fitt.COACH KANTI GHORI

જીવનશૈલી માં કઈ ટેવ પડજો...!

1. રોજ ચાલવું
2. સવારે નાસ્તો ફરજિયાત કરવો
3. રાત્રે 11 વાગ્યા પહેલા સુઈ જવું
4. સૂર્ય નમસ્કાર કરવા
5. મેડીટેશન (ધ્યાન) માં બેસવુ.
6. રાત્રે ભૂખ્યા પેટે અને ભારે ખોરાક લઇને સૂવું નહીં.
7. ભોજન નો સમય ફિક્સ રાખો.
8. પોઝિટિવ રહેવું
9. 8 થી 9 કલાકની ઊંઘ પૂરી કરવી
10. સ્ટ્રેસ ના લેવો
આ મેસેજ શેર જરૂર કરજો.

- શરીરનું સર્વિસ સ્ટેશન ♻️🌿

🌾 ઘઉંની જગ્યાએ જવાર, બાજરી, રાગી જેવા અનાજ ખાવાથી તમારા શરીરને મળશે વધુ શક્તિ 💪 અને
🌾 ઘઉંની જગ્યાએ જવાર, બાજરી, રાગી જેવા અનાજ ખાવાથી તમારા શરીરને મળશે વધુ શક્તિ 💪 અને પાચનતંત્ર રહેશે હળવું ✅
👉 આજે થી જ હેલ્ધી ચોઈસ કરો અને જીવન બદલો! ✨

📩 DM કરો તમારા પર્સનલ ડાયટ પ્લાન માટે

📞 Mobile: 9638360000
👤 Coach: ᴋᴀɴᴛɪ ɢʜᴏʀɪ
📲 Facebook / Instagram: @ᴋᴀɴᴛɪ ɢʜᴏʀɪ

#ᴋᴀɴᴛɪɢʜᴏʀɪ #ꜱᴜʀᴀᴛ #ᴠɪʀᴀʟᴄʜᴀʟʟᴇɴɢᴇ #ꜰɪᴛᴛᴄᴏᴀᴄʜᴋᴀɴᴛɪɢʜᴏʀɪ

બોલો જોઈ છે ને મારાં જેવું રિજલ્ટ તો follow કરતા જજો
હું રીલ્સ અથવા પોસ્ટ દ્રારા બધાય ને ટિપ્સ જણાવીશ 🙏

“મન બદલે એટલે સંસાર બદલાય…
સમયની સાતત્ય સાથે હું હવે મારી ગતિવિધીમાં પારંગત થવાની દિ
“મન બદલે એટલે સંસાર બદલાય…
સમયની સાતત્ય સાથે હું હવે મારી ગતિવિધીમાં પારંગત થવાની દિશાએ ચાલ્યો છું.

જ્યાં નિશ્ચિતતા, ધૈર્ય અને નિયમ હોય છે – એજ સાચું સશક્ત જીવન.

ચાલો, સમયને મનની વોકલ બની દઉં.
તમારે પણ પોતાનો માર્ગ ઘડવો છે?
આ સફરમાં અમારા સાથી બનો.”

*સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર કાંતિ ઘોરી:9638360000*

"પેટ ભરેલું છતાં ભૂખ લાગે? 🤔
શક્ય છે કે તારી ભૂખ મગજની હોય... નહીં કે પેટની!

🍭 વધુ શુગર
🥤 પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
😴 ઓછી ઊંઘ
🧠 ઈમોશનલ ઈટિંગ
💦 તરસ = ભૂખની ગેરસમજ!

🎯 સંતુલિત આહાર + પૂરતી ઊંઘ + પાણી = સાચી ભૂખની ઓળખ

👉 ભુખ છે કે ટેવ છે? સમજવું શીખો.
#ᴋᴀɴᴛɪɢʜᴏʀɪ #પોષણ #ભુખ_કે_ટેવ"

સવાર નો નાસ્તો બદલી અને ખાવા પીવાની આદત બદલી ને મેળવેલ પરિણામ શું તમારે પણ આવુ પરિણામ જોઈ છે કોલ /વોટ્સએપ 096383 60000 #ᴋᴀɴᴛɪɢʜᴏʀɪ

