Marta Bellometti Fitness

Io credo che di una cosa dovremmo prenderci cura e, anzi, farne motivo di vanto: la nostra femminilità.

Quella femminilità che è parte dell'essenza stessa di una donna e che, purtroppo, per contingenze socio-culturali, è stata a più riprese fraintesa, sminuita, negata e a volte addirittura ripudiata.

Possiamo essere tutto ciò che vogliamo, possiamo diventare ciò che più desideriamo, senza mai per questo rinunciare al nostro essere Donne, a quell'insieme di caratteristiche e prerogative - che vanno ben al di là dell'aspetto fisico - che ci contraddistinguono e ci contraddistingueranno sempre.

Auguri a tutte le Donne
Oggi e ogni giorno

Ph.

REMINDER:

You get what you work for.
Not what you wish for.

Ph.
Capelli
Makeup

La sfida più grande non è riuscire ad amare visceralmente qualcuno, pregi e difetti, trecentosessantacinque giorni l'anno, nei tempi di pace e in quelli di guerra.

La sfida più grande è riuscire ad amare se stessi, pregi e difetti, trecentosessantacinque giorni l'anno, nei tempi di pace e in quelli di guerra.

Riuscire ad apprezzarsi nelle sfaccettature e per le incongruenze.

Riuscire ad accettare che la vita plasma, nel bene e nel meno bene.

Riuscire a far pace con le fragilità e a non averne paura. Non sono una colpa e non scalfiscono la nostra forza...

Riuscire, in una parola, a riconoscersi.

In due, ad amarsi.

Scrisse Julio Paredes in un racconto:

"E, d'improvviso, comprese che in quel momento non gli sarebbe sembrato difficile convincersi di una verità antica e prosaica, ma che mai prima di allora era penetrata nei meandri della sua mente con una chiarezza così cristallina: c'erano due cose che generavano in lui un terrore profondo. La prima, non riuscire a riconoscere se stesso, non raggiungere un'immagine nella quale potesse accarezzare e distinguere il suo volto. La seconda, che considerava addirittura peggiore, era giungere alla piena consapevolezza che non esistessero altre immagini in cui potersi riconoscere sebbene quella non gli fosse fedele e non rispondesse ai suoi desideri."
(Trad. mia)

Buon San Valentino

"Non si deve mai suggerire alle cose come devono realizzarsi, altrimenti poi succedono davvero."
A. Tabucchi

Se è facile, non ne vale la pena

Io credo che il volto vero del bodybuilding sia questo, non quello da palco con il bikini di brillanti, i tacchi e il trucco. Quello è la sua estrema espressione ma non la sua essenza.

Il bodybuilding è pazienza, costanza e fatica.

Il bodybuilding è prima di tutto costruzione, alimentazione curata e allenamento calibrato e consapevole.

Il bodybuilding è BENESSERE, fisico e mentale. Addizione e non sottrazione, esaltazione delle forme e non commiserazione.

Il bodybuilding o lo si ama o lo si odia, non ci sono vie di mezzo.

Se decidi di amarlo, toccherai con mano quello che questo sport può arrivare a darti. E ti stupirai nel vedere che quello che più ha da darti non appartiene alla dimensione fisica ...

La mia coach ha caricato un video interessantissimo in cui spiega che cosa sia realmente la "old school" (al di là degli ashtag) e quali siano i lasciti, concettuali e tecnici, da cui oggi non possiamo prescindere. Impariamo da chi ha competenze reali ... il resto è moda.

