Yoga On Sea

Je continue à parcourir de vieilles photos de ma première formation de professeur de yoga à Rishikesh en 2022 et je suis tombée sur celles prises au Beatles Ashram, un lieu qui a vraiment marqué mon cœur.

L’énergie qui y règne est incomparable. Entrer dans cet ashram avec un petit groupe d’amis, c’était comme si le temps ralentissait, comme si les murs chuchotaient des histoires de paix, de créativité et de transformation.

C’est difficile à décrire, mais il y a une certaine magie qui flotte dans l’air, d’autant plus en sachant que les Beatles y ont passé du temps à explorer la spiritualité et la créativité.

C’était l’un des lieux les plus puissants que j’ai visités lors de mon séjour à Rishikesh. Les ruines de l’ashram, recouvertes de graffitis vibrants, rappellent la puissance de la musique et de la spiritualité qui se rencontrent.

Chaque coin semblait contenir une leçon, que ce soit à travers le calme des grottes de méditation ou la beauté brute des terrains envahis par la végétation.

Je suis partie de cet endroit merveilleux avec bien plus que des photos ; j’ai emporté avec moi un sentiment de paix, une énergie inspirante et un rappel de continuer à explorer tant le monde qui m’entoure que celui qui est en moi.

Si jamais vous vous allez à Rishikesh, ne manquez pas de visiter cet endroit sacré.

Ce n’est pas juste un lieu touristique, mais un endroit pour vraiment ressentir l’énergie et se connecter à quelque chose de plus grand.

Moments magiques au bord du Gange @ Ganga Aarti
(Octobre 2022 et Septembre 2024)

Je me sens tellement chanceuse d'avoir vécu le Ganga Aarti non pas une, mais deux fois — la première fois en octobre 2022, et de nouveau en septembre dernier lors de mes formations de professeur de yoga à Rishikesh.

À chaque fois, j'ai été touchée par l'énergie puissante qui emplit l'air lorsque le soleil se couche et que les chants sacrés s'élèvent.

Dans ces moments-là, entourée par le flux paisible du Gange et la lumière des flammes du soir, j'ai été rappelée de la profonde connexion que nous partageons avec la Terre, le Gange et les uns avec les autres.

C’est un rappel que chaque instant est une offrande, chaque souffle une prière.

En partageant ces images de mon expérience au Ganga Aarti, j'espère que vous pourrez ressentir la même paix et le même sacré qui m'ont touchée.

Le yoga est entré dans ma vie de manière inattendue en 2018 lorsque je cherchais une activité sportive pour mon fils et que j’ai été attirée par la philosophie et les enseignements qu’une professeure inspirante partageait sur son site internet.

A cette époque, le quotidien stressant d’un rythme de vie intense me poussait à chercher une connexion plus profonde avec moi-même. Curieuse, je suis ainsi allée à un « cours d’essai ». Il s’agissait d’un cours de Vinyasa Yoga. Cette rencontre a été transformative et progressivement, mon engagement envers le yoga a évolué, jusqu’à devenir une passion.

Quelques années plus t**d, nous avons décidé avec mon mari d’entreprendre un changement de vie et de partir faire le tour du monde sur notre catamaran avec nos deux enfants.

Cette décision a changé ma perspective sur la vie, mes envies et mes attentes. Il était cependant essentiel pour moi de continuer à pratiquer le yoga à bord de notre bateau et il me fallait donc devenir ma propre enseignante.

J’ai alors décidé de partir me former à Rishikesh, en Inde, où j’ai obtenu en octobre 2022 mon diplôme de professeur de Hatha Yoga et d’Ashtanga Yoga, reconnu par Yoga Alliance. Cette formation de 200 heures dans le berceau du yoga a été bien plus loin que la maîtrise de postures ; c’était un voyage intime qui m’a appris à vivre le yoga.

Depuis lors, le yoga est devenu un pilier quotidien de mon existence, que j’aime partager lors de mes escales à travers le monde.

En septembre 2024, je suis retournée à Rishikesh pour approfondir mes connaissances en Yoga et en Ayurveda avec une formation professorale plus avancée de 300 heures, venant compléter la première.

Enseigner le yoga sur les bateaux, les pontons, les plages ou dans les marinas est devenu une façon merveilleuse de partager ma passion et mes connaissances avec les autres.

Rejoignez-moi dans cette exploration du bien-être holistique, où le Yoga et l’Ayurveda se rejoignent pour nourrir l’âme et éclairer notre chemin vers la paix intérieure et la vitalité.

Namasté !

🧘‍♀️Eagle Fish Pose 🧘‍♂️
(Matsyasana with Garudasana arms & legs)

Combining the deep opening of Matsyasana 🐠(Fish Pose) with the balancing and strengthening aspects of Garudasana 🦅(Eagle Pose) will take your practice to a whole new level. ✨

🐠🦅 Benefits:
- Opens up the chest and throat
- Stretches the upper back and shoulders
- Improves balance and leg strength
- Calms the mind, promoting deep focus

This beautiful combination allows you to open and stretch while maintaining strength, balance, and mindfulness. ✨

➡️ Tip: Make sure to keep your core engaged to maintain balance, and remember to breathe deeply to fully benefit from this pose!

