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03/08/2026

🏀Si conclude ufficialmente l’offseason 2026.

Più di 50 cestisti allenati tra i 10 e i 30 anni (tra vecchie e nuove conoscenze).
Non ci fermeremo qua, da Settembre ci saranno grandi novità❗️

01/08/2026

🔚 Appena conclusa la quarta Offseason in con

🏀Sempre felice ed onorato di poter dare un microscopico aiuto ad un atleta professionista di altissimo livello.

23/04/2026

👉🏼Oggi voglio darvi 3 consigli importanti che permetteranno di migliorare il coaching quando si allenano gruppi di ragazzi.

1️⃣DIMOSTRA SEMPRE GLI ESERCIZI.
Non c’è mai un esercizio scontato o banale quando alleniamo i giovani.
Molti ragazzi faticano ad ascoltare in un contesto come la palestra e vedere ogni esercizio è la chiave per fargli comprendere ciò che vogliamo ed il modo in cui farlo.
Se non ascoltano, copiano.

2️⃣POCHE INFORMAZIONI CHIARE.
Spigare e correggere il meno possibile e comunque in modo chiaro.
Lasciate che sperimentino i movimenti, considerate gli errori ed accettate che non venga subito tutto bene.

3️⃣CONTRASSEGNA CON PRECISIONE IL POSTO IN CUI FARE L’ESERCIZIO.
Quando si lavora con i gruppi il contesto è ciò che determina il lavoro.
Chiarisci bene la posizione della palestra dove svolgere un determinato esercizio per evitare confusione.
Ti do un consiglio, lavorare e stazioni permette di identificare meglio la sequenza di esercizi.

27/03/2026

👉🏼3 PROPOSTE DI ESERCIZI FREESTYLE DA INSERIRE NEL TUO ALLENAMENTO.

1) Freestyle Pogo Jump: ottima proposta di pliometria a inizio allenamento, promuove inventiva, è divertente e permette all’atleta di avere dei contatti maggiormente sfidanti rispetto a varianti più classiche.

2) Freestyle Pushups: stesso concetto del lavoro precedente, buona proposta di stabilità della spalla grazie alla piccola “fase di volo” della mano che precede l’impatto con il terreno.

3)Supported Cross Split Deep Tear: riprende sempre lo stesso concetto dei due esercizi precedenti ma coinvolge maggiormente caviglia-ginocchio-anca in gradi più profondi delle stesse articolazioni.

📖Il concetto che sta alla base di queste proposte è quello di svolgere un set con ripetizioni consecutive sempre differenti.
Ogni reps deve essere diversa dalla precedente.

✅VANTAGGI DELLE PROPOSTE FREESTYLE:
•sfidano maggiormente l’atleta perché l’impatto al suolo avviene con una dinamica meno prevedibile rispetto a varianti classiche;

•consentono di lavorare contemporaneamente su più assi e piani di movimento dunque in un solo set possiamo far lavorare le articolazioni coinvolte su più aspetti (prono/supinazione piede, intra/extra rotazione tibia/anca/spalla, mobilità/stabilità dinamica del compartimento coinvolto…).

•sono divertenti, fantasiose, promuovono inventiva.

👍🏼Prova e fammi sapere❗️

03/03/2026

🔴⚪️10 anni di Fitfam⚪️🔴

Auguri 🥳

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