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Armoniosamente mamma - yoga pre e post parto

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Italia
Trieste
Armoniosamente mamma - yoga pre e post parto

Yoga dolce in gravidanza e post parto
Per tornare al corpo, all’intuito, a te

18/03/2026

Inizio nuovi corsi in presenza da domani!

Due percorsi pensati per accompagnarti, con dolcezza e presenza, nel viaggio profondo della maternità.

“Armoniosamente Mamma” è uno spazio in cui ogni donna può ritrovare il proprio ritmo, tra il corpo che cambia, le emozioni che si muovono, il legame con il bambino — che sia tra le braccia o ancora nel grembo.

È anche uno spazio di connessione tra donne, dove sentirsi comprese, sostenute e accolte.

Se stai cercando:
– un momento solo per te, anche se breve
– un modo per muoverti con rispetto
– un cerchio di mamme o future mamme in cui riconoscerti
– uno spazio per respirare, ascoltarti, ritrovarti...
..allora forse sei nel posto giusto 🌿

I percorsi “Yoga post parto mamma e bebè” e “Yoga in gravidanza” iniziano il 19 e 20 marzo a Trieste.

💌 Scrivimi in DM o segui link qui sotto per ricevere tutte le informazioni.

https://www.yogayurveda.net/landing/incontri-yoga-post-parto/

Ti aspetto con il cuore aperto.

Urška

❤️

16/12/2025

✨ Cerchio di Fine Anno per Mamme ✨

La fine dell’anno è spesso un momento pieno.
Pieno di cose fatte, di cose non fatte, di emozioni messe da parte perché “non c’era tempo”.

Come mamme, raramente ci fermiamo a riconoscere davvero quanta strada abbiamo fatto.
Tra una giornata che scorre e l’altra, rischiamo di non vedere le trasformazioni dei nostri bambini… e le nostre.

Per questo sto creando un Cerchio di Fine Anno per Mamme:
uno spazio semplice, caldo e non giudicante, per rallentare, respirare e guardare all’anno che si chiude con più gentilezza.

Durante l’incontro ci sarà:
🌿 una meditazione guidata, accessibile a tutte
✍️ un tempo di riflessione e scrittura personale
💛 uno spazio di gratitudine e rilascio
✨ un momento per scegliere un’intenzione chiara e sostenibile per l’anno che arriva
🍵 tè caldo e piccole coccole condivise

Il cerchio è aperto a mamme in gravidanza e mamme con bimbi piccoli.
Non serve esperienza, non serve “saper meditare”, non serve parlare se non lo desideri.

📅 Data: 19 dicembre dalle 10 alle 11.30 circa
📍 Luogo: associazione Joytinat
💛 Contributo: a offerta libera

Se senti il bisogno di più lentezza, presenza e ascolto, questo spazio potrebbe essere anche per te.
Scrivimi in privato per maggiori informazioni 🌿

02/11/2025

🌿 Domani mattina ci ritroviamo in Cerchio
in Armonia in Radicamento.

È un piccolo spazio, ma profondo: un momento per rallentare, respirare e ritrovare stabilità dentro di te.

A volte ci dimentichiamo che la forza non sta nel fare di più, ma nel restare presenti, nel sentire il corpo, nel tornare a casa dentro di noi.

Domani, attraverso l’ascolto e una breve meditazione guidata, ti accompagnerò in questo ritorno.

🌸 Lunedì 3 novembre · ore 10:00
📍 Online

Se senti che è il momento di prenderti un piccolo spazio solo per te, puoi ancora unirti.

Scrivimi in DM o clicca il link qui sotto per iscriverti 💌

https://forms.gle/YGzWPfcxizjokDyw6

01/11/2025

Stavo camminando nel parco con mio figlio...
.. quando ho visto una piccola foglia, a terra.
Sembrava avesse un cuore al centro. 🍂

L’ho raccolta e ho sentito che sarebbe stata il mio simbolo del mese:
il mio radicamento.

Mi ha ricordato che, come le foglie, anche noi possiamo lasciar andare ciò che non serve più… e continuare a nutrirci, a crescere, a tornare a noi.

È con questo spirito che lunedì ci incontreremo nel Cerchio in Armonia – Radicamento, per ritrovare insieme la calma e la forza delle radici.

📅 3 novembre · ore 10:00
📍 Online

È uno spazio intimo, per poche donne, dove non serve fare nulla di perfetto — solo esserci.

Se senti che questo messaggio ti parla, puoi ancora unirti 🌸

💌 Compila il link o scrivimi in DM per prenotare il tuo posto.

https://forms.gle/YGzWPfcxizjokDyw6

31/10/2025

🌸 Cerchio in Armonia · Novembre · Radicamento

Il mese scorso mi sono accorta che stavo correndo troppo.
Dandomi completamente al mondo fuori — ai progetti, agli altri, ai ritmi intensi dell’estate — avevo perso un po’ il contatto con me stessa.
Mi sentivo sradicata, come se la mia energia si disperdesse in mille direzioni.

