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Riccardo Cocco Coaching

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Riccardo Cocco Coaching

Love ❤️ Laugh 👦 Lift 🏋‍♂

15/01/2024

Non sarà un Blue Monday a fermarci🔥

Anche perché, diciamoci la verità, ogni giorno è Blue Monday ed è per questo che andiamo in palestra🥲☠️

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20/12/2023

Il riposo è una componente fondamentale del tuo percorso🎅

Non devi considerarlo come tempo sprecato che ti fa perdere tutti i progressi ottenuti❌

Soprattutto durante le festività, devi approfittarne per ricaricarti di energia positiva, per ripartire nel nuovo anno con ancora più carica e concentrazione❤️‍🔥

Goditi appieno l'intera pausa senza alcuna preoccupazione: stai con gli affetti e circondati delle persone che ti vogliono bene, ridi, scherza, mangia buon cibo, stacca completamente dalla routine☃

🎁🎁🎁

18/12/2023

La palestra è un universo di opportunità🥸

Dimentica il mito che serva solo per diventare grossi: quello di mettere massa può essere uno dei tantissimi obiettivi, ma la palestra non si limita solo a quello💪

Ti può portare molti più benefici di quanto credi, soltanto che non li conosci🧐

Non escluderla a prescindere: serve enormemente per la nostra salute, e se hai qualche obiettivo particolare, vale la pena di farti una chiacchierata con un personal e scoprire se ti può aiutare🔥

Trova il tuo percorso e raggiungi più velocemente tutti i tuoi traguardi❤️‍🔥

Qual è il tuo obiettivo più importante❓
Metti mi piace e scrivilo nei commenti✍️

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13/12/2023

Niente sarà mai peggio di non fare assolutamente nulla per la tua salute🥸

Ognuno ha i propri ritmi e compie i propri passi a seconda delle sue possibilità🧠

Come dico sempre, non ha senso paragonare il proprio percorso a quello di altri: se oggi sei riuscito a fare meglio di ieri hai già ottenuto la tua vittoria💪

E tu cosa stai facendo per te stesso❓

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12/12/2023

Impariamo a dare la giusta priorità a ciò di cui abbiamo davvero bisogno💪

Ci sono tanti elementi che dobbiamo curare lungo il nostro percorso, ma alcuni vanno considerati prima di altri🧐

Come ho detto anche altre volte, è inutile cercare delle scorciatoie o pensare di poter saltare dei passaggi: così facendo si rallenterà unicamente la crescita e non si porterà nessun beneficio alla nostra salute❌

Tre fattori in particolare non potranno mai essere trascurati se si vogliono davvero ottenere dei risultati: riposo, nutrizione e allenamento sono le basi imprescindibili per qualsiasi persona🔥

Tu stai riuscendo a gestire al meglio questi tre aspetti❓

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06/12/2023

Per ottenere qualcosa di importante bisogna sempre fare dei "sacrifici"🥸

Nessuno ti potrà mai dire che sarà sempre costantemente un percorso facile e in discesa: ci saranno gli alti e bassi, non mancheranno momenti in cui sarai più stanco, ti sembrerà di andare troppo a rilento o in cui i progressi saranno effettivamente minori💪

Però sarà proprio allora che dovrai dimostrare di avere una forte motivazione e determinazione: sono quelli gli istanti in cui farai il vero salto verso il livello successivo🧠

E in realtà è anche grazie alle difficoltà da superare che si riesce ad apprezzare veramente il percorso, il lavoro svolto, la forza di volontà di una persona e i risultati finali che si ottengono🔥

Se fosse un percorso lineare, pulito e senza ostacoli e quindi non richiedesse nessuno sforzo da parte della persona, che valore pensi che avrebbe? E quanto saresti molto meno gratificato?🧐

La soddisfazione che si raggiunge dopo aver superato un limite non ha prezzo e vale tutto lo sforzo❤️‍🔥

