Martina Vespa Personal Trainer

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Eleonora ha iniziato ad allenarsi con me in piena estate, una decisione abbastanza atipica ma sin da subito ho capito che era molto determinata!

Aveva, infatti, deciso di dire basta all’inattività!
Non voleva più avere addosso quella strana sensazione di sentirsi pigra e sempre stanca.

Per lei, poi, tutto questo era più duro da sopportare perché è una dietista, che avendo sposato la missione di voler aiutare le persone a stare meglio, spronandole non solo a mangiare in maniera equilibrata ma anche suggerendo ai suoi pazienti di fare sport, doveva e voleva assolutamente essere d’esempio.

Aveva capito che aveva bisogno di quella guida che lei stessa rappresenta per i suoi pazienti.

Eleonora oggi ha un energia totalmente diversa, con tantissima voglia di mettersi in gioco.
Ha deciso di porsi nuovi obiettivi, ha ritrovato la voglia di portare a fare delle lunghe passeggiate in montagna i suoi amati cani.

E quando non riesce proprio a incastrare tutti gli impegni integra persino le sedute con l’allenamento a casa.

Se anche tu hai bisogno di un vero professionista che ti aiuti a scrollarti di dosso l’apatia e ad aiutarti a ritrovare la giusta energia per allenarti scrivimi subito a :

[email protected]

Sarò felice di aiutarti e ti contatterò in tempi brevissimi per prenotarti una consulenza gratuita

ll mattino ha l'oro in bocca!

Ed è quello che ha scoperto Miriam, una delle nostre allieve storiche.

Facciamo lezione sempre alle 7 del mattino.

Qualcuno potrebbe pensare che sia pazza ad allenarsi così presto.

Ed invece lei in questo modo riesce, da anni, ad allenarsi sempre. Senza nulla togliere ai suoi doveri lavorativi, responsabilità e, perché no’, anche al tempo libero.

E non le pesa nemmeno il fatto che potrebbe dormire un po’ di tempo in più visto che poi si trova carica e pronta per affrontare al meglio la sua giornata!

Anche perché poi noi ti garantiamo risultati con soli due incontri a settimana quindi….basta solo impegnarsi un po’ che il sacrificio non e’ poi così estremo.

Siamo a completa disposizione dell’allievo in modo da riuscire a garantirgli, anzi a cucirgli addosso, l’orario a lui più congeniale che trovare scuse è davvero impossibile.

Per Miriam, poi, sapere che c’è qualcuno che l’aspetta e che è pronta a stimolarla le rende tutto più leggero.

Se anche tu pensi di essere oberato dagli impegni ma vuoi tornare in forma non perdere altro tempo e scrivimi subito a :

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Verrai contattato in tempi brevissimi per prenotarti una consulenza gratuita ☺️

Quanti giorni ci vogliono per creare una nuova abitudine❓

Qualche giorno fa ho visto un video in cui una psicologa sosteneva che ci volessero 21 giorni per creare una nuova abitudine.

Confesso che questa è una carta che spesso mi gioco anch’io con i miei allievi: {mettercela tutta per ALMENO 21 GIORNI!!}

21 è un bel numero, sono 3 settimane, un obbiettivo FATTIBILE.

Questa fattibilità fa si che funzioni.

Io sono una Personal Trainer pro godersi la vita ma con la testa sulle spalle!

Quindi mi sento sinceramente obbligata a dirla tutta.
21 giorni sono un traguardo straordinario da raggiungere se desideri davvero creare una nuova buona abitudine, ma è solo il riscaldamento! Eh si! Perché arrivato a questo punto dovrai fare un altro giro di maniche e continuare, giorno dopo giorno.
Dovrai scegliere e pianificare i momenti in cui rilassarti e mangiare quella cosa in più, o bere un bicchiere di vino con gli amici.
Per poi tornare al progetto di partenza e continuare a menare forte 💪🏻

Quindi per risponde alla domanda iniziale, direi che ci vuole un bel po’ di tempo.

