Marco Conforti - Personal Trainer a Roma

05/03/2025

Un pomeriggio incredibile in compagnia delle ragazze del CAMI - Mindfuldance. Un pomeriggio di allenamento insieme reso possibile da e alle quali va il mio più sentito ringraziamento e i complimenti per aver meso su una classe di ragazze solari, simpatiche ma soprattutto educate e collaborative.

15/04/2024

Grazie di cuore Adolfo:

"Marco mi è stato consigliato da famigliari che si allenano con lui già da molti anni. Avevo bisogno di aggiungere un'attività fisica alla mia dieta per migliorare il tono muscolare. Prima di questa esperienza, non avevo mai avuto altre esperienze di allenamento.
Quello che mi ha colpito maggiormente nell'approccio di Marco è che non ha immediatamente risposto alla mia richiesta di aumento del tono muscolare, ma ha invece dedicato tempo a valutare attentamente altri aspetti del mio stato fisico, come la mobilità, la motilità, l'equilibrio e la coordinazione. Questo approccio ha fatto una differenza significativa nel mio percorso.
Grazie a Marco, ho riscoperto il mio corpo in modo sorprendente, considerando i limiti della mia età e delle mie condizioni fisiche. Sono riuscito a raggiungere il mio obiettivo di maggiore tonicità e ho acquisito una maggiore padronanza del mio corpo. La mia esperienza di allenamento con Marco è stata davvero positiva."

13/02/2024

Scaricare tutta la responsabilità della tua salute sul medico, sul trainer, sul nutrizionista, ecc. è più semplice che comprendere che stare in salute è una responsabilità solo tua.
Te ne parlo nel nuovo articolo sul blog.

Per apportare un cambiamento significativo nella tua vita, è importante comprendere che la responsabilità personale gioca un ruolo cruciale in questo processo.

29/01/2024

Ciao appassionato di sci!

L'inverno è arrivato e con esso la stagione delle settimane bianche. Se sei pronto a calarti nell'emozione degli sport sulla neve, assicurati che il tuo corpo sia all'altezza dello stress che lo sci può comportare.

Migliorare la flessibilità è la chiave per evitare infortuni e assicurarti di goderti al massimo ogni momento sulla neve.

Aumentare la stabilità ti darà una base solida, permettendoti di affrontare le piste con maggiore sicurezza.

Inserisci nel tuo allenamento anche i movimenti laterali per essere sicuro di sapere amministrare meglio anche le sollecitazioni laterali.

Ovviamente non trascurare tutti gli altri aspetti della preparazione fisica come la forza e la stabilità tronco e fai in modo di goderti al meglio ed in sicurezza la tua esperienza sulla neve.

23/01/2024

Grazie davvero Hilde💪

"Ho avuto il piacere di conoscere Marco perché mi è stato consigliato presso uno studio di Personal Training al quale mi ero rivolta. Ero impegnata in un percorso nutrizionale per la perdita di peso e cercavo un allenamento che potesse aiutarmi a costruire massa muscolare. In passato, avevo avuto esperienze con altri Personal Trainer, ma devo dire che l'approccio di Marco ha fatto davvero la differenza. La sua professionalità e passione per il suo lavoro si sono subito evidenziati.
Ciò che più mi ha colpito è stata la sua capacità di ottenere risultati concreti e misurabili. Ho visto una significativa riduzione delle circonferenze e un aumento notevole della mia forza muscolare. Inoltre, Marco mi ha aiutato a sviluppare una consapevolezza nell'allenamento che prima non possedevo".

12/01/2024

Quando l'imoegno e la dedizione ripagano con gli interessi.
Giulia e Simone, due ragazzi fantastici e con tanta voglia di impegnarsi e migliorarsi. E i risultati si vedono eccome!

Onorato di avere la loro fiducia!
Bravi e grazie ragazzi!

05/12/2023

Attenzione alla strumentalizzazione del fitness e della salute. Si rischia molto di più del buttare via i soldi. Il marketing "emozionale" è sempre a favore di chi lo fa.
La forma fisica e la salute sono alla portata di chiunque sia disposto ad investire anche poco tempo ma con dedizione e costanza nel lungo periodo. Il compito del professionista che ti condurrà in questo percorso sarà quello di fornirti passo dopo passo obiettivi oggettivamente raggiungibili e non ideali standardizzati.

19/10/2023

Se vuoi allenarli assicurati di saperli far funzionare nel modo giusto.

18/10/2023

🍑 Attiva i Tuoi Glutei con questo esercizio 🍑

Se hai spesso la sensazione che i tuoi glutei siano "assenti" durante i tuoi allenamenti per le gambe, ecco una possibile soluzione per te! Inizia il tuo warm up con questo efficace esercizio di attivazione per i glutei. Sarà la chiave per sentire davvero quei muscoli durante i tuoi allenamenti.

Ecco come farlo correttamente:

1️⃣ Posizionati in quadrupedia con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche.

2️⃣ Metti l'elastico intorno ad un piede e tienilo fermo con le mani.

3️⃣ Assicurati che il tuo busto sia ben solido, mantenendo la schiena dritta e senza movimenti indesiderati.

4️⃣ Ora, la parte più importante: concentrati sul gluteo. Prima di estendere la gamba all'indietro, assicurati di "attivarlo" contraendolo volontariamente.

5️⃣ Distendi tutta la gamba all'indietro lentamente,spingendo col tallone e mantenendo il controllo del movimento.

6️⃣ Fai 10-15 ripetizioni per gamba.

Ecco alcuni consigli importanti:

✅ Concentrati sui tuoi glutei durante ogni ripetizione e sforzati di "sentirli" lavorare.

✅ Mantieni il controllo della tua respirazione per evitare apnee involontarie. Respira in modo regolare.

✅ L'obiettivo principale è attivare i glutei, quindi non cercare di sollevare la gamba troppo in alto. Spingi come volessi spostare qualcosa di pesante lontano da te e focalizzati sulla qualità del movimento, non sulla quantità.

Questo esercizio ti aiuterà a stabilire una connessione mente-muscolo con i tuoi glutei, rendendo più efficaci gli allenamenti per le gambe. Aggiungilo al tuo warm up e sarai pronto a sfruttare al meglio i tuoi glutei durante i tuoi futuri allenamenti!

Buon allenamento! 💪

06/10/2023

L'articolo "Muscle mass and glycemic control: a systematic review and meta-analysis", pubblicato su Diabetes Care nel 2022, ha esaminato l'associazione tra massa muscolare e controllo glicemico. Gli autori hanno condotto una revisione sistematica e una meta-analisi di 30 studi che hanno coinvolto un totale di 115.135 partecipanti.

Leggi il riassunto dell'articolo sul mio Blog.

17/09/2023