Pro Bodybuilders

Pro Bodybuilders

آموزش بدنسازی و فیلم آموزشی بدنسازی

Pro Bodybuilders updated their phone number. 15/09/2021

Pro Bodybuilders updated their phone number.

Pro Bodybuilders updated their phone number.

22/05/2019

کد١٣٠

140 متری
دو خواب
مبله لاکچری
سونا بخار
وان جکوزی

موقعیت مکانی بلوار سجاد بزرگمهر جنوبی

09359530600
09152247971

چهنوی نژاد

#ویلا #باغ #اجاره #بیلیارد #استخر #جکوزی #تعطیلات #باربیکیو #مهمانی #پارتی #دورهمی #مشهد #شاندیز #طرقبه #فردوسی #زشک #ابرده #ابنما #فوتبالدستی #والیبال #آپارتمان #سوییت #مبله #ویلایی #

22/05/2019

کد١٢٨

3000 متر
300 متر زیربنا
3 خواب
مبله عالی
پارکینگ
سرویس ایرانی و فرنگی
ال ای دی و سیستم صوتی
تراس
چشم انداز عالی
استخر تابستانی

موقعیت مکانی شاندیز

09359530600
09152247971

چهنوی نژاد

#ویلا #باغ #اجاره #بیلیارد #استخر #جکوزی #تعطیلات #باربیکیو #مهمانی #پارتی #دورهمی #مشهد #شاندیز #طرقبه #فردوسی #زشک #ابرده #ابنما #فوتبالدستی #والیبال #آپارتمان #سوییت #مبله #ویلایی #

22/05/2019

کد١٢٧

2000 متر
350 متر زیربنا

3 خواب
سونا خشک
وان جکوزی
استخر تابستانی
سرویس ایرانی و فرنگی
سیستم صوتی عالی
رقص نور و لیزر و بخار
میز و صندلی و مبله کامل
تراس عالی
پارکینگ

مناسب مراسم و دورهمی و جشن با ظرفیت بالا
امنیت عالی

موقعیت مکانی شاندیز گراخک

09359530600
09152247971

چهنوی نژاد

#ویلا #باغ #اجاره #بیلیارد #استخر #جکوزی #تعطیلات #باربیکیو #مهمانی #پارتی #دورهمی #مشهد #شاندیز #طرقبه #فردوسی #زشک #ابرده #ابنما #فوتبالدستی #والیبال #آپارتمان #سوییت #مبله #ویلایی #

22/05/2019

کد١٢۶

700 متری
150 متر بنا دوبلکس
دوخواب
دوتا اشپزخانه
دو نشیمن
پارکینگ
سیستم صوتی عالی
استخر تابستانی

امنیت عالی

موقعیت مکانی شاندیز گراخک

09359530600
09152247971

چهنوی نژاد

#ویلا #باغ #اجاره #بیلیارد #استخر #جکوزی #تعطیلات #باربیکیو #مهمانی #پارتی #دورهمی #مشهد #شاندیز #طرقبه #فردوسی #زشک #ابرده #ابنما #فوتبالدستی #والیبال #آپارتمان #سوییت #مبله #ویلایی #

22/05/2019

کد١٢۵

1200 متر
300 متر بنا دوبلکس

دو خواب
دوتا آشپزخانه
دوتا نشیمن
وسایل بازی پینگ پنگ و فوتبالدستی
سرویس ایرانی و فرنگی
استخرسرپوشیده ابگرم با تصفیه
پارکینگ 10 خودرو
ابنما
باربیکیو
سیستم صوتی عالی

امنیت عالی

موقعیت مکانی شاندیز گراخک

قیمت های زیر برای تا 15 نفر میباشد

ایام غیرتعطیل 1 میلیون
تعطیلات 1.3 میلیون

09359530600
09152247971

چهنوی نژاد

#ویلا #باغ #اجاره #بیلیارد #استخر #جکوزی #تعطیلات #باربیکیو #مهمانی #پارتی #دورهمی #مشهد #شاندیز #طرقبه #فردوسی #زشک #ابرده #ابنما #فوتبالدستی #والیبال #آپارتمان #سوییت #مبله #ویلایی #