La difficoltà che incontrerai dipenderà soltanto da te e da quanto deciderai di complicarti la vita.

Ma…parti sempre da un obbiettivo fattibile 😉

Se stavolta vuoi riuscire a creare una nuova buona abitudine, se vuoi smetterla di complicarti la vita con progetti fallimentari, scrivimi all’indirizzo:

[email protected]

Troveremo una soluzione insieme! 🚀

Con Silvia siamo amiche fin dai tempi della scuola!

Quando lei ha saputo che era appena stata aperta una sede “Zero Sforzo” a Monterotondo non le è parso vero ed è stata tra le prime a contattarmi: era alla ricerca di un posto in cui ricominciare ad allenarsi e l’idea di farlo insieme la entusiasmava!
Sinceramente è stato da subito lo stesso per me. Che figata!

Cercava da tempo un metodo di allenamento che le permettesse non solo di superare i dolori alla schiena, che l’avevano perseguitata negli ultimi mesi, ma anche rimettersi in forma.

Le ho subito preparato sessioni di esercizi
adatte a lei con correzioni frequenti per metterla al riparo dal rischio di infortuni.

Ed ecco che già dopo tre mesi di lavoro Silvia si sente più sciolta e più sicura per progettare nuove sfide insieme!

Se anche tu hai bisogno di allenarti in sicurezza e riprenderti dopo aver avuto qualche “acciacco” scrivimi subito a :

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Verrai contattato in tempi brevissimi per prenotarti una consulenza gratuita

CHIEDIMI SE SONO FELICE!

Ti dirò la verità: sono STRAFELICE🌟
Faccio sport perché mi piace, ma inutile nascondere quanto sia difficile far conciliare tutta l’organizzazione astrale dell’universo, gli imprevisti, gli impegni, le responsabilità che ti sfiniscono…

Ma in giorni come questi il cuore mi esplode.

In un periodo di estrema fragilità ho deciso di accogliermi senza sentirmi per forza una schiappa, ho deciso di divertirmi.

La cosa fantastica è che ci sono riuscita, mi sono sentita stanca, così non ho sparato troppo alto, non ho strafatto, minuto dopo minuto, poi sul finale, ho sentito che potevo dare tutto fino alla fine e l’ho fatto!

Ho riconfermato il mio record personale in gara eseguendo 55 ripetizioni in 10’ con due kettlebell da 24kg

Sono FELICISSIMA 💐

I miei compagni di squadra e sono stati altrettanti straordinari!!

Ma il top è che ha fatto le gare di tutti senza perdere un colpo! Soprattutto mi abbraccia quando vinco ma mi sopporta moltissimo quando mi sento totalmente a terra. 😅

6. Mancano solo sei giorni ai Campionati Italiani.

Facciamo il punto della situazione:

Mi sento un po’ stanca 😅

Non ho in testa un numero 🤯

Quando mi alleno sono spesso distratta da altre cose {apparentemente} più importanti 🤓

Non vedo l’ora di salire in pedana 😬

Speriamo che me la cavo 😊

🇮🇹
Nicoletta ha iniziato il percorso con me perché, essendo una appassionata di arrampicate e passeggiate in montagna, sentiva la necessità di integrare la sua passione con allenamenti per aumentare la forza e resistenza necessarie per le sue uscite.

Ma poi un piccolo incidente ha scombussolato i suoi piani e, giusto il tempo di superare il post operatorio, ci siamo rimesse subito al lavoro per toglierle la paura di farsi male di nuovo.

Perché se è vero che un infortunio può capitare e’ altrettanto vero che non ci si deve arrendere alla paura di averne altri.

Il nostro metodo, infatti, non ti aiuta semplicemente a trovare la forza e la forma fisica ma anche metterti al riparo da dolori e infortuni perché lavorerai sempre sotto l’occhio attento del tuo pt che sarà concentrato totalmente su di te per farti stare bene.

Se anche tu hai bisogno di riprenderti dopo un intervento o semplicemente hai voglia di allenarti in sicurezza scrivi a :

[email protected]

Ti contatterò in tempi brevissimi per prenotare una consulenza gratuita

Andrea si allena con noi da un paio di mesi.

