Nicola Zappulla - Personal Trainer Calisthenics

12/10/2026

𝗩𝗨𝗢𝗜 𝗜𝗠𝗣𝗔𝗥𝗔𝗥𝗘 𝗟𝗔 𝗩𝗘𝗥𝗧𝗜𝗖𝗔𝗟𝗘? 𝗦𝗠𝗘𝗧𝗧𝗜 𝗗𝗜 𝗖𝗘𝗥𝗖𝗔𝗥𝗘 𝗟’𝗘𝗤𝗨𝗜𝗟𝗜𝗕𝗥𝗜𝗢 𝗔 𝗖𝗔𝗦𝗢. 🤸‍♂️

Uno degli errori che vediamo più spesso quando prendiamo in mano le vecchie schede dei nostri clienti è proprio questo:

𝗩𝗘𝗥𝗧𝗜𝗖𝗔𝗟𝗘 𝗟𝗜𝗕𝗘𝗥𝗔 → cercare semplicemente di rimanere in equilibrio.

Il problema è che la verticale non è un esercizio che puoi imparare semplicemente provando a stare a testa in giù e aspettando di trovare l’equilibrio.

È un movimento molto più complesso, che richiede 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗶 𝗱𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲. 🎯

Per questo, invece di lasciare il cliente a cercare l’equilibrio un po’ a caso, noi scomponiamo il movimento e lavoriamo sulle singole componenti della verticale.

Nel video puoi vedere proprio come la alleniamo: Francesco segue l’allievo durante l’esecuzione e, attraverso 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗲 𝘁𝗶𝗽 𝘃𝗼𝗰𝗮𝗹𝗶, lo guida a capire cosa deve fare e cosa deve controllare. 🗣️

Perché il nostro obiettivo non è semplicemente farti provare la verticale.

𝗩𝗢𝗚𝗟𝗜𝗔𝗠𝗢 𝗙𝗔𝗥𝗧𝗜 𝗖𝗔𝗣𝗜𝗥𝗘 𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗙𝗔𝗥𝗟𝗔.

Ed è esattamente questo il modo in cui impostiamo il nostro servizio di 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗟 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚: non lasciarti semplicemente eseguire un esercizio, ma guidarti passo dopo passo nell’apprendimento del movimento. 💪

10/10/2026

𝗟’𝗔𝗧𝗧𝗜𝗩𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗗𝗘𝗙𝗜𝗡𝗜𝗧𝗜𝗩𝗔 𝗣𝗘𝗥 𝗟𝗔 𝗩𝗘𝗥𝗧𝗜𝗖𝗔𝗟𝗘 🤸‍♂️🔥

Questa attivazione 𝗾𝘂𝗮𝘀𝗶 𝗻𝗲𝘀𝘀𝘂𝗻𝗼 𝗹𝗮 𝗳𝗮.

Sembra un dettaglio insignificante, ma in realtà può fare una differenza enorme nella tua verticale.

Sto parlando della 𝗳𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘁𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗰𝗮.

È proprio questa che ti permette di trovare una 𝗹𝗶𝗻𝗲𝗮 𝗽𝗶ù 𝗽𝘂𝗹𝗶𝘁𝗮, 𝗽𝗶ù 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗲 𝗲 𝗽𝗶ù 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗹𝗲 𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗮𝗿𝗲. 🎯

Perché nella verticale non basta semplicemente stare a testa in giù.

Devi imparare a 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗹𝗶𝗻𝗲𝗮 e capire come utilizzare ogni parte del corpo per mantenere l’equilibrio.

E quando impari a gestire correttamente questa attivazione, 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗺𝗼𝗹𝘁𝗼 𝗽𝗶ù 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗹𝗲. 🔥

𝗣𝗿𝗼𝘃𝗮 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 e dimmi nei commenti se senti la differenza. 👇

MetodoZappulla

07/10/2026

🏠Se vivi tra Giarre e Acireale, non devi andare lontano per allenarti nel Calisthenics.

A Riposto abbiamo creato uno spazio completamente attrezzato per chi vuole migliorare forza, controllo e abilità attraverso il Calisthenics 🔥

Ma soprattutto, non ti lasciamo semplicemente una scheda da seguire.🤔

Costruiamo un percorso su misura, in base al tuo livello e a ciò che vuoi raggiungere.
Che tu sia alle prime armi o voglia migliorare abilità più avanzate, il percorso parte da te.
Vuoi capire se il Metodo Zappulla è adatto a te?

• Scrivici su WhatsApp e raccontaci il tuo obiettivo 💪🏼

28/09/2026

06/09/2026

Le ferie sono finite, ma aspettare la motivazione per ricominciare è l’errore peggiore che tu possa fare. ❌

La motivazione va e viene: quello che ti serve davvero è un piano mirato e curato nei minimi dettagli da un team di professionisti. 🎯

Non rimandare i tuoi obiettivi al prossimo “momento giusto”.

📲 Scrivimi subito in DM la parola “RIPARTENZA” per cominciare un percorso insieme a me e al mio team! 🦾🔥

30/08/2026

La casa de los balcones ❤️🏠

26/08/2026

No words

20/08/2026

23/05/2026

Pensi che fare l’addome a terra sia facile? Guarda qui... 🤯👇
La Hollow Position è uno degli esercizi più importanti per la stabilità del core, ma è anche uno dei più compensati.

Il motivo? Quando sopraggiunge la fatica, il tuo cervello è un programmatore pigro: cerca disperatamente una scorciatoia per faticare meno. E lo fa accorciando la leva attraverso due trucchi istintivi:
1️⃣ Porta le braccia in avanti.
2️⃣ Solleva le gambe verso l’alto.
In questo preciso istante, l’addome smette di lavorare al massimo del suo potenziale.

Ecco perché in sala noi non ci limitiamo a contare le ripetizioni o a guardare il cronometro.
Siamo lì a bloccarti le gambe , a rimetterti le braccia dietro e a forzarti a mantenere la retroversione del bacino. Entriamo fisicamente nel movimento per impedirti di barare.

Perché per noi, un esercizio ha valore solo se è tecnicamente perfetto.
Vuoi smettere di sprecare tempo con allenamenti inefficaci?
📩 Scrivici “QUALITÀ” nei commenti o in DM, o clicca sul link in bio per iniziare il tuo percorso personalizzato insieme a noi!

10/05/2026

🚀 MUSCLE UP: Non confondere l’esplosività con il caos! 🫨

Il Muscle Up è una skill dove la componente balistica ed esplosiva è predominante.

Essendo un movimento ultra-rapido, il controllo tecnico deve essere maniacale: hai pochissimi decimi di secondo per coordinarti! ⏱️🔥

⚠️ L’ERRORE PIÙ COMUNE?
Allenarlo ad intensità troppo alte prima del tempo. Quando il corpo va in affanno, iniziano i compensi:
• ❌ Kippate eccessive e sporche.
• ❌ Salita asimmetrica (il classico “ad ala di pollo”).
• ❌ Perdita di attivazione del core.

✅ Ricorda: La forza è nulla senza il controllo. Meglio una ripetizione pulita che tre fatte di puro compenso. 💪