22/05/2019

کد٧١

ویلا دوبلکس
تراس بزرگ با باربیکیو
چشم انداز عالی
کف پارکت
اب برق گاز گرمایش از کف
۲سرویس حمام ودستشویی
۲خواب با سرویس خواب
لوازم کامل
فوتبال دستی ۴نفره

ظرفیت پارک ماشین 4 خودرو

موقعیت مکانی حاشیه جاده زشک
09359530600
09152247971

چهنوی نژاد

#ویلا #باغ #اجاره #بیلیارد #استخر #جکوزی #تعطیلات #باربیکیو #مهمانی #پارتی #دورهمی #مشهد #شاندیز #طرقبه #فردوسی #زشک #ابرده #ابنما #فوتبالدستی #والیبال #آپارتمان #سوییت #مبله #ویلایی #

22/05/2019

کد١٢۴

2000 متر
200 متر بنا

استخر بزرگ سرپوشیده و استخر کوچک
وسایل بازی کامل : بیلیارد اسنوکر پینگ پنگ فوتبالدستی
یک خواب بزرگ
مبله عالی
پارکینگ
آبنما

موقعیت مکانی چهارفصل

09359530600
09152247971

چهنوی نژاد

22/05/2019

کد۴

500 متری
110 متر بنا دوبلکس

دو خواب دوتا تخت
سرویس ایرانی و فرنگی
پارکینگ با درب برقی
فضای تابستانی عالی
الاچیق
ابنما
کف پارکت
سیستم صوتی و ال سی دی
امنیت عالی
داخل مجتمع

موقعیت مکانی:
جاده شاندیز بعد از ویرانی (مجتمع پرستو)

09359530600
09152247971

چهنوی نژاد

[10/06/15]   مربیگری خصوصی بدنسازی برای همه سنین و انواع تیپ های بدنی
برنامه تمرینی و غذایی
مشاوره
در مشهد
09359530600 در صورت عدم پاسخ پیام بدهید

24/10/2014
11/07/2014

Pro Bodybuilders

هرکی شکم 6 تیکه دوست داره حتما بخووونه خیلی مفیده این مطلب

Six Pack Abs Guide

A set six pack abs is something that every guy who works out strives for. Unfortunately a lot people go about it the wrong way and end up just wasting their time in the gym doing a million sit-ups and other abdominal exercises without seeing any decent results. The purpose of this article is to help you build your abs effectively with proven tips.

The number one thing to do once you decide that you want six pack abs is to take a look at your diet and clean it up. Knowledgeable fitness trainers always say that abs are built in the kitchen and I must concur. Sixty percent of the work that’s required to get that six-pack is done in the kitchen. Before you can have visible abs, you need to lose enough body fat to allow the hidden abdominal muscles to show. Now, you can spend hours in the gym doing thousands of ab exercises and you won’t see any abs until you lose enough body fat. The fastest way to do that is to change your diet accordingly to healthier foods that will allow you do lose excess body fat while still getting all the nutrients for a healthy body and mind. For tips on healthy foods to eat, check out the nutrition section.

Now with your diet in check, you need to make sure you’re training properly to build those washboard abs. You need to focus on building your entire body, and not get carried away working abs for your most of workout. You should focus on compound exercises that will develop your entire body and your core. Those include Squats, Pull-ups, Bench Press, Dips, Deadlifts, Rows, Lunges, etc. Doing compound exercises help you burn more calories which will help you lose excess body fat. They also give you a strong core which is important in building a nice mid-section. They improve your overall strength, help prevent injuries and also help you get much better results from isolation exercises. Now, I said to focus on compound exercises, meaning that most of your workout should be spent doing those exercises but it doesn’t mean that you shouldn’t also do isolation exercises which we will get to in a moment.

fitness-model-eungene moore

So now that we’ve got your overall fitness foundation in place, we can focus on isolation ab exercises and your ab workout. How much and how often should you exercise abs? About two to three times a week is more than enough. As a matter of fact you don’t need to exercise abs any more than your other muscle groups. They are no different than your other body parts in regards to workouts. When you do compound exercises like squats and dead-lifts, your abs are hit as secondary muscles just like your arms get a workout when you bench press. I prefer to work out abs after I’m done with my other exercises and have exhausted my core. Even with a good diet and weight training routine, in order to build nice looking abs that turn heads, you need to ab isolation exercises. Work out abs twice or thrice a week and try to do different exercises for each of the two or three workouts in a specific week.

