2 sintomi che non immaginavo!
In premenopausa, la comparsa di formicolio e dolori articolari è un fenomeno molto comune, che colpisce oltre il 50% delle donne e dipende principalmente dalle fluttuazioni e dalla progressiva diminuzione degli estrogeni. Questi ormoni non regolano solo il ciclo mestruale, ma svolgono un ruolo protettivo su articolazioni, muscoli e nervi.
E non solo questo impatta anche sui nostri capelli che diventano fragili sottili …ecco perché dopo i 40 vederlo crescere sempre sempre impossibile.
Un integrazione mirata di collagene può aiutare a contrastare questo…. Ma quale tipo di collagene scegliere?
Dimmi i tuoi sintomi e ti consiglio la cosa migliore per te.
In quale di questi ti riconosci e stai sottovalutando?
Scrivilo nei commenti .
Link 🔗 in bio se vuoi una consiglio personalizzato
Tornare in Forma con il Metodo Aromafitness
Personal Trainer Femminile
Ti aiuto a perdere peso grazie al mio programma di benessere a 360° Ho testato su me stessa i risultati e voglio condividerli.
il mio principio è mantenere un equilibrio tra salute fisica e psicologica, sono elementi che devono essere complementari per funzionare entrambi nel migliore dei modi.
Il tuo corpo dopo i 40 anni sta cambiando?!
Inizia ad avere sintomi che non riconosci e non sai darti un perché?
Può trattarsi dell’inizio della Perimenopausa.
Scrivimi nei commenti cosa hai notato .
18/03/2026
CONTINUI A SEGUIRE DIETE E ALLENAMENTI MA IN PERIMENOPAUSA non perdi peso!!
La realtà è che tutti pensano che dipenda da quanto si mangia e come …. Ma se ti dicessi che non è solo questo.
Voglio parlarti di qualcosa che molti@non dicono o spesso dicono ma poi non forniscono soluzioni concrete.
Sta sera in live WEBINAR PROTOCOLLO BENESSERE IN MENOPAUSA .
Se vuoi esserci per chiarirti le idee scrivimi in Dm “MENOPAUSA” e scoprire come accedere.
Se stai mangiando meno ma il peso sale,
il problema potrebbe essere la tua ‘TROPPA’ disciplina.
In perimenopausa e poi menopausa il corpo entra in modalità difesa:
Se riduci drasticamente il cibo ⬇️
meno calorie = metabolismo più lento.
Se aumenti l’intensità degli allenamenti ⬇️
+ allenamento - recupero = aumento stress/cortisolo
Questi due comportamenti associati inducono ad aumentare a una situazione sfavorevole già compromessa, ovvero un aumento dell’ infiammazione con conseguente blocco metabolico!
È fisiologia, non fallimento.
Continuare a mangiare meno ti blocca ancora di più.
Serve nutrire il corpo nel modo giusto
per farlo sentire al sicuro e riattivarlo.
Allenarsi e’ fondamentale ma farlo in modo corretto:
Alternando cardio/resistenza/forza/allungamento
Fornendo il giusto tempo di recupero fondamentale per la ‘costruzione’ .
Se ti riconosci in questa situazione ,
qui in questo profilo parlo di metabolismo femminile reale,non di diete punitive.
👉 Seguimi se vuoi capire come lavorare con gli ormoni, non contro.
👉COMMENTA ‘SI’ se vuoi conoscere il mio Programma di Benessere Ormonale per cliccare il tasto RESET e ripartire dal tuo blocco.
04/02/2026
Anche tu rientri nella categoria di chi procrastina e non riesce mai ad iniziare seriamente a fare attività fisica pur sapendone i benefici?!
Mi sono sempre chiesta perché alcune persone faticano a trasformare l'allenamento in una sana abitudine?
Poi con l'esperienza l'ho capito, e ho applicato tutto nel mio Metodo AromaFitnessWO... anche le ricerche scientifiche lo dimostrano, tutto dipende dalle nostre emozioni.
Te lo spiego in questo articolo https://www.elenasardopt.com/2026/02/04/come-aiuto-a-trasformare-lattivita-fisica-in-abitudine-parola-di-coach/
Fammi sapere cosa ne pensi
DIMMI SE ANCHE TU TI SENTI A PEZZI E CON ATTACCHI DI FAME INCONTROLLABILI!!!
‼️scopri come ricevete la mia GUIDA EQUILIBRIO GRATUITÀ
Quante volte ti sei detta:
👉 “Non ho forza di volontà.”
👉 “Non riesco a controllarmi.”
👉 “Ho sempre fame.”
Amica, lascia che ti dica una cosa importante:
Capita anche a me… e non sono in Menopausa!
Spesso sono i tuoi ormoni che stanno cambiando.
Durante il ciclo — e ancora di più in premenopausa e menopausa le oscillazioni ormonali possono aumentare fame e voglia di zuccheri.
Mi succede OGNI MESE
E no… non devi combatterti!!
Devi imparare a stabilizzare il corpo, non a punirlo.
Io lo faccio in modo semplice.
Ad esempio con ricette golose ma FIT
Questo dolce fit è una delle strategie che insegno alle mie donne per:
✔️ evitare picchi glicemici
✔️ sentirsi sazie
✔️ non cadere nelle abbuffate
✔️ smettere di vivere in colpa
📩 Condividilo con un’amica che dice sempre “ho attacchi di fame”.
💬 E scrivimi EQUILIBRIO per ricevere la mia guida gratuita e iniziare a lavorare sui tuoi ormoni con un metodo che ti permetta non solo di ritrovare la forma… ma anche di mantenerla.
