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Crediamo tantissimo nel lavoro individualizzato, il Personal Training.

Vogliamo portarvi al:
- Miglioramento del vostro stato di benessere
- Aumento della vostra resilienza e determinazione nel voler raggiungere traguardi ambiziosi
- Aumento della responsabilità verso voi stessi e la vostra salute

Ci adattiamo alle vostre esigenze quotidiane, per farvi vivere al meglio il vostro tempo libero,
dedicato alla famiglia o alla pratica sportiva.









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Sedentarietà

Siamo fatti per muoverci, su questo non ci sono dubbi. La sedentarietà porta il corpo umano ad una vera e propria regressione motoria, favorendo l’insorgenza di diverse patologie quali:
ipertensione, tumori, obesità, diabete.
Anche Alzheimer e Parkinson sono favorite da uno stile di vita sedentario e sappiamo possano essere contrastate da un regolare piano di attività fisica.

Come si può cambiare stile di vita, passando ad uno più attivo e coinvolgente, con effetti positivi su corpo e mente?

- Muovendosi gradualmente
- Trovando piacere nel migliorarsi
- Motivazione
- Ricerca del programma più utile per la propria salute
- Regolarità, non esistono scorciatoie.

Sovrappeso e Obesità

Sono condizioni di moderato ed eccessivo accumulo di grasso nei tessuti adiposi del nostro corpo.
Entrambe le situazioni possono comportare rischi per la salute.
Il grado di rischio è influenzato dalla quantità di massa grassa in eccesso, dalla localizzazione delle adiposità e dall’importanza dell’aumento di peso nell’età adulta.
Quando non è individuata una specifica patologia, le cause principali di accumulo di grasso in eccesso sono un’alimentazione scorretta e una vita sedentaria.

I principali problemi di salute associati a sovrappeso  e obesità sono:

Diabete di Tipo 2
Malattie cardiovascolari e ipertensione
Malattie respiratorie
(sindrome da “apnea nel sonno”)
Osteoartrite
Problemi psicologici
Alterazione della qualità della vita.

La maggior parte di questi problemi si risolve con il calo di peso, migliorando la propria educazione alimentare ed aumentando l’esercizio fisico quotidiano.

Alimentazione Scorretta

I cibi contengono i nutrienti, cioè le sostanze che forniscono al corpo il materiale necessario a consentire il corretto funzionamento dei processi fisiologici.
Privare l’organismo del corretto apporto di nutrienti può portare a uno scorretto funzionamento dei processi metabolici che avvengono al suo interno.

Generalmente i sintomi della cattiva alimentazione, che variano a seconda degli squilibri, includono:

Affaticamento 
Debolezza
Attacchi di fame
Costipazione
Sonnolenza
Alterazione del ciclo mestruale
Difficoltà di respirazione

Si possono inoltre verificare:

Problemi al sistema immunitario
Variazioni glicemiche
Grasso in eccesso

Secondo l’O.M.S. l’alimentazione scorretta potrebbe aumentare il rischio di sviluppare patologie cardiovascolari e diabete oltre al classico aumento di peso corporeo, con conseguenze osteoartocolari.

Insufficienza motoria

Il nostro corpo è progettato per muoversi.
Contrasta costantemente la forza di gravità ricercando posture equilibrate. Paradossalmente più ci si muove e migliori sono gli adattamenti quando si é costretti a stare a lungo fermi e seduti. Muoversi poco porterà a pessimi risultati in termini di salute e benessere.
La muscolatura non allenata non sarà in grado di sostenere adeguatamente il peso corporeo. Sarà la colonna vertebrale a doverlo gestire da sola e diverrà più facile andare incontro a malattie e disturbi frequenti, come lombalgie e sciatalgie, soprattutto in età avanzata.
Decidere di iniziare a praticare con regolarità attività fisica personalizzata è una scelta responsabile e di amore verso il proprio corpo.

Dolori muscolari e articolari

Possono essere determinati da cause

- Comportamentali:
postura scorretta, lavori usuranti, attività troppe intense e pesanti possono dare luogo a lesioni e traumi.

- Patologiche:
tra le più comuni troviamo l’artrite e l’artrosi che provocano sintomi dolorosi piuttosto intensi e costanti.

Indipendentemente dal processo che genera questi dolori, la conseguenza più probabile è una progressiva
immobilizzazione, si tende a muoversi di meno.

Prevenire queste spiacevoli situazioni è possibile, grazie alla collaborazione “Fisio-Trainer”.
Fisioterapia e rieducazione motoria sono strumenti fondamentali per alleviare il dolore e migliorare la funzionalità di muscoli e articolazioni.

Sindrome metabolica

È un quadro clinico complesso, determinato dalla compresenza di tre condizioni:
insulino resistenza, ipertensione e obesitá.
Presenta un rischio di sviluppo due volte maggiore di malattie cardiache e cinque volte maggiore di diabete.
A determinarne lo sviluppo é la contemporanea presenza di insulino-resistenza, iperinsulinemia, e due dei seguenti parametri:
- circonferenza vita uomini ≥ 94 cm ; donne ≥ 88 cm
- pressione arteriosa ≥140/90
- colesterolo HDL < 39 mg/dl
- trigliceridi ≥ 115 mg/dl
- glicemia a digiuno tra 110 e 126 mg/dl

La migliore arma di prevenzione della sindrome metabolica è l’adozione di uno stile di vita sano, praticando regolarmente attività fisica e abbinando una dieta equilibrata che permetta di normalizzare il peso, la pressione sanguigna, i valori di colesterolo e la glicemia.

Forza e Potenza

Migliorare questi due elementi del movimento/allenamento da risultati prima sulla componente del sistema nervoso e in un secondo momento su quella strutturale. In questo modo si prevengono possibili infortuni futuri e si migliora la performance.

Velocità e Agilità

Si possono allenare durante tutte le fasi dello sviluppo dei giovani migliorando la loro tecnica di corsa.
Accelerazioni, decelerazioni, sprint, balzi pliometrici e cambi di direzione garantiscono un’elevata attivazione sia neurale che strutturale.

Mobilita e Flessibilità

Sono capacità fisiche spesso sottovalutate nella programmazione degli allenamenti ma risultano fondamentali per i giovani sportivi. Oltre l’età dello sviluppo diventa molto più difficile svilupparle.
Una buona mobilità permette di prevenire gli infortuni e avere buoni livelli di forza durante l’esecuzione dei gesti sportivi.

Il mal di schiena in gravidanza è molto comune. Ne soffre circa il 50-70% delle donne in gestazione.
L’ incremento ormonale, la modifica del baricentro, l’aumento di peso, l’ingrossamento dell’utero e lo stress sono fattori che agevolano l’insorgere dei dolori alla schiena, dalla cervicale al pavimento pelvico interferendo anche sulla qualità del sonno. Una regola essenziale per evitare l’aumento del dolore lombare é di evitare l’immobilitá, compatibilmente con le condizioni di salute della futura mamma. Un’adeguata attività fisica può aiutare a rinforzare i muscoli di schiena e addome, ad aumentare la flessibilità e la mobilità delle anche alleggerendo il carico sulla colonna vertebrale.