Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di RealFit_asd, Istruttore di fitness e sport, Bergamo.
RealFit è un'associazione sportiva nasce con lo scopo di promuovere la salute attraverso il movimento, ci impegniamo a proporre un adeguato programma di attività fisica basato sull'allenamento funzionale e posturale.
09/07/2022
Lo sapevi che❓❓
I nervi non si accavallano
La sensazione che proviamo è riconducibile ad un irrigidimento muscolare.
Con questo termine ci si riferisce alle contratture muscolari, presenti nel muscolo e no nei nervi.
Il muscolo a causa di un movimento sbagliato o posture scorrette, non riesce a rilassarsi, generando così degli irrigidimenti al tatto.
07/07/2022
🤸♀️Flessibilità 🤸♀️
La flessibilità è la condizione
di cui si gode quando muscoli
e articolazioni sono mobili ed elastici. La flessibilità, rappresenta una qualità importante per un soggetto attivo; essa contribuisce infatti a mantenere il benessere fisico, una corretta postura, ad economizzare i gesti, migliorare le performances sportive sviluppare la forza e prevenire gli infortuni muscolo-tendinei-articolari.
Le articolazioni si muovono grazie alla forza dei muscoli, ma con il passare del tempo questi perdono elasticità e i movimenti risultano più difficili.
Lo stretching praticato regolarmente aiuta a ritardare e a rallentare questo processo.
Il metodo migliore per migliorare la flessibilità consiste nel praticare uno stretching dolce e regolare che aumenti gradualmente la mobilità delle articolazioni.
28/06/2022
LO SAPEVI CHE ❓
Ritenzione idrica e Cellulite non sono la stessa cosa?
Quali sono le differenze?
Scorri in avanti per scoprirlo!
22/06/2022
Roll On con Fitball
• Il Roll On è un esercizio che si esegue con l'ausilio di alcuni piccoli attrezzi. Oggi vediamo la variante eseguita con una fitball.
• La posizione di partenza prevede un plank con le mani in appoggio al terreno, le braccia distese, i piedi e la parte finale delle tibia sulla fitball e il corpo completamente orizzontale.
• Il movimento si esegue grazie ad una flessione di anca e ginocchia che portano quest'ultime verso il petto, attivando tutti i muscoli della zona addominale e i flessori dell'anca.
• La fase di rientro si esegue con una distensione degli arti inferiori per tornare alla posizione di partenza.
E tu hai mai provato questo esercizio? 💪
13/06/2022
I benefici del REVERSE PLANK
Il reverse plank è un ottima variante del plank tradizionale.
I suoi benefici sono:
1⃣Tonifica l'addome
2⃣Migliora la flessibilità
3⃣Rafforza la muscolatura della schiena
4⃣Attiva glutei e muscoli posteriori della coscia
5⃣Migliora l'equilibrio
02/06/2022
LO SAPEVI CHE ❓
È consigliato far colazione prima di un allenamento mattutino. Allenarsi a digiuno potrebbe essere controproducente, questo perché durante il sonno notturno si esauriscono tutte le calorie assunte durante la cena e quindi si rischia di non avere abbastanza energia per l'allenamento.‼️
E tu fai colazione prima di allenarti?💪
01/06/2022
Posizione del Cobra
Questo esercizio presente nelle lezioni di Yoga, se praticato con costanza, ha numerosi benefici tra i quali:
- la spina dorsale diventa molto più flessibile.
- i muscoli dorsali e del collo vengono rafforzati.
- il petto viene allungato e questa apertura si ripercuote sui polmoni e quindi di conseguenza migliora li stati d'asma e la respirazione.
- anche gli addominali vengono stimolati all'allungamento.
Prova anche tu questa posizione!
26/05/2022
Lo sapevi che❓
L’alcol peggiora lo sviluppo muscolare e le prestazioni sportive nel lungo periodo
Gli effetti dell’alcol sulle prestazioni sportive si vedono anche dopo diversi giorni. Alcuni scienziati neozelandesi hanno dimostrato nei loro studi che l’alcol riduce lo sviluppo e la forza muscolare per diversi giorni.
24/05/2022
Vieni a conoscerci!
Domenica 5 Giugno 🌳🌞
Avrai la possibilità di provare il nostro corso e di conoscere la nostra palestra all'aria aperta 🤸♀️🌿
Noi siamo carichi e siamo pronti a rendere i vostri allenamenti motivanti, divertenti e con tanti stimoli.
➡️Domenica allenati con noi è GRATIS
Dove❓
Parco della Trucca Bergamo
🕙 Ore 10.00
Prenotati mandando un messaggio o chiamaci per ulteriori informazioni.
Porta con te un tappetino, acqua e tanta voglia di allenarti!
Ti aspettiamo ‼️
19/05/2022
LO SAPEVI CHE ❓
Mangiare sia carboidrati che proteine nel pasto post-workout è fondamentale per il recupero muscolare; questi infatti migliorano la sintesi proteica e ripristinano le riserve di glicogeno muscolare.
E tu cosa mangi dopo il tuo allenamento? 😉
17/05/2022
ALLENARE LA PROPRIOCEZIONE
Per Propriocezione intendiamo la percezione di tutti i segmenti corporei nello spazio.
L'allenamento propriocettivo ha numerosi benefici, soprattutto se viene eseguito a seguito di un trauma o per prevenire infortuni.
12/05/2022
Lo sapevi che❓
Il risveglio del mattino e la buonanotte della sera dovrebbero essere accompagnati dal primo e dall'ultimo bicchiere d'acqua🥤