https://www.facebook.com/1580054168982868/

Natural Thyroid Leadership, Aosta (2026)

16/11/2023

ACCOGLIENTI RITUALI DI GUARIGIONE AUTUNNALE PER LA TIROIDE CHE LAVORA POCO

Mele Glicemia Brodo D'osso Autunno Hashimoto Guarigione Salute Olistico Rituali Tè Salute Della Tiroide

24 settembre 2022

Riesci a sentirne l'odore? La spezia della zucca è nell'aria! Ciò significa che l'autunno è arrivato ed è ora di disimballare la tua maglia pesante e appendere il bikini. Le tue routine estive iniziano lentamente a svanire man mano che le giornate si accorciano e arriva il freddo autunnale.

Ma in che modo il cambio delle stagioni influenzerà il tuo ipotiroidismo? Ecco alcuni rituali curativi che dovresti prendere in considerazione questo autunno per aiutarti a gestire meglio i sintomi del tuo Hashimoto, rendendo la stagione spettrale un po' meno spaventosa.

Vai a raccogliere le mele

Questa attività autunnale per eccellenza è il modo perfetto per entrare all'aria aperta e radicarsi nell'ambiente curativo di un meleto. Passeggia tra le file di tee, sollevandoti sotto il peso della frutta succosa, e scegli un cesto pieno di deliziose e croccanti mele. Il primo ovvio vantaggio è che ti stai godendo la vita all'aria aperta, respirando aria fresca e prendendola con calma con un'attività rilassante.

Il vantaggio è che puoi tornare a casa con le braccia piene di prodotti freschi e biologici. Cosa fare con tutte le mele che potresti chiedere? È ora di mettersi il cappello da fornaio e preparare dei muffin alla cannella e mela senza glutine da morire! Le mele sono un ottimo frutto da mangiare per aiutarti a regolare la glicemia e disintossicare il tuo sistema, ma aggiungerle nei muffin ti aiuta a ottenere quel sapore autunnale che stavi aspettando da tutto l'anno.

Ravviva la tua meditazione

Puoi sempre apportare piccole modifiche per abba***re i tuoi normali rituali di guarigione. La meditazione è una parte complessa della salute olistica in quanto ti aiuta a focalizzare i tuoi pensieri, comba***re l'ansia e ridurre i livelli di stress. Senza una mente sana, puoi dimenticare un corpo completamente sano.

La meditazione all'aperto mattutina non è così divertente come lo era in estate, ma questo è il tuo momento per cambiarlo. Procurati una candela speziata alla zucca e coinvolgi il tuo sistema olfattivo durante il tempo di meditazione. Lascia che i profumi calmanti ti cullino in uno spazio accogliente dove puoi liberare la mente e trovare un po' di pace.

Prepara un tè curativo

C'è mai un brutto momento per il tè? La risposta è no"! Introduci alcuni sapori autunnali nell'ora del tè e raccogli i benefici di questo elisir curativo. Il tè alla camomilla è un antiossidante provato e affidabile e aiuta ad alleviare i problemi digestivi. I suoi aromi calmanti e il gusto delizioso lo rendono il tè perfetto per una giornata autunnale accogliente.

Il tè alla salvia è un altro vincitore per l'autunno. Questo tè stimola l'umore con molte proprietà curative olistiche come ridurre l'infiammazione e mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Puoi anche concederti un po' di tè alla mela o aggiungere un po' di cannella alla tua birra se ti senti avventuroso.

Prep alcune foglie

L'autunno è probabilmente uno dei periodi più belli dell'anno. Le foglie cangianti dipingono i paesaggi intorno a noi con tonalità vivide, rosso vivo, giallo e arancione che ci ricordano i tempi che cambiano.

Questo spettacolo mozzafiato è la scusa perfetta per immergersi nella natura e staccare la spina dalla routine quotidiana. Trova una passeggiata nella natura nel tuo bosco locale o nel parco comunale che ti porti nel profondo del fogliame autunnale. Ascolta lo scricchiolio delle foglie sotto i piedi e prova a vedere alcune creature del bosco che si preparano per l'inverno. Questa attività all'aperto è un'iniezione di serotonina garantita e ti offre la possibilità di fare un po' di cardio leggero mentre ci sei.