Poi, piano piano, ho cominciato a praticare il radicamento:
respiri profondi, piedi nudi a terra, piccoli momenti di presenza nel quotidiano.

Da lì è tornata la gratitudine, la connessione, la gioia semplice di esserci.
E con essa, una forza tranquilla, una fiducia nuova.

È da questo vissuto che nasce il Cerchio in Armonia di Novembre 🌿

🕯️ Un incontro per ritrovare stabilità dentro di te, anche quando fuori tutto cambia.

📅 Lunedì 3 novembre alle 10:00
📍 Online su Zoom

Sarà un piccolo spazio di condivisione e meditazione, dedicato a chi desidera radicarsi, respirare, ritrovare la propria forza gentile.

Se senti che è il momento di tornare a te, puoi unirti qui → [link in bio / scrivimi in DM]

29/10/2025

🌳 Ogni nuovo inizio nasce da una radice.

Dopo il silenzio, dopo l’ascolto,
sento che è tempo di tornare — con calma, ma con presenza.

Novembre sarà il mese del Radicamento:
un invito a scendere nel corpo,
a fidarsi della lentezza,
a sentire stabilità anche dentro al cambiamento.

Per aprire questo nuovo ciclo,
ti invito al Cerchio gratuito di apertura del mese,
📅 Lunedì 3 novembre
un incontro dedicato al respiro, alla connessione e all’intenzione.

Sarà un momento semplice e profondo:
una pausa per piantare le radici del tuo “nuovo inizio”.

Se senti che è il momento di tornare a te,
scrivi RADICAMENTO nei commenti o scrivimi in privato per unirti.

Ti aspetto 💛

27/10/2025

🌙 Dietro il silenzio, la vita continuava a muoversi.

Non è stata una pausa vuota, ma un tempo di ascolto.
Mentre fuori tutto correva, io ho scelto di restare — nel corpo, nelle emozioni, nel ritmo più lento che la mia anima chiedeva.

Ho lasciato che le idee maturassero piano,
che il cuore si radicasse,
che nuovi semi trovassero spazio per nascere. 🌱

Dietro le quinte sto preparando qualcosa di nuovo,
più vicino alla verità di ciò che desidero offrire:
spazi morbidi, pratiche di presenza, percorsi che nutrono davvero.

Non so ancora quando tutto sarà pronto —
ogni seme ha il suo tempo.
Ma sento che la terra è fertile. 🌾

Intanto, torniamo a respirare insieme? 💛

25/10/2025

🌿 A volte serve fermarsi.
Lasciare che il silenzio faccia spazio,
che la mente si quieti,
che il corpo torni ad essere casa.

Nelle ultime settimane ho scelto di ascoltare questo bisogno.
Mi sono concessa una pausa — per respirare, per capire, per imparare come prendermi cura non solo degli altri, ma anche di me stessa e del mio sogno: accompagnare le mamme in cammini che nutrono davvero.

Ho studiato, riflettuto, ripensato al mio lavoro,
ma soprattutto… mi sono ricordata perché ho iniziato.
Per creare uno spazio dove ogni donna possa sentirsi accolta, vista, libera di essere come si sente.

Ora sento che è tempo di tornare —
più centrata, più radicata, più vera. 🌳

Novembre sarà un mese speciale.
Parleremo di radicamento:
di come sentirci stabili anche quando tutto cambia,
di come rallentare può essere forza,
di come il corpo — con le sue cicatrici, la sua lentezza, la sua dolcezza — può tornare ad essere casa.

Se anche tu senti che è tempo di ricominciare, con calma…
cammina con me. 💛

06/10/2025

Riconnessione con il mio corpo e la mia mente

Grazie Valentina per queste bellisime parole...

"Cercavo qualcosa che mi facesse sentire bene, che mi aiutasse a ritrovare un po' di me stessa in questo turbinio di emozioni e notti insonni, e il corso è stato molto più di questo.

Urška è stata eccezionale, ho apprezzato tantissimo la sua dedizione e l'attenzione che ha messo nella preparazione di ogni singola lezione.
Ogni incontro è un piccolo scrigno di benessere, pensato per noi mamme e i nostri piccoli.

Non si trattava solo di posizioni yoga,
ma di un vero e proprio percorso di riconnessione con il mio corpo e la mia mente,
e momenti dolcissimi con il mio bambino.

La cadenza settimanale è stata perfetta,
dandomi la possibilità di creare una routine che in questa fase della vita è oro.

💗
Ma la cosa più bella è stata la comunità che si è creata.
In un momento in cui ci si può sentire un po' sole, trovare un luogo sicuro dove condividere gioie, paure e fatiche con altre mamme è stato fondamentale.
Questo spazio accogliente mi ha fatta sentire capita
e mi ha dato forza e serenità per affrontare le piccole e grandi sfide di ogni giorno.