Here is an ab workout routine that you can use for two workouts in a week:six pack abs

Ab Workout # 1

Situps: 4 sets to failure
Leg Raises: 4 sets to failure
Ab crunches: 4 sets to failure

Ab Workout # 2

Oblique twists (ball or cable): 3 sets to failure
Stability Ball Crunch: 4 sets to failure
Ab Machine: 4 sets to failure
Hanging leg raises: 3 sets to failure.

When working out abs, do as many reps as you can for each set. If an exercise is too easy for you where going to failure is too time consuming, try adding weights to increase the resistance. Weighted abs exercises where you can only get about 15-20 reps are very effective to help grow the ab muscles that make them look more defined and sculpted. Remember to not obsess over quick results and that being fit is lifestyle and something that you should aim to commit to for life as long as you have good health. It’s not hard to stick to it once you start seeing results. When you look in the mirror and see how great you look, people will have to keep you away from the gym because you will not want to stop.

[07/11/14]   Six Pack Abs Guide

A set six pack abs is something that every guy who works out strives for. Unfortunately a lot people go about it the wrong way and end up just wasting their time in the gym doing a million sit-ups and other abdominal exercises without seeing any decent results. The purpose of this article is to help you build your abs effectively with proven tips.

The number one thing to do once you decide that you want six pack abs is to take a look at your diet and clean it up. Knowledgeable fitness trainers always say that abs are built in the kitchen and I must concur. Sixty percent of the work that’s required to get that six-pack is done in the kitchen. Before you can have visible abs, you need to lose enough body fat to allow the hidden abdominal muscles to show. Now, you can spend hours in the gym doing thousands of ab exercises and you won’t see any abs until you lose enough body fat. The fastest way to do that is to change your diet accordingly to healthier foods that will allow you do lose excess body fat while still getting all the nutrients for a healthy body and mind. For tips on healthy foods to eat, check out the nutrition section.

Now with your diet in check, you need to make sure you’re training properly to build those washboard abs. You need to focus on building your entire body, and not get carried away working abs for your most of workout. You should focus on compound exercises that will develop your entire body and your core. Those include Squats, Pull-ups, Bench Press, Dips, Deadlifts, Rows, Lunges, etc. Doing compound exercises help you burn more calories which will help you lose excess body fat. They also give you a strong core which is important in building a nice mid-section. They improve your overall strength, help prevent injuries and also help you get much better results from isolation exercises. Now, I said to focus on compound exercises, meaning that most of your workout should be spent doing those exercises but it doesn’t mean that you shouldn’t also do isolation exercises which we will get to in a moment.

fitness-model-eungene moore

So now that we’ve got your overall fitness foundation in place, we can focus on isolation ab exercises and your ab workout. How much and how often should you exercise abs? About two to three times a week is more than enough. As a matter of fact you don’t need to exercise abs any more than your other muscle groups. They are no different than your other body parts in regards to workouts. When you do compound exercises like squats and dead-lifts, your abs are hit as secondary muscles just like your arms get a workout when you bench press. I prefer to work out abs after I’m done with my other exercises and have exhausted my core. Even with a good diet and weight training routine, in order to build nice looking abs that turn heads, you need to ab isolation exercises. Work out abs twice or thrice a week and try to do different exercises for each of the two or three workouts in a specific week.

Here is an ab workout routine that you can use for two workouts in a week:six pack abs

Ab Workout # 1

Situps: 4 sets to failure
Leg Raises: 4 sets to failure
Ab crunches: 4 sets to failure

Ab Workout # 2

Oblique twists (ball or cable): 3 sets to failure
Stability Ball Crunch: 4 sets to failure
Ab Machine: 4 sets to failure
Hanging leg raises: 3 sets to failure.