Prova un po' di brodo di ossa

Questo è un trattamento autunnale confortante che potresti aggiungere alla tua assunzione giornaliera questo autunno. Il brodo di ossa è un'aggiunta meravigliosa alla dieta di un ipotiroidismo con una lunga lista di benefici grazie alla sua natura ricca di sostanze nutritive. Insieme al collagene e agli aminoacidi, troverai zinco, calcio, magnesio e potassio nella tua tazza di brodo.

Il brodo di ossa aiuta a riparare il rivestimento intestinale che è vitale se soffri di permeabilità intestinale, una condizione che può scatenare il tuo ipotiroidismo e altri sintomi dei tuoi bassi livelli di tiroide. Contiene anche glicosaminoglicani (GAG) che aiutano a costruire il lubrificante attorno alle articolazioni, quindi saluta le articolazioni doloranti! Il brodo di ossa è sano e sostanzioso, tutto ciò di cui hai bisogno in autunno.

L'autunno è uno dei periodi dell'anno che preferisco in assoluto. E con questi accoglienti rituali, sarai sicuro di rimanere sano e rivitalizzato per tutta la stagione.

E.B.

16/11/2023

file:///C:/Users/afdeb/Documents/come%20sopravvivere%20alle%20vacanze%20con%20ipotir.docx

23/03/2023

COME TROVARE LA FELICITA' DENTRO DI TE

Troppo spesso, da adulti, ci sentiamo come se avessimo perso l'apprendimento di alcune cose. Alcune persone non sanno come pagare le tasse, altre non sanno giocare a scacchi e, più comunemente, a volte, fai fatica a trovare la felicità dentro di te.

La consapevolezza per principianti in una sessione individuale con un professionista può aiutarti a sbloccare le barriere sulla tua strada dall'auto-felicità.

È più facile essere felici da bambini, quindi può essere difficile determinare un nuovo percorso verso la felicità da adulti. Ecco perché contemplare come trovare la felicità dentro di te può essere un grattacapo. Mentre tante cose ci distraggono ogni giorno, quando il mondo si calma, rimaniamo soli, sentendoci incerti.

E capita a tutti noi occasionalmente; questo non è un problema unico. Quindi oggi discuteremo dei modi per riconnettersi per trovare la felicità dentro di te. Non è senza speranza; ci sono molti modi per riaccendere le tue passioni e trovare la felicità dentro di te.

Cosa significa trovare la felicità dentro di sé?
Trovare la felicità dentro di sé dovrebbe essere inteso, prima di tutto, come un viaggio. Dobbiamo continuare a lavorare per la felicità ogni giorno mentre nuove emozioni e possibilità fanno capolino alle nostre porte.

In parole povere, trovare la felicità dentro di sé è essere soli senza aiuto esterno. Niente amici, niente inibitori come droghe o alcol. È sentirsi a proprio agio con chi sei ed essere pronto ad affrontare la vita con te stesso perché sei solo tu e tu!

Il motivo n. 1 per cui devi sapere come trovare la felicità dentro di te :
Il motivo n. 1 per cui devi sapere come trovare la felicità dentro di te è chiaro e semplice: sei l'unico che può farlo, e non stai cercando di essere pessimista qui, ma sei bloccato con te stesso per tutta la vita.

Non puoi permettere che la tua felicità dipenda da fattori esterni, che ti predisporranno a continue delusioni. Invece, accetta di trovare la felicità dentro di te perché farlo ti consente di controllare e dettare la tua gioia.

Abbraccia la ricerca della felicità dentro di te perché farlo ti consente di controllare e dettare la tua gioia.

Come posso iniziare a trovare la felicità dentro di me?
Ce l'abbiamo; ora che hai riconosciuto che trovare la felicità richiede del lavoro, potresti sentirti più perso. Come inizio esattamente questo viaggio?

Questo viaggio inizia con l'identificazione dei fattori scatenanti; queste sono le cose che ti lasciano insoddisfatto dopo. È dopo una notte di bevute? È dopo che hai passato tre ore a scorrere sui social media? Cosa pensi stia ostacolando la tua felicità?

