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La casa di Milly come si presenta stamattina ❄️⛄️.. Sará un gennaio memorabile! Approfittate! Abbiamo ancora disponibilità per questo mese (minimo 2 notti) è situata nel Golden Park a pochi minuti sia da Castel di Sangro che Roccaraso
Contattami in privato o al 342 692 8618

Lo squat è uno schema motorio naturale, fondamentale per compiere azioni basilari come raccogliere un oggetto dal suolo.
Fa parte del nostro bagaglio motorio e durante la sua esecuzione si dovrebbe mantenere sempre la neutralità della colonna (plank).
Riprendere i movimenti naturali che si possiedono da bambino rappresenta la base di partenza di un sano programma di allenamento mirato alla salvaguardia della nostra salute prima ancora dei risultati estetici.
Rispettare il nostro corpo sarà la chiave per vedersi e sentirsi meglio senza dover incorrere in problematiche che possono compromettere la struttura e l'armonia corporea.
Vi aspetto a settembre per iniziare il vostro programma di rieducazione motoria.
Buone vacanze!

La "normalità" nel muoversi..
Sembra banale e scontato, ed è qualcosa di cui noi tutti dovremmo essere muniti, ma di cui tanti purtroppo non possono beneficiare..
Ci sono chi vive ignaro di sapere che non si muove normalmente,
altri che sono coscienti di ciò ma persistono e restano non curanti dell'importanza abbia ciò (se non fino a quando subentra un danno maggiore),
e poi chi peggio si "ALLENA" probabilmente anche con i pesi (senza sapersi muovere..) perche poi:
Che importa se cammino male o soffro mal di schiena oppure mi fa male la spalla mentre metto una camicia...L'importante È CHE alla fine si vedano petto, braccia, ma soprattutto GLI ADDOMINALI! 🤣🤣
Imparare a MUOVERSI BENE E SPESSO e partire proprio da obbiettivi apparentemente semplici ma indispensabili è il vero segreto per iniziare a SENTIRE E RISPETTARE il nostro corpo.
Solo con tali presupposti si può pensare di raggiungere obbiettivi che in primis guardino alla nostra SALUTE E LONGEVITÀ e poi di conseguenza alla nostra estetica!
Non ci si può improvvisare e quindi credere sia cosa da tutti ALLENARSI prima ancora di imparare a muoversi correttamente...
Affidate il vostro corpo a chi ha come missione questo tipo di filosofia.
È soprattutto sappia come applicarla!
Costui vi somministrerá
L' INSEGNAMENTO e RIEDUCAZIONE al MOVIMENTO come la vera e ottima medicina per prevenire problemi di salute e sentirsi bene e in forma!

Prima di intraprendere un percorso di allenamento è sempre consigliabile stabilire un punto di partenza per verificare:
* Se ci si muove correttamente nell'eseguire i movimenti basilari del nostro quotidiano (sedersi ed alzarsi, raccogliere da terra, salire le scale, spingere o ti**re etc.)
* Evidenziare eventuali punti deboli come problemi articolari, mancanza di stabilità, mancanza di flessibilità etc. Ristabilire un EQUILIBRIO nel nostro corpo è la PRIORITÁ prima ancora di utilizzare sovraccarichi.
* Valutare lo stato di salute del nostro corpo mediante test di composizione corporea. Ciò ci permette di modulare gli allenamenti per trarre il maggior beneficio da essi.
* Stabilire e programmare il giusto apporto calorico da introdurre e stile di vita da seguire per ottimizzare il raggiungimento degli obbiettivi prefissati nei tempi necessari (senza fretta e rispettando i parametri di adattamento).
* Monitorare costantemente con i test iniziali l'andamento del programma di lavoro prefiggendosi obiettivi a breve , medio e lungo termine.
Per info e consulenze:
☎️ 342 692 8618
📧 [email protected]
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Se stare bene con te stesso è qualcosa che non hai mai avuto, forse è giunto il momento di fare qualcosa che non hai mai fatto!