Se sei una persona che tiene duro e non molla, METTI LIKE E COMMENTA CON LA TUA ESPERIENZA😎

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05/12/2023

🤣

04/12/2023

Il Gym Wrapped 2023 è arrivato!🎶💪🏾🥸

Ovviamente questo è un post ironico che vuole sia far sorridere che riflettere🤭

È giusto un'occasione per ricordare che non servono grandi sforzi e sacrifici per iniziare a farsi del bene🔥

Non serve allenarsi mille ore a settimana, non c'è bisogno di andare in palestra ogni giorno, rinunciare alle uscite e non richiede neanche di effettuare allenamenti lunghissimi❌

I risultati si ottengono anche facendo "poco" ma bene: è la qualità di come svolgiamo l'attività che fa la differenza 🧠

Una volta che decidi di allenarti, tanto vale che rimani concentrato e svolgi bene gli esercizi: rimanere tanto e farlo male non ti porterà nessun beneficio❗

Ti bastano davvero 3 ore alla settimana per cambiarti la vita, l'importante è che siano di qualità❤️‍🔥

Se ti è piaciuto il post, metti like e seguimi🫱🏼‍🫲🏿

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01/12/2023

Vado orgoglioso di ogni persona che si impegna, ma quelle che hanno la forza di cambiarsi la vita nonostante ostacoli importanti, sono i veri esempi e fonti di ispirazione❤️‍🔥

Oggi vi porto la storia di Tommaso, uno di questi casi vincenti di cui vado particolarmente fiero. È arrivato da me con una situazione abbastanza svantaggiata: un'altissima percentuale di massa grassa dovuta a un'inattenzione comune dal punto di vista alimentare, ma soprattutto a varie terapie farmacologiche (una br**ta forma di acne e terapie ormonali abbastanza pesanti), che gli richiedevano un'alimentazione molto dura per un ragazzo della sua età. Una situazione che lo stava facendo vivere male anche mentalmente e nella vita di ogni giorno🧐

Nonostante questo scenario complicato, ha deciso comunque di voler cercare la miglior versione di sè, così abbiamo iniziato il nostro percorso: il primo anno ci siamo concentrati su allenamenti semplici per imparare la tecnica di esecuzione degli esercizi, costruendo così le basi per le fasi successive⏳

Viste le potenzialità, decidiamo insieme di alzare il livello. Dopo un decorso quasi completo delle terapie ed essersi rivolto anche a un nutrizionista (nonostante fosse di maturità e quindi molto impegnato), negli ultimi sei mesi abbiamo finito di fare il lavoro di ricomposizione, arrivando a stravolgere completamente la sua condizione💪

Adesso dopo quasi 2 anni di lavoro ha lo stesso peso di prima di 95kg ma composizione corporea completamente trasformata (+15 massa muscolare e -15 massa grassa). Oltre alla trasformazione estatica impressionante, Tommy ha miglioramenti netti dentro e fuori dalla palestra e ribaltato totalmente la sua salute psicofisica🔥

Il merito è tutto di Tommaso, un fenomeno che ha dimostrato di avere una motivazione e una forza mentale fuori dal comune in un momento in cui molti neanche avrebbero tentato🧠

Il cambiamento, quello vero, è si un processo che richieda tempo e sacrificio, ma che regala soddisfazioni che rimangono per sempre❤️

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29/11/2023

Pensi davvero che i traguardi arrivino da soli senza far niente?🥸

Se si vuole risolvere un problema e ottenere un cambiamento in qualcosa, bisogna per forza modificare ciò che ci fa rimanere nella stessa strada di sempre🚶‍♂

La passività non ti aiuterà mai ad ottenere risultati diversi da quelli che hai sempre ottenuto❌

Non autoconvincerti di non poter fare qualcosa: quando ti sbloccherai in questo senso, potrai finalmente metterti nelle condizioni di migliorare e inseguire quello che davvero desideri per te stesso🔥

Cosa stai aspettando❓

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