Dobbiamo prendere di mira questi comportamenti malsani che ci lasciano l'amaro in bocca e pensare di sostituirli con qualcosa di meglio per noi. Semplifica lo scambio; invece di scorrere sul telefono, esci. Invece di mangiare fast food, prenditi il tempo per fare una nuova ricetta.

Ciò che ha funzionato per qualcun altro funzionerà per me?
Per quanto desideriamo che la ricerca della felicità sia una situazione adatta a tutti, non lo è e non ti mentirò. Quello che ha fatto qualcun altro potrebbe benissimo funzionare per te, ma è importante ricordare che loro sono loro e tu sei tu!

La felicità è un viaggio su misura; ambizioni e obiettivi diversi ci aiutano a definire la nostra felicità. Il successo per me non è ciò che il successo è per te.

Concentrarsi sulla tua felicità invece di considerare ciò che rende felice qualcuno farà la differenza. Puoi sperimentare ciò che hanno fatto gli altri, ma ricorda che le tue esigenze potrebbero essere completamente diverse.

Come trovare la felicità:
Cosa succede se non funziona nulla?
Non scoraggiarti se nulla ha ancora funzionato; fai un passo indietro e sii orgoglioso del tempo che hai investito in te stesso. Rifletti sulle tue azioni e sul perché non hanno funzionato; volevi farlo o te lo ha suggerito qualcun altro? Eri distratto durante questo?

Riprovali e assicurati di non fare pressione su te stesso. Divertirsi.

COME RAGGIUNGERE LA FELICITA' IN 4 SEMPLICI MODI

Ci sono vari modi per raggiungere la felicità interiore. Implementa questi suggerimenti per aumentare le tue possibilità di successo. Indipendentemente dal fatto che funzionino tutti o solo alcuni, continua a provare finché non trovi ciò che funziona meglio per te. Non rinunciare mai alla ricerca della felicità.

Elimina le tue dipendenze
Sì, questo è più facile a dirsi che a farsi. Ma vale la pena eliminare o ridurre la partecipazione a comportamenti che hanno sviluppato uno schema in cui ti senti male. Immergi semplicemente il dito del piede nell'acqua e vedi se c'è qualche differenza se ti arrendi per due settimane.

Ascolta il tuo bambino interiore
Hai qualche sogno della tua infanzia coperto di polvere? Potresti voler imparare una nuova lingua, come suonare la chitarra o come ballare. Imparare qualcosa di nuovo e dedicarsi a un nuovo hobby è un ottimo modo per riaccendere la passione e trovare la felicità dentro di sé. Allo stesso modo, tornare ai vecchi hobby da quando sono stati abbandonati può ispirare e far risorgere la gioia dell'infanzia.

Cura di sé regolarmente
Non è raro che le persone giustifichino un comportamento scorretto (come fare una pazzia per oggetti di lusso che non possono permettersi) come "cura di sé", ma non è questo che stiamo promuovendo. Una corretta cura di sé implica prendersi del tempo per se stessi e impegnarsi in attività che portano gioia. Tali attività sono come:

Lettura

Meditazione

Esercizio

Ascoltare la musica

Queste abitudini costruttive incoraggiano la crescita personale e la felicità.

Parla con le persone che si prendono cura di te
Imbarcarsi da soli può dare un'impressione di solitudine, ma ricorda che hai persone che ti amano e ti sostengono. Possono essere una grande motivazione, fornire un feedback prezioso e offrire nuove prospettive. Affidarsi a loro può fare la differenza.

come trovare la felicità:
Suggerimenti per avere successo nel trovare la felicità dentro di te
Per raggiungere la felicità dentro di te, considera questi suggerimenti per il successo:

Pratica la gratitudine ogni giorno

Stabilisci obiettivi realistici per te stesso

Circondati di persone positive

Impegnati in attività che ti portano gioia

Puoi coltivare la pace interiore e la contentezza incorporando queste abitudini nella tua vita quotidiana. Ricorda, la felicità non è una destinazione esterna ma piuttosto uno stato mentale da coltivare dall'interno.

