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ilaria

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Italia
Muggiò
ilaria

Basta poco per restare in forma 365 giorni l'anno!

28/01/2020

Never let a bad situation bring out the worst in you.
Be strong and choose to be positive.
Quando impareremo a vedere il lato positivo in ogni situazione, diventeremo davvero forti!

27/01/2020

CREPES AL PISTACCHIO 🥞💚
Buon lunedì gente! Pronti per quest'ultima settimana di gennaio? La mia è iniziata con queste crepes golose, vi lascio la ricetta, così potete provare a farle anche voi.
Ho mescolato con una frusta
🍭100g di albume
🍭100g di latte (io ho usato il latte di riso)
🍭35g di farina di avena gusto cookies
🍭1 uovo intero
Ho cotto le crepes in un padellino antiaderente, ed una volta pronte ci ho spalmato dello yogurt greco, le ho piegate in 4 ed impilate una sull'altra.
Per decorare ho usato una crema spalmabile al pistacchio e della granella.
Veloce e semplice, ma soprattutto una colazione golosa, perfetta per iniziare la giornata col piede giusto!
@ Muggiò

26/01/2020

PANCAKE CHOCOLATE COOKIES CON CREMA DI YOGURT E
PEANUT M&m's🍩🍫
Buona domenica gente! Come state?
In previsione di un bell'allenamento di dorso, stamattina servivano energie, quindi mi sono preparata questo pancake colorato!
Ho mescolato
🍭200g di albume montato a neve
🍭1 uovo intero
🍭30g di farina di avena gusto chocolate chips
🍭20g di farina di riso
🍭10g di farina di cocco
🍭30g di yogurt greco
🍭Yummi drop cookies and cream
🍭 Lievito per dolci
Ho separato metà del composto ed ho aggiunto
🍭10g di cacao amaro
Ho versato nel pentolino antiaderente 2 cucchiai di preparato chiaro alternati a 2 di preparato al cacao, ed ho fatto cuocere il pancake come sempre a bagnomaria.
Una volta pronto l'ho decorato con la crema di yogurt e gli M&m's.
Carino vero?

@ Muggiò

25/01/2020

Stacchi Sumo, introdotti da poco nella mia programmazione ma sono già diventati uno dei miei esercizi preferiti! 🤩
E voi li fate?
Coach .shake 🏋🏼‍♀️

23/01/2020

PANCAKE BISCOTTO E CIOCCOLATO CON CREMA DI YOGURT E QUADRATINO FONDENTE 🍫🍩
Buon giovedì fitfam!
Oggi rest day per me, finalmente riesco a postare la colazione di stamattina!
Ecco la ricetta:
Ho mescolato
🍭200ml di albume montato a neve
🍭1 uovo
🍭30g di farina di riso
🍭30g di farina di avena gusto cookies
🍭30g di yogurt greco
🍭lievito per dolci
🍭Yummi drop cookies and cream
Ho versato metà composto nel padellino e l'ho lasciato cuocere i primi 5 minuti, nel frattempo ho aggiunto all'altro metà dell'impasto 10g di cacao amaro, e l'ho versato sulla prima metà in cottura!
Dopo circa 20 minuti ho sformato il pancake e l'ho decorato con una cremina di yogurt greco aromatizzata con Yummi drop cookies and cream, della cremina di cioccolato (cacao amaro + tic + acqua) e un quadratino di cioccolato fondente!
Et voilà! Colazione servita!😊

@ Muggiò

22/01/2020

Credi in te stesso,
nessuno lo farà per te! 💪💣

21/01/2020

TORRETTA DI MINI PANCAKE CON CREMA DI CIOCCOLATO E PEANUT M&M's
Buongiorno fitfam! Oggi colazione cioccolatosa, una bella torretta di mini pancakes con una pioggia di M&m's colorati! 🍩
I pancakes li ho preparati mescolando
🍭200ml di albume montato a neve
🍭1 uovo intero
🍭30g di farina di avena gusto nutchoc
🍭20g di farina di avena gusto cookies
🍭Un pizzico di bicarbonato
e li ho cotti in un padellino.
Per creare la torretta li ho alternati con una crema di yogurt greco + Yummi drop gusto vaniglia.
Infine ho decorato la torretta con la solita cremina di cioccolato e degli M&m's.
Che ve ne pare? 😋
&m's