(11) GLI ALCOLICI HANNO EFFETTI SUL FISICO?
Nella foto sto bevendo un infuso ai frutti di bosco ... voi fate finta che sia Brunello. Tornando al punto, la risposta breve (ma intensa) è: sì. Sì MA ovviamente una cosa è bere di tanto in tanto, un'altra è farlo di continuo. Partiamo dalle basi, dall'assunzione massima consigliata: nella donna è di 12g mentre nell'uomo sale a 24g. Per intenderci, 12g equivalgono a una birra da 330ml, a un calice di rosso o a 40ml di superalcolico. La donna lo regge meno poiché meno sono gli enzimi di cui dispone per la metabolizzazione dell'alcol. Ma arriviamo subito alle note dolenti e a quelle dolentissime. Elenco le principali:
(1) RIDUZIONE DEL GH, l'ormone della crescita, fondamentale per lo sviluppo della massa muscolare. Con 5 mg/kg di etanolo, si riduce di un terzo. Se saliamo a 1 g/kg otteniamo un blocco totale del picco notturno. La durata di questi effetti varia dalle 24 alle 36 ore.
(2) AUMENTO DEL CORTISOLO, il tanto caro ormone dello stress. Con 1,75 g/kg, aumenta del 152% nell'arco di 4 ore e persiste per almeno 24. Cosa provoca il cortisolo alto? Aumento della glicemia, catabolismo proteico, aumento del grasso viscerale, soppressione immunitaria, etc etc
(3) HA EFFETTO IPOGONADICO, inibisce cioè la sintesi e il rilascio di testosterone dai testicoli che, quindi, si riduce. Il testosterone torna al suo equilibrio tra le 96 ore e i 7 giorni (!!!), a seconda di quanto avete esagerato.
(4) AUMENTO DELL' ATTIVITÀ DELL' AROMATASI, un enzima che agisce a livello del fegato convertendo gli androgeni in estrogeni. E quindi? Ginecomastia (...), ipogonadismo, sovrappeso, riduzione della forza e alterazione dell' umore.

Conclusione? L' alcol, l'eccesso di alcol ha effetti non di poco conto sul fisico, specie nell'uomo. E se state cercando di mettere un po' di massa ... beh, fate voi 😉

Questa è in assoluto la mia foto preferita. Quella che torno a guardare quando sono molto stanca, quando il quotidiano mi sommerge e faccio fatica a tenere alta la motivazione. Sono come tutti, non faccio certo eccezione. Sono, siamo umani. È la mia preferita perché mentre la situazione intorno è rilassata, distesa - c'è chi ride, chi osserva il pubblico, chi guarda i giudici - io avevo il mare dentro. Quello in burrasca, però. Una gara di bodybuilding è un po' come un esame all'università: quello che sai, lo devi concentrare in pochi minuti. Sul palco, quello che sei lo devi concentrare in pochi minuti. E intanto nella testa è un andirivieni di pensieri. "Schiena dritta, braccia tese, ruota le punte e tiiiira sti muscoli", la coach. E "ricordati la fatica che hai fatto, ricordatene quando sarai sul palco", sempre la coach. E poi penso al colore che, p***a miseria, mi ha fatta dannare. Non prendeva. E allora mettiti nuda, il colore, e poi l'aria gelida del ventilatore. Sembra a posto. No, fa schifo ... e allora ricomincia. Mettiti nuda, colore, aria gelida ... una via crucis. E le scarpe, pure loro. Le perdevo, in 24 ore i piedi erano più magri di quanto non lo fossero già normalmente. E quindi, ok, pensa al posing ma soprattutto pensa a stare in piedi. Minuti che sembrano un'eternità. Minuti in cui tutto si concentra: le cose belle e quelle brutte, le gioie e le fatiche, le tensioni pre gara e il relax post gara che già senti in lontananza, il sudore e il profumo del protan, i muscoli che fanno male e la soddisfazione per essere finalmente arrivata lì.

La soddisfazione per essere finalmente arrivata lì.
Non perdere la motivazione, mai. Che si tratti di sport, di lavoro o altro. La motivazione è movimento e il movimento è vita. E vivere non è come esistere.

"Fanno delle cose, le donne, alle volte, che c'è da rimanerci secchi. Potresti passare una vita a provarci: ma non saresti capace di avere quella leggerezza che hanno loro, alle volte. Sono leggere dentro. Dentro."
- Alessandro Baricco