23/03/2023

10 CONSIGLI PER MIGLIORARE LA TUA SALUTE MENTALE

Non c'è salute senza salute mentale. Per aiutarti con lo stress e le sfide quotidiane, ti offriamo 10 consigli per potenziare la tua.

"Salute mentale" si riferisce al tuo benessere psicologico generale. Include il modo in cui ti senti riguardo a te stesso, la qualità delle tue relazioni e la tua capacità di gestire i tuoi sentimenti e affrontare le difficoltà.

Chiunque può sperimentare problemi di salute mentale o emotiva e, nel corso della vita, molti di noi lo faranno. In Italia 4 milioni di persone ne soffrono. A livello globale è allarmante che il 13% dei giovani tra i 10 e i 19 anni soffra di disturbi comportamentali o depressione o ansia. Un canadese su cinque vive con problemi di salute mentale o di uso di sostanze.

Questi suggerimenti possono aiutarti a migliorare il tuo umore, diventare più resiliente e goderti di più la vita.

1. Rendi la connessione sociale, soprattutto faccia a faccia, una priorità
Le telefonate e i social network hanno il loro posto, ma poche cose possono ba***re il potere antistress e di miglioramento dell'umore del tempo faccia a faccia di qualità con altre persone, specialmente quelle che ami e le persone che ti danno energia.

2. Resta attivo
Rimanere attivi fa bene al cervello quanto al corpo. L'esercizio fisico o l'attività regolare possono avere un impatto importante sulla tua salute mentale ed emotiva, alleviare lo stress, migliorare la memoria e aiutarti a dormire meglio.

3. Parla con qualcuno
Parla con una faccia amica. Se hai dubbi, stress o preoccupazioni, condividerli con qualcuno a cui importa è uno dei modi più efficaci per calmare il tuo sistema nervoso e alleviare lo stress.

4. Fai appello ai tuoi sensi
Ascoltare una canzone edificante ti fa sentire calmo? Stringere una palla antistress ti aiuta a sentirti centrato? Che ne dici di fare una passeggiata nella natura e goderti i panorami e i suoni degli alberi? Ognuno risponde agli input sensoriali in modo leggermente diverso, quindi sperimenta per trovare ciò che funziona meglio per te.

5. Inizia una pratica di rilassamento
Lo yoga, la consapevolezza, la meditazione e la respirazione profonda possono aiutare a ridurre i livelli complessivi di stress.

6. Fai del tempo libero e della contemplazione una priorità
Tutti possiamo essere colpevoli di essere "troppo occupati" per prenderci del tempo libero, ma il tempo libero è una necessità per la salute emotiva e mentale. Prenditi del tempo per rilassarti, contemplare e prestare attenzione alle cose positive durante la tua giornata, anche alle piccole cose. Scrivili se puoi, perché possono essere facili da dimenticare. Quindi rifletti su di loro più tardi se il tuo umore ha bisogno di una spinta.

7. Mangia una dieta sana per il cervello per sostenere una forte salute mentale
Gli alimenti che possono sostenere il tuo umore includono pesce grasso ricco di omega-3, noci (noci, mandorle, anacardi e arachidi), avocado, fagioli, verdure a foglia verde (spinaci, cavoli e cavoletti di Bruxelles) e frutta fresca come i mirtilli.

8. Non lesinare sul sonno
Conta più di quanto pensi. Il sonno è il modo migliore per ricaricare e ringiovanire il nostro corpo e la nostra mente. Un modo per dormire meglio è prendersi una pausa dalla stimolazione degli schermi - TV, telefoni, tablet o computer - nelle ore prima di coricarsi. Prendi invece in considerazione la lettura o l'ascolto di musica rilassante.

