👋 Ciao! Sono Tiziano, il tuo Personal Trainer!
Sono partito 10 anni fa con un desiderio chiaro: aiutare le persone a stare meglio attraverso il movimento. Non è stato semplice: la sfida più grande è arrivata durante il periodo del covid, che ha messo in ginocchio il mio settore e ha rischiato di fermare tutto. Ma non ho mai smesso di crederci e oggi sono ancora qui con più esperienza e più determinazione.
💪 Aiuto donne tra i 35 e i 55 antiche convivono con dolori all' anca e alle ginocchia, spesso dovuti a sedentarietà, lavoro d'ufficio e vecchi infortuni.
👉 Se ti capita di avvertire:
- dolore quando sali le scale
- rigidità al mattino
- fastidio dopo una camminata, sappi che non è mai troppo tardi per migliorare la situazione.
🏋♂️ Il mio metodo si basa su allenamenti a circuito a corpo libero studiati per:
- rinforzare muscoli che proteggono le articolazioni
- aumentare mobilità e stabilità
- ridurre infiammazioni e fastidi
- tornare a muoverti con sicurezza e leggerezza
😊 Gli esercizi saranno mirati e pensati per te!
CHIAMA ORA PER UNA CONSULENZA GRATUITA!!!
Mi trovi nel mio studio a Monteverde in circonvallazione gianicolense 78
Tiziano Trigone - Personal Trainer
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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Tiziano Trigone - Personal Trainer, Rome.
💪 Aiuto donne dai 35 ai 55 anni a ritrovare forza, energia e fiducia nel proprio corpo. 🏋♂️ Allenamenti personalizzati, equilibrio e risultati reali. 😊La mia missione è il tuo benessere.
25/11/2025
UN ALTRO GRANDE SUCCESSO!!!
Lei è Francesca, che si è affidata a me circa due anni fa, e questo che vedete in foto è il risultato del nostro straordinario lavoro!
Abbiamo iniziato il nostro percorso studiando con attenzione gli esercizi fondamentali arricchendo gli allenamenti con esercizi a circuito a corpo libero, ma sopratutto tenendo costante la motivazione, che in sostanza è la spinta che continua a farti andare avanti!
Risultato:
- 11 kg di massa grassa persi;
- 7% di massa muscolare acquisiti;
- 100% di serenità Interiore raggiunta.
Come dico sempre, non lavoro solamente sui muscoli, ma sopratutto sul benessere psico-fisico 💪💪💪😊
02/11/2025
CHE GRANDE CAMBIAMENTO!!!!
E brava Giorgia, che ha iniziato un percorso insieme a me tre anni fa per arrivare a questo grandissimo risultato!
Siamo partiti con tanti dubbi, incertezze, ansie e preoccupazioni ed il nostro obiettivo all'inizio era perdere peso.
Ho impostato l'allenamento partendo dai fondamentali (Squat, Panca e Stacco) e a seguire ho inserito dei complementari e dei circuiti...in un anno, attraverso ovviamente un corretto piano nutrizionale, siamo riusciti a perdere 20 kg!!
Il bello è che Giorgia a forza di allenarsi con i fondamentali si è appassionata anche al powerlifting e lo scorso anno ha deciso anche di intraprendere un percorso agonistico che l' ha portata in pedana a vincere la sua prima medaglia!
Che dire...semplicemente bravissima Giorgia per il tuo impegno e la tua costanza...partire da una situazione di "anti-sport" e fare il proprio ingresso su una pedana del Powerlifting non è da tutti!
Ah ieri abbiamo provato i massimali e chiudiamo la stagione con un tonnellaggio di 202,5 kg:
Squat 70 kg
Panca 32,5 kg
Stacco 100 kg
INCHWORM PUSH UP!!
Fantastico esercizio da inserire in un allenamento funzionale...se fatto anche in questo modo con i Kettlebell diventa ancora più ignorante 💪
👇
Provatelo e fatemi sapere nei commenti cosa ne pensate!!
grazie sempre per il video e montaggio!
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Domenica 19 si è svolto il Grand Prix di Squat CSEN!
Diciamo che avrei potuto fare molto di più, ma già il fatto di aver toccato il mio RECORD di 155 kg è una grande soddisfazione! Purtroppo un errore tecnico mi ha fatto perdere la traiettoria in fase di risalita.
1° prova: 140 kg
2° prova: 155 kg
3° prova: 155 kg
Ci vediamo il 23 Aprile a Latina!!!
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👉Concentratevi con la mente sulle cose che volete ottenere o per cui siete disposti a battervi nella vostra vita.
💪Usate il cervello per controllare e orientare all'ottimismo i vostri pensieri.
👊Siate padroni della vostra mente e dirigetela verso le immagini che voi desiderate.
🦾Non lasciate che le circostanze o le persone vi impongano di avere una visione negativa delle cose.
Ricordate: ieri è passato per sempre, domani può non arrivare mai, avete soltanto oggi per vivere.
(NAPOLEON HILL)
Quindi, attaccatevi ad una sbarra... e tiratevi su!!!
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"Quando tutto va male... SOLLEVA!!!!"
pt
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CERCATE DI NON FARVI MAI MANCARE DUE COSE NELLA VOSTRA VITA:
UNA PASSIONE...
.. E IL CORAGGIO DI INSEGUIRLA!!!
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10/01/2023
Stacco Regular e Stacco Sumo
❓️Quale scegliere?
👉 Lo Stacco Sumo è semplicemente una variante dello Stacco Regular; la scelta è determinata dalle leve del soggetto.
Dopo diversi anni di allenamento su questo gesto, a mio parere, bisognerebbe allenare tutti e due i tipi di Stacco fin quando si giunge a carichi abbastanza importanti, a quel punto si sceglie il tipo di Stacco che si addice di più alle vostre caratteristiche.
I due movimenti coinvolgono praticamente le stesse catene cinetiche ma con attivazione articolare diversa:
- Lo Stacco Regular coinvolge l'articolazione coxofemorale;
- lo Stacco Sumo coinvolge invece l'articolazione del ginocchio.
Le fasi dei due gesti sono praticamente identiche; la differenza sta nel posizionamento, dove lo Stacco Regular prevede una distanza delle tibie dal Bilanciere di circa 2 cm, mentre nello Stacco Sumo sarà minore poiché le tibie devono essere più perpendicolari possibile al pavimento.
Un'altra differenza è la pressione esercitata sotto la pianta del piede: mentre nello Squat è nello Stacco Regular la pressione avviene in modo uniforme, nello Stacco Sumo viene percepita più esterna in base a quanto maggiore sarà lo "stance" che viene utilizzato.
👇 E tu che tipo di Stacco sei? Regular o Sumo?
Scrivilo nei commenti 😊💪
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