lady_fit

lady_fit Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from lady_fit, Personal coach, تجریش گلابدره, Tehran.

.امسال قراره یه ورژن بهتری از خودمو بسازم 💪پس به هادی چوپان بگید بیشتر ورزش کنه ..🤣🤣😎😎 #بدنسازی
06/04/2024

.
امسال قراره یه ورژن بهتری از خودمو بسازم 💪
پس به هادی چوپان بگید بیشتر ورزش کنه ..🤣🤣😎😎

#بدنسازی





.دخترای واقعی هیچ وقت بی عیب و نقص نیستن،دخترای بی عیب و نقص هم هیچ وقت دخترای واقعی نیستن،خودت رو از زیر فشار بی عیب و ...
05/02/2024

.
دخترای واقعی هیچ وقت بی عیب و نقص نیستن،
دخترای بی عیب و نقص هم هیچ وقت دخترای واقعی نیستن،
خودت رو از زیر فشار بی عیب و نقص بودن بیرون بیار
زندگی کن!

#بدنسازی

.رژیم منعطف میگه:اینکه چیو چقدر مصرف کنی مهمه!▪️رژیم به معنای کم بخور لاغر شی یا هرچی دستت اومد بخور چاق بشی نیست!🍟مصرف ...
22/01/2024

.
رژیم منعطف میگه:اینکه چیو چقدر مصرف کنی مهمه!
▪️رژیم به معنای کم بخور لاغر شی یا هرچی دستت اومد بخور چاق بشی نیست!
🍟مصرف غذاهای فراوری شده و سرخکردنی ها تا جای ممکن بهتره محدود بشه ❌️
🍎درشت مغذی ها مثل کربوهیدرات،پروتئین،چربی های مفید نقش مهمی دارند و در کنارش ریز مغذی ها
⭕️با رژیم های سرخود و حذف نان و برنج و.. فقط آسیب به بدنتون میزنید و در آخر یه پوست شل و بدن بدون فرم تحویل میگیرید 🤦🏻‍♀️
✔️وعده هایه مصرفی یک روز من ✔️🍎🥬🥦🥚☕️🍗🍞🥜
صبحانه:اتمیل
جودوسرپرک+شیر کم چرب+نصف موز+۱ اسکوپ وی+شیره یا عسل+دارچین
میانوعده۱:
نان تست پروتئین+کره بادام زمینی+گرانولا+قهوه
ناهار:
بشقاب سبزیجات و سینه مرغ ابپز
میانوعده ۲:
میوه+دارچین
میانوعده۳:
رایس کیک+موز+دارچین+نسکافه بدون قند
شام:
سالاد کاهو+فیله گریل شده

.✔️میزان پروتئین دریافتی برای هرفرد نسبت به تحرک،ورزشکار بودن یا نبودن فرق میکند برای همه یه نسخه نپیچ دوست عزیز😉 #پروتئ...
13/11/2023

.
✔️میزان پروتئین دریافتی برای هرفرد نسبت به تحرک،ورزشکار بودن یا نبودن فرق میکند
برای همه یه نسخه نپیچ دوست عزیز😉
#پروتئین

#باشگاه
#بدنسازی

#تغذیه


14/02/2023

.
پنکیک شکم پر رژیمی😋
یک میان وعده عالی 👌
مواد پنکیکو درست کنید ..
میتونید بجای ارد از ارد جو دوسر پرک و پودر پروتئین استفاده کنید و موز هارو بریزید داخل مواد بزارید توی ماهیتابه بدون روغن تا اماده بشه..نوش جان 😋👌
✔برای برنامه غذایی و ورزشی اصولی دایرکت پیام بدید


#بدنسازی
#ورزش #رژیم #سلامت #باشگاه #میانوعده

13/02/2023

.
حرکاتی عالی برای قسمت عضلات سرینی (باسن)🍑😁👌
✔برای برنامه غذایی و ورزشی اصولی دایرکت پیام بدید


#بدنسازی
#ورزش #رژیم #سلامت #باشگاه #میانوعده

12/02/2023

.
Lets go..💪
✔برای برنامه غذایی و ورزشی اصولی دایرکت پیام بدید


#بدنسازی
#ورزش #رژیم #سلامت #باشگاه #میانوعده

08/02/2023

.
▪️Yes,you can 💪
✔برای برنامه غذایی و ورزشی اصولی دایرکت پیام بدید


#بدنسازی
#ورزش #رژیم #سلامت #باشگاه #میانوعده

10/01/2023

.
اجرای درست حرکات👌😁

08/01/2023

.
اجرای حرکت صحیح بالا سینه هالتر 💪
✔برای برنامه غذایی و ورزشی اصولی دایرکت پیام بدید

.❌اصلا شامتو حذف نکن❌این باور غلط که شام نمیخورم لاغر بشمو از فکرتون بندازید بیرون رفقا 😁✌✔برای برنامه غذایی و ورزشی اصو...
31/12/2022

.
❌اصلا شامتو حذف نکن❌
این باور غلط که شام نمیخورم لاغر بشمو از فکرتون بندازید بیرون رفقا 😁✌
✔برای برنامه غذایی و ورزشی اصولی دایرکت پیام بدید
lady_fit]
lady_fit]

Address

تجریش گلابدره
Tehran

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when lady_fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category