9. Trova scopo e significato
Questo è diverso per tutti, ma trovare uno scopo nella tua giornata è un fattore importante per una buona salute mentale. Potresti provare una delle seguenti soluzioni:

Impegnati in un lavoro che ti faccia sentire utile
Investi nelle relazioni e trascorri del tempo di qualità con le persone che contano per te
Volontariato, che può aiutarti ad arricchire la tua vita e renderti più felice
Prendersi cura degli altri, che può essere tanto gratificante e significativo quanto impegnativo
Pensa a una buona azione o gesto da fare ogni giorno

10. Chiedi aiuto se ne hai bisogno

28/12/2022

Il governo degli Stati Uniti raccomanda 50 grammi di proteine al giorno sulla base di una dieta da 2.000 calorie, un equivalente del 10% delle calorie complessive. Questa quantità di proteine è sufficiente per impedirti di sembrare emaciato, ma non abbastanza per aiutarti a sentirti al meglio. Ci sono molti problemi con la raccomandazione proteica unica della FDA. Essere attivi o sotto stress elevato aumenterà il fabbisogno di proteine. Inoltre, la forma fisica delle proteine è fondamentale per la funzione tiroidea. Se vuoi che la tua tiroide funzioni in modo ottimale, esamina la tua dieta.

Gli ormoni tiroidei (TH) sono necessari per il normale e sano funzionamento di quasi tutti i tessuti. Gli effetti si fanno sentire solo quando entrano nelle cellule. Gli ormoni tiroidei, come tutti gli ormoni, sono messaggeri inviati da un manager. Questo messaggio viene portato ai siti dei recettori sulle cellule tramite una proteina portatrice. È come prendere un taxi per andare dal punto A al punto B. Il "taxi" che trasporta gli ormoni tiroidei alle cellule è fatto di proteine. Senza un'adeguata assunzione di proteine, gli ormoni tiroidei hanno difficoltà a trasmettere il messaggio dove devono andare e finisci per sentirti affaticato, annebbiato e generalmente malandato.

La maggior parte degli ormoni prodotti dalla tiroide sono sotto forma di T4 (tiroxina). Il sessantaquattro percento del T4 prodotto si sposta quindi nel fegato per essere convertito in T3 prima che possa diventare attivo. Puoi vedere che il fegato gioca un ruolo cruciale nel metabolismo della tiroide. Il fegato è la fabbrica metabolica del tuo corpo e utilizza le proteine come materia primaria per svolgere il proprio lavoro. Questo è uno dei motivi per cui una colazione ricca di proteine può aumentare il tasso metabolico del 30 percento per un massimo di 12 ore, un fatto importante per chiunque voglia mantenere un peso sano.
Una mancanza di proteine nella dieta o la capacità di metabolizzare correttamente le proteine ostacolano la funzione complessiva del sistema tiroideo. Garantire un adeguato apporto proteico nella dieta e migliorare il metabolismo proteico è fondamentale per migliorare la funzione dell'ormone tiroideo nel corpo.

La conversione di T4 in T3 avviene anche nei muscoli. I tuoi muscoli dipendono dalle proteine per la loro struttura e funzione. I nostri muscoli fanno appello agli amminoacidi imm

18/12/2022

Per il buon metabolismo non basta contare le calorie, è importante sapere COSA si mangia. Leggete il mio articolo.

26/07/2022

MINDFULNESS E DIPENDENZE

I disturbi da uso di sostanze sono tra i più frequenti e rilevanti dei tempi moderni. Secondo “l’Osservatorio Europeo delle droghe e delle tossicodipendenze” (EMCDDA) circa un terzo della popolazione italiana di età compresa tra i 15 e i 64 anni almeno una volta nella vita ha utilizzato droghe, si stima inoltre che circa un decimo ne abbia fatto uso nell’ultimo anno. L’Italia si colloca al quarto posto nella lista europea di paesi con maggiore uso di cannabis. Si stima inoltre che nel nostra paese il 6,9% della popolazione ha utilizzato almeno una volta la cocaina, il 2,4% ha provato anfetamine e il 2,7% ha fatto uso di M**A. I dati sull’eroina risalgono al 2015 e rilevano circa 235 mila consumatori, collocando l’Italia tra i paesi dell’Unione Europea con le percentuali più alte. I casi di decessi per tossicodipendenza sono invece tra i più bassi dell’UE mentre le persone che fanno richiesta di cure sono in aumento.