"સાંજથી શાંતિ સુધી: ઊંઘ ન આવતી હોય તો અજમાવો આ ઉપાય"

રાત્રે ઊંઘ ન આવતી હોય તો અજમાવો આ સરળ ઘરેલૂ ઉપાય:
✅ રાત્રે સૂતાં પહેલા ગરમ દૂધમાં હળદર કે જઈફળ ઉમેરીને પીવો
✅ બેડ પર જતાં પહેલા 10 મિનિટ ધ્યાન કે પ્રાણાયામ કરો
✅ મોબાઈલ, ટીવી, અને સ્ક્રીન ટાળો ઊંઘના 1 કલાક પહેલા
✅ સૂવાની જગ્યા શાંત અને અંધારું રાખો
✅ દિવસ દરમિયાન થોડીક શારીરિક કસરત કરો
✅ સૂતાં પહેલા ઘરની લાઈટો ધીમી કરો
✅ ટુલસીનું કાઢું અથવા કેમોમાઈલ ટી પીવો

Text now - https://9638360000


#ᴋᴀɴᴛɪɢʜᴏʀɪ #મા #ᴇᴠᴇʀʏᴡʜᴇʀᴇ #ᴋᴀɴᴛɪɢʜᴏʀɪ #ꜰɪᴛᴛᴄᴏᴀᴄʜᴋᴀɴᴛɪɢʜᴏʀɪ સ્વાસ્થ્ય ની પાઠશાળા 🙏નીપાઠશાળા

🌞"દિવસને સારો બનાવવો છે તો શિડ્યુલને મજબૂત બનાવો!"

🕗 સંચિત સમય = સંયમિત જીવન
▪️ સવારે ઉઠવા સાથે પ્રાણાયામ કે મેડિટેશન
▪️ પોષણયુક્ત નાસ્તો
▪️ સમયસર કાર્ય અને આરામ
▪️ વ્યાયામને રોજના શિડ્યુલનો ભાગ બનાવો
▪️ રાત્રે આરામદાયક ઊંઘ માટે સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો કરો

🎯 યાદ રાખો:
સફળતા તેમને જ મળે છે, જે સમયની કદર કરે છે!
ચાલો, આજે સમયનું યોગ્ય આયોજન કરીએ! 💪🕒


#ꜰɪᴛᴄᴏᴀᴄʜᴋᴀɴᴛɪɢʜᴏʀɪ
#સ્વસ્થજીવન #ꜰɪᴛᴛᴄᴏᴀᴄʜᴋᴀɴᴛɪɢʜᴏʀɪ

💧 “શુ તમે સાચી માત્રામાં પાણી પી રહ્યા છો?”

તમારું શરીર 70% પાણીથી બનેલું છે, પણ શું તમે તેને યોગ્ય રીતે હાઈડ્રેટ રાખો છો?

👉 પુરુષો: 3–3.7 લીટર (12-15 ગ્લાસ)
👉 સ્ત્રીઓ: 2.2–2.7 લીટર (8-11 ગ્લાસ)

✅ સવારે ઉઠતાની સાથે
✅ ખાવાની પહેલા
✅ વર્કઆઉટ પછી
✅ ઊંઘ પહેલા થોડું

📌 પાણી વધુ ન ખાલીપે પીવો – એકસાથે નહિ, થોડું થોડી વારે!
✨ હાઈડ્રેશન = Energy + Glow + Better Digestion

પાણી પીઓ, તંદુરસ્ત રહો! 🌿

✅ Hashtags:

#સ્વસ્થજીવન #ꜰɪᴛᴛᴄᴏᴀᴄʜᴋᴀɴᴛɪɢʜᴏʀɪ

6-Day Fruit & Oatmeal Breakfast Plan
🍏 Monday
Ingredients:

2 tbsp rolled oats

Green apple slices

Green grapes

Banana slices

🥭 Tuesday
Ingredients:

2 tbsp rolled oats

Mango cubes

Red apple slices

Banana slices

સ્વસ્થ્ય ભોજન ના નિયમો....

તમારા શરીર ની કાળજી લ્યો
કેમકે...
આ એજ જગ્યા છે જ્યાં તમારે આજીવન રેવા નું છે
શું કેહવુ છે તમારુ?????
પેહલું સુખ જે પાતળા થયાં 😊