When working out abs, do as many reps as you can for each set. If an exercise is too easy for you where going to failure is too time consuming, try adding weights to increase the resistance. Weighted abs exercises where you can only get about 15-20 reps are very effective to help grow the ab muscles that make them look more defined and sculpted. Remember to not obsess over quick results and that being fit is lifestyle and something that you should aim to commit to for life as long as you have good health. It’s not hard to stick to it once you start seeing results. When you look in the mirror and see how great you look, people will have to keep you away from the gym because you will not want to stop.

16/12/2013

Timeline Photos

16/12/2013

Timeline Photos

16/12/2013

Timeline Photos

16/12/2013

Timeline Photos

16/12/2013

Timeline Photos

12/10/2013

کی از این بازو ها میخواد؟

12/10/2013

Timeline Photos

12/10/2013

من که واقعا قبولش دارم

12/10/2013

Timeline Photos

13/09/2013

Pro Bodybuilders

yek barnameye kamel be raveshe 8x8

روز 1 (سینه ـ جلوبازو(
قفسه زیرسینه با کراس 8×8
پرس سینه روی گردن 8×8
پرس بالاسینه دمبل موازی 8×8
پارالل دست باز V 8×8
جلوبازو سُردادنی 8×8
جلوبازو لاری 8×8
جلوبازو دمبل میز بالاسینه 8×8
جلوبازو مدل زوتمن 8×8
مچ هالتر 8×8
روز 2 (سرشانه ـ پشت بازو(
نشر از جانب نشسته 8×8
کول هالتر دست باز 8×8
پرس سرشانه هالتر جلو و عقب 8×8
نشر خم دمبل 8×8
پشت بازو سیمکش از پشت سر 8×8
پشت بازو خوابیده هالتر 8×8
پشت بازو دمبل خم جفت 8×8
روز 3 (زیربغل ـ شکم(
بارفیکس سینه بالا 8×8
زیربغل دمبل جفت میز بالاسینه 8×8
زیربغل قایقی دست باز 8×8
زیربغل سیمکش دست متوسط 8×8
کرانچ دوبل 8×8
کرانچ با وزنه 8×8
زیرشکم خوابیده 8×8
روز 4 (پا ـ ساق(
اسکوات از جلو 8×8
هاک اسکوات 8×8
سی‌سی اسکوات 8×8
جلوپا 8×8
پشت پا خوابیده 8×8
پشت پا نشسته 8×8
ساق ایستاده 20×8
ساق نشسته 20×8

[09/13/13]   روز 1 (سینه ـ جلوبازو(
قفسه زیرسینه با کراس 8×8
پرس سینه روی گردن 8×8
پرس بالاسینه دمبل موازی 8×8
پارالل دست باز V 8×8
جلوبازو سُردادنی 8×8
جلوبازو لاری 8×8
جلوبازو دمبل میز بالاسینه 8×8
جلوبازو مدل زوتمن 8×8
مچ هالتر 8×8
روز 2 (سرشانه ـ پشت بازو(
نشر از جانب نشسته 8×8
کول هالتر دست باز 8×8
پرس سرشانه هالتر جلو و عقب 8×8
نشر خم دمبل 8×8
پشت بازو سیمکش از پشت سر 8×8
پشت بازو خوابیده هالتر 8×8
پشت بازو دمبل خم جفت 8×8
روز 3 (زیربغل ـ شکم(
بارفیکس سینه بالا 8×8
زیربغل دمبل جفت میز بالاسینه 8×8
زیربغل قایقی دست باز 8×8
زیربغل سیمکش دست متوسط 8×8
کرانچ دوبل 8×8
کرانچ با وزنه 8×8
زیرشکم خوابیده 8×8
روز 4 (پا ـ ساق(
اسکوات از جلو 8×8
هاک اسکوات 8×8
سی‌سی اسکوات 8×8
جلوپا 8×8
پشت پا خوابیده 8×8
پشت پا نشسته 8×8
ساق ایستاده 20×8
ساق نشسته 20×8

