اتحديني واتحداج

عاد توم وجيري إلى عالم الرياضة وأنت لا...🙂😅شوكت تشتركين معي بالكروب التحدي

لا تستهيني بإهتمامك بصحتك ، فالخطوات الصغيرة تصنع المستحيل 🦋
أهمية الحالة النفسية أثناء الدايت: مفتاح النجاح والتوازن♥

😉 أهمية الحالة النفسية في الدايت وكيف تؤثر على نجاحه.😉

1. الحالة النفسية والإرادة:✌🏻

الحالة النفسية الإيجابية تعزز من الإرادة والانضباط الذاتي. و الالتزام بالخطة الغذائية، وتحقيق الأهداف. على العكس، المزاج السيئ قد يدفع إلى الجوع العاطفي .

2. التوتر وتأثيره على الجسم:✌🏻

عندما تكون تحت ضغط نفسي، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يزيد من تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، ويؤدي إلى زيادة الشهية تجاه الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.

3. الصحة النفسية والهضم:✌🏻

اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو سوء الامتصاص، مما يؤثر على استفادة الجسم من العناصر الغذائية.

4. الدعم الاجتماعي:✌🏻

البيئة المحيطة تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز حالتك النفسية. وجود أصدقاء أو أفراد عائلة يشجعونك ويدعمونك في رحلتك يزيد من شعورك بالتحفيز

5. أهمية التوازن:✌🏻

يجب ان تجعل الدايت نمط حياة وليس مجرد إجراء مؤقت.

♥نصائح لتحسين الحالة النفسية أثناء الدايت:😌

حدد أهدافًا واقعية: لا تضغط على نفسك بأهداف صعبة.

بس حط نفسك عالطريق و...ابدأ

التسجيل بعدو مفتوح
بتحدي الاقوياء في شهر رمضان المبارك

تنبيه 😌هام لكل المتابعين
ان شاء الله مجهزين لكم نظام اكل ينزل من 8 الى 12 كيلو حسب التزامج وعمرج وبرنامج تدريبي
وخلال هذا الشهر
اللي حابب ينضم معنا يثبت حضوره ف التعليقات
يكتب تم ويراسل الصفحة فديتكم يا احلى بنات 😊

الاشتراك بعدة مفتوح ❤️❤️❤️❤️

لكل البنات اللي وزنها من ٦٠ الي ١١٠كيلو وحابة ينزل وزنها وتتخلص من دهون جسمها وينزل من وزنها من 5 كيلو الى نصف كيلو حسب التزامج وعمرج وقابلية جسمج

خلال اسبوع لوعايزه تشتركي معانا شوفي البرنامج واكتبي مشتركه وراح ارسل الوصفه الخاصه بالرجيم على الخاص لو مشتركه معانا

طبعا اشتراكنا هو عبارة عن نظام غذائي ومتابعة وتمارين ومجموعة تحديات 🤨
يله ياحلوة اشتركي معي لاتتعاجزين وتتكاسلين فديت الحلوات 😍😍😍

افضل نظام غذائي لانقاص الوزن والدهون في شهر رمضان ✅

اكتبي مهتمه وهقولك برنامج يومي

تريد تضعف ؟ تريد تكون رشيق ؟ جربت رجيمات ومفادت وياك ؟ تعبت من وزنك ؟ ضايج من روحك بسبب السمن ؟ كمت تخجل من جسمك ؟ تشتري ملابس من الصعوبه تلگه قياسك ؟
تريد نظام غذائي يحل كل هاي المشاكل ؟
صار بخدمتك بس شويه ركز بكلامي واقره زين ولاتتعاجز من القرايه وكمل وياي للاخير راح ادليك على نظام ساحر وخرافي

النظام هذا راح ينزل من وزنك وراح يغير مقاسات جسمك خصر بطن فخذ زند اللغلوغ 😂
لا مو بس هاي نظام
ينزل من نص كيلو الى 3 كيلو بالاسبوع
وعندي مجموعة تحديات وتحدي كريسماس ينزل من وزنك من 3 كيلو الى 5 كيلو

راسلي الصفحة وشتركي معي بالتحدي

سنبدأ تحدي الصيام المتقطع خطوة بخطوة لخسارة الوزن :بدايه من السبت

لو وزنك من 65 ل 75 ابعت 1

لو وزنك من 76 ل 85 ابعت 2

لو وزنك من 86 ل 95 ابعث 3

لو وزنك من 96 ل 150 ابعت 4

خليك قد التحدي وابدأ معانا

متنسوش المتابعة علشان يصلكوا كل جديد

طريقة #تنحيف البطن والتخلص من الكرش بدون ريجيم ولا رياضة تذويب دهون الكرش البارزة واحصلي على بطن مسطحة
تم .... وخدي الحل

الناس اللي وزنهم فوق 70 وعندهم بطن سفلية وكرش
ابعتي رسالة واستلمي الحل

.. أسباب هشاشة العظام عند النساء | السر هي مبايض المرأة..〰️ ..كي..

