Built by Dottir

Næringaþjálfun

🍊 Persónumiðaðir macros útreikningar og mikið aðhald

📉 Google Sheets skjal þar sem við höldum utan um árangurinn

🍍 Kennsla á hitaeiningar, Macros, Micros og útskýringar

👩‍🏫 Útskýringar og fræðsla

🗓 Vikuleg skil á matardagbók

💻 Vikuleg yfirferð á matardagbók

Innifalið í verðinu er einnig:

🦸‍♀️ Aðgangur að þjálfar alla virka daga í gegnum whatsapp

🎥 Vikuleg yfirferð á MyFitnessPal dagbókinni þinni og google sheet skjalinu í myndbandsformi

🥗Aðgangur að uppskriftum og hugmyndum af góðum mat

Við fókusum á grunninn, hvernig á að telja og halda utan um hitaeiningar og prótein. Einfalt, gott og ekkert of flókið fyrst um sinn. Þannig er best að gera þetta og þegar við höfum náð töku á þessu flækjum við málin og höldum áfram að læra!

Það sem þú þarft að vita
💪 Vikuskil á mánudögum eða miðvikudögum
🦝 Yfirferð á dagbókum á þriðjudögum eða fimmtudögum

Það sem þú þarft að eiga
🤸‍♀️ baðvog og málband til að mæla ummál.

⚖️ matarvog

📱aðgang að MyFitnessPal - það má vera frír aðgangur.

Fyrir nánari upplýsingar, sendu skiló!

Jáú... tískan og allt það.

Þakka fyrir breiða bakið mitt 🤣

"Er þetta ekki bara komið gott? Þú vilt ekki enda eins og karlmaður"
"Crossfit stelpur fá ekki mitti"
"Ef þú æfir crossfit færðu breitt mitti og vöxturinn hverfur"
"Ertu að taka eitthvað?"
"Mig langat að tóna mig en ekki lúkka eins og þú"

Það sem fólk sem stundar ekki crossfit segir. Ath.. vaxtar kommentin um crossfit konur koma frá kk einkaþjálfurum 😅

Aldrei lagt eins mikla vinnu í æfingar, mataræðið og svefninn... og aldrei séð eins miklar bætingar. Dýrka þetta!

Skál fyrir sumrinu 🍻

👙 Fyrir léttklæddum sólardögum og sólböðum

Fyrir fíflaskap🤡

🍅 Fyrir tómötum á pallinum

Fyrir sólinni 🌞

🏖 Fyrir úti æfingum

Fyrir handstöðum á nærbuxunum 🤸🏼‍♀️

🌍 Fyrir ferðalögum

Fyrir góðum vinum 👭👫🧑‍🤝‍🧑👬

👑 Og fyrir að hafa verið krýnd Mafíuforinginn..

Stórt sakn á íbúðina mína, heimilisins og spegilsins á ganginum sem ýkti upp hversu fit maður er...

Súkkulaði prótein kaka 😅

Föstudags fróðleikur!

WHAT? HA? Ok ég googlaði og ég komst að því að “Hvernig minnka ég kviðfitu” er ein vinsælasta spurningin þegar kemur að heilsunni…
Næst á eftir koma spurningar um æfingaprógröm áhrifavalda og hvernig á að lítu út eins og þau. 😅

Svo ég ælta aðeins að skerpa á þessu. 

1. Það er engin leið til að fókusa á einn líkamspart og ætla sér að brenna fitunni þar og hvergi annarstaðar. Þú getur gert eins margar magaæfingar og þú vilt, það er ekki að fara brenna bumbuna í burtu. Ég er ekki að ljúga að ykkur, þetta er bara svona.

2.Þ ú átt aldrei eftir að lúkka eins og heilsu áhrifavaldur á instagram með feik tan og fullkomlega photoshopp-aðan líkama sama hvað þú kaupir mörg æfingaprógröm af þeim. Heilsu áhrifavaldarnir líta ekki einu sinni svona út og því miður vita flestir þeirra ekkert hvað þeir eru að tala um. 

3. Ef söluvaran segist vinna á kviðfitu, auka grunnbrennsluna, byggja upp vöðva eða bæta heilsuna bara með því að innbyrða hlutinn eða þúst, nota víbrandi plötu og drekka 1 bolla af kaffi á dag. Þá er þetta scam.

Það er engin töfralausn, það þarf að leggja mikið meira á sig en að drekka vondan ☕ af instant kaffi og sitja á plötu sem hristir þig. Trust me, ef þetta væri keisið væru allir hella fit og ég væri ekki að skríða fram úr kl 5 á morgnana til að æfa eins og skepna. Eyddu frekar peningum í nýjan víbrador og fáðu þér góðan bolla af kaffi. Ekki láta rugla í þér.