🧘‍♀️The Power of Sound and Mantra 🕉️

In the ancient practice of yoga, sound holds a profound power to awaken and harmonize our energy. The vibrational essence of sound can heal, balance, and elevate us on a physical, mental, and spiritual level.

When I was in Rishikesh, I had the chance to experience the deep power of sound healing. It was a group session where the instructor asked me to lie down and did his demonstration on me. I felt confused after the exercise, I could not say if I was feeling good or bad but definitely I was overloaded of emotions. It took me sometime to analyse what happened on me and how those sounds have resonated in my physical body but also in my subtle body…

In yoga, one of the most powerful tools is Mantra.

Mantra are sacred sounds or phrases repeated during meditation or practice. They can be spoken, chanted, whispered or repeated silently in the mind.

Did you know that each chakra, or energy center in our body, is associated with a specific frequency and sound that resonates with its unique qualities?

These sounds, when chanted or invoked, help activate and align our chakras, bringing balance to our being.

🔴 Muladhara (Root Chakra)
Sound: LAM
Located at the base of the spine, this chakra governs our sense of safety and stability. Chanting "LAM" helps ground us, promoting a sense of security and connectedness to the earth.

🟠 Svadhisthana (Sacral Chakra)
Sound: VAM
The sacral chakra is the seat of creativity, emotions, and sensuality. "VAM" helps release blockages, encouraging emotional flow and creative expression.

🟡 Manipura (Solar Plexus Chakra)
Sound: RAM
Located in the abdomen, the solar plexus is our center of personal power and confidence. "RAM" energizes and strengthens our sense of self, helping us overcome fear and doubt.

🟢 Anahata (Heart Chakra)
Sound: YAM
The heart chakra is the gateway to love, compassion, and healing. "YAM" opens our hearts, inviting unconditional love, both for ourselves and others.

🔵 Vishuddha (Throat Chakra)
Sound: HAM
The throat chakra governs communication and self-expression. Chanting "HAM" clears blockages in this area, allowing our voice to be heard with clarity and truth.

🟣 Ajna (Third Eye Chakra)
Sound: OM
The third eye chakra, located between the eyebrows, is the center of intuition and insight. "OM" (or AUM) is the universal sound of creation, helping to awaken our inner wisdom and expand consciousness.

⚪️ Sahasrara (Crown Chakra)
Sound: Silence or a deep "AH" sound
At the top of the head, the crown chakra connects us to higher consciousness and the divine. Silence or the "AH" sound helps us transcend the ego, leading to spiritual awakening and connection to the universe.

➡️ Through chanting these sacred sounds, we align ourselves with the frequencies of each chakra, activating their energies and promoting

🌊🧘‍♀️ Yoga on the Water 🧘🌊

This morning’s practice was nothing short of magical! ✨

We, six ladies of different ages and yoga experiences, gathered on the catamaran of my friends, the ocean breeze guiding us as we moved through each asana.

There’s something uniquely powerful about practicing yoga on the water, feeling the rhythm of the waves beneath us and the open sky above.

As a teacher, it was a pure joy to guide this amazing group of practitioners, each one present, grounded, and connected to both the water and each other. The movement, the breath, the sea… it all flows together in perfect harmony.

Grateful for this beautiful moment and the opportunity to practice in such a stunning setting. 🌅💙

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🌊🧘‍♀️ Yoga sur l’eau 🧘🌊

La séance de ce matin était tout simplement magique ! ✨

Nous, six femmes d’âges et d’expériences de yoga différents, nous sommes rassemblées sur le catamaran de mes amis, la brise nous guidant à mesure que nous progressions dans chaque asana.

Il y a quelque chose d’unique et puissant à pratiquer le yoga sur l’eau, à ressentir le rythme des vagues sous nous et du ciel ouvert au-dessus.

En tant qu’enseignante, ce fut une pure joie de guider cet incroyable groupe de pratiquantes, chacune étant présente, ancrée et connectée à la fois à l’eau et les unes aux autres. Le mouvement, le souffle, la mer… tout s’enchaîne en parfaite harmonie.

Je suis reconnaissante pour ce beau moment et l’opportunité de pratiquer dans un cadre aussi magnifique. 🌅💙

Embrace the freedom of flight with 🧘‍♀️Flying Yoga🧘‍♀️!

Have you ever wondered what it feels like to defy gravity while deepening your practice?

Flying yoga is here to take you to new heights, both physically and mentally! 🦋

Through the support of a hammock, this practice allows to explore inversions, balance, and flexibility in a whole new way.

It’s a perfect blend of strength, stretch, and serenity that can help release tension, improve posture, and build core strength.

All while having fun! 🤗

👉 Why you should try Flying Yoga?

1️⃣ Relieve Stress & Tension : The hammock gives a sense of weightlessness, letting the body release deep-held tension.

2️⃣ Increase Flexibility : The support of the fabric helps you go deeper into stretches, allowing for greater flexibility.

3️⃣ Build Strength : Hold poses in mid-air, engage your core, and develop strength in new ways.