قبل موعد نزول الدورة بأيام قليلة يبدأ الدم يندفع ولكن بشكل خفيف دون أن تراه المرأة في ملابسها الداخلية .

ولكنها تشعر بخمول وكسل ورغبة بالنوم أو ألم بالبطن .

.حتى يحين اليوم الذي يبدأ الدم بالنزول .

ولكي تتمكن المبايض وقنوات الفالوب من دفع الدم والتخلص منه .

تحتاج كالسيوم .

فتتعب المرأة كثيراً .

.فإن لم يجد كفايته من الكالسيوم يلجأ للعظام .

ويسحب منه كميات من الكالسيوم .

.فيصفر وجهها وتبيض شفايفها .

والخطأ الفادح الذي تفعله المرأة أنها تظن أن جسدها بحاجة إلى ..سكريات .

فتبدأ بتناول كميات من حلوى الشيكولاتة .

وتظن أنها تؤمن الطاقة اللازمة لها !!!

.المشكلة هو ليس فقط استنزاف الكالسيوم .

إنما أيضاً الحديد ويستنزفه من العضلات .

وتلاحظون بنات صغيرات بالسن وأيضاً نسوة يعانين من نقص ..الحديد الذي يتطور إلى أنيميا .

وهنا علاجها يصير أصعب .

والأفضل للمرأة تناول ألياف مع الحليب وفواكه ..وسلطات ..ومكسرات غير مملحة قبل نزول الدورة إلى نهايتها .

لتحافظ على الكالسيوم والحديد .

وتعوضه بدلاً من استهلاكه كالسيوم الأجبان .

ليس ذلك فقط .

هي تحتاج رياضة يومية لتقوية عضلاتها والحفاظ على مرونتها .

وحماية عظامها من مشاكل الهشاشة .

والرياضة تساعد جسم المرأة للاستفادة من الكالسيوم والحديد في الطعام الذي تتناوله .

يعني كل البنات والنساء صغاراً وكباراً تحتاج رياضة كل يوم ونظام ..غذائي صحي بعيداً كل البعد عن الأطعمة الرديئة .

معلومة نسائية مفيدة أغلب النساء اللواتي تتأخر عندها الدورة أو غير منتظمة إذا كانت ليست لأسباب وراثية .

فهو بسبب نظامها الغذائي الردئ وعدم ممارستها الرياضة .

كل مشكلة في جسم المرأة أساسه الغذاء

هذة الأيام الكل يعاني من نقص ڤيتامين د

أو ڤيتامين الشمس🌿🕊

ونقصه يسبب مضاعفات كثيرة مثل التعب والإجهاد وألم المفاصل والإكتآب

والطبيب دائماً يوصف لنا أقراص أقراص الڤيتامين أوالحقن وأثبتت الدراسات الحديثة بأنها خطييرة جداً جداً

ولكن علاجه مذكور في القرآن الكريم

و يرفع معدل الڤيتامين بالجسم أضعاف ما تتخيلون

آلاف من الناس استفاد من هذا العلاج

ماهو ؟

طريقته ؟🌿🕊

اكتشف العلم الحديث أن التين المجفف .

يعمل على رفع معدل ڤيتامين د في الجسم أضعاف مضاعفه

سبحان الله هذة هي فاكهة الجنة التي ذكرت في القرآن الكريم قبل ١٤٣٦سنة .

الطريقة التي اذا اتبعناها والتزمنا بها خلال ٣ اشهر سيرتفع معدل الڤيتامين لديك .

#الطريقة

٣ حبات من التين المجفف

وحبتين من المشمش المجفف

ونضعهم في كوب من الماء وتتركينهم بالماء إلى الصباح

ونشرب هذا الماء على الريق🍑

ثم تناول الفاكهة المنقوعة

هذا المنقوع سيوفر لك حاجة جسمك من :

🎈ڤيتامين د

🎈ڤيتامين C , B , K , E

🎈الكالسيوم

🎈البوتاسيوم

يزيل الإمساك

يساعد على نزول الوزن

.يعطي نضارة للبشره

.يحمي من أنواع من السرطانات .

وصفات شتوية لتعزيز المناعة ٤
مشروب الزنجبيل بالعسل والليمون💐
الفائدة: مقاوم للبرد والالتهابات - مضاد طبيعي للالتهابات -تحسين عملية الهضم -دعم صحة القلب وتعزيز الدورة الدموية - يعزز الشعور بالشبع ويحفز عملية الأيض .
المكونات:
كوب ماء ساخن
ملعقة زنجبيل طازج مبشور
ملعقة عسل طبيعي
عصير نصف ليمونة
طريقة التحضير:
يُنقع الزنجبيل بالماء الساخن 5 دقائق، ثم يُضاف العسل والليمون