Rubens Marsal - Triathlon Coach

Experience com Felipe Preto e Mariana Impari
Hydrofoil puxado por um barco .
Posso treinar em qualquer horário..
não precisa de vento !! Top 👍😃

Entrevista dia 02/07/2026
Agradecimentos à Alane Vasconcellos Alane Vasconcellos
e Espaço Impari Espaço ImparI 🌊 Praia do Preá

"Qual o melhor tênis para caminhar ou correr?" 👟
​Essa é a pergunta de um milhão de dólares que recebo quase todos os dias. E a resposta mais honesta é: depende de quem está calçando.
​O calçado ideal não é o mais tecnológico do mundo; é aquele que funciona como uma extensão do seu corpo.
​🔹 Para a caminhada: Busque flexibilidade e estabilidade. O movimento é cadenciado, e o pé precisa rolar suavemente do calcanhar aos dedos.
🔹 Para a corrida: Busque amortecimento inteligente e resposta. O impacto é maior, e a estrutura do tênis precisa proteger suas articulações a cada passada.
​A regra de ouro: Conforto não se negocia. Se machuca na loja, vai lesionar no treino. Na dúvida, escolha sempre meio número acima do seu calçado casual para dar espaço aos pés quando eles aquecerem.

Primeiro treinamento parte B
Os Comandos . Protocolo foi criado por Rubens Roberto Marsal com o objetivo de melhorar a eficiência do controle rítmico automático gerada pelos CPGs.

Você sabe caminhar ?

Na caminhada esportiva, a constância é o segredo do sucesso. Encontrar e sustentar um ritmo ideal — a sua "cadência" — traz benefícios diretos:
​Eficiência Cardiovascular: O coração e os pulmões trabalham de forma estável, otimizando o consumo de oxigênio e a queima de gordura.
​Economia de Energia: Oscilar muito a velocidade gasta mais energia desnecessariamente. O ritmo constante ensina seu corpo a ser eficiente a longo prazo.
​Resistência Mental: Manter a mesma batida ajuda a entrar no estado de flow (fluxo), transformando o esforço físico em um exercício de meditação ativa.


# automatizacaodomovimento

Muitos acham que é só andar mais rápido, mas a caminhada esportiva é pura ciência em movimento. 🧠✨

​Evoluir nessa modalidade exige duas coisas: ritmo constante e controle total do corpo. Quando você encontra a sua cadência ideal e domina a biomecânica de cada passada, o exercício deixa de ser apenas físico e se torna uma meditação ativa. É eficiência, economia de energia e performance em perfeita sintonia.

​Se você quer ir longe, precisa aprender a comandar o seu movimento.

​👀 No próximo post: Vou revelar os comandos internos que você deve dar ao seu corpo para corrigir a postura instantaneamente e destravar o seu potencial máximo. Fique ligado!

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Seu coração dita o ritmo, mas é a sua mente que escolhe não parar. 🫀⚡️

​Treinar com inteligência é entender que cada batimento conta uma história: seja na calmaria da Zona 2 construindo a base, ou no limite da Zona 5 buscando a evolução. Não é só sobre correr mais rápido ou levantar mais peso, é sobre dominar a máquina mais perfeita que você possui.

​E você, já olhou para os seus números hoje ou foi só no feeling? 👇🔥

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