Il movimento é uno stile di vita equilibrato sono la medicina ideale a garantire longevità e benessere per il corpo e la mente.
La guida ad un programma di allenamento personalizzato "ESIGE":

• Stabilre un punto di partenza mediante una attenta valutazione,
così da definire le modalità, i tempi e
il percorso giusto da intraprendere in "FUNZIONE" degli obiettivi desiderati.

• Rispetto dei limiti e dei tempi di adattamento che il nostro corpo ci impone in seguito ai cambiamenti ci accingiamo a compiere.

• Muoversi in FUNZIONE delle possibilità che la struttura portante e mobile del nostro corpo ci permette, prima ancora di preoccuparci "UNICAMENTE" del fattore estetico.

• La consapevolezza che per raggiungere il benessere e l'armonia tra corpo e mente non si può prescindere dalla ricerca di un equilibrio alimentare.

In definitiva bisogna puntare al SENTIRSI e VEDERSI BENE, al essere EQUILIBRATI; ma SEMPRE nel RISPETTO e SALVAGUARDIA della nostra SALUTE!
Questo è il messaggio che
"IL PERSONAL TRAINER" ha il dovere di trasmettere mediante i suoi insegnamenti.
☎️ 342 692 8618
📧 [email protected]

La programmazione degli allenamenti sarà eseguita in maniera "INDIVIDUALE" a seguito di TEST e VALUTAZIONI quali:
* Screening di movimento (FMS)
* Valutazione corporea (BIA)
* Valutazione posturale
* Orientamento alimentare
☎️ 3426928618
📧 [email protected]

OS PRESSING RESET:
UNA TECNICA UTILIZZATA PER RESETTARE IL CORPO E RIPRISTINARE MOBILITÀ, FORZA, LA SALUTE E RISTABILIRE IL MODO ORIGINALE IN CUI SIAMO STATI CREATI PER MUOVERCI!

HIP HINGE
È un movimento che eseguiamo innumerevoli volte in una giornata per raccogliere e/o sollevare oggetti
In allenamento per arrivare allo stacco da terra (che è un fine, non un inizio) dobbiamo partire da qui...
L’hinge (cerniera di anca) è un movimento anca dominante.
La flessione avanti del busto è fatta appunto a partire dalle anche, mentre non c’è flessione tra le vertebre.
Le ginocchia non devono essere il motore principale del movimento: si flettono secondariamente, ma senza traslare di molto in avanti come in uno squat.

Bisogna sapere da dove si parte e quali problemi potrebbero presentarsi per il cammino prima di mettersi in MOVIMENTO verso la strada ci condurrà al benessere fisico e mentale.
L'itinerario dovrà essere controllato costantemente così come l'efficienza della nostra macchina umana, non spingere mai il motore oltre i limiti, ma seguire una velocità moderata al fine di arrivare in piena SALUTE alla fine del viaggio che farà SENTIRE e VEDERE il nostro cliente "FUNZIONALMENTE BENE!"

1) SALTO LA CORDA invece di correre!
2) Non solo un semplice PUSH UP!
3) SWING 1 braccio KTB 36kg.
Functional Training:
* L'allenamento funzionale identifica i punti deboli del soggetto e li pone al centro della programmazione: una catena è forte quanto il suo anello più debole.
* L'attenzione al movimento, non ai muscoli.
* L'obiettivo dell'allenamento non è quello di modificare l'aspetto del corpo ma di migliorarne i movimenti.
* Un atleta non è definito dal suo aspetto ma dal suo modo di muoversi.
* La qualità del movimento viene prima: la qualità prima della quantità.
* Un atleta deve sviluppare modelli di movimento molto prima che preoccuparsi di migliorare le prestazioni.
* La prestazione e/o l'aspetto fisico saranno una congruenza di come ci si muove.