اعدادية الاعتدال للبنات

إلى من أثبت عملياً أنه على قدر المسؤولية والأمانة، نرفع أسمى آيات الشكر والعرفان للمشرفة القديرة المتابعة لمدرستنا اعدادية الإعتدال للبنات الست (ليلى تركي )الذي يضيء طريقنا نحو التميز".
شكراً لك على إرشاداتك النيرة وتوجيهاتك القيمة التي كان لها الأثر الأكبر في إخراج هذا العمل إلى النور".
لقد كنتم المساعد والمحفز والداعم الأول، وكنتم خير قدوة في الإخلاص والعمل الجاد
للمشرف التربوي أنتم الركيزة الأساسية في بناء تعليم قوي ومثمر، وجزاكم الله خير الجزاء على دعمكم اللامحدود".شكرا للكادر التدريسي والإداري متمثلا بالست نور المعاونة وشكرا للمرشدة التربوية الست تغريد على جهودها المبذولة وعطاءها ومتابعتها وحرصها على طالباتنا كل التقدير والأحترام لكم جميعا

المنسقة الأعلامية
هبة عبد الحسين جمعة

نشرة إرشادية💬
كيف أتخلص من قلق الامتحانات😰؟؟؟

ما هو قلق الامتحان ؟.
هو حالة من الخوف😲 الذي يصيب الطالب، ويكون مرتبطاً بمواقف سابقة للامتحان تسبب انزعاجه وتكدّره☹، أو بالامتحان نفسه؛ حيث يكون خائفاً من الفشل فيه.

* أسباب القلق من الامتحان :
من الطبيعي أن يشعر الطالب بمستوى معين من القلق من الامتحان ونتائجه، وهذا يدفعه إلى مزيد من الجد والاجتهاد كي يصل إلى النجاح، لكن أحياناً يصبح القلق مبالغاً فيه ويعيق العملية الدراسية، وربما ينعكس سلباً على نتائج الامتحانات، وذلك له أسباب متنوعة؛ منها:
1- ممارسة الإحباط من قِبل المعلم على الطالب وتهديده له بالعقاب في حال ضعف أدائه في الامتحان.
2- الخوف من غضب الأهل أو حزنهم في حال الفشل، خاصة إن كانوا متوقعين أداءً عالياً.
3- ضعف الثقة بالنفس، والشعور بعدم القدرة على الاجتياز بنجاح.
4- حصول بعض الانخفاضات في الامتحانات السابقة، مما يؤدي إلى الخوف من تكرار المشكلة.
5- ضعف الجاهزية والاستعداد للامتحان.
6- صعوبة المعلومات أحياناً وصعوبة القدرة على استعادتها عند الامتحان.
7- قِصر وقت الامتحانات والخوف من عدم إنهاء الاختبار.

* كيف أتخلص من قلق الامتحان ؟.
هناك وسائل وأمور عديدة يمكن للطالب أن يتبعها ليقلل أو حتى يزيل قلقه وخوفه من الامتحان؛ منها:
✔ التوكل على الله تعالى والاستعانة به من أجل التوفيق والتيسير.
✔تنظيم وقت الدراسة والأمور الحياتية.
✔الدراسة في مكان هادئ بعيداً عن الضجيج.
✔التغذية الصحية والسليمة للتمكن من الدراسة والاستيعاب.
✔اختيار الزملاء المجدّين الذين لا يضيّعون أوقاتهم للمذاكرة معهم، فالصاحب ساحب.
✔ دراسة المواد قبل الامتحان بوقت كافٍ حتى لا يتداركه الوقت.
✔عدم الاهتمام بالكلام الذي يصدر عن الطلاب بصعوبة المواد وصعوبة أسئلة الامتحان.
✔ عمل جدول للامتحان وتقسيم المواد لدراستها بشكل منتظم.
✔ قراءة المادة التي ستُدرس قراءة فهم في البداية ومن ثم تلخيصها.
✔ النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً لصلاة الفجر والدراسة، وهذا أفضل الأوقات للدراسة الجيدة والمفيدة، كما أن النوم الكافي يخفف من التوتر والقلق الذي يمكن أن يصيب الطالب.
✔الابتعاد عن المنشطات والمنبهات؛ كونها تضر بالصحة.
✔ التفاؤل والابتعاد عن الأفكار السلبية.
✔ التركيز في المراجعة على المفاهيم والمصطلحات، والتأكد من تطبيق القوانين والنظريات، وإثباتها بالحجج والبراهين.
✔ الاطلاع على أكبر قدر ممكن من الأسئلة، سواء بالكتب الدراسية، أو خلال الامتحانات السابقة، فالامتحانات الدراسية غالباً تتبع نمطاً متعارف عليه في الأسئلة، كما أنها تساعدك في التخلص من رهبة الامتحان.

#مع تمنياتنا لكم بالنجاح والتوفيق😍

#المرشدة التربوية 🥰 تغريد جابر

#ودمتم بخير💛

المنسقة الأعلامية
هبة عبد الحسين جمعة