02/11/2022
🥗🏋🏻♀️Anche nel post allenamento, i carboidrati rappresentano la scelta più idonea.
✅La giusta quantità di carboidrati, aiuta a ripristinare le scorte di glicogeno muscolare
p***e dopo un esercizio fisico intenso (circa 20 ore). Se l'apporto alimentare di carboidrati non è sufficiente, il nostro corpo impiega ancora più tempo a recuperare.
✅Se si è pranzato prima di svolgere l'attività fisica, si opterà per uno spuntino costituito
da carboidrati e proteine (es. un panino con ricotta o salume magro, e un frutto).
✅Se si deve pranzare, svolgere un pasto completo composto da pasta, fonte proteica
(carne, pesce, uova o legumi), verdura e un frutto.
✅Importante reintegrare i liquidi persi con la giusta quantità di acqua minerale. Non è necessario utilizzare bevande o energy drinks che spesso contengono zuccheri in
eccesso. Non bere assolutamente alcolici per reidratarsi. L'alcool aumenta la disidratazione, inoltre ostacola il processo fisiologico di rigenerazione dei muscoli. 🥗🏋🏻♀️
Per info contattaci in Direct📲