4️⃣ Boost Confidence : It’s a playful yet powerful way to challenge yourself, overcome fears, and build trust in your body.

➡️ Whether you are new to yoga or a seasoned practitioner, flying yoga is an exhilarating way to experience the flow of your body in space.

Are you ready to take flight? 🌟
DM me for more details about it.

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Expérimentez la liberté de voler avec le🧘‍♀️ Yoga Aérien 🧘‍♀️ !

Vous êtes-vous déjà demandé ce que cela faisait de défier la gravité tout en approfondissant votre pratique ?

Le yoga aérien est là pour vous emmener vers de nouveaux sommets, tant physiquement que mentalement ! 🦋

Grâce au support d'un hamac, cette pratique permet d'explorer les inversions, l'équilibre et la flexibilité d'une toute nouvelle manière.

C’est un mélange parfait de force, d’étirement et de sérénité qui peut aider à relâcher les tensions, à améliorer la posture et à développer la force de base.

Tout en s'amusant ! 🤗

👉Pourquoi devriez-vous essayer le Yoga Aérien ?

1️⃣ Soulager le stress et les tensions : le hamac donne une sensation d'apesanteur, permettant au corps de libérer les tensions profondes.

2️⃣ Augmenter la souplesse : le maintien du tissu vous aide à approfondir les étirements, permettant une plus grande souplesse.

3️⃣ Développer votre force : prenez des poses dans les airs, engagez votre corps et développez votre force d’une nouvelle manière.

4️⃣ Booster la confiance : c'est un moyen ludique mais puissant de vous mettre au défi, de surmonter vos peurs et de renforcer la confiance dans votre corps.

➡️ Que vous soyez débutant dans le yoga ou pratiquant chevronné, le yoga aérien est une façon exaltante de ressentir la fluidité de votre corps dans l'espace.

Êtes-vous prêt à prendre votre envol ? 🌟
Écrivez-moi pour plus de détails à ce sujet.

Trouvez votre équilibre dans la posture de l’aigle 🦅 (Garudasana)

Garudasana ne consiste pas seulement à enrouler vos membres…

Il s’agit de trouver concentration, stabilité et grâce au milieu de la complexité.

✅ Avantages de la pose de l’aigle :
🌟 Développe l’endurance et la stabilité des cuisses, des mollets et des chevilles
🌟 Aiguise la concentration et la clarté mentale
🌟 Ouvre les épaules et les hanches
🌟 Augmente le flux sanguin et augmente les niveaux d’énergie

🚫 Contre-indications pour la pose de l’aigle :
1️⃣ Blessures graves au genou
2️⃣ Douleur à l’épaule
3️⃣ Blessures à la hanche
4️⃣ Problèmes d’équilibre

🌀 Comment pratiquer la pose de l’aigle :
1️⃣ Tenez-vous droit en Tadasana (pose de la montagne), en vous appuyant sur vos pieds
2️⃣ Pliez les genoux, comme si vous étiez assis sur une chaise
3️⃣ Croisez une jambe sur l’autre en accrochant votre pied autour de votre mollet
4️⃣ Avancez vos bras en les croisant l’un sous l’autre et rapprochez les paumes
5️⃣ Soulevez vos coudes et allongez votre colonne vertébrale tout en restant ancré(e) sur votre jambe

La posture de l’aigle nous rappelle d’accepter les rebondissements de la vie…

Nadi Shodhana
(respiration alternée par les narines)

Une technique de pranayama puissante qui purifie les canaux énergétiques (nadis) qui circulent dans notre corps et équilibre nos énergies solaire (Pingala) et lunaire (Ida).

✨ Avantages :
- Calme l’esprit et réduit le stress
- Améliore la concentration et la clarté mentale
- Équilibre les émotions et le système nerveux
- Améliore l’oxygénation et l’énergie vitale

⚠️ Contre-indications :
- Forte congestion nasale
- Problèmes respiratoires aigus
- Faible tension artérielle ou faiblesse extrême
- Fatigue intense
- Troubles psychiatriques sévères

🌀Comment pratiquer ?
1️⃣ Asseyez-vous confortablement avec la colonne vertébrale droite. Fermez les yeux.
2️⃣ Placez votre main droite en Nasagra Mudra. La main gauche peut reposer sur votre genou gauche.
3️⃣ Fermez votre narine droite avec votre pouce et inspirez lentement par votre narine gauche.
4️⃣ Fermez votre narine gauche avec votre annulaire et expirez par la narine droite.
5️⃣ Inspirez par la narine droite en gardant la narine gauche fermée.
6️⃣ Expirez par la narine gauche en gardant la narine droite fermée.

➡️ Répétez pendant 5 à 10 minutes avec une respiration calme et régulière.

🙏 Conseils :
- Pratiquez le ventre vide
- Trouvez un espace calme
- Gardez votre coude droit éloigné de votre corps
- Gardez une respiration silencieuse et ne la forcez pas

➡️ Si vous ressentez une quelconque gêne, arrêtez immédiatement et respirez normalement. Entraînez-vous toujours sous supervision si vous n’êtes pas sûr(e) de vous.