Nicola Zappulla - Personal Trainer Calisthenics

30/08/2026

La casa de los balcones ❤️🏠

26/08/2026

No words

20/08/2026

13/08/2026

Guarda cosa si può ottenere con la costanza, la determinazione e il lavoro del mio team che ti assiste nel tuo percorso di allenamento! 🔥

Da un primo tentativo incerto di Dragon Flag semplificata alla solidità di tante ripetizioni pulite nelle versioni più difficili 💪🏼

Grande .mauro_

18/07/2026

23/05/2026

Pensi che fare l’addome a terra sia facile? Guarda qui... 🤯👇
La Hollow Position è uno degli esercizi più importanti per la stabilità del core, ma è anche uno dei più compensati.

Il motivo? Quando sopraggiunge la fatica, il tuo cervello è un programmatore pigro: cerca disperatamente una scorciatoia per faticare meno. E lo fa accorciando la leva attraverso due trucchi istintivi:
1️⃣ Porta le braccia in avanti.
2️⃣ Solleva le gambe verso l’alto.
In questo preciso istante, l’addome smette di lavorare al massimo del suo potenziale.

Ecco perché in sala noi non ci limitiamo a contare le ripetizioni o a guardare il cronometro.
Siamo lì a bloccarti le gambe , a rimetterti le braccia dietro e a forzarti a mantenere la retroversione del bacino. Entriamo fisicamente nel movimento per impedirti di barare.

Perché per noi, un esercizio ha valore solo se è tecnicamente perfetto.
Vuoi smettere di sprecare tempo con allenamenti inefficaci?
📩 Scrivici “QUALITÀ” nei commenti o in DM, o clicca sul link in bio per iniziare il tuo percorso personalizzato insieme a noi!

10/05/2026

🚀 MUSCLE UP: Non confondere l’esplosività con il caos! 🫨

Il Muscle Up è una skill dove la componente balistica ed esplosiva è predominante.

Essendo un movimento ultra-rapido, il controllo tecnico deve essere maniacale: hai pochissimi decimi di secondo per coordinarti! ⏱️🔥

⚠️ L’ERRORE PIÙ COMUNE?
Allenarlo ad intensità troppo alte prima del tempo. Quando il corpo va in affanno, iniziano i compensi:
• ❌ Kippate eccessive e sporche.
• ❌ Salita asimmetrica (il classico “ad ala di pollo”).
• ❌ Perdita di attivazione del core.

✅ Ricorda: La forza è nulla senza il controllo. Meglio una ripetizione pulita che tre fatte di puro compenso. 💪

06/05/2026

🔥 Massimale di DIP 🔥