Ha solo 20 anni ma ha deciso di trovare la chiave giusta per responsabilizzarsi.

Finora, infatti, aveva sfogato tutto il suo stress alimentandosi in modo scorretto e disordinato.

E’ stata proprio la lettura del libro “Butta la Bilancia” (scritto da Roberto) che l’ha spinto a fare il primo passo: chiedere aiuto e cercare una guida.

Con dieta e allenamento specifico siamo già riusciti a buttare giù qualche chiletto ma Andrea sa che la strada è ancora lunga.

Abbiamo intenzione di arrivare a traguardo!!
Con lo spirito giusto e la carica giusta, ce la faremo! 💪🏻

Se anche tu come Andrea hai bisogno di trovare il giusto metodo per non lasciarti andare scrivimi subito a :

[email protected]

Ti contatterò in tempi brevissimi per prenotare una consulenza gratuita.

Quale giorno migliore per raccontare una storia di successo TUTTA AL FEMMINILE!!!

Ma è sempre un buongiorno per raccontare storie belle come questa, di una Donna che quando era il momento di chiedere aiuto ha avuto il coraggio di farlo.
Mi ha dato l’opportunità di far parte di questa straordinaria ripresa.
Non posso che ringraziarla per la fiducia riposta in me e per le sue parole.

Sono orgogliosa del percorso fatto insieme a ma soprattutto, sono orgogliosa di lei, che è tornata a ruggire com’è nel suo stile! 💪🏻☺️

Leggi la storia di Valeria direttamente dalle sue parole, trovi l’articolo completo sul nostro Blog:

https://www.zerosforzo.com/single-post/dalla-discectomia-agli-sport-che-avevano-detto-ormai-impossibili-per-lei-la-rivincita-di-valeria
(Link in bio)

Benvenuta e benvenuto sulla mia pagina, piacere di averti qui, io sono Martina. Sono una Personal T

Normali funzionamento

21/11/2022

UDITE UDITEEE 📣

Finalmente posso svelare TUTTOOOO, o quasi!

Eh si, infatti iniziamo dalla data:
𝟴 𝗚𝗘𝗡𝗡𝗔𝗜𝗢 𝟮𝟬𝟮𝟯

Iniziamo l’anno col botto 🥂

Altra info da tenere a mente: saremo ospitati dal a Roma, una location spaziale! Nuova di zecca, fighissima!!

L’evento sarà 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗢 ma dovrai prenotare il tuo posto prima che finiscano!!

Possiamo accogliere solo 50 partecipanti, chi prima arriva meglio alloggia😉

Ricordati di portare il tuo kettlebell, ma se non ne hai uno, quando ti iscriverai potrai specificarlo, e te lo portiamo noi.

Poiiiiiii 🥁🥁🥁 Stavolta abbiamo una 𝘀𝗼𝗿𝗽𝗿𝗲𝘀𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝗧𝗲 !!

Per scoprire di cosa si tratta non ti resta che andare nelle mie storie, cliccare sul link e compilare il modulo per iscriverti.

Io sono gasatissima 😁



07/11/2022

Cos’è che conferisce valore ad una cosa?

La fatica di poterla raggiungere, la fatica impiegata per ottenerla.

Nel mondo della velocità, del massimo risultato con il minimo sforzo, solo pensare di dover ASPETTARE per poter ottenere ciò che desideriamo è INACCETTABILE. Si!

Secondo me questo è un bel problema. Perché alcune cose richiedono fatica, pazienza, costanza, cura, dedizione, merito.

Il rischio di cadere nella frustrazione è dietro l’angolo. A volte ci cadiamo dentro senza neanche accorgercene.

Secondo me questo è un bel problema perché credo fortemente che la fatica, la pazienza, la costanza, la cura, la dedizione, il merito…siano l’ESSENZA del valore stesso del nostro DESIDERIO. Non è la velocità, o il non dover aspettare a dargliene.