13/09/2013

Timeline Photos

13/09/2013

Timeline Photos

13/09/2013

Timeline Photos

13/09/2013

Timeline Photos

13/09/2013

Timeline Photos

05/08/2013

Pro Bodybuilders

نام: کنت ویلر
نام مستعار: فلکس
لقب: سلطان تقارن
تولد: اوت 1965 فرسنو-ایالت کالیفرنیا-ایالات متحده آمریکا
قد: 1.75 سانتی متر
وزن در دوران مسابقات: 106 کیلوگرم
وزن خرج از مسابقات: 122 کیلوگرم
ویلر در دوران نوجوانی به ورزشهای رزمی علاقه داشت.پس از گذشت
دوران نوجوانی به بدنسازی روی آورد.او دارای عضلاتی بزرگ و ورزیده
بود.بدنساز مورد علاقه او کسی نبود جزء آرنولد شوارتزنگر
پس از گذشت دوران کوتاهی به استخدام نیروی پلیس درآمد.ویلر تمام
تمرکزش را بر روی بدنسازی قرار داده بود،به طوری که اولین مسابقات
خود را در سال 1983 تجربه کرد وی در این مسابقه موفق به کسب
مقامی نشد ولی در سال 1985 توانست عنوان قهرمانی نوجوانان امریکا را
کسب کند.در این زمان بود که به او لقب فلکس را داند.او توانست در سال
1993 به مقام دومی مسابقات مستر المپیا دست یابد.)وی دوبار این مقام
را در سال های 1998 و 1999 تکرار کرد(.ویلر به خاطر قهرمانی هایی که
کسب کرده بود،دچار غرور و اعتماد به نفس بیش از حد شده بود.
او به یک شوک نیاز داشت تا از این شرایط خلاص شود.این اتفاق افتاد،او
در یک تصادف با اتومبیل تا مرز قطع نخاع و فلج شدن مادام العمر پیش
رفت ولی جان سالم به در برد،ولی بعد از این اتفاق خیلی سریع به شرایط
قبلی خود برگشت و توانست قهرمانی هایش را تکرار کند.ویلر در سال
2000 در یک مسابقه اعلام بازنشستگی کرد ولی تا سال های 2002 به
صورت پراکنده در مسابقات شرکت می کرد.دلیل بازنشستگی ویلر بیماری
کلیوی وی بود که در سال 2003 با عمل پیوند کلیه از این بیماری رهایی
یافت.
وی در حال حاضر با عنوان مدیر روابط عمومی در شرکت های بزرگ
مکمل سازی آمریکا مشغول به کار است،همچنین به عنوان حامی
محصولات ورزشی در تبلیغات شرکت می کند

28/07/2013

Pro Bodybuilders

flex wheeler = soltane tagharon

asheghe badane inam behesh migan soltane tgharon(flex wheeler)

28/07/2013

Pro Bodybuilders's cover photo

28/07/2013

asheghe badane inam behesh migan soltane tgharon(flex wheeler)

23/07/2013

زور به این میگن .....