La dipendenza da uso di sostanze viene inserita dal DSM-5 (APA, 2013) nella classe dei “disturbi correlati a sostanze e disturbi da addiction”. Si tratta di disturbi legati all’assunzione di sostanze che provocano un’attivazione del sistema cerebrale di ricompensa che a sua volta è coinvolto nel rafforzamento dei comportamenti e nella produzione dei ricordi. Il disturbo da uso di sostanze si caratterizza per la presenza di un insieme di sintomi cognitivi, comportamentali e fisiologici che inducono la persona a perseverare nell’uso della sostanza nonostante gli ingenti problemi connessi al suo utilizzo. Una diagnosi può essere formulata quando per almeno 12 mesi sono presenti almeno due sintomi tra cui: consumo eccessivo della sostanza in quantità maggiori a quelle dovute, “craving” o desiderio incontrollabile di ricerca della sostanza, difficoltà a interrompere l’assunzione nonostante ve ne sia la necessità, sintomi di astinenza ecc.

I trattamenti più utilizzati per i disturbi da uso di sostanze sono comunemente di tipo farmacologico finalizzati alla riduzione della frequenza di utilizzo e della gravida dei sintomi, tuttavia questi ultimi solitamente non sono sufficienti e richiedono l’integrazioni con trattamenti psicologici. Gli approcci cognitivo-comportamentali che lavorano sul cambiamento degli interessi dell’individuo e sulle sue capacità personali con l’obiettivo di diminuire l’interesse verso la sostanza hanno dimostrato una grande efficacia. Tra le tecniche cognitivo-comportamentali i programmi basati sulla mindfulness hanno mostrato particolare successo (Zgierska A. et. al., 2009) perché attraverso l’atteggiamento non giudicante e attento al momento presente consentono di separare l’esperienza dall’emozione ad essa associata facilitando una riposta consapevole alla situazione. Questo accade perché nel disturbo da uso di sostanze vi è la tendenza ad agire in maniera incontrollata piuttosto che prestando attenzione al qui ed ora. Inoltre, la mindfulness aiuta a mantenere uno stile di vita equilibrato e le abilità che si acquisiscono dalla sua pratica sono fondamentali per incrementare i benefici della terapia cognitivo-comportamentale (Hofmann S. et. al., 2008).

In un nuovo studio condotto da Bayır e Aylaz (2020) è stata presa in considerazione l’influenza della mindfulness sull’autoefficacia dei soggetti con disturbo da uso di sostanze. L’obiettivo era quello di aumentare la percezione dell’autoefficacia attraverso una psicoeducazione basata sulla mindfulness. Il costrutto dell’autoefficacia viene introdotto da Bandura (1977) e descrive la convinzione che ogni individuo ha di se stesso e delle capacità che possiede per far fronte alle difficoltà e portare a termine un compito. La letteratura scientifica ha dimostrato che avere una buona autoefficacia è associata ad un maggiore successo, migliore salute fisica e migliore socialità. Gli studi hanno infatti dimostrato che una bassa autoefficacia espone ad un maggiore rischio di fare uso di sostanze e di sviluppare una dipendenza.

Dopo aver offerto ad un campione di soggetti con tossicodipendenza otto sessioni di un programma educativo basato sulla mindfulness i risultati dello studio (Bayır e Aylaz, 2020) hanno mostrato un aumento significativo della percezione di autoefficacia nel gruppo sperimentale rispetto al gruppo di controllo. In particolare è stato documentato che l’autoefficacia traeva particolare beneficio dall’attenzione sul momento presente, dalle tecniche di respirazione e dalla maggiore consapevolezza. In accordo con la letteratura scientifica è stato dimostrato che la terapia basata sulla mindfulness è particolarmente efficace nel ridurre il desiderio della sostanza, aumentando la capacità di smettere.

Si può concludere che lavorare sull’autoefficacia attraverso un programma educativo basato sulla mindfulness può avere effetti importanti nella prevenzione delle ricadute in soggetti con disturbo da uso di sostanze.

Natural Thyroid Leadership

16/11/2023

16/11/2023

23/03/2023

23/03/2023

28/12/2022

18/12/2022

26/07/2022

Indirizzo

Telefono

Sito Web

Notifiche

Scelte rapide

Condividi

Richiesta di rimozione dell’inserzione