Senza tutto questo perderemmo la possibilità di essere profondamente felici e soddisfatti.

Photos from Martina Vespa Personal Trainer's post 06/11/2022

KETTLEBELL ROMA OPEN DAY ❤️

La gioia di ritrovare così tante persone unite dalla voglia di sollevare un po’ di ghisa, è stata davvero una figata!!

3 ore di allenamento, di sudore ma soprattutto di risate.
Ancora una volta abbia cercato ci metterci tutta la passione per trasmettere quanto questo attrezzo sia davvero alla portarsi tutti e di quanto possa aiutare chiunque ad allenarsi ovunque, divertendosi e ottenendo risultati gratificanti.

Grazie grazie grazie a tutti per esserci stati.
Grazie a per averci messo a disposizione una location super.
Grazie ai miei compagni di avventure , sempre pronti a mettersi in gioco, pieni di idee 😉

Prossimo appuntamento:
8 Gennaio 🚀🚀🚀

Presto sveleremo tutte le info per iscriversi e non mancare 😉

16/10/2022

KETTLEBELL WORKSHOP a Sora - 3 ore di allenamento, tecnica e tanto divertimento.

Ecco un breve video della splendida giornata di ieri.

Se non vuoi perderti i prossimi eventi scrivici in pvt.

Photos from Martina Vespa Personal Trainer's post 15/10/2022

Grande mattinata di allenamento con i Kettlebell con gli amici di ASD Fitness Factory, ospiti di

Grazie a tutti per questa esperienza, alla prossima avventura 💪🏻

13/10/2022

Michela è una di quelle persone buone, gentili. Sempre sorridente!

La prima volta che mi ha chiamata per prendere informazioni ed iniziare il percorso sembrava convintissima a rimboccarsi le maniche e farsi guidare per togliersi una bella zavorra da dosso, ma soprattutto perché sapeva e sa perfettamente che non si stava più trattando di un fattore estetico, ma era la salute ad avere la priorità.

Qualche giorno prima del nostro appuntamento è accaduto un incidente al suo famigliare, c’era bisogno che se ne occupasse e che si prendesse cura di quella situazione.

Ero dispiaciuta e forse malfidata, ma ho abbastanza esperienza per sapere bene che quando una persona con un forte sovrappeso chiede aiuto, bisogna farlo immediatamente, un attimo dopo sarà troppo tardi!

Udite udite!! Con Michela avevo sbagliato!

Infatti, dopo quasi due mesi squilla il telefono, era lei!

Non sono mai stata tanto felice di sbagliare…

Oggi sono ben 5 settimane che ci alleniamo costantemente due volte a settimana. 5 settimane in cui Michela, insieme a Simone, stanno cercando di tornare a mangiare quantità normali e variare gli alimenti, senza privazioni, senza diete assurde ed impossibili.

5 settimane E….
-7,5 Kg
-21 Centimetri
+ fiato quando fa lunghe passeggiate con la sua amata Scozia 🐶
+ Tanta, tantissima voglia di riuscirci!

C’è ancora tanta strada da fare, ma oggi, oggi festeggiamo questo primo grande traguardo, festeggiamo il coraggio di aver chiesto aiuto a qualcuno che la sapesse aiutare nel modo migliore possibile, per le sue necessità, per i suoi obiettivi!

Brava! 💕

Se anche tu vuoi trasformare la tua vita scrivici subito per una consulenza gratuita:

[email protected]

Photos from Martina Vespa Personal Trainer's post 12/10/2022

“𝗦𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗶 𝗳𝗮𝗶 𝗹’𝘂𝗹𝘁𝗶𝗺𝗮 𝗻𝗼𝗶 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗲 𝗻𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗶𝗮𝗺𝗼!
𝗦𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗶 𝗳𝗮𝗶 𝗹’𝘂𝗹𝘁𝗶𝗺𝗮 𝗻𝗼𝗶 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗲 𝗻𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗶𝗮𝗺𝗼!
𝗦𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗶 𝗳𝗮𝗶 𝗹’𝘂𝗹𝘁𝗶𝗺𝗮 𝗻𝗼𝗶 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗲 𝗻𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗶𝗮𝗺𝗼!.. “ 🎵

Ebbene SÌ! Faremo il BIS 💥

Di nuovo GRATUITO!
Ovviamente con menù a base di KETTLEBELL!
Capitanati da 4 folli innamorati di questo attrezzo: io, , ,

Tutti Personal Trainer professionisti, che da anni lavorano nel settore del fitness e che da anni si allenano e confrontano in competizione nazionali ed internazionali di Kettlebell Sport.