23/07/2013

نام: کنت ویلر
نام مستعار: فلکس
لقب: سلطان تقارن
تولد: اوت 1965 فرسنو-ایالت کالیفرنیا-ایالات متحده آمریکا
قد: 1.75 سانتی متر
وزن در دوران مسابقات: 106 کیلوگرم
وزن خرج از مسابقات: 122 کیلوگرم
ویلر در دوران نوجوانی به ورزشهای رزمی علاقه داشت.پس از گذشت
دوران نوجوانی به بدنسازی روی آورد.او دارای عضلاتی بزرگ و ورزیده
بود.بدنساز مورد علاقه او کسی نبود جزء آرنولد شوارتزنگر
پس از گذشت دوران کوتاهی به استخدام نیروی پلیس درآمد.ویلر تمام
تمرکزش را بر روی بدنسازی قرار داده بود،به طوری که اولین مسابقات
خود را در سال 1983 تجربه کرد وی در این مسابقه موفق به کسب
مقامی نشد ولی در سال 1985 توانست عنوان قهرمانی نوجوانان امریکا را
کسب کند.در این زمان بود که به او لقب فلکس را داند.او توانست در سال
1993 به مقام دومی مسابقات مستر المپیا دست یابد.)وی دوبار این مقام
را در سال های 1998 و 1999 تکرار کرد(.ویلر به خاطر قهرمانی هایی که
کسب کرده بود،دچار غرور و اعتماد به نفس بیش از حد شده بود.
او به یک شوک نیاز داشت تا از این شرایط خلاص شود.این اتفاق افتاد،او
در یک تصادف با اتومبیل تا مرز قطع نخاع و فلج شدن مادام العمر پیش
رفت ولی جان سالم به در برد،ولی بعد از این اتفاق خیلی سریع به شرایط
قبلی خود برگشت و توانست قهرمانی هایش را تکرار کند.ویلر در سال
2000 در یک مسابقه اعلام بازنشستگی کرد ولی تا سال های 2002 به
صورت پراکنده در مسابقات شرکت می کرد.دلیل بازنشستگی ویلر بیماری
کلیوی وی بود که در سال 2003 با عمل پیوند کلیه از این بیماری رهایی
یافت.
وی در حال حاضر با عنوان مدیر روابط عمومی در شرکت های بزرگ
مکمل سازی آمریکا مشغول به کار است،همچنین به عنوان حامی
محصولات ورزشی در تبلیغات شرکت می کند

Videos (show all)

asheghe badane inam behesh migan soltane tgharon(flex wheeler)
زور به این میگن .....

Location

Category

Telephone

Address

رضاشهر
Mashhad
Other Education in Mashhad (show all)
مهندسی ذهن مهندسی ذهن
Mashhad

موفقیت مهندسی ذهن استاد حامد آقایی

مجتمع فنی و حرفه ای مرکزی مجتمع فنی و حرفه ای مرکزی
Sajjad Blvd
Mashhad

مجتمع فنی و حرفه ای مرکزی تاسیس 1380 آموزش دوره های کاربردی کامپیوتر، بازرگانی، حسابداری، امور اداری، نقاشی، خوشنویسی

Parsian Academy Parsian Academy
Mashhad

Parsian Academy Mashhad, Iran www.parsianacademy.ir

آموزش کسب و کار الکترونیکی آموزش کسب و کار الکترونیکی
Commerce.blog.ir
Mashhad

کسب و کار الکترونیک (E-Business) عبارتست از کاربردی کردن کلیه سیستمهای اطلاعاتی برای تقویت و کنترل فرایندهای کسب و کار.

آموزش کاربردی اکسل در حسابداری آموزش کاربردی اکسل در حسابداری
Mashhad

هدف از راه اندازی این صفحه به اشتراک گذاری تجربیات اکسلی مابین دوستان حسابدار و رفع اشکال و کمک حرفه ای در حد توان میباشد

Startup Weekend Mashhad Startup Weekend Mashhad
Mashhad

استارتاپ ویکند یک رویداد جهانی جهت تشویق کارآفرینی است. http://swmashhad.ir

خانه عمران شریف خانه عمران شریف
میدان راهنمایی، نبش شهید صادقی ۱۰، پلاک ۱
Mashhad

مرکز آموزش های تخصصی و کاربردی مهندسان

English Teachers & Learners-Mehr English Teachers & Learners-Mehr
Mashhad

English Tutor

موسسه آموزش عالی اقبال لاهوری موسسه آموزش عالی اقبال لاهوری
NO1:piroozi Blv - Sarafrazan Blv , NO2: Piruzi BLV - Between 18 & 20
Mashhad

Exceliran Exceliran
Blv-7tir
Mashhad

هر آنچه از اکسل می خواهید بدانید، کاربردی برای همه رشته ها World of Excel

PartAcademy PartAcademy
Daneshamooz 4, 6
Mashhad, 91978

موسسه آموزش عالی آزاد پارت درکنار حرفه ای ها حرفه ای شوید