🌿
Lo consiglio a tutte le neomamme:
è un vero e proprio abbraccio per l’anima e per il corpo.

Grazie di cuore a Urška per la sua professionalità, la sua dolcezza e la sua capacità di creare un’atmosfera così speciale."

24/09/2025

Domani iniziano i nuovi corsi.
E dentro di me si muove un vortice.

Ho paura di non piacere alle mamme che verranno a provare le lezioni.
Mi chiedo se sarò abbastanza preparata, abbastanza accogliente.
Metto in discussione tutto quello che ho imparato.
Mi sento inadeguata, fragile.
Come se dovessi salire su un palcoscenico nuda,
con tutte le mie ferite in bella vista.

Temo il giudizio.
Temo di non essere all’altezza.
Temo di essere fraintesa.
Di andare troppo veloce… o troppo lenta.
Di dare troppa attenzione a una cosa, e troppo poca a un’altra.
Temo di sbagliare.

Sì, è lei.
La mia amica Ansia.
Negli anni ho imparato a riconoscerla,
a capire che arriva con buone intenzioni:
vuole proteggermi dal dolore, dalla delusione.

E oggi la ringrazio.
Infine, provo anche a lasciarla andare.

Perché ciò che porto non è una performance,
ma uno spazio.
Un tempo vivo, imperfetto, vero.
Fatto di presenza, di ascolto,
di autenticità.

💛
E tu? Senti mai che l’ansia prende il sopravvento?
Se ti va, raccontamelo nei commenti.
Sarò felice di leggerti.

22/09/2025

Anna, grazie per aver colto il cuore di Armoniosamente Mamma.

Le tue parole parlano di serenità, consapevolezza…
ma anche di un tempo tutto tuo e del tuo bambino, di quella presenza che resta nel cuore.

È proprio questo che cerco di offrire:
uno spazio semplice, accogliente, dove ogni mamma possa tornare a sé,
respirare, sentire il corpo che cambia,
ritrovarsi nel silenzio, nella condivisione, nel cerchio delle altre donne.

Anna, grazie per aver condiviso con dolcezza ciò che hai vissuto,
per aver visto oltre il tappetino, oltre la pratica:
per aver visto la possibilità di sentirsi meno sola, più vera.

🌸 A tutte le mamme che leggono:
se queste parole risuonano anche in voi,
sappiate che c’è spazio, presenza e ascolto per ognuna di voi.

Con affetto,
Urška

19/09/2025

Le 6 direzioni della colonna

Una pratica che ho imparato nella formazione di MamYoga e che da allora porto sempre con me, perché è semplicissima da memorizzare, adattabile, profonda.

Puoi farla in pochissimo tempo — un ciclo completo dura circa 1 minuto.
Oppure puoi allungarla facendo più ripetizioni o aggiungendo più respiri in ogni posizione.

Si può praticare ovunque.
Nel video sono seduta a gambe incrociate,
ma puoi farla anche in piedi, sulla sedia, sulla fitball…
Io la pratico la mattina prima di lavorare,
la sera prima di dormire,
mentre aspetto l’autobus, all’asilo,
se Leonardo dorme ancora o quando si perde in un gioco al parco.

💨 Il respiro è la tua guida: ti accompagna nel movimento
e ti riporta, ogni volta, al momento presente.
Quando respiri in modo lento e consapevole,
il corpo si calma e la mente si riequilibra.
È come un piccolo interruttore che ti aiuta a passare
dalla modalità “fare” alla modalità “essere”.

Per me è diventato un rituale di transizione:
tra un’attività e l’altra,
tra il fuori e il dentro,
tra il fare e il sentire.
Uno spazio per resettare
e ricominciare con più centratura.

✨ È una pratica semplice ma potente,
e oggi ho deciso di condividerla con voi,
perché so quanto anche pochi minuti possano fare la differenza.
Magari può diventare anche per te
un piccolo momento sacro nella giornata.

🌿 Come si pratica:
• Inspiro, porto su le mani
• Espiro, mi allungo a destra
• Inspiro, torno al centro
• Espiro, mi allungo a sinistra
• Inspiro, torno al centro
• Espiro, ruoto con le braccia parallele al pavimento e lo sguardo dietro
• Inspiro, torno al centro
• Ripeto dall’altro lato
• Inspiro, torno al centro e guardo verso l’alto
• Espirando, mi piego in avanti senza incurvare la schiena

👉 In gravidanza, o se hai sensibilità alle vertebre cervicali,
mantieni lo sguardo dritto nel ultimo inspiro.

💛 Salva il post per ritrovare la sequenza quando ne hai bisogno.
E se la provi, raccontami com’è andata nei commenti!

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