Cosa ci siamo messi in testa? Vogliamo far conoscere a tutti il lato bello di questo attrezzo, trasmettere la sua versatilità e l’enorme capacità di riuscire ad ottenere grandi risultati, sentirsi forti, allenati e fighissimi!!

Quando? 𝗜𝗹 𝟱 𝗡𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲
Dove? 𝗔 𝗥𝗼𝗺𝗮

𝗞𝗲𝘁𝘁𝗹𝗲𝗯𝗲𝗹𝗹 𝗥𝗼𝗺𝗮 𝗢𝗽𝗲𝗻 𝗗𝗮𝘆

Come fare per partecipare? Trovi il link nelle storie per iscriverti…oppure scrivimi il DM

Ti aspettiamo 💥💥💥

Photos from Martina Vespa Personal Trainer's post 02/10/2022

È stata una mattinata stupenda!!

Ho visto persone che non avevano mai preso in mano un kettlebell, fare cose straordinarie!

Ho visto appassionati mettersi in discussione e sfidare se stessi, superare limiti, migliorare!

È stata una di quelle occasioni in cui mi ricordo per quale motivo amo lo sport, soprattutto….questo è il motivo per cui amo il mio lavoro.

Quegli occhi stanchi ma vivi, soddisfazioni, gasati!!
GRAZIE A TUTTI ❤️

Grazie ai colleghi e amici il confronto insieme a voi è una crescita continua.

Grazie ai TEAM e Kettlebell Sport System per essersi uniti al gruppo a trasmettere la passione che ci unisce ☺️

Alla prossima, rimani sintonizzatə 🚀

14/09/2022

Lei e Serena. Una delle nostre più grandi soddisfazioni, una storia che ancora racconto con orgoglio e che da speranza a tantissime persone che ci chiamano credendo di non averne.

Con noi ha perso 60 kg, la metà del suo peso… è riuscita a togliersi da dosso una gran bella zavorra!

Dopo anni di problemi legati all’ obesità, eravamo riusciti persino a partecipare a gare di kettlebell sport insieme alla squadra di agonisti, una trasformazione incredibile!!!!

Poi però, purtroppo, a seguito di un intervento è stata costretta a star ferma per un po’ di mesi, in più si è unita la natura con il covid a rendere tutto più complicato.

Quando si è accorta che i chili ricominciavano ad aumentare, ma soprattutto che non riusciva più ad essere costante con l’allenamento, ha provato a chiedere “aiuto” (non a noi) ma non ha trovato ciò di cui aveva bisogno.

Quando mi ha ricontattato era quasi tornata al peso prima!!

Ma non ci siamo abbattute neanche per un secondo, perché stavolta la strada giusta per raggiungere il traguardo la conosciamo già, ma soprattutto, conosciamo benissimo Serena e sappiamo che la costanza sarà di nuovo la chiave per riuscire a durare nel tempo.

Dopo appena 2 mesi infatti siamo già a -10 kg e ci stiamo togliendo lo sfizio di tornare piano piano a sollevare un po’ di ghisa. Il suo sogno è quello di tornare a fare competizioni in pedana!!

Resta collegato per sapere se ci riusciremo 😉💪🏻

Se anche tu hai provato altre volte ad intraprendere una strada simile senza ottenere risultati, mandaci una mail a:

[email protected]

per fissare una consulenza gratuita.

09/09/2022

Vuoi scommettere che allenarsi con il KETTLEBELL può essere anche DIVERTENTE, Dinamico ma soprattutto SICURO?