@ Muggiò

20/01/2020

PANCAKE MELA, CANNELLA
E LIMONE 🍏🍋
Dicono che oggi sia Blue Monday, il lunedì più triste dell'anno, eppure con una giornata di sole così non riesco proprio a non essere serena! ☀️
Il pancake di stamattina ricorda un po' lo strudel, l'ho preparato così, mescolando
⏺️200g di albume montato a neve
⏺️1 uovo intero
⏺️30g di yogurt greco
⏺️30g di farina di avena al naturale
⏺️10g di farina di riso
⏺️20g di farina di mandorle
⏺️1 cucchiaio da minestra di mela grattugiata
⏺️Scorza di limone
⏺️Cannella a piacere
⏺️Yummi drop gusto lemon pie
⏺️ Lievito per dolci
Ho cotto il pancake a bagnomaria, ed una volta pronto l'ho decorato con una fettina di limone, una rosellina di mela e della cannella in polvere.
Non avete idea del profumo che c'era in cucina 😋

@ Muggiò

19/01/2020

C'è una forza motrice più forte del vapore, dell'elettricità, dell'energia atomica: è la forza di volontà! ~ [A. Einstein]

18/01/2020

PANCAKE SOFFICE AL BISCOTTO CON KIWI E GRANELLA DI PISTACCHIO 🥝🧁
Buon sabato fitfam! Finalmente weekend!
Stamattina la giornata è iniziata con questo pancake semplice ma gustoso.
L'ho preparato mescolando
⏺️200g di albume montato a neve
⏺️1 uovo intero
⏺️40g di farina di avena gusto cookies
⏺️10g di farina di riso
⏺️ Lievito per dolci
⏺️Yummi drop gusto cookies and cream
⏺️30g di yogurt greco
e l'ho cotto a bagnomaria per circa 20 minuti.
Una volta pronto e lasciato raffreddare, ho decorato con granella di pistacchio e fettine di kiwi, uno dei miei frutti invernali preferiti.
Qual è il vostro frutto invernale preferito?
@ Muggiò

17/01/2020

CHEESECAKE YOGURT, NOCCIOLE E CIOCCOLATO 🍫🥧
Ecco la mia colazione pre-workout di stamattina, una bella cheesecake a due strati! Volete sapere come l'ho preparata?
Per la base ho frullato nel mixer una decina di nocciole tostate fino a che ho ottenuto una crema, e ci ho aggiunto 1 weetabix ed un cucchiaino di cacao amaro. Una volta pronto questo composto, l'ho pressato sul fondo di un coppapasta e posto in frigo.
Per la crema ho mescolato:
⏺️300g di yogurt greco
⏺️10g di farina di avena gusto cookies
⏺️Gelatina per dolci + 1 cucchiaio di latte di riso
⏺️Yummi drop gusto vaniglia
Una volta pronta la crema, ne ho versata metà sulla base, e all'altra metà ho aggiunto
⏺️10g di farina di avena gusto nutchoc
⏺️5g di cacao amaro in polvere
ed ho versato anche quest'ultimo strato su quello bianco.
Ho lasciato la cheesecake in frigo per una notte, e stamattina l'ho semplicemente sformata e decorata con della farina di nocciole.
Ora mi attende un bell'allenamento tosto 🍑! Caffè e si vola in palestra! 💪
@ Muggiò

16/01/2020

Focus on yourself!💡
Allena il tuo corpo, ma non dimenticarti di allenare costanza e motivazione! Senza di esse non si va da nessuna parte.
Per info su programmi di allenamento, dimagrimento e massa scrivimi in DM📩

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