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✍️Commenta “EQUILIBRIO” per scoprire come ricevere la mia guida gratuita e avere le azioni da mettere subito in pratica.
Non c’ è niente da fare … tutto il giorno riesco a seguire un buon regime alimentare… ma poi arriva la seta … e cosa succede?
Il tuo pensiero fisso ricade nella tua dispensa alla ricerca di DOLCE 🍨!
Quante volte ti sei detta “ ma perché non ho forza di volontà”? 🥹
Amica mia, fermati.
Se sei stanca e stressata… il tuo corpo chiede energia, e soprattutto ricompensa!
E anche qui , entrano in gioco gli ORMONI! E lo so cosa stai pensando … che p⚽️⚽️ questa è fissata con gli ormoni !!
Ma tu meriti un metodo che ti faccia sentire libera, non in colpa….
E’ per questo che te ne parlo, e’ per questo che ho creato il Percorso Programma di Benessere Ormonale +35 🌸
Un percorso pratico da seguire online 👩💻che non solo aiuta le donne a ritornare in forma e ritrovare energia, ma le permette di imparare un modo per mantenere i risultati e il proprio equilibrio ormonale e avere accesso ad una community di supporto.
Non sarai sola …
👉Commenta “EQUILIBRIO” per scoprire come ricevere la mia guida gratuita e avere le azioni da mettere subito in pratica.
🔜Sto aprendo la lista per prenotarsi ed entrare al prossimo corso in partenza, e tu potresti essere la prossima!
🍫TI CAPITA DI AVERE VOGLIA DI DOLCE?
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Non c’ è niente da fare … tutto il giorno riesco a seguire un buon regime alimentare… ma poi arriva la seta … e cosa succede?
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Amica mia, fermati.
Se sei stanca e stressata… il tuo corpo chiede energia, e soprattutto ricompensa!
E anche qui , entrano in gioco gli ORMONI! E lo so cosa stai pensando … che p⚽️⚽️ questa è fissata con gli ormoni !!
Ma tu meriti un metodo che ti faccia sentire libera, non in colpa….
E’ per questo che te ne parlo, e’ per questo che ho creato il Percorso Programma di Benessere Ormonale +35 🌸
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Non sarai sola …
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3 consigli per migliorare CALI DI MEMORIA E CONCENTRAZIONE in PERIMENOPAUSA e MENOPAUSA
Ti condivido 3 consigli pratici per migliorare i cali di memoria e la concentrazione durante la perimenopausa e menopausa.
1️⃣scrivi tutto su note o agenda per non dimenticare nulla.
2️⃣cura l’alimentazione riducendo zuccheri e alcol, e utilizza integratori specifici come omega 3, vitamine del gruppo B, ashwagandha, colina e zinco.
3️⃣pratica attività sportiva che benefici sia il corpo che la mente e migliori la coordinazione.
🔥Seguimi per altri consigli su tutti i sintomi della menopausa.
Lo so non vedrai il video fine alla fine ma spero che almeno leggerai.
Voglio farti conoscere quello che negli ultimi 30 anni ho imparato… non perché voglio venderti qualcosa ma semplicemente perché sono stanca di vedere DONNE insoddisfatte davanti allo specchio.
Donne che dopo i 40 non riescono a gestire i cambiamenti ormonali e vorrebbero solo una soluzione semplice da adattare al loro ritmo di vita frenetico.
Ecco il mio metodo… un mix di esperienze personali e tanti anni di studi .
Nulla a caso, nulla di scontato ma personalizzato al proprio equilibrio ormonale.
#
🎄 Menopausa + Feste = addome gonfio?
NO, se sai cosa fare.
👉 3 cose fondamentali da fare DURANTE le feste per NON ritrovarti con la pancia gonfia (soprattutto in menopausa).
❌ Non è colpa dei dolci
❌ Non è l’età
❌ Non è “ormai è così”
E ormoni + infiammazione + intestino sotto stress.
✨ Ecco le 3 mosse del mio metodo:
1️⃣ Sostieni il fegato
Durante le feste è il primo a bloccarsi → ritenzione, gonfiore, addome duro.
➡️ Qui entra in gioco l’integrazione mirata del mio metodo, specifica per il detox ormonale femminile.
2️⃣ Muoviti nel modo GIUSTO, non di più
Allenamenti troppo intensi = cortisolo alto = pancia gonfia.
➡️ Bastano movimenti strategici + respirazione diaframmatica.
3️⃣ Integra per proteggere intestino e ormoni
Non “integratori a caso”, ma supporto mirato per:
✔️ digestione
✔️ equilibrio ormonale
✔️ pancia piatta
💡 È esattamente quello che faccio nel mio programma di benessere ormonale, pensato per donne over 40 e in menopausa.
🎁 Vuoi sapere quali prodotti e strategie usare anche durante le feste senza rinunce?
Scrivimi “PANCIA” nei commenti o in DM.
Se ti riconosci in almeno uno di questi punti, fermati un attimo.
Non sei tu il problema.
👉 È il metodo che non è adatto alla menopausa.
Allenamento, nutrizione, ormoni, stress e mindset devono lavorare insieme.
Per questo ho creato un programma specifico dedicato alle donne in menopausa,
pensato per chi è stanca di tentativi inutili e vuole risultati reali.
📩 Scrivimi il Numero del tuo errore nei commenti ti scriverò la soluzione in DM
e ti spiegherò come funziona il mio percorso personalizzato.
Clicca qui per richiedere la tua inserzione sponsorizzata.