Noi vogliamo farla questa scommessa, e scopriremo chi ha ragione al

𝗞𝗘𝗧𝗧𝗟𝗘𝗕𝗘𝗟𝗟 𝗥𝗢𝗠𝗔 - 𝗢𝗽𝗲𝗻𝗗𝗮𝘆
𝗜𝗹 𝟮 𝗢𝗧𝗧𝗢𝗕𝗥𝗘, 𝗮𝗹 𝗖𝗜𝗥𝗖𝗢 𝗠𝗔𝗦𝗦𝗜𝗠𝗢

Con un allenamento GRATUITO, tutto a base di kettlebell 😍

Per partecipare basterà mandare un whatsapp
Oppure contattami in DM

MA…FALLO SUBITO, abbiamo POSTI LIMITATI 💥

29/07/2022

Nelle ultime settimane ho avuto la sensazione di trascinarmi un allenamento dopo l’altro, un giorno dopo l’altro.
Ho anche mollato qualche corsa e gli allenamenti pesanti.
Mi è sembrato impossibile poterlo fare, ho deciso di ascoltarmi e fare il meglio che potevo.
Ho cercato di crearmi dei nuovi stimoli, allenamenti diversi, piccoli obiettivi, diversi da quelli di tutto l’anno.

Ti racconto questo perché, sempre di più mi convinco che sia giusto mostrare anche un lato umano, fatto di stanchezza, di momenti in cui si molla.

Vorrei quindi darti un consiglio, FATTI ALLENARE DA UN PROFESSIONISTA CHE SA COSA SIGNIFICA ALLENARSI, una persona che lo vive sulla sua pelle ogni giorno, tutto l’anno! Fatti allenare da chi sa cosa significa arrivare all’estate cotti, perché quella persona saprà comprenderti e rimodulare il tuo allenamento per accompagnarti nel miglior modo possibile al TUO obiettivo.

In questo mondo del “tutto e subito” e di Fuffa, per fortuna, ci sono anche un sacco di persone serie che fanno questo lavoro con la cura e l’attenzione che meriti!
Scegli con cura 🌈 Contattami se avrai bisogno di un consiglio, sarò felice di aiutarti.

Photos from Martina Vespa Personal Trainer's post 19/07/2022

Con grande orgoglio ti voglio raccontare la storia di , anzi no, lascerò che siano le sue stesse parole a farlo.

E con questo post voglio ringraziarla per la fiducia che ripone in me, e per il coraggio da leonessa che la porta a volersi sempre migliorare!!

Buona lettura ☺️

13/07/2022

Alzi la mano chi ha già iniziato a fare il conto alla rovescia per le ꪜꪖᥴꪖꪀ𝕫ꫀ 🙌🏻😇🏖

Photos from Martina Vespa Personal Trainer's post 03/07/2022

Sono cresciuta con i valori dello sport, dello sport per tutti. Ed è stato bello crescere così, dove il più bravo era fonte di ispirazione e di sana competizione, dove chi aveva bisogno di essere stimolato poteva contare su tutta la squadra, tanto quanto sugli avversari. Perché alla fine eravamo lì tutti per lo stesso motivo!

Ho dei momenti impressi nel mio cuore che sono diventati i pilastri di quello che a tutti i costi oggi cerco di promuovere, insegnare, raccontare, diffondere in ogni modo.

Ieri, dopo tanto tempo, ho respirato quell’aria lì, di quando ero bambina ed una gara era un giorno bello sempre. Speciale.

Dove gli avversari sono nemici per gioco, perché alla fine questo dovrebbe essere! E quell’abbraccio e i nostri sorrisi lo raccontano più di mille parole.

Un grazie speciale va alla società Kettlebell Raiders Cup, a e tutti i ragazzi che hanno contribuito a creare un ambiente sereno, giocoso e accogliete, un’occasione perfetta per accompagnare le nuove leve nella loro prima avventura e nello slancio completo 5’ con due kettlebell e nel military sn**ch 12’
BRAVISSIMI TUTTI 💪🏻

Io insieme alle vecchie leve .decaro03 e abbiamo colto l’occasione per provare qualcosa di nuovo ed è stato divertentissimo!

Un grazie speciale va a che con grande passione e dedizione è al nostro fianco sempre!

**ch

Photos from Martina Vespa Personal Trainer's post 04/06/2022

Campionato del Mondo 2022

Sono stati giorni pieni di emozioni molto belle, giorni che torni a casa sempre con la valigia piena.

Com’è andata la gara??
La mia gara è andata bene!
Ho combattuto, ho incontrato delle difficoltà con il passare dei minuti, ho combattuto per superarle e cercare di fare il meglio che potevo, a tutti i costi!
Sono salita in pedana per gareggiare con due kettlebell da 24 kg, e ieri potevo fare 39. Per la prima volta da quando gareggio in questo sport, mi è capitato di non riuscire a portare a termine i 10minuti di gara.

Oggi provo due emozioni: sono orgogliosa della maturità e serenità mentale con cui sono salita in pedana, in più di un momento commossa dell’esperienza che stavo per vivere, al fianco di tre donne straordinarie.
Da l’altro mi sento dispiaciuta per non esser riuscita a coronare il sogno di chiudere i 10 minuti con 60 ripetizioni.

Non ho rimpianti, so che ce l’ho messa tutta, in quei 10 minuti, e negli ultimi mesi!

Ora ci sta qualche giorno di riposo, poi penserò al prossimo obiettivo 💪🏻 carica come sempre
O forse più che mai!!

Passiamo ai ringraziamenti

Tutti i ragazzi della Nazionale, che a gran voce si sono fatti sentire e credetemi, vi ho sentiti tutti tutti. Un grazie enorme non basta mai 🤗 🇮🇹

I miei compagni di squadra anche lui in pedana, conquista il secondo posto 🥈 con 76 reps con due kettlebell da 24kg, e in questa occasione in veste di giudice, ma soprattutto, la prima sostenitrice 🤗 non vediamo l’ora di rivederti in pedana!!

Tengo molto a ringraziare che nelle ultime settimane mi ha rimesso a posto un ginocchio, che mi aveva ridotta a zoppicare! Da anni mi salva le gare 🙏🏻

E poi c’è lui, che è un pezzo di me enorme 💕 un gancio che sa riportarmi con i piedi a terra quando serve. La fiamma che rende ogni momento intenso e condividerlo con te è sempre bello!

Alla prossima avventura!! 😉

12/05/2022

Mi è stato insegnato che prima di fare la sborona, prima di sbrodolarmi nel lodare me stessa, prima di pronunciare pubblicamente pensieri critici nei confronti di altri, 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐀 dovevo essere certa di avere le carte in regola, i numeri, per poterlo fare.

Ho imparato che se prima mi assicuro di avere i numeri e le certezze per poter parlare e criticare, 𝐃𝐎𝐏𝐎 non è più così importante per me far valere la mia ragione o il mio pensiero, perché in quel dopo le certezze che ho costruito mi bastano, sono esattamente quello che mi serve.

Ogni tanto servirebbe un po’ meno criticare, un po’ più rimboccarsi le maniche.

Lc 2x24 kg, 7’ - 6 rpm




09/05/2022

Ad inizio febbraio Nicoletta ha avuto un brutto incidente durante una arrampicata: è caduta sulla caviglia con conseguente frattura bimalleolare del piede destro.

Anche se sono passati appena due mesi lei ha il forte desiderio di tornare quanto prima ad arrampicarsi e consapevole che ad aspettarla ci sono mesi e mesi di duro lavoro, ha deciso fin da subito di fare i passi giusti.

Fisioterapista e allenamenti mirati.

Ed è felice perché questo lavoro di squadra sta dando i frutti sperati: un piccolo tratto da sola in macchina, uno squat in più al giorno, piccoli movimenti che la fanno ben sperare sul ritorno in montagna prima della fine dell’anno.

