Sandra Sif - ÍAK Einkaþjálfari

Þá er haustið farið að banka á dyrnar og rútínan að komast í rétt horf eftir yndislegt sumar :D

Ég ætla að bjóða upp á 12 vikna fjarþjálfunartilboð á 12.900kr.

Innifalið er:
*þrjú 4 vikna æfingakerfi ásamt kennslu myndböndum.
*Leiðbeiningar í mataræði og yfirferð á matardagbók ef vill.
*Eftirfylgni með mælingum fyrir þá sem vilja og hafa tök á. Annars fylgir líka blað með leiðbeiningum hvernig á að ummálsmæla sig.

Tilboðið gildir til 11. september.

Ekki fara í megrun eða byrja aftur og aftur á einhverjum kúrum .. gerðu varanlegar breytingar og gerðu þetta að lífsstíl

Fjarþjálfun - þú færð 3 mánuði en borgar aðeins fyrir 2 !
Frekari upplýsingar í skilaboðum eða á [email protected]

Að vera með hausinn stilltan á jákvætt viðhorf getur breytt öllu !

Að vera jákvæður og hvetjandi við sjálfan sig er númer 1,2 og 3 !

Þegar þú lítur í spegil hverjar eru fyrstu hugsanirnar sem koma upp ? Eru þær neikvæðar ? Rakkar þú þig niður fyrir að hafa fengið þér sætabrauð með kaffinu ? að þú mættir nú missa nokkur auka kíló ? að þú sér svo ljót og feit í þessum fötum ?
Hugsaðu um þig eins og bestu vinkonu þína .. því þessi orð myndir þú aldrei láta falla í hennar garð !

Munum að elska okkur sjálfar, hrósa okkur fyrir það sem vel er gert og hugsa vel um líkamann okkar .. því við fáum aðeins einn

Að fara á æfingu gerir allt betra og auðveldara !

Quote dagsins !

Á laus pláss í fjarþjálfun .. byrjaðu strax í dag !

Hollráð dagsins er í boði Telmu (fitubrennsla.is).

En þessu er ég algjörlega sammála, vatn er besti kostur sem þú getur valið þér og ætti alltaf að vera fyrsta val.
Að vera alltaf með vatn í brúsa við hendina hvetur þig til að drekka meira vatn og það hefur sannað sig að það virkar !

Ég skora á þig að drekka 2 lítra af vatni á dag, fyrir utan það sem þú drekkur með mat, í eina viku og þá verður þetta komið í rútínuna hjá þér. Ef þú hefur verið að eiga við mikla þreytu eða höfuðverk þá kemur það til með að minnka.

Fyrir þá sem sitja á skólabekk meiri hluta dags er mjög mikilvægt að drekka vel af vatni. Ungt fólk í dag drekkur upp til hópa ekki nóg af vatni og er því mjög hvetjandi að vera með flottar og góðar flöskur fyrir vatnið.

Hollráð dagsins.

Drekktu vatn á hverjum degi.

Líkaminn okkar er að minnsta kosti 60% vatn og allt að 85%.
Vatn er undirstaða alls lífs á jörðinni.
Án hreins vatns getum við ekki viðhaldið góðri heilsu.
Vatn er meginuppistaða allra líkamsvessa, blóð, sogæðavökvi, meltingarsafar, þvag, tár og sviti.
Vatn gegnir hlutverki í næstum allri starfssemi líkamans, blóðrás, meltingu, upptöku næringarefna og útskilnaði eiturefna svo eitthvað sé nefnt.

Vatnsþörfin er misjöfn eftir einstaklingum og umhverfisþáttum.
En fullorðinn meðalþungur einstaklingur þarf um 2 lítra á dag. Mikilvægt er að drekka nóg vatn til að viðhalda góðri heilsu!!

Ef við stundum einhverja líkamsrækt og svitnum mikið, þá þurfum við að drekka meira vatn, það má bæta við ½ - 1 líter á dag.
Það segir okkur að manneskja sem stundar líkamsrækt 6 sinnum í viku á að drekka allt upp í 18 lítra af vatni á viku... !!

Prófa þú að skrifa niður allt það vatn sem þú drekkur á viku og sjáðu hvernig staðan þín er!
Kannski er vatnsskortur að hamla því að þú náir þínum markmiðum!

Heilsukveðja,
Telma

Það er ekki of seint að skrá sig ! Á ennþá nokkur laus pláss í fjarþjálfun í janúar.

Hvað drekkur þú mikið vatn á dag ?
Hér er smá upprifjun um mikilvægi þess að drekka vatn !

http://likamioglifsstill.is/vatnsdrykkja-er-lifsnaudsynleg/

Vatnsdrykkja er lífsnauðsynleg - Líkami & Lífsstíll ehf. Þú getur ekki ímyndað hvað heilsufar fólks batnar mikið bara við það að drekka nægjanlegt magn af vatni á hverjum degi.

Fjarþjálfun er einn sniðugasti kostur neytandans í dag.
Fyrir utan að vera ótrúlega hagstætt eru margir fleiri kostir við fjarþjálfun eins og:

* Þú ræður hvenær þú æfir
* Þú getur æft í hvaða líkamsræktarstöð sem er eða jafnvel heima hjá þér
* Þú getur valið hvaða þjálfara sem þú vilt en ekki bara þann sem er þér næstur
*Æfingarnar þínar eru ekki takmarkaðar við 60 mínútur
*Þú færð sérsniðið æfingaplan og matarplan eftir þínum markmiðum
*Stöðugt samband við þinn þjálfara yfir tímabilið

Hreyfum okkur og lyftum lóðum !

Vísir - 5 ástæður þess að konur ættu að lyfta lóðum Konur er sífellt að sækja í sig veðrið þegar kemur að lyftingum. Við sjáum ekki lengur bara stóra og stæðilega karlmenn í hnébeygju­rekkanum og...