Alex Marzi - Personal Trainer

28/05/2025

ALLENARE LE BRACCIA: SI O NO?
Molti istruttori o pt, nello spiegarvi il modo corretto per allenarvi, potrebbero dirvi che non è necessario allenare le braccia, perché con gli esercizi di tirata e di spinta (dorso e petto) ricevono ugualmente stimolo.
Certo, è vero, le braccia sono le leve con le quali muovete i carichi, ma molto dipende da cosa volete dal vostro allenamento.
Se il vostro intento è avere braccia grosse e spesse, è impensabile non allenarle singolarmente.

Vi consiglio quindi una giornata interamente dedicata alle braccia, meglio ancora se formata da superset bicipite/tricipite.

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27/02/2024

Rispetto ad un curl "tradizionale", svolto con il busto verticale, lo spider curl richiede di assumere una inclinata in avanti, in modo da porre la spalla in flessione parziale.

24/01/2024

“Non puoi tornare indietro e cambiare l’inizio, ma puoi iniziare dove sei e cambiare il finale”
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Alex Marzi - Personal Trainer 388.1693843

07/12/2023

03/12/2023

Alzate laterali singole al cavo

17/11/2023

Cosa sono i BCAA?? I loro effetti, assunzione, dosaggio, forme, fonti, impatto sul dimagrimento, crescita muscolare, mantenimento muscolare e recupero.

25/10/2023

Vediamo quanti sono 😎🤚

14/10/2023

L’esercizio fisico è come un antibiotico. Una singola dose non serve granché. Ma se lo assumi con regolarità, è proprio la cura di cui hai bisogno.