Cio‘ che è veramente importante per noi, al di là di farti recuperare la forma fisica, è concentrarci in modo capillare su di te.

Saper metterti al riparo dal rischio di infortuni ma anche per farti riprendere, nel miglior modo possibile, da eventuali traumi e/o interventi chirurgici.

Se anche a te un infortunio sta ostacolando la vita non aspettare altro tempo e scrivimi subito a :

[email protected]

Ti contatterò in tempi brevissimi per prenotarti una consulenza gratuita

Photos from Martina Vespa Personal Trainer's post 06/05/2022

Il campionato del mondo si avvicina, spero con tutta me stessa di incontrare tantissimi atleti ma soprattutto atlete con cui potermi confrontare, da cui poter imparare e crescere.

Già da qualche settimana sto piano piano unendo i puntini, alimentazione finalizzata all’ottimizzazione dell’allenamento e della gara, e quindi a mantenere la macchina corpo sana. Allenamento centellinato giorno dopo giorno con il fine di costruire il mio, il nostro obbiettivo. (Si, perché anch’io ho ed ho sempre avuto un coach , una guida, un punto di riferimento)

Oggi è andata piuttosto bene, mi sento sempre meglio, il cuore sta sul pezzo, i muscoli sono carichi, la tecnica ha ancora qualcosa da aggiustare, ma 🤞🏻ci siamo!!

Foto 1: posa con smorfia e muscoletto esposto 👠 (ho avuto un attacco da sgonfiolone palestrato 🙌🏻)

Foto 2: io che imito smorfie espresse solitamente in situazioni diverse da questa (OVVIAMENTE era tutto calcolato!) 👍🏻😂

20/04/2022

Sono più i giorni in cui mi sento una schiappa che quelli in cui mi sento invincibile. Ma non importa.
Lo sport mi ha sempre risollevata, mi ha sempre insegnato, mi ha sempre dato.
Mi fido molto di lui, e me lo tengo stretto. 🍀

14/04/2022

[Guardarsi allo specchio]

Il mondo è diviso in tre grandi gruppi.
Il primo è composto da quelle persone che si guardano allo specchio al volo prima di uscire di casa in fretta e furia.

Poi ci sono quelli che evitano lo specchio come se fosse positivo al covid.

Infine ci sono tutte quelle persone che si specchiano anche al riflesso delle vetrine dei negozi.

Io non mi sento di giudicare nessuno di questi modi di rapportarsi allo specchio.

Ma per il lavoro che faccio, non posso nascondere la mia parte vanitosa, e poi, come tutti, sono soggetta anch’io alle giornate emotivamente drammatiche in cui mi sento un cencio e quindi lo specchio non è proprio il mio migliore amico.

Infatti penso che, se non ci si vuole guardare allo specchio, sia giusto non farlo. Non per mettere i paraocchi, ma per non auto affliggerci una forzatura che ci pesa enormemente: non sopportare l’idea di guardare in quello specchio e non riconoscersi.

Ma anche chi passa le ore a fare il muscoletto, che male c’è?! Si sta gratificando in qualche modo, e nessuno ha il diritto di distoglierlo.

MA….bisognerebbe ogni tanto chiedersi se siamo razionali riguardo questo argomento. Se stiamo guardando con l’occhio emotivo e capriccioso, o con l’occhio critico, senza doversi per forza mettere a paragone ne con la foto di quel post di quella pagina ecc ecc. ne con il nostro corpo di 5, 10, 20 anni fa.

Oggi siamo quelli che siamo oggi, 5 anni fa o 10, sono passati e non possono tornare.

Ne possiamo essere qualcun altro.

Ma allora non c’è speranza? Starai pensando!

Certo che c’è! Perché prima di tutto dovresti partire da TE, e chiederti se ti riconosci, se sei contento, se senti il bisogno di cambiare per capriccio o perché sai che saresti meglio, e non ti sentiresti più vecchio prima del tempo.

Da qui poi, devi solo decidere di cambiare.

E non è facile amica e amico, non è mai facile. Ma è possibile, e questo te lo posso assicurare! 😉

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