili.